自在谈ZiZai Talk

本期邀请了朋友Fan一起来聊了聊： 1. 作为妈妈，如何最大限度地做自己？ 2. 妈妈们到底在焦虑什么？ 3. 我们可以松弛育儿吗？

这一期是在36岁生日前夕录制的，聊了聊： 1. 被疫情“偷走”的三年 2. 人生的第一本书 3. 36岁妈妈的心境 祝 夏天快乐

这一期邀请了在日本工作的Amanda，同为35+以上的中年人，我们一起聊了聊： 1.曾经为身材、工作、生育的压力而焦虑 2.焦虑的背面是事缓则圆，不急于回应他人，也不急于得到回应 3.和真实、不光鲜而不是和完美共存，才能拥有自由 4. 只有非必要才能带来必要的快乐 5.生活中我们要谨防「大炼钢铁」的思维 6.知道自己做什么，以及知道自己不做什么同等重要 7.人类在重复历史发生过的片段，我们时常会被卷入群体的疯狂之中 8.在小环境（...

今天邀请了我的朋友，小黄，来聊聊独居生活。她住在上海的新华路上，和我聊了聊： 1.参与社区生活，制作社区杂志 2.独居帮助找到内心的节奏 3.独居和渴望建立亲密关系这件事情是不矛盾的，都需要练习 本期提到的 拉斯洛·邬达克（Laszlo. Hudec，1893年1月8日~1958年10月26日），匈牙利籍斯洛伐克人，国际著名建筑设计师。 纪录片：《七位单身老太太共同生活的十年》 书：《一间自己的房间》By 维吉尼亚·伍尔夫    &...

本期邀请了一位正在上海隔离的朋友，小黄，以一个普通人的视角，分享了她在上海的疫情生活： 1. 疫情爆发后，我如何在小区做志愿者？ 2. 不让自己陷入到宏大叙事中去，先照顾好自己和身边人 3. 疫情三年来的变化： 1）想做什么立刻去，不要犹豫 2）看见真实的附近，朋友、邻里...... 3）允许自己脆弱、待在原地，给自己创造吐槽、倾诉的机会 祝大家健康、平安，在隔离期间也能有一些小小的快乐。

大家好，本期和大家聊一聊那些爱过我们的城市和城市中的食物味道。 1. 北京是美食荒漠吗？ 2. 食物打破了我的信息茧房、保持开放心态 3. 抱着尊重进入一个城市的时候，才会感受到你和它之间发生的种种的连接 希望在不久的将来，我们都可以走出家门，而那时，春天依然还在。 祝健康、平安。 嘉宾 于洋 微博@于三羊开泰：精神在江苏的昆明人 严飞 微博@严飞的微博：南京人

中年人还有爱情吗？这种说法，是不是隐含了歧视？我们中年人凭什么就不能有爱情了！（傲娇脸 这一期，拉了我的中年伴侣来聊一聊： 1.中年人最后的倔强 2. 人生需要留白、喘息，感情也才会有空间生长 3.中年人当然可以有爱情，而且可以拥有更加明确、美好的爱情 4.当我们谈论爱情的时候，其实是在拥抱自己的生活 5.追求爱情的过程，其实是向内寻找自我的过程。 提到的作品 电影：《爱情神话》  书： 《初夏荷花时期的爱情》By...

这一期由我独自录音，和大家聊了聊： 1. 回忆中家的年味 2.过年热闹中的孤独：一个人打起精神走下一年的路，家人是隐形的陪伴 3.成年后和亲人的团聚，是一个重要的力量支撑。 4. 梁实秋：父母对子女的爱，子女对父母的爱，是神圣的。 本期提到的书 《可能这就是人生吧》 梁实秋

大家好，本期播客邀请了马家辉，好久不见马爷，聊起来还是那么老辣、畅快。 1、躺不平，卷不动，被夹在了缝隙里怎么办？ 2. 要做什么、不做什么，身体会诚实地告诉我们吗？ 3. 如何看见身边人和我们自己？ 4. 快乐和不快乐有定量吗？ 感谢收听，祝大家2022年快乐、自在！

小区保安、家政工、装修工人、房地产中介......我们的日常生活中，常常会遇到他们，但因为太习惯和他们进行简单的接触，只是把他们当作有交集的偶然相遇的人。 我们看似与他们很近，其实又很遥远。 在习惯于宏大叙事的今天，可能很容易忽视最普通的他们，但你有没有想过，在他们的身后，和我们一样拥有着细密微茫的社会关系，在这个大时代，也和我们有着相似的困与乏。 他们，亦是我们。 本期提到的作品 《门口的陌生人》齐格蒙特·...

