Хватит хрустеть оливье!

В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов расскажу одну эффективную практик, которая поможет снизить тягу к сладостям.  Могу заявлять о ее эффективности, так как ее опробовала я и мои многие клиенты - и да, она работает. Практика "изюминка".  Как и любой навык - практику стоит повторять из раза в раз.  Желаю в...

В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов. Разбираю новые рекомендации по питанию 2025-2030 от USDA (США) В этом выпуске: - сравниваю как было и стало - где промазали с подсчетом и дебит с кредитом не сошелся - что стали сильно хуже и почему - какой запрет чреват тревогой и НПП у населения Выпуск про особеннос...

Финальный выпуск 2025 года В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики) в этом эпизоде я просто предлагаю остановиться и ответить на ваши вопросы, а также поделиться проверенным способом планирования, чтобы все сбывалось)  Мы немного поговорим об уходящем 2025-м: о переезде о сложных и нео...

В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираю кальций с позиции докмед. - Узнаем почему это не только творог - Разберемся как на самом деле работает обмен кальция в организме и почему анализ крови не показывает состояние костей. - Говорим о том, сколько кальция нужно взрослому чел...

В этом выпуске мы разбираемся, почему именно декабрь так сильно меняет наше отношение к еде и почему праздничные вкусы тянут нас гораздо сильнее обычного       Я рассказываю, как световой день, гормоны, стресс, эмоциональная память и наши детские ассоциации формируют тягу к такой еде вроде оливье, мандаринов и пирогов, и почему именно в праздники мы чаще теряем ощущение меры.       Мы вместе посмо...

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» Я, Светлана Кизик, врач и нутрициолог (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), открыла ящик Пандоры. Этот выпуск перевернет ваше представление об углеводах. - Вы узнаете, почему без них мозг буквально «гаснет»,а вес стоит, даже если вы “все делаете правильно”. - Как углеводы на самом деле помогают сжигать жир и почему...

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» Я, Светлана Кизик, врач и нутрициолог (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорю о том, как не доверять мифам и фейковой информации, как получить спокойствие в хаосе информации. А также обсудим как снизить тягу к сладкому и есть ли зависимость от сладкого . В этом выпуске обсуждаем:   • Почему наука скучная? А миф...

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорим про переедания, как выявить и как себе помочь. Обсудим техники и способы. В этом выпуске обсуждаем:   • Что такое голод и аппетит?   • Есть ли продукты, которые усиливают переедания?   • Реально ли себе помочь самостоятел...

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорим про перименопаузу, что это, основные симптомы и признаки. В этом выпуске обсуждаем: Как понять, что у меня началась перименопауза, а не просто сбился цикл? Что реально помогает в перименопаузе — еда, спорт, сон? Есть ли п...

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорим про анемию и дефицит железа, их причины и возможности устранения. В этом выпуске обсуждаем: Чем опасна анемия и дефицит железа?
 В чем разница между скрытым дефицитом железа и железодефицитной анемией?  Какой анализ самый...

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем что такое ожирение, его причины и вред для здоровья. В этом выпуске обсуждаем: Как понять, что у нас не просто лишний вес, а уже ожирение?  Чем опасно ожирение для человека? Правда ли, что можно быть полным, но абсолютн...

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем что такое усталость и как можно помочь себе с помощью питания, чтобы чувствовать себя более энергичным. В этом выпуске обсуждаем: Что такое усталость? Какие признаки того, что нужно волноваться? Можно ли составить униве...

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, что делать, если вы мечтаете о стройном и здоровом теле, но вес не двигается. В этом выпуске говорим о том: на что направить свое внимание, если ваш вес стоит на месте нужно ли считать калории, чтобы вес снижался какие...

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, что делать, если в семье у всех разные вкусы и приходится готовить практически для каждого разные блюда. В этом выпуске говорим о том: с чего начать - как составить меню, чтобы угодить всем и при этом сохранить баланс...

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, какие продукты должны быть в рационе после 35, чтобы оставаться энергичным и не набирать вес. В этом выпуске говорим о том: почему именно после 35 лет питание играет особую роль какие процессы в организме начинают меня...

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, как влияет алкоголь на снижение веса. Сегодня говорим о важном: правда ли, что алкоголь сильно мешает похудению или это миф  что происходит с обменом веществ, когда мы пьём алкоголь есть ли разница между бокалом вина,...

В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач-кардиолог, нутрициолог Светлана Кизик рассказываю о том, когда необходимо проходить чекап, что это значит и за какими показателями нужно следить, чтобы вовремя обнаружить изменения в здоровье. В этом выпуске вы узнаете: Как часто нужно проходить чекап? Что именно входит в стандартный чекап — списки анализов и процедур? Что такое скрининги и...

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, как формировать здоровые привычки без надрыва и лишнего перфекционизма. В этом выпуске мы говорим о том: почему привычки важнее разовых усилий в вопросах здоровья; с чего начинать: питание, сон или движение; как внедри...

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираемся, как устроено сбалансированное питание без мифов и жёстких запретов. Мы обсуждаем: — что на самом деле значит правильное питание и как его подстроить под свой образ жизни; — самые распространённые мифы: про глютен, де...

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем лайфхаки и простые советы, которые помогут питаться правильно, даже если вам не хватает времени на готовку. Что чаще всего ломает питание у тех, кто устал, не высыпается или постоянно в горящих дедлайнах Примеры фудхаки...

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем как не заедать эмоции во время стресса, горящих дедлайнов или перегрузке. Почему мы часто тянемся к еде, когда устаем, тревожимся или злимся?
 Есть ли у заедания эмоций биологические причины или это чисто психологическа...

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем летний рацион.  Что изменить летом в своем питании?  Какие продукты обязательно должны быть в вашем рационе летом?  От каких продуктов стоит отказаться в жаркую погоду? Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши коммент...

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем 10 самых частых ошибок, которые мешают снизить вес. Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментариии вопросы под выпуском! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ Сотруднич...

Зачем нам нужен белок? Правда ли, что лишний белок превращается в жир? Как понять, что организму не хватает белка? В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем белок: его роль в организме, источники, нормы потребления и влияние на здоровье. Обсуждаем в выпуске: Чт...

Гость сегодняшнего выпуска — Антон Сергеевич Евдокимов, врач-невролог-вертебролог, главный врач клиники TEMED в Москве. Он — эксперт, который ежедневно помогает пациентам избавляться от боли без операций, уколов и блокад.
Ведущая сегодняшнего выпуска — врач-терапевт, кардиолог, нутрициолог Светлана Кизик.
 В этом выпуске говорим: Почему грыжи возникают даже у молодых и как понять, что боль в спине...