Zebra Talking Bar 幸福心理學的生活實驗室

我的50歲生活， 是跟自己珍惜的家人朋友一起， 做著我喜歡的助人的心理健康工作，帶給有緣分的人們幫助， 持續的學習與反思，成為一個人， 持續的體驗與創造我的理想生活， 50歲的Kelly， 一樣的熱愛生命、享受美食， 感恩我擁有的一切。 — Courera 人生意義課：Finding Purpose and Meaning In Life: Living for What Matters Most https://www.coursera.org/learn/finding-purpose-and-meaning-in-life 人生教練預約： https://c...

閱讀就是一個旅程，而這本書就是作者的心靈旅程，從這個旅程中悟出的智慧，就看每一個人是否能意識到，也看每一個人如何去定義。 「我們的心理痛苦主要不是由外部事件引起，而是自己內心發生的事引發的──那些一個又一個湧現、我們可以相信或不信的念頭。」 「聆聽內心的聲音，領受當下的智慧。」 「知識對自己所知的一切感到驕傲。智慧在自己不知道的一切面前謙虛。」 「我可能錯了」「我可能錯了」「我可能錯了」 Goodbye, 2024，...

這本書基於design thinking 設計思考的基礎，與科技業產品開發的過程非常相似。 人生可以像設計產品一樣，我們可以通過創新思考、然後去嘗試、去探索各種可能性，就能逐步找到理想的生活方式。 我們不需要活在父母或是他人的眼光與期待，這是自己的人生，只要自己滿意且充滿意義，就算是成功。 參考資料: 設計人生的官方網站: https://designingyour.life/ — 人生教練預約： https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instag...

曾經雄霸暢銷書榜的的「秘密」背後的「吸引力法則」其實是偽科學? 今天跟大家從心理學來聊聊吸引力法則與信念改變行為! 專有名詞: 安慰劑效應、自證預言，羅森塔爾的雙盲實驗、還有認知行為心理治療 — 人生教練預約： https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: befocuslah@gmail.com 也歡迎大家小額贊助，： https://bit.ly/41dZ7b4 現在也增加的信用卡贊助，請我喝杯咖啡： https...

談談burnout 也談談自己過勞的經驗。 請大家要注意身心健康唷！ 過勞主要可以分成四階段 理想化和過重的負擔：想要「證明自己」，忽略其他需求 情緒和身體上的疲倦 「變得沒有人性」來保護自己 覺得自己、工作很噁心、自己很軟爛，有強烈想要傷害自己的念頭、覺得自己崩潰了 -- 參考資料： 過勞量表： https://www.tip.org.tw/overloading 社會再適應評估量表 https://www.brandeis.edu/roybal/docs/Social Readjustment rating sc...

當一個人「心理免疫」功能低落，就容易因外界一句話而有過敏反應。 「你的感受來自你重視什麼」 「你關注什麼，你就會變成怎麼樣的人」 跟著作者認識幸福，一步一步地去設計你想要的幸福生活！ 幸福課 https://www.gvm.com.tw/article/116133 — 人生教練預約： https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: befocuslah@gmail.com 也歡迎大家小額贊助，： https://bit.ly/41dZ7b4 現在...

我們想要真正幸福美好的人生，就會需要我剛剛說的四種大腦化學物質都能保持平衡狀況下的人生，就表示，我們要先有足夠的自信和安全感，這是一切的根基。擁有親密和諧的關係，有追求、有目標，能夠充滿動力和希望地朝著想要的方向持續前進，此外，生活中還能有足夠的快樂時光，這些快樂可能來自業餘愛好，可能來自美食、娛樂和美景，也可能來自運動。 與其取悅，或許喜悅 阿德勒說，人所有的問題都是來自於人際關係，所以其實很清楚...

這邊認真地以文獻為基礎，來跟大家聊聊我的學習： 「四個失業階段」、 「心理動力歷程三個時期」、 「生涯調適模型」。 也歡迎來諮詢如何去探索你的「生涯召喚」， 如何做「生涯混沌知覺」與 建立「未來工作自我」 — 人生教練預約： https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: befocuslah@gmail.com 也歡迎大家小額贊助，： https://bit.ly/41dZ7b4 現在也增加的信用卡贊助，請我喝...

