Zelfbewust Leven

Is het realistisch dat jij na 2 maanden al alles weet in jouw nieuwe baan? Dat jij de eerste keer dat je een nieuw recept kookt het meteen fantastisch smaakt? Dat je na een aantal keer tennissen, precies weet hoe alles moet? Nee toch? En toch verwachten we van onszelf dat we alles in één keer kunnen en willen we in één keer naar dat einddoel, waarbij we alle stappen er tussenin willen overslaan. I...

Win een GRATIS persoonlijke coach podcast door een korte vragenlijst over perfectionisme in te vullen via deze link ! Onder de deelnemers aan deze vragenlijst verloot ik twee keer een gratis persoonlijke coach podcast. Dus vul de vragenlijst snel in! :) In deze podcast aflevering spreek ik met energetisch hormoonexpert Brigitte van der Wielen over stresshormonen, vage lichamelijke klachten en onbe...

Hoogsensitiviteit, wat is het precies en hoe kan je herkennen dat je hoogsensitief bent? In deze podcast heb ik het met Lysanne Brand over de overlap tussen hoogsensitiviteit en perfectionisme. Beiden bevat een grote kracht; het sensitief zijn en aanvoelen wat jijzelf en een ander nodig heeft en hoge kwaliteit werk nastreven. Maar als je er in doorslaat kan het ook beiden je valkuil worden; altijd...

Meer in je lijf komen. Het klinkt een beetje vaag, en toch is het erg belangrijk. Jouw lichaam geeft je signalen waar je naar mag luisteren, soms heel klein zoals ‘ik heb geen zin in dit eten’ en soms veel groter, zoals weerstand als je ergens eigenlijk niet naar toe wilt gaan. Hoe je meer in contact kan komen met je lichaam en wat je dit oplevert hoor je in deze podcast waarin ik met Annet in ges...

Wij mensen zijn ontzettend goed in alles groter maken dan het is. Problemen creëren die er niet zijn of problemen uitvergroten. Beren op de weg zien, waardoor we spannende stappen niet durven te zetten. Onszelf door twijfel en onzekerheid klein houden. Hoe ga je daar nou mee om? In deze podcast aflevering neem ik je mee in drie redenen waarom we ons door beren op de weg laten tegenhouden en vijf s...

In dit inspirerende gesprek heb ik het met Astrid Beijen over het leven op je eigen voorwaarden. Oftewel een leven creëren wat helemaal bij jou past, waar je echt blij van wordt en waarin je jouw eigen keuzes durft te maken. Voor Astrid is het belang hiervan echt duidelijk geworden na het doormaken van een burn-out en als moeder met een eigen bedrijf heeft ze genoeg ballen hoog te houden. Toch is...

Heb jij gedurende de dag vaak energie dipjes? Heb jij bijvoorbeeld om 15 uur standaard het gevoel dat je dag om is, en dat je niet veel productiefs meer kunt doen? Zijn er bepaalde taken op je werk die je zoveel energie kosten dat er de rest van de dag niets meer uit je handen komt? Of merk je dat je gedurende de dag zowel pieken als dalen in je energie meemaakt? Luister dan dit mooie gesprek met...

Tegenwoordig hamert iedereen erop dat je naar je gevoel moet luisteren en dat je lichaam je de waarheid vertelt. Je hoofd daarentegen, daar zou je niet altijd naar moeten luisteren. Mijn gesprekspartner Lola Nouwens heeft hier een andere kijk op. Je hoofd brengt namelijk ook hele waardevolle inzichten met zich mee en die gedachten moet je niet zomaar aan de kant zetten. In deze podcast hebben we e...

In deze podcast ga ik in gesprek met Dee Dee over zelfacceptatie. Wat houdt dit eigenlijk in? Waardoor is het soms zo moeilijk om onszelf te accepteren zoals we zijn en voelen we ons nooit goed genoeg over onszelf? En wat is er voor nodig om wel tot zelfacceptatie te komen? Daar gaan we op in in deze podcast. Luister het voor tips om jezelf te leren accepteren en te vertrouwen op jezelf. Mocht je...

Vaak hoor ik van klanten: Ik neem teveel verantwoordelijkheid over zaken en ik vind het moeilijk om nee te zeggen of hulp te vragen. Ik vind dat ik alles zelf moet kunnen en daardoor ga ik elke keer over mijn eigen grenzen heen. Vaak doe je dit omdat je een ander niet teleur wilt stellen, omdat je je heel verantwoordelijk voelt en dat niet kan loslaten. Of je schuldig voelt als je het niet oppakt....

In deze aflevering heb ik het met Maila van de Zoekende Twintigers over het volgen van je eigen pad. Want heel snel volgen we eigenlijk een pad wat 'logisch' is of wat lijkt te horen. Of misschien heb je het idee dat dit ook van je verwacht wordt. En sta je er eigenlijk maar weinig bij stil of dit ook is wat jij zelf wilt. Is dat herkenbaar? Luister dan vooral deze aflevering waarin we ingaan op o...

