Yoga e Anima Podcast

Nel mondo frenetico di oggi, è facile pensare che il riposo sia un lusso o un qualcosa di cui si può fare a meno. Ma in realtà, il riposo è un diritto fondamentale, necessario per la nostra salute fisica e mentale . In questo episodio del podcast Yoga e Anima, parliamo dell’importanza del riposo e di come possiamo ritagliarci del tempo per noi stessi. Scopriremo anche la storia della mitolog...

In questo episodio del pocast Yoga e Anima esplora con Veronika il mito indiano millenario di Nilamadhava e i suoi insegnamenti atemporali per guidarti verso la realizzazione personale. Nel mondo caotico di oggi, è fondamentale scoprire il proprio percorso unico anziché seguire le tracce di altri. Attraverso il racconto avvincente del mito di Nilamadhava, scoprirai l’importanza di ascoltare...

Le posizioni yoga (asana) sono una parte importante della nostra pratica. Ma cosa dice l’antica filosofia dello yoga? In questo episodio del podcast Yoga e Anima vediamo alcuni indicazioni degli Yoga Sutra di Patanjali. “Sthirasukham asanam”. La posizione deve essere stabile e comoda afferma Patanjali nel sutra 2.46. Cosa significa realmente “stabile e confortevole” q...

A volte dubiti l’importanza del tuo lavoro o metti in discussione il valore del tuo contributo per il bene del mondo? Trova ispirazione dalla storia toccante dello scoiattolo nel grande poema epico, il Ramayana. In questo episodio del podcast condivido con te la storia dello scoiattolo che ha contribuito alla costruzione del ponte più grande nella mitologia indiana. Scopri l’insegnamet...

Pratica questa meditazione guidata e coltiva la forza interiore e la saggezza per poter risolvere i problemi che incontri nella vita. Durante la meditazione pratichiamo  Ganesha mudra, il gesto delle mani che evoca la le caratteristiche del dio con la testa d’elefante. Visita il centro yoga online https://superyogi.it/ gratuitamente per praticare insieme: esplora centinaia di lezioni di yoga...

Ganesha, il dio con la testa d’elefante nella tradizione indiana, è riconosciuto per la sua saggezza e per la capacità di rimuovere gli ostacoli che incontriamo nella vita. In questo episodio del podcast yoga e Anima puoi conoscere il suo animale “veicolo”, Mushika, il topo. Da secoli i roditori rappresentavano un grande problema nelle società agricoli e nello stesso tempo hanno...

Un momento per fermarsi e di rivedere il sentiero che abbiamo percorso e contemplate sui sentieri – conosciuti e sconosciuti – davanti a noi. Durante le giornate più buie dell’anno il mio invito per te è di considerare non solo di coltivare la luce e il calore interiore, ma di accogliere il buio e lo sconosciuto. Esplora una pratica lenta e introspettiva per rivolgere l’att...

“Quando la vita porta difficoltà, prendi cura di te stessa.” In questo episodio del podcast Yoga e Anima vediamo perché ascoltare il corpo quando incontriamo problemi nella vita; e come riconoscere la necessità del riposo. Prendiamo ispirazione da tre esempi dello yoga filosofia per onorare il naturale bisogno del riposo e osserviamo dove possiamo incontrare ostacoli. Rallenta anche la...

Ascolta la storia di Ashokasundari, la figlia della dea Parvati e dell’albero dei desideri, e come lei riesce superare il dubbio e la disperazione. Il dubbio (in sanscrito samshaya) è uno degli ostacoli, ovvero delle distrazioni secondo gli Yoga Sutra di Patanjali (YS 1.30). Pratichiamo insieme lo yoga! Nel mese di dicembre puoi puoi acquistare l’abbonamento annuale per solo 199 euro (...

Ritrova la stabilità e la calma con questa meditazione. Per contrastare gli effetti negativi dello stress pratichiamo la “respirazione in discesa” apana vayu e il gesto delle mani apana mudra . I cambiamenti, le cariche e le incertezze della vita possono portarci di vivere troppo “nella testa” e perdere il contatto con la terra. Per conoscere meglio le tecniche dello yoga p...

L’eccessivo stress e i grandi cambiamenti della vita possono causare una mancanza di stabilità e di spazio interiore. Stanchezza, esaurimento, irrequietudine, e mancanza di concentrazione sono alcuni conseguenze dello stress non gestito. In questa puntata di Yoga e Anima vediamo otto consigli dalla filosofia dello yoga per la stabilità e l’armonia non solo sul tappetino yoga ma anche n...

Coltiva il silenzio e la quiete interiore ( mauna ) con questa pratica di meditazione guidata. Per calmare la mente e per entrare in contatto con il tuo spazio interiore sempre tranquillo e sereno, dirigi la tua attenzione sulle sensazioni del corpo e sul respiro. Puoi fare questa pratica di meditazione in una classica posizione seduta oppure distesa sulla schiena. Per approfondire il concetto di...

