有空聊聊 YOKOTIME

《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白 本期，我们围绕“人生的支点越多，内核就越稳”展开了一次关于成长、松弛感、自我观察与生命拼图的讨论。 我们从《哈利波特》的魂器、游戏里的拼图，以及人生被一点点点亮的瞬间聊起。很多时候，我们并不是某一天突然变好，而是在无数细碎的经历里，慢慢打破恐惧、收集碎片、拼出更完整的自己。 节目中，我们也聊到身体、阅读、写作、关系、学习、朋友与兴趣这些不同的人生支点。支点不...

Hi，大家好，这里是有空聊聊YOKO TIME，又到了我们逢10的倍数总结的一期了，本期阶段总结第21期到第29期。 过去的9期节目里，我们真正讨论的是一个人如何从向外寻找答案，慢慢走向内在稳定。不是不需要关系，不是变得强大，而是终于明白：不再把自己交给别人的回应、关系的走向、外界的评价。 每个人的人生，都可以有边界，敏感、痛苦、也可以有爱。我们都可以一个人好好生活，即使当下，可能你还不懂得如何一个人。请一定要相信，...

《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白 本期，我们围绕“我愿为这个世界，付出我最大的洒脱与诚意”，展开了一次关于旅行、选择、自由与生命力的讨论。 为什么我们明明很想认真活，心里却总是那么拧巴？ 节目里，我们从韩国与新西兰的旅行经历讲起。旅行不仅带来了陌生的风景，也让人暂时离开熟悉的生活秩序，在与旅伴的磨合、被照顾的体验，以及大自然的开阔中，重新看见那个总想把一切安排妥当、总在努力证明自己的自己。...

《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期，我们围绕“一个人旅行的意义是什么”进行了相关讨论，也结合《往里走，安顿自己》以及《独处：安顿一个人的时光》中的观点，对“独处”“孤独”“自洽”以及“如何扎实自己”进行了梳理和延展。 从飞机上的换座风波，到一个人在明洞街头闲逛；从迷路、问路、坐地铁，到观察街边的小吃摊、陌生人的表情，以及那些旅途中看似微不足道的小插曲。 这些经历看起来只是旅行中的日常，却让我慢...

《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期，我们围绕“如何了解一个人”展开了相关的讨论，也结合《如何了解一个人》这本书中的相关理论，对“被看见”“倾听”“人与人之间真正的理解”进行了梳理和延展。 节目里，我们从一次朋友之间的对话讲起，聊到为什么很多时候，我们总是急着分析、判断、给建议，却忘了先去理解对方真正想表达什么；也聊到了“贬低者”与“照亮者”的区别，以及为什么人与人之间最深层的连接，其实来自于“被...

《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白 本期，我们围绕“那些幸福的瞬间，如何让我重新相信自己”, 进行了相关的讨论，也结合了《持续的幸福》这本书中的相关理论，对“幸福”“自我信任”以及“如何慢慢养回自己”进行了梳理和延展。 节目里，我们从那些很具体、很日常的瞬间讲起：跳完芭蕾后的光、遛狗时陌生人的善意、生活中突如其来的幸运时刻。 也聊到写日记、情绪记录、自我觉察、关系中的反馈、边界感、沟通方式这些经历，它...

《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期节目，又是“窝囊组”上分的一期。我们围绕“回避型的人”展开，回答一个更真实的问题：为什么有些人，明明渴望亲密，却总是在关系里后退？ 1. 回避型的核心特征 我们先从现象出发，回避型的人通常会表现为：不主动推进关系，更习惯“等对方先走一步”；不表达需求，甚至觉得“自己不该有需求”；遇到问题倾向自己消化，而不是沟通；表达偏理性，情绪表达较少；更关注我能提供什么，而...

《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期节目，我们从一位听众的来信出发，基于《臣服实验》和《清醒地活》这两本书，想和大家一起探讨一个话题：如果一个人长期活在痛苦里，该怎么走出来？ 很多人的痛苦，是因为脑子停不下来，情绪很容易被带走，事情还没发生，已经在心里轮回了很多遍。我们越想控制，越焦虑；越想想明白，越想不明白。 痛苦，大多是现实和我们想要的样子，无法对齐。 我们想把它调整过来，于是开始...