Ervaar jij ook weleens zo'n vol gevoel in je hoofd? Dat er niets meer bij kan?  Dat het lijkt alsof je niet meer helder kan nadenken?  Dat het je hoofdpijn geeft?  Ik heb dan soms zelfs het gevoel dat ik scheel ga kijken, omdat ik niet meer goed kan focussen met mijn ogen...  Om dit overvolle gevoel te voorkomen doe ik vaak twee dingen. Welke twee dingen? Luister dan de podcast...

Vaak zijn we zo druk met bedenken wat een ander van ons vindt. 'Doen we het wel goed genoeg?' 'Wat zal mijn omgeving hier van vinden?' Keuzes maken voor onszelf is maar wat lastig, want we willen niet dat een ander ons raar vindt of ons niet begrijpt. In deze podcast hoor je twee levenslessen die mij erg helpen bij het maken van keuzes voor mezelf ondanks de mening van anderen. Wil je meer tips om...

Onze hersenen vuren dagelijks wel 50.000 gedachten op ons af. No wonder dat we soms doorschieten in piekeren of over analyseren. Op die momenten is het wel zo fijn om even los te kunnen komen van al die gedachten. In deze podcast hoor je de drie dingen die ik vaak tegen mezelf zeg op deze momenten en die zorgen dat ik meer ruimte in mijn hoofd ervaar en minder ga piekeren. Voor vragen weet me te v...

We weten allemaal hoe belangrijk het is om te ontspannen in het drukke leven wat de meeste van ons leiden. Maar hoe vaak bestaat ontspannen bij ons niet uit een serie kijken op Netflix, een interessante podcast luisteren of een leerzaam boek lezen. Is dat wel echt zo ontspannend of valt dat erg tegen? Luister de podcast om daar achter te komen. Heb je vragen of wil je met mij in contact komen? Stu...

Maak jij het jezelf soms ook erg moeilijk? Stel je moet een opdracht inleveren en je wilt dat 'perfect' doen. Je haalt er allerlei dingen bij die je dan ook moet doet. Je probeert alle doemscenario's te voorkomen en je angsten geen werkelijkheid te laten worden. Maar daardoor maak je het zo groot en zo moeilijk, dat je niet meer weet waar je moet beginnen. En dus begin je maar niet of stel je het...

Ben jij bang om egoïstisch te worden als je vaker voor jezelf gaat kiezen? 👉🏽Luister dan deel 3 van de live-serie over perfectionisme terug in deze podcast. Een liefdevollere houding naar jezelf brengt je zoveel! En nee, je wordt er niet egoïstisch van. Ga maar na: -        Door voor jezelf te zorgen kan je ook beter voor een ander zorgen -  &nbs...

Ken je het gevoel dat… 🔸Je altijd aan staat? 🔸Continu een gehaast gevoel hebt? 🔸Niet aanwezig bent in het moment? 🔸En je agenda overvol staat? Wat jij mag doen is meer rust en ontspanning ervaren. Maar hoe kom je daar dan? In deze aflevering kom je daarachter! Dit is een opname van een live Instagram sessie in een mini serie over perfectionisme. Wil je meer over perfectionisme leren, luister d...

Ik ga op Instagram 3x live over perfectionisme. In dit eerste deel bespreek ik met Alissa Hulshof wat perfectionisme inhoudt. -        Hoe weet je of jij perfectionistisch bent? -        Hoe ontstaat perfectionisme? -        Hoe komt perfectionisme tot uiting? -      &n...

Jij wilt super graag solliciteren op de droombaan, een reis maken in je eentje of nieuwe mensen leren kennen, maar iets houd je tegen. Je voelt enorm veel spanning en komt daardoor niet tot actie. Wat kan je doen? Dat hoor je in deze podcast aflevering! Je krijgt tips om ondanks de spanning toch in beweging te komen en te blijven. Zodat jij die droombaan binnenhaalt, alleen die reis gaat maken of...

Heb jij moeite met het ontdekken waar jouw grenzen liggen? Of met het aangeven van je grenzen?  In deze aflevering luister je naar een gesprek dat ik via Instagram had met Zahra van flycoaching (Instagram: @f.l.y.coaching).  We hebben het over het stellen van grenzen, hoe doe je dat? En wat als anderen die grenzen niet respecteren?  Veel luister plezier! PS; volg me even op Instagra...

Ben jij ook ontzettend streng voor jezelf? 'Ik kan ook niets. Heb ik weer een fout gemaakt, wat ben ik ook stom bezig.'  Luister dan deze aflevering waarin ik je leer hoe je liefdevoller tegen jezelf kan praten. Daar ligt echt de sleutel voor een relaxter en gelukkiger leven waarin je blij kan zijn met wie je bent! Wil je meer tips ontvangen over onderwerpen als zelfliefde, perfectionisme...

Soms spring je gewoon in het diepe. Ik heb een paar keer bedacht: ik wil een podcast opnemen. En voordat ik het zo groot maak dat ik het niet meer durf, heb ik het maar gedaan. Ik vertel over de reden dat ik gestart ben als coach en wat je kan verwachten in deze podcasts. Veel luisterplezier! Wil je meer weten, check dan mijn Instagram .