Yvofit Leefstijl Coaching

🧛‍♂️Vandaag gaan we het hebben over iets waar we allemaal dagelijks mee te maken hebben, maar waar we zelden bewust bij stilstaan: ons dracula hormoon, goed slapen en blauw licht. En vooral: hoe het invloed heeft op onze slaap. Want goed slapen is geen luxe – het is essentieel.”

🌙 🛌 💤Waarom slaap in het verzuimbeleid? 🍎 🌱 Vandaag duiken we in een thema dat vaak wordt onderschat, maar essentieel is voor duurzame inzetbaarheid: slaap💤 Slaap is geen luxe, het is een basisvoorwaarde voor herstel, gezondheid en prestaties. Maar waarom is slaap nog zo’n blinde vlek in veel verzuim- en vitaliteitsbeleid? En hoe kun je als HR of manager daar wél aandacht aan geven op de wer...

Op de werkvloer werken inmiddels vier, soms zelfs vijf generaties naast elkaar. Van babyboomers tot generatie Z. En die verschillen... die zijn er echt. In hoe mensen communiceren, wat ze belangrijk vinden, hoe ze leren en hoe ze omgaan met verandering.  En hoe speel je daar slim op in als je iedereen vitaal, betrokken en inzetbaar wil houden?

💤😴Praktische tips voor beter slapen maar ook voor werkgevers om een slaapvriendelijke werkomgeving te stimuleren. Want wist je dat 50% van de Nederlanders slaapproblemen😴🥱 heeft, tot welke helft behoor jij?

➡️Men heeft lang gedacht dat intelligentie en het intellect aangeboren waren. Dat het brein🧠 en hoe dit orgaan zich ontwikkelde al was vastgesteld bij de geboorte. Dit blijkt niet het geval. Met de kennis van nu kunnen we zeggen dat de hersenen🧠 zich wel degelijk kunnen aanpassen aan nieuwe situaties. Het brein🧠 is plastisch, oftewel beïnvloedbaar. In deze aflevering zal ik uitgeleggen wat neur...

❓Waarom gezonde werkgewoontes belangrijk zijn❓ De manier waarop we werken heeft een enorme invloed op onze gezondheid💗, productiviteit en werkplezier. Werknemers die gezond en vitaal zijn, presteren beter, zijn gemotiveerder en hebben minder last van stress. Dit resulteert in meer focus🎯, betere prestaties en een hogere mate van werkgeluk. Aan de andere kant leiden ongezonde werkgewoontes vaak...

✨✔️Goede voeding is de basis voor een energieke, productieve werkdag. Werknemers die bewust eten, hebben meer focus, betere prestaties en minder stress. ✅Bedrijven kunnen hierbij een grote rol spelen door gezonde keuzes aan te moedigen en de werkomgeving hierop in te richten. In deze aflevering tips hoe jij gezonde voeding binnen je bedrijf kan stimuleren.

▶️We zijn allemaal in een bepaalde mate verzuurt❗ Verzuring ontstaat wanneer de balans tussen zuren en basen verstoord raakt, wat kan leiden tot vermoeidheid, gewrichtsklachten, spierpijn en een verzwakt immuunsysteem ❤️‍🩹 Ook kan het bijdragen aan chronische ontstekingen en een versneld verouderingsproces 👵🏻 In deze aflevering hoe je met deze verzuring aan de slag kan naar een gezonder lichaa...

Vandaag duiken we in een thema dat steeds relevanter wordt in de huidige arbeidsmarkt: medewerkers behouden. Maar niet door ze vast te houden, wel door ze ruimte te geven. Ze blijven omdat ze zich gewaardeerd voelen, omdat ze autonomie ervaren en zich kunnen ontwikkelen. Het oude model van 'binden en boeien' werkt niet meer. Mensen blijven niet omdat je ze stevig vasthoudt, maar omdat ze zich kunn...

In deze aflevering legt Martijn Mensink van Mindfull walk/run uit wat het brengt als je letterlijk in beweging komt. Met zijn methode ziet hij werknemers versnelt herstellen, luister waar dat in zit! Luister hoe jij kosten van verzuim kan besparen door deze methode in te zetten voor jouw medewerkers!

In deze aflevering een interview met oud prof wielrenner Aldo klomp. Hij legt uit wat beweging betekent voor je vitaliteit! Hij deelt waardevolle levenservaring!