本期嘉宾是胡晏萤，一名陶瓷制作人。 胡晏萤先后毕业于人民大学、伦敦艺术大学。2011年辞去稳定工作后，去景德镇学习陶瓷。 在这一期播客里，真诚地和我聊了这十年的创作经历。 她觉得，虚荣就是撒旦最爱的原罪，没有比虚荣更可怕的东西。一旦克服了虚荣，会发现很多力量就回到你身上，成为一个真正自由的人。 十年的求索创作中，她认为最重要的还是恒心，尽管老生常谈，但其实是最酷的一件事。 和几年前我第一次见到她时相比，现...

我们的社会不断开放，一些私密的话题不再是禁忌，但关于精神层面的挣扎，人们似乎依然羞于启齿。有句玩笑是，一对夫妻瞒着彼此吃抗抑郁的药物，但不会瞒着彼此吃胃药。 本期邀请了我多年的好朋友，小佳，一名高校老师讲述了她的8年心理咨询经历。 她真诚地分享了自己的这一段生命体验： 1、下定决心，踏出心理咨询的第一步； 2、心理咨询师提供了”第三者视角“，也像是一副拐杖、一面镜子，帮助我们重新看世界、正视当下的困境； 3...

朋友SW推荐我看综艺节目《再见爱人》，一开始我是抗拒的，主要是不想看到狗血和家长里短，但没想到这个节目提供了一个全新的上帝视角，去看待我们自己的感情、婚姻生活。 我邀请了已婚十年的SW，和我一边聊节目里三对夫妻呈现的感情模式，一边探讨并发现： 1.婚姻不是必需品。 2.夫妻的感情就像一个账户，每增进一次情感的互动，就是往这个账户里面存钱，情感账户里的余额越多，在面对压力或者是冲突的时候，它能够起到的缓冲作用...

我的幼崽今天四周岁，特地和他爸爸录了一期播客，会放给他听，让他知道在养育的日常中，妈妈和爸爸都在想什么。 龙应台写过，从妈妈的角度看孩子的世界，不难；难得的是妈妈会蹲下来，保持和孩子一样的高度看世界——我们是一样的生命，我们彼此尊重，我们一起成长。 小孩的到来，让我有时候累得感到被掏空，也给我带来前所未有的收获和成长，和他一起看世界的不同面向。 曾经的自己是一块有棱角的石头，有了小孩以后，感到这块石头...

大家好，本期再次邀请了小晴，一个非知名编剧，聊聊曾经留下深刻回忆的电视剧们，还有那些给与过我们人生启发和光亮的女主角们。 什么是「大女主」？ 并不是单单追求戏份的量大，这样反而让剧情陷入模板化，让观众陷入审美疲劳。 真正的「大女主」是，她的人物弧光、成长轨迹，能引领时代的女性形象，能给与观众滋养，放大女性渴望拥有的某些特质。比如，深情而有分寸，清醒但不冷漠，不服从于男性制定的规则等等。 本期提到的电视...

本期节目我们读《惜别》，作者是止庵。 他是传记随笔作家，周作人、张爱玲研究者。 这本书记录了他陪伴母亲度过的最后时光，寻常又真切，深刻而动人。 止庵在书里写，“父亲去世，我的人生第一幕结束了；母亲去世，我的人生第二幕结束了…… 中国固有的生死观，最终对我们来讲无非只是一种提醒而已。怎么看待死，其实就决定了怎么对待自己的生，怎么对待无论与自己有关还是无关的别人的生，而这就存在着很大的差别。” 告别，是卡在了...

大家好，婚姻故事第二弹来啦。本期嘉宾是我的好朋友，小米，已婚六年。这一期，我们两个中年人聊了聊: 1. 婚姻中需要妥协吗？任何一方在婚姻中的妥协，是否意味着软弱无力？ 2. 很多人说，夫妻是利益共同体，用“合伙人”的方式来经营婚姻，真的可以减少矛盾，让关系更持久吗？ 3. 如果一段关系不论能走多远，它最终的结果都是分离，可能是因为死亡，也可能是各种人为的因素，那么我们不妨更诚实地面对彼此。 本期提到的作品： 《婚...

