З понеділка!

Як рух допомагає долати складні періоди, чому важливо дбати про ментальне здоров’я та як війна впливає на український бізнес? У новому випуску програми «З понеділка» Катя Мацюпа спілкується зі Світланою Лучкіною, майстринею спорту з художньої гімнастики, колишньою танцівницею балету Руслани на Євробаченні-2004, тренеркою та засновницею фітнес-клубу L-sector. Запис Євробачення-2004, гастролі та алк...

ПП-десерт чи шматочок улюбленого «Наполеона»? Що насправді робить солодощі кориснішими та чи є сенс відмовлятися від звичайних десертів на користь протеїнових? У новому випуску програми «З понеділка» Катя Мацюпа розбирає популярні міфи про здорове харчування та пояснює, на що варто звертати увагу, обираючи солодке. Запис Чому ПП-десерт не завжди корисніший за звичайний спершу з'явиться на Громадсь...

Як спорт допомагає справлятися зі стресом, чому силові тренування важливі не лише для зовнішності та як знаходити час на себе під час війни? Запис М’язи, біг, джіу-джитсу: навіщо жінки тренуються насправді спершу з'явиться на Громадське радіо .

Чи можна дотримуватися здорового способу життя і водночас їсти круасани? Чи обов’язково любити спорт, щоб регулярно тренуватися? І де проходить межа між турботою про себе та надмірними обмеженнями? Запис Чи можна бути стрункою і нездоровою водночас? спершу з'явиться на Громадське радіо .

Чому те, що допомогло схуднути іншій людині, може зовсім не працювати для вас? Чи справді потрібно їсти до 18:00, відмовлятися від вуглеводів увечері, рахувати кожну калорію або харчуватися за правилами улюбленої знаменитості? Запис Чому чужі правила схуднення не працюють для вас? спершу з'явиться на Громадське радіо .

Для чого ходити в тренажерний зал, стежити за харчуванням і рахувати білок, коли твоя кохана людина на фронті? Чи можна продовжувати піклуватися про себе, коли живеш у постійній тривозі та невизначеності? Запис Як підтримувати себе під час війни: про спорт, харчування та стрес спершу з'явиться на Громадське радіо .

Чи справді після пологів жінка має якомога швидше повернутися у форму? Скільки насправді триває фізичне й психологічне відновлення — і чому в цей період так важливі підтримка, рух і час на себе? Запис Тіло після пологів: чому ми так поспішаємо його виправити? спершу з'явиться на Громадське радіо .

Чи можна почати займатися спортом у 66 років? І що змушує не пропускати тренування навіть після ночей обстрілів? Запис Що змушує нас тренуватися? Історія мами й доньки спершу з'явиться на Громадське радіо .

Що допомагає людині продовжувати жити після втрати двох найближчих людей? І чи означає усмішка, тренування або подорож те, що людина перестала сумувати? Запис Спорт після 40: як тренування змінюють тіло, сон і психіку спершу з'явиться на Громадське радіо .

Чи справді жінки ходять у спортзал, фарбують волосся, підбирають образи та піклуються про себе «заради чоловічої уваги»? Запис Жіночі компліменти важать більше за чоловічі? спершу з'явиться на Громадське радіо .

Ви змушуєте себе бігати, хоча ненавидите кожне тренування? Або навпаки, не розумієте, як можна отримувати задоволення від тренажерної зали? Можливо, проблема зовсім не у вашій силі волі. Запис Чому одні обожнюють біг, а інші його ненавидять? спершу з'явиться на Громадське радіо .

Навіщо чоловіки тренуються? Заради м'язів, здоров'я, перемог чи чогось значно важливішого? У новому випуску «З понеділка» говоримо про те, що насправді дає чоловікам спорт і регулярна фізична активність. Запис Соцмережі зіпсували наше уявлення про здорове тіло? спершу з'явиться на Громадське радіо .

Шаурма, бургер, піца, суші та навіть солодке можуть бути частиною здорового харчування! У новому випуску «З понеділка» Катя Мацюпа пояснює, як працює принцип здорової тарілки та чому проблема полягає не в «заборонених» продуктах, а в їхньому складі, кількості й балансі. Разом розбираємо популярні страви по інгредієнтах і показуємо, як зробити їх значно кориснішими без жорстких дієт і постійних обм...

Відключення світла змінюють не лише наш побут, а й харчові звички. Як харчуватися без холодильника, плити та регулярного доступу до електроенергії? Запис Як відключення світла змінюють спосіб життя і можуть впливати на вагу спершу з'явиться на Громадське радіо .

