Charlie a Gárl

Za Hranicí Fitness

Health CS ↓ 242 episodes

Karel Mencl a Karel Ticháček, dva hlasy, které již čtvrtým rokem tvoří podcast Za Hranicí Fitness. Každý druhý týden přinášíme našim posluchačům nové epizody, ve kterých se zaměřujeme na širokou škálu témat. Ať už je to zdraví, cvičení, strava, suplementace, psychika nebo biohacking, vždy se snažíme přinést nejen naše osobní zkušenosti, ale také nejnovější vědecké poznatky.

Author

Charlie a Gárl

Episodes

#217: Study News - Vliv HIIT na svalovou proteosyntézu během spánkové restrikce, Efektivita různých druhů cvičení na hubnutí a udržení svalové hmoty u lidí s nadváhou nebo obezitou 05.01.2024 20:32

Tato epizoda je dvacátým dílem ze série "Study News", která se věnuje hlubšímu rozboru zajímavých studií, které nás nějakým způsobem zaujaly. Jsme rádi, že se vám tento koncept líbí! Přejeme příjemný poslech. Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů, nebo také sdílením, či recenzí na Apple Podcastech. Děkujeme...

#216: Kocovina - Proč vzniká a jak jí předcházet? Jaký volit alkohol? Suplementace pro prevenci a mnohem více! 29.12.2023 26:51

V dnešní epizodě si povíme o kocovině - co to je, proč vzniká a jak jí předcházet. Přejeme příjemný poslech! Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů, nebo také sdílením, či recenzí na Apple Podcastech. Děkujeme za jakoukoliv formu podpory! Suplementy Za Hranicí Fitness najdeš na: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ZAHRANICIFITNESS.cz/ESHOP⁠⁠⁠⁠⁠...

#215: Q&A - Techniky proti kocovině, Cvik, který bychom zakázali, Cyklování doplňků na klouby, Nejoblíbenější pohádka a mnohem více! 22.12.2023 1:06:38

Máme tady epizodu s číslem 215! Jedná se o další díl z nikdy nekončící série vašich otázek a našich odpovědí! Tyto díly vznikají hlavně díky vám, takže vám moc děkujeme za skvělé otázky! Přišlo nám jich opět opravdu hodně a z nejrůznějších témat. Tato epizoda má tedy rozhodně co nabídnout! Přejeme příjemný poslech a děkujeme vám za obrovskou podporu! Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Z...

#214: Karnitin - Mýty a fakta, Zdroje ve stravě, Suplementace, Formy, Efekty a mnohem více! 17.12.2023 23:48

V dnešní epizodě si povíme o zajímavé látce - karnitinu. Přejeme příjemný poslech! Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů, nebo také sdílením, či recenzí na Apple Podcastech. Děkujeme za jakoukoliv formu podpory! Suplementy Za Hranicí Fitness najdeš na: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ZAHRANICIFITNESS.cz/ESHOP⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Na celém e-shopu můžeš...

#213: Dřep - Mýty a fakta, Varianty podle individuality a cíle, Biomechanika, Alternativní cviky a mnohem více! 08.12.2023 58:02

V dnešní epizodě si povíme všechno, co potřebujete vědět o dřepu. Věříme, že si tuto netradiční epizodu užijete. Přejeme příjemný poslech! Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů, nebo také sdílením, či recenzí na Apple Podcastech. Děkujeme za jakoukoliv formu podpory! Suplementy Za Hranicí Fitness najdeš na: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ZA...

#212: Study News - Vliv kofeinového šlofíku na bdělost během simulované noční směny, Účinky cvičení na kognitivní funkce u zdravé populace 01.12.2023 23:18

Tato epizoda je devatenáctým dílem ze série "Study News", která se věnuje hlubšímu rozboru zajímavých studií, které nás nějakým způsobem zaujaly. Jsme rádi, že se vám tento koncept líbí! Přejeme příjemný poslech. Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů, nebo také sdílením, či recenzí na Apple Podcastech. Děkuj...

#211: Umělá inteligence odpovídá na nejčastější otázky z fitness světa - Hubnutí, Hypertrofie, Strava, Suplementace a mnohem více! 24.11.2023 56:37

V dnešní epizodě bude umělá inteligence odpovídat na nejčastější otázky z fitness světa. Věříme, že si tuto netradiční epizodu užijete. Přejeme příjemný poslech! Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů, nebo také sdílením, či recenzí na Apple Podcastech. Děkujeme za jakoukoliv formu podpory! Suplementy Za Hranicí Fitnes...

#210: Borůvky - Antioxidanty, Ochrana proti poškození DNA, Zdraví srdce, Kognitivní funkce, Rychlejší regenerace a mnohem více! 17.11.2023 23:45

V dnešní epizodě si povíme o blahodárných účincích borůvek na naše zdraví. Věříme, že si tuto epizodu užijete. Přejeme příjemný poslech! Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů, nebo také sdílením, či recenzí na Apple Podcastech. Děkujeme za jakoukoliv formu podpory! Suplementy Za Hranicí Fitness najdeš na: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ZAHRAN...

