YOGA les yeux fermés

Cette semaine je vous propose une relaxation d'une dizaine de minutes guidée par la voix, à pratiquer quand vous avez besoin de vous apaiser, de vous ressourcer, idéale en automne-hiver pour booster le système immunitaire. Installez vous dans un endroit où vous ne risquez pas d'être dérangé(e), prenez coussins et couvertures et allongez vous confortablement, c'est parti 🥰 https://fr-fr.facebook.c...

Cette semaine, je vous propose de pratiquer la Salutation à la Terre. Un petit flow accessible à tous, composé de postures d'ancrage que vous connaissez bien, pour cultiver la stabilité. Pratiquez avec lenteur et douceur, cherchez la fluidité et prenez plaisir. Je vous souhaite une belle séance 🙏😊 Alice Ci-dessous le nom des principales postures : MONTAGNE : Tadasana PINCE : Uttanasana CHAISE :...

Cette semaine, petite séance pour créer de l'espace dans tout le haut du corps, délier les tensions, libérer le souffle et s'apaiser. 15mn, 6 postures (essentiellement des ouvertures de cœur) que l'on tiendra le temps de quelques respirations profondes Je vous souhaite une belle séance et une douce semaine 🙏😊 Alice Ci-dessous le nom des principales postures : PINCE en ouverture de cœur : Uttanas...

Cette semaine, je vous propose un petit flow pour le dos. Un proverbe dit qu'on mesure l'âge à la souplesse de la colonne. Pendant cette séance on va prendre soin, étirer, renforcer la colonne. Cherchez la fluidité, la douceur, la souplesse, un mouvement comme une vague. Je vous souhaite une belle séance 🙏😊 Alice Ci-dessous le nom des principales postures : ENFANT : Balasana CHAT : Marjariasana...

Cette semaine je vous propose une relaxation d'une quinzaine de minutes guidée par la voix, à pratiquer avant de se coucher ou quand vous avez besoin de vous apaiser, de vous ressourcer, de retrouver un peu de légèreté. Installez vous dans un endroit où vous ne risquez pas d'être dérangé(e), prenez coussins et couvertures et allongez vous confortablement, c'est parti 🥰 https://fr-fr.facebook.com/...

Je vous propose aujourd'hui une courte séance à pratiquer au réveil. Une séance toute douce, toute simple pour délier les articulations, mettre le corps en mouvement et se préparer à une belle journée. Pas besoin de tapis ni de beaucoup d'espace et idéalement à pratiquer à jeun, dès le lever du lit. Montagne : Tadasana Demi lune latérale : Ardha Chandrasana Guirlande : Malasana Rétractation du ven...

Nous célébrons cette semaine l'équinoxe d'automne, ce moment particulier dans l'année où le jour et la nuit sont en parfait équilibre. C'est une période propice pour se questionner sur l'équilibre dans nos vies. Se sent on équilibré ou y a t-il besoin de réajuster certaines choses ? Et ceci pour vivre au mieux ce passage à l'automne. Peut-être est il nécessaire d'apporter quelques changements dans...

Bienvenue dans cette deuxième saison de votre podcast : Yoga, les yeux fermés Je vous propose cette semaine une petite séance pour se recentrer après l'été, une séance pour remettre le corps en mouvement et faire le point pour vivre au mieux le changement de saison et le passage à l'automne. Vous trouverez ci-dessous les principales postures, ainsi si vous débutez en yoga vous pourrez vous faire u...

Cette semaine, petite séance yoga pour cultiver la joie ! Une séance à base de postures d'ouverture du cœur et des hanches, un peu de renforcement aussi, pour créer de l'espace à l'intérieur, amener de légèreté et cheminer vers la joie qui est notre nature profonde. Je vous souhaite une belle et joyeuse séance 🙏😊 Alice Ci-dessous le nom des principales postures : ENFANT : Balasana CHAT : Marjari...

Je vous propose cette semaine un cours de yoga autour du ventre, du centre. Ce centre à partir duquel on trouve notre équilibre physique et émotionnel. On va prendre soin de cette zone et chercher à la renforcer. Je vous souhaite une belle séance. Namaste 🙏😊 Ci-dessous le nom des principales postures : MONTAGNE : Tadasana PINCE : Uttanasana CHAISE : Utkatasana CHAISE EN TORSION : Parivrtta Utkat...

Nous terminons la série sur le yoga des éléments. Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther. Cette semaine on va s'intéresser à l'élément ÉTHER qui correspond à l'espace, à tout ce qui est creux dans le corps, les cavités, bouche, narine...

