З понеділка!

У черговому «З понеділка!» Катя Мацюпа і Ліза Цареградська обговорили історії слухачок Громадського радіо про інсулінорезистентність, поспілкувались з ендокринологинею Анною Остапчук про препарат Оземпік та його аналог, що доступний в Україні — Саксенда. Лікарка розповіла: які є покази до препарату, як він працює в організмі та що робити, коли виникають побічні ефекти: нудота, блювання, відсутніст...

Розмова про стан інсулінорезистентності з лікаркою-ендокринологинею Анною Остапчук: коли він фізіологічний, коли патологічний та що з ним робити. Запис Обʼєм талії вказує на інсулінорезистентність — ендокринологиня спершу з'явиться на Громадське радіо .

У цьому випуску «З понеділка» ведучі Ліза Цареградська та Катерина Мацюпа обговорили ваші історії про роботу імунітету, залучивши до розмови лікарів та імунологиню. Запис Дезінфікувати все vs. жити у бруді — що краще для імунітету? спершу з'явиться на Громадське радіо .

З імунулогинею та хелс-коучем Дарією Литовченко обговорили, як здоровий спосіб життя повʼязаний з роботою імунної системи. Запис Після марафону імовірність захворіти зростає — імунологиня спершу з'явиться на Громадське радіо .

Тривожність перед сном через російські обстріли; тривожна ніч перед важливою подією, чай з мʼяти та ромашки перед сном; магній та мелатонін — ці та інші питання Ліза Цареградська та Катерина Мацюпа обговорили у свіжому випуску «З понеділка», традиційно відповідаючи на питання та історії авдиторії.  Запис Магній, канабіс, мʼята, ромашка: що точно допоможе заснути?  спершу з'явиться на Громадське ра...

Про те, чи є сон маркером здоровʼя і чому, як його покращувати, що таке гігієна сну, як фізична активність впливає на сон, а також про важку ковдру, джетлаг і мелатонін говорили з консультанткою зі сну, генетикинею, тренеркою з йоги, співавторкою книжки «Коли я нарешті висплюся» Нікою Бєльською. Запис Ліжко для сну і сексу — не приносьте туди інші справи спершу з'явиться на Громадське радіо .

Організм людини — складний і багатогранний. Ми до болю схожі одне на одного і так само до болю різні. Те, що ідеально працює для однієї людини може не спрацювати для іншої. Особливо це справедливо у питаннях психотерапії. У цьому випуску ви почуєте про досвід психотерапії різних людей, як вони дійшли до когнітивно-поведінкової терапії та що отримали на виході. Запис Чому доказовий метод — не завжд...

У яких випадках варто відвідати фахівця чи фахівчиню з психічного здоров'я? Що таке когнітивно-поведінкова терапія і кому вона потрібна; чи є ті, кому вона не підійде? Медикаменти при психічних розладах без зміни поведінки та зміна поведінки без медикаментів — що є дієвим? Ашваганда при депресії? Запис Усі ми не те що психічно здорові, а просто не дуже добре обстежені — психотерапевт спершу з'явит...

Чи можливий здоровий спосіб життя без повноцінного сну? Що таке адекватний сон? Чи дійсно ми худнемо чи набираємо м'язи у сні? Про всі ці питання говорили з науковицею, авторкою подкастів «Наука як по маслу» на Громадському радіо Ольгою Масловою Запис Віщі сни можуть виникати через аналітичну діяльність мозку — науковиця спершу з'явиться на Громадське радіо .

Для чого потрібний такий вид тренування як стретчинг або розтягнення? Поговорили з тренеркою, викладачкою Альоною Теліш Запис Чи впливає шпагат на якість сексу? спершу з'явиться на Громадське радіо .

Нормалізація сну, режиму харчування і тренування — загальні базові речі, фундамент здорового способу життя. Однак вони неможливі, якщо неспокійно в думках, особливо якщо ці думки про їжу. З психологинею, яка спеціалізується на роботі з розладами харчової поведінки, обговорили чому і як можуть виникати захворювання і що з цим робити. Запис Розлади харчової поведінки: що це таке, як розгледіти і спр...

«У тебе депресія? Іди у тренажерний зал або побігай і все минеться!». Як часто доводилось чути таке від родичів, знайомих, друзів чи навіть випадкових людей в мережі? Чи є правда в таких порадах розбирались з психологом Андрієм Зайцем Запис Чи лікує біг депресію? Розмова з психологом спершу з'явиться на Громадське радіо .

Із фітнес-тренером Михайлом Кочетковим обговорили популярні питання про стопу: чи шкодять підбори здоров’ю, що робити, коли плоскостопість виникла через зайву вагу і чи допоможуть нам дорогі кросівки швидше бігти? Запис Чи можна виправити плоскостопість тренуванням? Розмова з тренером спершу з'явиться на Громадське радіо .