#209: Kvalitnější spánek - Tipy pro rychlejší usínání a lepší kvalitu spánku, Lifestyle, Suplementace, Biohacking 10.11.2023 41:39

V dnešní epizodě si povíme o tom, jak zlepšit kvalitu vašeho spánku. Věříme, že si tuto epizodu užijete. Přejeme příjemný poslech! Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů, nebo také sdílením, či recenzí na Apple Podcastech. Děkujeme za jakoukoliv formu podpory! Suplementy Za Hranicí Fitness najdeš na: ⁠⁠⁠⁠⁠ZAHRANICIFITN...

#208: Q&A - Co je nového na MITO LIGHT 4.0? Jak nejlépe cvičit břišní svaly? Kdo je náš vysněný host do podcastu? A mnohem více! 03.11.2023 1:13:35

Máme tady epizodu s číslem 208! Jedná se o další díl z nikdy nekončící série vašich otázek a našich odpovědí! Tyto díly vznikají hlavně díky vám, takže vám moc děkujeme za skvělé otázky! Přišlo nám jich opět opravdu hodně a z nejrůznějších témat. Tato epizoda má tedy rozhodně co nabídnout! Přejeme příjemný poslech a děkujeme vám za obrovskou podporu! Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Z...

#207: Zázvor - Jaké pozitivní přínosy má jeho konzumace? 27.10.2023 27:10

V dnešní epizodě si povíme o zázvoru a jeho pozitivních přínosech. Věříme, že si tuto epizodu užijete. Přejeme příjemný poslech! Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů, nebo také sdílením, či recenzí na Apple Podcastech. Děkujeme za jakoukoliv formu podpory! Suplementy Za Hranicí Fitness najdeš na: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ZAHRANICI...

#206: Study News - Vliv šlofíku a motivační hudby během rozcvičky na kognitivní a fyzickou výkonnost, Co způsobuje selhání při těžkém dřepu? 26.10.2023 24:49

Tato epizoda je osmnáctým dílem ze série "Study News", která se věnuje hlubšímu rozboru zajímavých studií, které nás nějakým způsobem zaujaly. Jsme rádi, že se vám tento koncept líbí! Přejeme příjemný poslech. Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů, nebo také sdílením, či recenzí na Apple Podcastech. Děkujeme...

#205: Nepsaná pravidla gymu - Co se v gymu nedělá 13.10.2023 30:56

V dnešní epizodě si povíme náš pohled na gym code, aneb nepsaná pravidla gymu. Věříme, že si tuto epizodu užijete. Přejeme příjemný poslech! Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů, nebo také sdílením, či recenzí na Apple Podcastech. Děkujeme za jakoukoliv formu podpory! Suplementy Za Hranicí Fitness najdeš na: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

#204: Miro Šmajda - Hudba, Fitness, Veganství, Gaming, Fake news a mnohem více! 06.10.2023 1:52:08

V dnešní epizodě máme po dlouhé době hosta a není jím nikdo jiný než Miro Šmajda! https://www.instagram.com/miro.smajda/ Přejeme příjemný poslech! Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů, nebo také sdílením, či recenzí na Apple Podcastech. Děkujeme za jakoukoliv formu podpory! Suplementy Za Hranicí Fitness najdeš na: ⁠⁠...

#203: 5 věcí, na které jsme změnili názor - Suplementace, Trénink, Stravování 29.09.2023 47:13

V dnešní epizodě si povíme náš pohled na 5 věcí, kterým jsme dříve věřili, ale díky novým poznatkům jsme jsme na ně změnili názor. Jedná se o témata ohledně stravování, suplementace či tréninku. Věříme, že si tuto epizodu užijete. Přejeme příjemný poslech! Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů, nebo také sdílením, či...

#202: Spánková suplementace: Od meduňky po melatonin, Co opravdu funguje? 22.09.2023 35:18

V epizodě #202 se ponoříme do fascinujícího světa spánkové suplementace. Jak můžeme pomocí bylinek a moderních doplňků optimalizovat kvalitu našeho spánku? Jaké jsou vědecké poznatky o účincích melatoninu, L-theaninu a dalších? A jaké jsou potenciální rizika a výhody spojené s jejich užíváním? Poslechněte a zjistěte, jak můžete svůj spánek posunout na novou úroveň. Naši tvorbu můžeš podpořit nákup...

#201: Carnivore Diet - Přirozená cesta ke zdraví nebo riskantní trend? Výhody vs. Nevýhody, Stravovací styly Ep.7 15.09.2023 47:54

Po nějaké době tu máme další epizodu z našeho seriálu o stravovacích stylech. Na dnešním menu je carnivore dieta. Probereme si celkovou myšlenku tohoto stravování. Řekneme si, jaké můžou být výhody carnivore a zmíníme také potencionální nedostatky. V podcastu uslyšíte i naše osobní názory. Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich...