本期节目，我们围绕“高敏感人格”展开了分析与讨论。主要基于《高度敏感的力量》这本书中提到的相关理论，对高敏感人格进行了分析和延展。 节目里，我们从高敏感的定义讲起，聊到杏仁核、前额叶皮层、交感神经这些神经系统如何共同作用，也聊到晨起锻炼、睡眠、五感刺激、原生家庭、社会关系、自省记录这些因素，如何影响一个高敏感的人。 更重要的是，这一期，我们不再停留在对“脆弱”的情绪表达里。而是试着往更底层走一层，从神经...

这一期，我们请来了一个“活得很有劲儿的人”， 我们都喊他“仙女”。他活出了我最羡慕的人生，那种在拉扯之外，是一种更轻盈的状态：关你屁事，关我屁事！ 他是我身边少见的那种人：情绪会来，但不会停留太久。我们这期围绕各种关系，畅快的聊了很多。人生就如一场戏台，你就尽情的去演，不要被别人的情绪拉着走，实在不行，我们换个戏台继续演就好了，既然无法契合，至少我们可以选择过一种“不拉扯”的人生。 他说了一句话让我印象很...

《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期节目，我们从一个小故事和一本书《界限》出发，想和大家一起拆开一个很常见却很少被看清的问题：为什么有些人，总是在关系里一边付出，一边被消耗。 这本书，谈论着一个几乎每个人都经历过，却很少被认真拆解的话题： “为什么我们那么懂事，却活得越来越累？” 很多人擅长体谅别人，却不懂得照顾自己； 擅长维持关系，却不断在关系中消耗； 擅长“做一个好人”，却越来越不清楚，...

Hi，大家好，欢迎回到有空聊聊，我是梦遥。 今天是我们第20期节目，又到了我们每逢10期的总结篇了。 从11期到19期，每一期看似在聊不同的话题，实际上都在指向同一件事： 一个人如何从混乱、消耗和不安里，慢慢长出属于自己的笃定。这是一条从向内扎根，到看见关系，再到理解创伤，最后走向修复与自我整合的路径。 以下是11期到19期的总结： 第11期，我们聊的是向内扎根。 从“不破不立，知止而定”出发，我们谈到内心的稳定感，谈到...

《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 首先，祝大家新年快乐！春节终于过去了，相信大家在过去的这几周也有很多的感悟。今年，选择回国过年了。在春节回家之前干了件大事，瞒着家里人先去了趟景德镇，在那里生活学习待了两周。这次的经历，可以说是一波五折。在这个曲折的过程中，收获很多，也有很多感悟。 好了，进入今天的正题： 本期节目只有三十分钟，想和你聊聊最近的一些自省与感悟。说来也巧，这些想法正是在景德...

《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期，我们的嘉宾是一位优秀且自由的小姐姐：小米。我们聊了许多，关于家庭中的缺席，关于爱的疏离，那些烙在生命里永远无法抹去的印记。从童年那个在父母缺席中独自长大的小孩，到三、四十岁坦然说出“我要放过自己”，此刻，我们学会了面对过去，慢慢拼凑一个完整的自己。 小时候，我把自己撕成碎片，藏在各个角落。 小时候的我们，每个人都曾像一张白纸，摊开在世界的中心。外界的...

《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期，我们完成了一场关于友情的深度对谈。从童年那个因为“抢朋友”而哭成一团的下午，到三十多岁坦然说出“let it go”的此刻，这是一期关于友情的坦白局。关于相遇，关于离开，关于那些让我们哭过、笑过、成长过的人。 友谊之上，大道至简。用心去体会当下的一切，用心体会人生。 真正的朋友，是那些和我们志同道合、心灵同频的人。因为有了这个共同的精神基础，人与人的相处才会充...

《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期节目，邀请到的是我们的熟客：嘉哥。我们聊猫也聊狗，其实映射出来的都是我们自己。我们聊到原生家庭、讨好型人格、家庭里的边界感，以及我们是如何在爱里学会顺从，又从被爱里学会做自己。 用“养猫与养狗”这件小事，聊了我们是如何被爱、如何学习爱、以及如何停止委屈自己。同时也聊清楚一件大事：爱不是义务，爱是自发的。 我们很多人从小在“训狗式的爱”里长大：做对了才配被...