Ziektewinst... Jouw werknemer saboteert zichzelf en daarmee jou ook als werkgever/leidinggevende! Herken jij de sabotage signalen van een werknemer of bij jezelf? Vaak doe je dit niet bewust, dat is allereerst goed om te vernoemen. Maar het kan er wel voor zorgen dat jij of je werknemer niet zijn verantwoording neemt, weerstand tegen verandering heeft, zijn eigen succes tegenhoudt, in de slachtoff...

‼️Ik gooi graag nu al die goede voornemens overboord. Wil jij weten waarom? In deze aflevering ga ik uitleggen wat wel werkt! 👍👍

Eigenaarschap verhoogt betrokkenheid, zelfstandigheid en prestaties. Eigenaarschap betekent dat werknemers zich verantwoordelijk voelen voor hun taken, resultaten en de impact van hun werk. Het gaat verder dan simpelweg doen wat gevraagd wordt. In deze aflevering advies hoe je dit gedrag kan stimuleren bij werknemers.

🥂🎄Zie feestdagen als een gelegenheid om te genieten, niet om te overdrijven (met eten of emoties). Daar gaat deze aflevering over, praktische tips; hoe houdt je de balans erin?

Eigenaarschap bij werknemers,  In gesprekken met leidinggevenden vraag ik vaak welke vaardigheden zij graag bij hun medewerkers verbeterd zien. Het antwoord varieert, maar één vaardigheid springt eruit: Eigenaarschap. Bijna elke manager wil dat medewerkers meer Eigenaarschap tonen. Soms wordt het anders genoemd, zoals Ondernemerschap, Proactiviteit of Ownership, maar het draait steeds om hetzelfde...

Veel mensen met slaapproblemen tegenwoordig... Wat is de grootste slaapverstoorder? (nee geen beeldscherm) En wat doe je eraan, in deze aflevering praktische tips en inzichten over slapen💤🛌🥱

👉Wist je dit? • Door het aanpassen van je voeding kun je je cholesterolgehalte met ongeveer 10% verlagen! • Door het gebruik van plantensterolen je cholesterol nog eens met 10% extra verlagen! 👍Dus door je voeding aan te passen kan jij misschien voorkomen dat je aan de "pillen" 💊moet..

🔋Je wilt dat je medewerkers zo gezond en fit mogelijk blijven. Zodat zij elke dag naar hun beste kunnen presteren. Zelf kun je daarbij helpen door een gezonde werkomgeving te creëren. Maar hoe ziet een gezonde werkomgeving er eigenlijk uit? Welke factoren kunnen daarbij een rol spelen? Daarover meer in deze aflevering, laat je inspireren!!

Wat is de top 2 oorzaken van ziekteverzuim bij bedrijven? En wat kan jij als werkgever/leidinggevende inzetten gericht op verzuimpreventie, daarover meer in deze aflevering.

De iPhone obsessie 😵‍💫Kijk om je heen: iedereen lijkt vergroeid met zijn telefoon. En als we eerlijk zijn, zijn onze schermen misschien wel het grootste tijdsverlies van de moderne mens. Een digitale detox is vandaag de dag net zo noodzakelijk als je jaarlijkse gezondheidscheck. Hoeveel uur schermtijd heb jij? gemiddeld zitten we op 3,3 uur!!! tips in deze aflevering hoe je dit kan veranderen.

Medewerkers die bij een organisatie blijven, maar hun motivatie verloren hebben. Ze doen alleen het noodzakelijke, zonder enige ambitie om te groeien of bij te dragen aan verbetering. Ze nemen geen initiatief, komen zelden met ideeën, en doen geen extra stap om hun werk of het team beter te maken. Vaak werken ze op 'automatische piloot' en teren op oude prestaties. In deze aflevering hoe je hen ka...

Gemakzuchtige zittenblijvers: medewerkers die wel blijven, maar hun ambities en inzet hebben opgegeven😣 In veel organisaties gaat de aandacht vaak naar het probleem van ‘ongewenst verloop’ — medewerkers die onverwachts vertrekken en gaten achterlaten in teams en processen. Maar een minstens zo groot, en vaak onderbelicht, probleem is het fenomeen van ‘ongewenst behoud’. Dit zijn de gemakzuchtige...

🍁Voorkom een herfst/winterdip! Met minder licht neemt ook de kans op een winterdepressie toe. Wat is daarvoor een oplossing? Waarom is de herfst 🍄 goed voor je? Daarover meer in deze aflevering.

Werelds meest geliefde drug: Cafeïne! Cafeïne is, volgens Dr. Andrew Huberman, (professor in de neurobiologie) een krachtige tool die, indien correct gebruikt, onze cognitieve en fysieke prestaties kan verbeteren. In deze aflevering ga ik dieper in op de voordelen van cafeïnegebruik.