「從自己能完全掌控的空間開始」 「整理的最終目標，是為了怦然心動地過每一天，擁有怦然心動的人生。」 斷捨離是我跟自己的對話，這個比我寫日記更完整地呈現我是誰， 這個呈現就是，我留下的東西，我留下的東西與我的關係，也代表我是什麼樣的一個人。 我透過斷捨離，找到更加有力量的自己， 找到人生的意義就是為了成就自己、家人與我力所能及的他人。 — 人生教練預約： https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagr...

資深獵才顧問給你的真心提點： 「努力不會讓你暴富，但是努力可以讓你擁有小康的生活。」 「勇於嘗試，專注一件事，做好風險控管，你就能擁有更多的選擇。」 「讓老闆開心，你才能開心」 多嘗試就能幫助你開了一扇窗，多一個機會擁有新的技能， 認清現實，了解遊戲規則，你才有機會成為人生贏家！ — 人生教練預約： https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: befocuslah@gmail.com...

這本書重新拉回人的基調，一步一步的解構，雖然聽起來不是什麼新鮮事，但是作者是醫生，本身又是腦神經專業與臨床經驗豐富，字字句句給予很忠誠的建議，也分享很容易執行的步驟。 面對不同人生階段的各種壓力，給自己一個充電的時間，參考The Five Resets，認識大腦的運作，也更認識自己。 Get Clear on what matters MOST Find quiet in a noisy world Sync your brain and your body Come up for air Bring your best self forwa...

「幸福感」（英文 psychological well-being） 在心理學上，是指一種情緒的快樂、滿足。當一個人經歷正向經驗、達到某種成就或渴求時，可能是吃甜食後，也可能是披上婚紗，都會令人感到幸福，臉上盪漾著笑容。 跟大家分享 PERMA，幸福模型：若想要持續的幸福便需要五項不同的元素， 包括正向情緒(Positive Emotion)、投入(Engagement)、人際關係(Relationship)、意義(Meaning)和成就(Accomplishment） — 人生教練預約： https://ca...

我想做的到底是什麼？ 道理我都懂，為什麼我還是無法前進？ 前輩的建議是對的嗎？我是不是就跟著隨波逐流就好了？ 每一個生命都有其意義，我們無時無刻都在探索自己的人生可以如何變得更好。 人生中的一些轉彎，是必然的， 我們可以一起面對！ — 人生教練預約： https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: befocuslah@gmail.com 也歡迎大家小額贊助，： https://bit.ly/41dZ7b4 現...

這本書裡所分享的中陰流程，基本上有四個步驟，或是四個階段：中陰 → 聞教 → 救度 → 大法 中陰的三種型態，空間中陰、時間中陰、意識中陰。 藍、白、黃、紅、綠 → 重點要注意。 我們每一個時刻的經驗都是中陰，因為每一個思想和每一個情緒都是由心性中產生，而後有回歸心性。中陰教法使我們覺察，特別是在強烈改變和過渡的時刻，我們那宛如天空般的、本初的心性將有機會顯現。 —- 人生教練預約： https://calendar.app.google/BP1v...

小學舉家遷移到南非，經歷父親過世， 第一份工作到馬來西亞，見識商戰與權力鬥爭， 扎根新加坡，建立自己的舒適圈， 每一個轉折都是泡菜 （Paul Tsai）的學習， 每一個轉折也都是轉念的機會， 今天一起跟Kelly認識這一位 從閱讀認識自己、不斷探索，不斷優化到真正地活出自我的Paul。 — 人生教練預約： https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: befocuslah@gmail.com 也歡迎大家...

你也想要理想的生活嗎？就從整理開始： 整理，讓生活簡單又美好 通往幸福生活的鑰匙，我會覺得這的確是一個起點。 整理外在的環境、這是理「物」，再來就是整理這個「人」，最高的境界便是整理自己的「心」。 理物、理人、理心。 一步一步，也許你會發現，你的人生也整理好了！ -- 參考資料： 社團法人台灣生活規劃術協會 (TALO) JALO 二級認證課程 https://www.talotaiwan.org/ 末洋子的整理師線上課程 https://dontkjoanne.com /...