《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期，是一期特殊的番外，它最初只是一次深夜的自我对谈，更像一份未打磨的“母带”。我们反复聆听、犹豫，是否要将这样真实却粗糙的“母带”发出来？纠结了几天后，我们还是决定，尊重自己内心的声音。 或许，这就是有空聊聊一直最想做的事：不给世界一个精致的答案，而是陪你走过那些不够完美的时刻。世界从来不缺精致的答案，即使不被全然理解，我们也想留下这份温暖的诚实。如果声...

《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 这一期，邀请到一位朋友：乌龙茶。她是一个在很早之前，就已经想清楚“自己要什么”的人，典型的少走弯路的人。即使那么清醒的一个人，也曾经被上司否定过，也会哭，也会质疑自己，她身上有一种很少见的特质：目标一旦确定，就会拆解、执行、调整、再执行。 这期不是分享所谓的“成功经验”，我们更像是两个在慢慢长大的成年人，回头看自己来时的那条路，在这种回望中，渐渐接受那个犯...

《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白 在这一期节目里，邀请到一位在幼教行业的姐姐：小燕子。一起聊聊孩子、教育，以及那些在成长早期就悄然落在生命里的重量。 延续上一期《优秀的绵羊》的讨论，我们意识到：很多成年人的困境，并不是突然发生的，而是在童年时期，就已经埋下了种子。 有些孩子，从很小就被要求懂事，在还没有能力表达情绪、理解世界的时候，就被迫承受了超出他们承载范围的期待、压力与恐惧。 我们把这...

《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期，我们邀请到一位“优秀的绵羊” （嘉哥）一起对谈：我们从《优秀的绵羊》出发，拆开一个常见却很少被认真讨论的困境：很多人擅长完成目标，却没有真正的内在驱动力；擅长拿到成绩，却失去了探索自己的时间；擅长做对，却越来越害怕犯错, 因为“犯错”意味着不被认可。 引用《孟子·告子下》的话来说： “天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其...

《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 Hi，这里有有空聊聊YOKOTIME， 今天这期是2025年最后一期播客。2025年总结，可以汇成一句话：不破不立，知止而定。 知止而定源自于《礼记·大学》：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。” 翻译过来就是：要明确自己的目标，才能够志向坚定；志向坚定，才能够镇静不躁，处事稳妥；处事稳妥，才能够心安理得；心安理得，才能够思虑周祥，最终才能够有所收...

《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 这一期，我们没有聊新的电影。只是回头整理了《有空》过去九期的内容，也重新确认了这个播客想要站的位置。 这一年，我们通过电影、书籍和真实的生活故事，反复讨论：自尊，自信，自爱，找回自己，相信自己，如何与自己和解。 自我价值不是被别人拯救的，而是在一次次不被理解、不被选择、没有掌控感的时刻，你依然选择站在自己这一边，终身成长不在于速度，而在于念头。无论当下有...

《有空 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 借电影《肖申克的救赎》，这期我们聊了：“被困住”、方向感、希望，一个人如何在最黑暗的地方，慢慢把自己挖出来。希望听完这一期，你能有这样的力量—— “我知道我很难、也很累，但我没放弃自己，且永不放弃。” 当觉得没有选择的时候，请始终相信有选择，两个字：自救。 弱者等机会，因为他们相信命运； 强者找出口，因为他们相信自己。 人生说到底，是我们给自己开的一条路。 别人能帮一...

《有空 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期，我们浅谈了电影《绿皮书》。南下巡演，看似是一段公路旅程，其实是一堂赤裸的课——关于身份的撕裂、偏见的荒谬、阶级的伪善、和人性真正的脆弱。 当雪利说出那句：“我不够黑，不够白，不够男人，那我是谁？”他不是在提问，他是在控诉： * 当社会不愿接纳我们，我们的存在，是为了什么？ * 为什么一个人越优秀，就越容易被误解？ * 为什么我们做的再好，也无法进入某些人的世界？ *...

《有空 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 这期我们聊了《闻香识女人》：这是一部关于创伤、自尊、救赎，也关于重建自我价值的电影。落子无悔，成长的道路上，必定会遇到各种十字路口，也不是每一次都会做出对的选择。接受自己的完美和不完美，就等于接受完整的自己。 我们常误以为，自尊是一个坚硬的盔甲，不能裂、不能输、不能示弱。但电影告诉真正的尊严不是赢回来的：是修复、接纳、然后重新站起来。 在我们成长的道路上，总...