Il termine mauna significa sia la quiete interiore sia il silenzio, ovvero il non parlare. La filosofia dello yoga ci insegna che pratica del silenzio ci aiuta di conservare l’energia vitale preziosa e di coltivare la consapevolezza. In questo episodio del podcast Yoga e Anima vediamo i tre livelli della pratica del silenzio nella vita quotidiana: il livello delle parole, dei sensi e della m...

Pratica di meditazione guidata Yoga Nidra per riconnetterci con i cambiamenti ciclici della natura e della vita. La consapevolezza delle stagioni ci aiuta di riconoscere il cambiamento inevitabile nella vita è di ritrovare la pace interiore nel cambiamento. Lo Yoga Nidra è una tecnica di rilassamento consapevole che ti aiuta di rilassare il corpo e la mente e di riconnetterti con la tua saggezza i...

Perché e come adeguare la pratica dello yoga ai cambiamenti delle stagioni? In questo episodio del Podcast Yoga e Anima condivido con te alcuni benefici dello “Yoga nelle Stagioni” e ti offro 3 consigli per creare la tua pratica. Puoi conoscere l’importanza dell’ascolto e come coltivare la consapevolezza delle stagioni la possibilità di praticare con me nella nuova programm...

In questo episodio del podcast condivido con te una pratica di meditazione guidata: trasformazione profonda con il fuoco. Usiamo agni mudra, il gesto del fuoco ed entriamo in contatto con la simbologia del terzo chakra, manipura chakra. Il fuoco è il veicolo della trasformazione positiva, dove possiamo offrire le nostre negatività. Puoi fare questa meditazione come una pratica separata, oppure ins...

Conosci il ruolo dell’addome nel corpo sottile e come coltivare la forza vitale con le pratiche dello yoga. Nella zona del core troviamo il manipura chakra , ovvero il centro energetico del plesso solare e uddiyana bandha , il “cancello” che dirige la forza vitale in alto nel corpo. In questo episodio del podcast faccio riferimento al corso “YOGA PER IL CORE”   su sup...

Continuiamo il tema dello spazio ( akasha ) e l’importanza di creare i piccoli momenti di pausa e pace nella vita quotidiana. In questa meditazione guidata ti invito di seguire il ritmo del respiro e di osservare le piccole pause che si creano naturalmente tra l’inspirazione e l’espirazione. Pratichiamo anche la rilassante tecnica di brahmari pranayama . In questo episodio del po...

Nella filosofia dello yoga la parola sanscrita Akasha significa spazio e etere. Abbiamo bisogno di spazio non solo per percepire la realtà manifestata ma anche per vivere pienamente la vita. Mentre la società moderna è orientata verso la produttività e siamo tutti indaffarati, dobbiamo ritrovare un senso di spaziosità nelle nostre vite e nelle nostre menti. In questo episodio del podcast faccio ri...

Pratica di meditazione guidata su Manipura chakra, ovvero il terzo chakra che risiede al plesso solare. Pratichiamo Vajra Mudra (il gesto del diamante) per entrare in contatto con i nostri talenti e far brillare la loro luce nel mondo. Manipura significa la città dei gioielli e riferisce a tutto il bene che risiede in ognuno di noi. Per ulteriori lezioni di meditazione, rilassamento e respirazione...

Il terzo chakra è chiamato in sanscrito manipura che possiamo tradurre come Città dei Gioielli, o gioiello splendente. Questi gioielli sono le nostre doti, i talenti, tutto il bene che esiste dentro di noi. La pratica dello yoga ci insegna come far brillare questi gioielli preziosi e come condividere la nostra luce con il mondo. Pratichiamo yoga insieme nel centro yoga online: https://superyogi.it...

Pratica di meditazione guidata con pranayama (esercizio di respirazione) per coltivare la freschezza e la tranquillità del corpo e della mente. Questa tecnica può essere molto utile durante la stagione calda d’estate, oppure nei momenti della vita quando ti senti irritabile, agitata o arrabbiata. Per ulteriori lezioni di meditazione, rilassamento e respirazione ti invito di visitare i corsi...

Durante la stagione calda dobbiamo adeguare la nostra pratica di yoga all’eccessivo caldo per mantenere l’armonia del corpo e della mente. Scorpi i consigli dell’ayurveda e dello yoga, per coltivare la freschezza, la fluidità e la tranquillità in tutti i livelli del tuo essere. In questo episodio parliamo: consigli di stile di vita secondo l’ayurveda pratica di asana (posiz...

Cosa fare quando ci manca l’entusiasmo o la determinazione per concludere una pratica di yoga? Vediamo come l’antica parabola del carro – com’è descritto nel Katha Upanishad e nel Bhagavad Gita – ci possa essere d’ispirazione per affrontare questi ostacoli. Per esempio quando ci accorgiamo che stiamo guardando l’orologio, controlliamo i messaggi o pensiamo...

La giornata più lunga dell’anno, la celebrazione della luce durante il solstizio d’estate ci invita di riflettere non solo sul significato del sole ma anche sull’equilibro girono e notte, sole e luna, luce e buio. Ascolta il mito del dio sole e della sua moglie, la storia di Surya e Samjna. Prendiamo ispirazione dal momento particolare dell’anno e della mitologia. Per prati...