#200: Q&A - Jaká máme PRka? Kolik kofeinu je za hranicí kofeinu? Jak jsme oslavili mezinárodní den rýže? A mnohem více! 08.09.2023 49:06

Máme tady epizodu s číslem 200! Jedná se o další díl z nikdy nekončící série vašich otázek a našich odpovědí! Tyto díly vznikají hlavně díky vám, takže vám moc děkujeme za skvělé otázky! Přišlo nám jich opět opravdu hodně a z nejrůznějších témat. Tato epizoda má tedy rozhodně co nabídnout! Přejeme příjemný poslech a děkujeme vám za obrovskou podporu! Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Z...

#199: Study News - Vliv sr*ní na vytrvalost u elitních triatlonistů, Efekty odporového tréninku v domácích podmínkách na psychiku 01.09.2023 31:58

Tato epizoda je sedmnáctým dílem ze série "Study News", která se věnuje hlubšímu rozboru zajímavých studií, které nás nějakým způsobem zaujaly. Jsme rádi, že se vám tento koncept líbí! Přejeme příjemný poslech. Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů, nebo také sdílením, či recenzí na Apple Podcastech. Děkujem...

#198: Co nás sere na fitness - Tak trochu jiná epizoda 25.08.2023 53:21

Ponořte se s námi do světa fitness, kde ne všechno je tak růžové, jak vypadá na Instagramu. Jde vám na nervy každoroční "zázračná" cvičební metoda? Máte dost těch "revolučních" diet? A co ty doplňky, které slibují svaly jako Schwarzenegger? V dnešní epizodě si pěkně postěžujeme a přitom se zasmějeme některým absurditám fitness průmyslu. Přejeme příjemnou zábavu! Naši tvorbu můž...

#197: Rýže - Legendární fitness potravina, Výživové hledisko a zajímavosti 18.08.2023 36:22

Tato epizoda se věnuje legendární fitness potravině - rýži. Zároveň se jedná o Gárlovo nejoblíbenější potravinu na světě. Jaké je její výživové hledisko a co o ní nevíte? Přejeme příjemný poslech. Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů, nebo také sdílením, či recenzí na Apple Podcastech. Děkujeme za jakoukoliv formu po...

#196: Co nám fitness dalo a vzalo - Jak se náš život změnil od začátku naší fitness cesty? 11.08.2023 45:34

V dnešním díle se ponoříme hluboko do našich osobních zkušeností s fitness. Přemýšleli jste někdy o tom, jaký vliv mělo cvičení a zdravý životní styl na vaši osobní i profesní cestu? Probereme momenty, kdy nám fitness přineslo radost, sebedůvěru a nové přátelé, ale také chvíle, kdy jsme čelili překážkám. Podělíme se o to, jak fitness ovlivnilo naše vztahy, mentální zdraví a životní priority. Vezme...

#195: Meal Replacementy a Gainery - Jaké mají využití? V čem se liší? Praktické tipy, Na co si dát pozor a mnohem více! 04.08.2023 37:43

Tato epizoda se věnuje meal replacementům a gainerům. Přejeme příjemný poslech. Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů, nebo také sdílením, či recenzí na Apple Podcastech. Děkujeme za jakoukoliv formu podpory! Suplementy Za Hranicí Fitness najdeš na: ⁠⁠⁠⁠ZAHRANICIFITNESS.cz/ESHOP⁠⁠⁠⁠ Na celém e-shopu můžeš využít kód -...

#194: Study News - Vliv používání sociálních sítí před tréninkem na vytrvalost, sílu a výkon, Nová meta-analýza o efektech kreatinu na svalovou hypertrofii 28.07.2023 28:28

Tato epizoda je šestnáctým dílem ze série "Study News", která se věnuje hlubšímu rozboru zajímavých studií, které nás nějakým způsobem zaujaly. Jsme rádi, že se vám tento koncept líbí! Přejeme příjemný poslech. Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů, nebo také sdílením, či recenzí na Apple Podcastech. Děkujem...

#193: Terapie červeným světlem - Historie fotobiomodulace, Mechanismy účinků, Praktické využití, Na co si dát pozor a mnohem více! 21.07.2023 1:02:14

V dnešním díle se ponoříme do tématu HRV - variability srdeční frekvence. HRV je důležité, protože ukazuje, jak naše tělo reaguje na stres a změny. Vysoká HRV je obvykle považována za známku dobrého zdraví a silného nervového systému, zatímco nízká HRV může signalizovat dlouhodobý stres nebo únavu. HRV je také cennou metrikou pro měření reakcí a adaptací na různé podněty, jako je například cvičení...