本期邀请了我的朋友小晴，是一名编剧，她刚刚办完婚礼，和我讲述了自己领证前的恐婚，以及刚刚进入婚姻的心理调适。 “不要给我套上道德枷锁，我不知道以后会发生什么问题，我也不能保证以后就一定不会离婚。” 经历了恐婚后，小晴说，其实把身边的这人当成玩伴就好，你跟这个人是1年、5年还是10年、一辈子，其实不重要，重要的是，永远要通过身边的这个人来关照自己，发现自己的问题，不要让自己重复犯错。及时修正，让自己得到一个...

本期邀请了朋友赵小呆来聊聊友情。有人说女性之间的关系容易塑料姐妹花，但也有人觉得女性之间的友情是超越男女爱情，更广义上的一种亲密关系。 好朋友是在你遇到困难时候，知道对方是自己心理的支撑；是多年后，依然念念不忘的情谊。 我们所有人都是在关系中学习关系。 一段成熟的关系，不是牺牲任何一方，而是一种共同创造的关系，创造出新的东西，然后共享，愿意一起去到一个崭新的阶段。 在友情中，如果你建立或者学习了一种新...

大家好，我是楽小姐~ 因为疫情，很久没有出远门旅行了，所以就和队友录了这期，回顾了曾经旅行过的地方，吃过的美食，以及彼时的种种奇妙境遇。 比如，在纽约遇到的偷渡客，在英国牛津体会“船上人生”，在青岛的路边喝鲜榨啤酒...... 台湾作家詹宏志在说，旅行时孤独的人在寻找不孤独的方式，旅行也似乎不孤独的人在寻找孤独的方式。 对我来说，旅行的意义是，在地、遇到、浸润。 即便我们是以外来者的身份和视角进入到一个陌生的地...

本期邀请了我的好朋友赵小呆，是一名女性成长教练&美国肥美农场主&视频博主@小呆和老曹。我们曾经都对自己的容貌有过自卑，走出这些困扰后，和大家分享： 1. 容貌焦虑之下，美已经被极度标准化，我们该如何分清别人眼中的美和自己眼中的美？ 2. 20多岁的时候，我们特别害怕得到一星差评。其实，只有当把自己从他人的目光凝视中解放出来，才是真正的自由。 3. 美是接纳自己，关注自我的需求，找到属于自己的定义和表达。

有人说，***，***。 也有人这样理解躺平，“不是消极地躺着啃老，而是不争不抢，做到60分就万事大吉。” 如果，内卷的对面是躺平。 那么，在这两者之间，我们或许可以探索出另一种状态，就是「做自己」。 有勇气喊停下，从无效的竞争中抽离出来，找到符合“简单、专注、长期”的事情去做。 “做你自己，世界自然会供养你。” 本期嘉宾 Suki，供职于互联网大厂6年+ 本期书单 《倦怠社会》 【德】韩炳哲 《理想的下午》舒国治

异地恋是否开启了谈恋爱的Hard模式？想和大家探讨： 1. 爱情最重要的基础是什么？什么可以打破距离的诅咒？ 2. 异地恋最需要的是分享，最不用害怕的是分歧和争吵。 3. 爱不只是关系的改变，也是一种能力，更是一种成长。 本期书单 《爱你就像爱生命》 王小波、李银河 《查令十字街84号》 【美国】海莲·汉芙

“立刻住院，大概率是癌症中晚期，住院吧。”我好像被重重击倒在地。平行世界里的那个我，经历了一道坎：重新审视病痛、生命和死亡。 无常即日常。 我们应该用怎样的态度来面对疼痛或是困境？ 生命从来是脆弱而残酷的，在这场“虚惊”中，我像小学生一样，认认真真做了回功课，清理和放下。 本期音乐 Si Tu Vois Ma Mère by Tina May 本期书单推荐 《间隙-写给受折磨的你》 平路 《沉默的大多数》 王小波

本期邀请了清华大学社会学系副教授严飞 ，一起来聊聊余华的新小说《文城》。 你会听到： 1. 《文城》讲了一个怎样的故事 2. 余华的成长经历，写作风格的变化。 3. 为中高考作文站台的余华，是严肃文学的堕落吗？