Я повна/худа через генетику. Всі мої родичі виглядають так, отже це моя доля. Знайома історія? З генетикинею Нікою Бєльською намагались вияснити, чи справедливо так вважати Запис Гени чи спосіб життя: що більше впливає на здоров'я? Розмова з науковицею спершу з'явиться на Громадське радіо .

У спекотний літній період у багатьох виникає бажання приготувати чи купити собі різноманітні смузі. Часто це бажання підігрівають заклади громадського харчування, які активно рекламують таку їжу. Про те, які смузі корисні, які не дуже, і чому не варто займатись «детоксом на смузі» — слухайте в подкасті Запис Ягідні смузі варто вживати як десерт, але це не обов'язково для здоров'я спершу...

Питання лібідо — комплексне. Якщо ви відчуваєте проблеми у цій сфері — варто проконсультуватись із лікарем. Це не соромно, це важливо, адже відсутність лібідо може бути симптомом багатьох проблем, що відбуваються у нашому організмі. Однак є велика ймовірність, що лікар порадить вам додати фізичну активність, якщо до того у вас її не було, чи було дуже мало. Запис Чи може фітнес повернути лібідо? с...

У 2021 році вже чітко зрозуміло: говорити про фізичну активність окремо від сну, харчування та відпочинку — немає сенсу. Для досягнення будь-якої цілі у роботі з власним тілом усі ці фактори надзвичайно важливі й навіть незамінні Запис Тренуванням не можна «відпрацювати» їжу — фітнес-тренер Сергій Півко спершу з'явиться на Громадське радіо .

Ротова порожнина — це частина травної системи. На жаль, ми часто забуваємо про це. Травлення розпочинається не у шлунку, а в роті. Саме там розщеплюється значна частина вуглеводів Запис Як пов’язані здоров’я зубів і зайва вага? спершу з'явиться на Громадське радіо .

Найчесніша відповідь на те, що ж робити з «кріпатурою» — неприємним відчуттям у м'язах після тренування чи фізичної праці буде така: не доводити себе до цього стану або ж доводити мінімально. Ще один варіант — отримувати задоволення від такого відчуття, бо саме воно нагадує, що ви гарно попрацювали напередодні! Традиційні поради про теплу ванну, розтягнення після тренування чи масаж будуть приємни...

Як наднормова праця впливає на роботу нашого серця? Обговорюємо дослідження Всесвітньої організації охорони здоров'я про взаємозв'язок наднормової праці та серцевосудинних захворювань Запис Наднормова праця підвищує ризик інсульту. Як саме це працює? спершу з'явиться на Громадське радіо .

Схуднути будь-якою ціною. Така установка може завдати нам не менше шкоди, ніж зайва вага. А якщо ви вирішили схуднути будь-якою ціною, однак зайвої ваги у вас немає, то така установка може сприяти її виникненню в довготривалій перспективі. Запис Чому «хочу схуднути» — не найкраща мета і чим її замінити? спершу з'явиться на Громадське радіо .

Мабуть, ви не один раз запитували таке у Google чи знайомих, але чіткої відповіді так і не отримали. Тут ви її теж не отримаєте, бо її не існує. Чому? Слухайте у подкасті Запис Скільки за раз треба їсти гречки? спершу з'явиться на Громадське радіо .

Чоловіки мають їсти більше, ніж жінки, "справжні" жінки не їдять жирного, але люблять солодке, а "справжні" чоловіки навпаки — їдять м'ясне та жирне. Багато з нас стикалися із такими твердженнями впродовж життя. Що про це думає фізіологія? Запис Жіноча і чоловіча їжа: чи має сенс такий поділ? спершу з'явиться на Громадське радіо .

Сьогодні модно відмовлятись від певної групи продуктів, страв чи компонентів, які входять у їжу. У немилість часто потрапляють мучні продукти, цукор, їжа швидкого приготування: піца, шаурма чи бургери. Окремий розділ заборони — картопля та макарони. Чому сочевицю їсти вигідніше, ніж булочки, але від останніх відмовлятись не варто, якщо полюбляєте — слухайте в подкасті Запис Піца, солодке, шаурма т...

Схуднути на 10 кілограм за тиждень, "почистити" кишківник та постійно тренуватись. Такими є принципи багатьох "оздоровчих" марафонів в Інтернеті, які я зустрічала. На що звертати увагу, коли обираєте собі марафон? Слухайте в подкасті. Запис Марафони схуднення: користь, небезпека, самообман спершу з'явиться на Громадське радіо .