Nous continuons la série sur le yoga des éléments. Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther. Cette semaine on va s'intéresser à l'élément AIR qui correspond au souffle, à toute la zone de la poitrine, des poumons, du cœur mais également...

Nous continuons la série sur le yoga des éléments. Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther. Cette semaine on va s'intéresser à l'élément FEU qui correspond au système digestif, au métabolisme et également au feu de la volonté, de la co...

Nous continuons la série sur le yoga des éléments. Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther. Cette semaine on va s'intéresser à l'élément EAU qui correspond à tout ce qui est liquide dans le corps et aux Émotions. Une séance toute douce...

Nous commençons aujourd'hui une série sur le yoga des éléments. Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther. Chaque semaine nous nous intéresserons à un élément en particulier, nous verrons à quoi il correspond et comment travailler dessus...

Cette semaine, petite séance détox ! Une respiration purifiante, quelques torsions et ouvertures de hanches pour s'alléger physiquement, mentalement et émotionnellement. Pensez à bien boire après la séance ! Je vous souhaite une belle pratique. Namaste 🙏😊 Ci-dessous le nom des principales postures : MUDRA DE PURIFICATION : Apana Mudra CHAT : Marjariasana TIGRE : Viaghrasana PLANCHE LATÉRALE : Va...

Cette semaine je vous propose une petite séance pour vaincre l'anxiété, cette émotion pas très agréable, parfois même envahissante qui vient du fait que l'on se projette dans un hypothétique futur, dans d'éventuels soucis ou souffrances qui dans l'instant n'ont aucune réalité. On va chercher à revenir dans l'instant présent, revenir au corps, à la matière, aux sensations en pratiquant des respirat...

Cette semaine je vous propose une séance toute douce à pratiquer le soir avant d'aller se coucher, la nuit en cas d'insomnie ou si vous avez juste besoin d'un petit moment de calme. Une séance pour s'apaiser et retrouver un sommeil de qualité. Je vous souhaite une belle pratique et un doux moment. Namaste 🙏😊 Ci-dessous le nom des principales postures : RESPIRATION LUNAIRE : Chandra Bedhana CHIOT...

Nous terminons cette semaine la série sur les Niyamas, avec le 5ème niyama, Ishvara Pranidhana, le lâcher-prise ou l'abandon à plus grand que soi. Ce niyama nous invite à prendre conscience que nous faisons partie d'un grand tout, quelque chose qui nous dépasse, quelque chose de bien plus grand que nous. Faire confiance à ce plus grand que nous permet de transcender l'ego, cet ego qui nous projett...

Nous continuons cette semaine à nous intéresser à la notion de Niyamas, ces principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis. Nous abordons aujourd'hui le quatrième niyama qui s'appelle Svadhyaya ce qui signifie l'étude de soi. Ce niyama nous invite à partir à la découverte de nous-même. Pendant cette séance nous allons chercher à pratiquer en conscience. En faisant ré...

Nous continuons cette semaine à nous intéresser à la notion de Niyamas, ces principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis. Nous allons explorer aujourd'hui le troisième niyama qui s'appelle Tapas ou la Discipline. Une séance autour de 10 postures classiques que nous aborderons de façon progressive, en partant d'une version toute simple pour aller éventuellement vers...

Nous continuons cette semaine à nous intéresser à la notion de Niyamas, ces principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis. Nous allons explorer aujourd'hui le deuxième niyama qui s'appelle Santosha, ce qui veut dire Contentement. Une petite séance toute simple à pratiquer à chaque fois que vous avez besoin de vous recentrer, de revenir au moment présent, de retrouve...

Je vous propose que nous travaillions ces prochaines semaines sur la notion de Niyamas. Les niyamas sont des principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis. Ce ne sont pas des règles à suivre aveuglément mais plutôt des pistes de réflexion à explorer. Ces niyamas sont au nombre de 5, on les appelle aussi les 5 lanternes du yoga. Nos allons nous intéresser cette semai...

Cette semaine on continue à travailler sur le changement de saison, l'arrivée du printemps, avec une séance à base de postures d'ancrage et d'ouverture. Les changements de saisons sont des moments où l'on peut se sentir un peu déstabilisé, le rythme change, on sort là de l'hiver, on est encore un peu dans la lourdeur, la lenteur, l'intériorité et on sent bien, quand on regarde la nature, qu'il se...

Cette semaine je vous propose de travailler sur le changement de saison, l'arrivée du printemps. Les changements de saison sont des moments où il est bon de se poser et de prendre le temps de faire le point. Le rythme change, on sort de l'hiver qui est, si l'on observe la nature, une période plutôt de repos, d'introspection et avec le retour des beaux jours on sent que l'énergie remonte doucement,...