「我是誰」 「我來自何處」 「我要往哪兒走?」 其實一生中，我們都會遇到這樣的問題。 來聊聊天才心理學家艾瑞克森，還有他的人生發展八階段！ 人生教練預約： https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: befocuslah@gmail.com 也歡迎大家小額贊助，： https://bit.ly/41dZ7b4 現在也增加的信用卡贊助，請我喝杯咖啡： https://buymeacoffee.com/kellychen.co 我會有滿滿的能量繼續...

你想要成功嗎？ 你想要成為什麼樣的人？ 讀一讀「心態致勝」這本書， 也許就能增加成功的勝率。 — — — 思想會化成語言，（Watch your thoughts, for they become words.） 語言會化成行動，（Watch your words, for they become actions.） 行動會變成習慣，（Watch your actions, for they become habits.） 習慣會變成個性，（Watch your habits, for they become your character.） 而個性會決定命運！（Watch your character,...

心理學的名詞 巴納姆效應: 讓我們知道為什麼有些人總相信算命與占卜? 是不是有時候會驚覺「原來我們想的都不一樣啊!」? -> 有關認知偏誤的錯誤共識效應。 ----- 人生教練預約： https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: befocuslah@gmail.com 也歡迎大家請我喝咖啡，我也繼續努力創作唷： https://bit.ly/41dZ7b4 現在也有信用卡囉 https://buymeacoffee.com/kellychen.co --...

你身邊有沒有「有毒的人」？ 有毒的關係會造成什麼問題？ 今天這一集介紹各種有毒的人， 也許你可以試試斷捨離有毒的關係，讓自己更幸福。 ------ 人生教練預約： https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: befocuslah@gmail.com 也歡迎大家小額贊助，： https://bit.ly/41dZ7b4 現在也增加的信用卡贊助，請我喝杯咖啡： https://buymeacoffee.com/kellychen.co 我會有滿滿的能量...

獲得「搞笑諾貝爾獎」的「達克效應」是什麼？ 那「自我感覺良好」是真的有問題嗎？ 如何讓自己更有自信？ 一起用心理學看世界，成為更好的自己。 人生教練預約： https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 留言、合作提案: newbiehipster@gmail.com 也歡迎大家小額贊助，我也繼續努力創作唷： https://bit.ly/41dZ7b4 -- Hosting provided by SoundOn

沒有教練，也可以有效的做自我目標設定， 讓你輕鬆掌握自己的人生， 享受幸福人生！ instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: befocuslah@gmail.com 也歡迎大家小額贊助，我也繼續努力創作唷： https://bit.ly/41dZ7b4 -- Hosting provided by SoundOn

「死亡不过是一场告别。 生命是世间万物通过一个躯体承载灵魂的过程，死亡只是交还这具躯体的时刻。」 每一個人的人生都有四道習題，需要練習，更需要勇氣： 第一就是道「愛」，尤其是你在意彼此的關係， 第二是道「謝」，我們對別人的給予，太容易忽略，忽視，所以請認真地打開你的眼睛，去留意你生活裡的大小事，去表達你的感謝， 第三道習題，是道「歉」，我們每一個人都有犯錯的時候，甚至說失敗為成功之母，但是要能真誠的面...

凡事都是一體兩面，增加了什麼，同時也可能失去了什麼 。 就像多巴胺告訴我們的，快樂與痛苦是天秤的兩端。 減少，絕對是我們越早領悟越好的人生態度。 把生活裡那些複雜的、麻煩的， 還有會干擾的人事物都盡量減少， 安穩就好，平凡就好， 然後慢慢變好。 2024 新生活運動招募報名表： https://forms.gle/5rRTVobZj5deAoan7 Instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: newbiehipster@gmail.com 也歡迎大家小額贊助，我也繼續努力...

想要啟動自己的side project? 一直有很多想做的事，但是沒時間? 如何知道自己真的想做這件事? 想做卻沒做很有罪惡感? 2024 新生活運動招募報名表： https://forms.gle/5rRTVobZj5deAoan7 Instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: newbiehipster@gmail.com 也歡迎大家小額贊助，我也繼續努力創作唷： https://bit.ly/41dZ7b4 -- Hosting provided by SoundOn