«Не їж важкого на ніч», «з'їж чогось легенького», «кефір і яблуко — ідеальна вечеря». Більшість із нас чули ці поради з дитинства. Але чи справді існує «легка» і «важка» їжа? Запис Сир може бути важчим за м'ясо: вся правда про «легку» і «важку» їжу спершу з'явиться на Громадське радіо .

Чи справді кава заважає засвоювати залізо, і чи потрібно чекати 20 хвилин після їжі, щоб не нашкодити своєму феритину? У цьому блозі розбираємо популярну рекомендацію про каву та залізо, говоримо про роль кофеїну, танінів і поліфенолів, а також аналізуємо, що про це кажуть сучасні дослідження. Запис Кава через 20 хвилин після їжі — зайве правило? спершу з'явиться на Громадське радіо .

У новому випуску програми «З понеділка» на Громадському радіо розбираємо тему, яка зараз на слуху — ін'єкційні препарати для схуднення. Гостя студії, нутриціологиня Наталія Дев'яткова, відверто ділиться власним досвідом використання цих препаратів. Чому виникає потреба в ін'єкціях, коли спорт і дієти безсилі? З якими першими побічними ефектами доводиться стикатися? Запис Уколи для схуднення: «Дуже...

Чому те, на якій олії ви смажите — насправді не має значення? Розбираємося, чому гучні заголовки у ЗМІ про «найшкідливіші олії» — це просто спроба відволікти нас від дійсно важливих речей. Говоримо про всю правду про олії для смаження, точку димлення та реальний вплив на здоров'я і красу. Запис Годі шукати ідеальну олію: правда про смаження, трансжири та реальну небезпеку спершу з'явиться на Грома...

Синдром полікістозних яєчників більше не називається СПКЯ. Тепер у медицині використовують нову назву — поліендокринний метаболічний оваріальний синдром. Що це означає для жінок? Чому цей синдром пов’язують не лише з гормонами та безпліддям, а й з інсулінорезистентністю, депресією, набором ваги та ризиком діабету? Запис СПКЯ перейменували: як цей діагноз впливає на психіку, вагу і шанс завагітніти...

Блискучі купальники, ідеальні форми та впевнені кроки на сцені — це лише фасад фітнес-бікіні. Що насправді стоїть за медалями та професійними фото? У новому випуску програми «З понеділка» ми обговорюємо внутрішню кухню змагань фітнес-бікіні разом із фітнес-тренерками та спортсменками Русланою Гулянок та Ольгою Лисенко. Запис Фітнес-бікіні: що насправді стоїть за медалями та професійними фото сперш...

Чому хтось їсть усе що захоче і тримає вагу, а я тільки гляну на хліб і + 2 кг! Сьогодні поговоримо про це. І про те, чому відбуваються йо-йо дієти. Спойлер: річ не лише в кількості калорій. Хоча калорії важливі. Запис «Тільки гляну на хліб — вже +2 кг»: чому одні «їдять усе, і не товстішають» спершу з'явиться на Громадське радіо .

Чи потрібно рахувати калорії, щоб схуднути? Чи можна скинути 10, 20 кг і більше без жорстких дієт та виснаження? У цьому випуску говоримо чесно про схуднення, дефіцит калорій, тривогу навколо їжі та два різні шляхи до результату. Запис Рахувати калорії чи ні: протилежні досвіди спершу з'явиться на Громадське радіо .

Як схуднути і втримати результат? У новому випуску програми «З понеділка» говоримо про баріатрію, психологію харчової поведінки, роль психотерапії та ціну таких змін — не тільки фізичну, а й емоційну. Запис Як схуднути і втримати результат: роль психотерапії, баріатрія та психологія харчування спершу з'явиться на Громадське радіо .

У подкасті «З понеділка!» Катерина Мацюпа розповідає, чи може дієтична кола бути інструментом для схуднення та покращення здоровʼя. Запис Дієтична кола — «диявол» харчової поведінки чи інструмент для схуднення? спершу з'явиться на Громадське радіо .

У новому випуску подкасту «З понеділка!» — обговорюємо чи потрібно рахувати калорії. Чи справді підрахунок допомагає контролювати вагу, кому цей підхід може бути корисним, а для кого — навпаки створює зайвий стрес? Запис Калорії під мікроскопом: чи справді їх потрібно рахувати спершу з'явиться на Громадське радіо .