Χορεύοντας με τή ΔΕΠΥ!

Στο πρώτο επεισόδιο της νέας ενότητας «ΔΕΠΥ & Σπίτι», μιλάμε για μια εμπειρία που σχεδόν κάθε ενήλικας με ΔΕΠΥ έχει ζήσει. Ξεκινάς να πλύνεις τα πιάτα και, χωρίς να το καταλάβεις, καταλήγεις να κάνεις δέκα άσχετα πράγματα. Όχι επειδή δεν προσπαθείς, αλλά επειδή ο εγκέφαλος με ΔΕΠΥ βομβαρδίζεται συνεχώς από νέα ερεθίσματα και αλλάζει εύκολα κατεύθυνση. Σε αυτό το επεισόδιο θα ανακαλύψεις γιατί...

Γιατί δυσκολεύομαι να ακούσω το σώμα μου; Τι σχέση έχει η ΔΕΠΥ (ADHD) με την πείνα, την κούραση, την υπερφαγία και τη συναισθηματική απορρύθμιση; Στο τελευταίο επεισόδιο της θεματικής «ΔΕΠΥ & Σώμα», μιλάμε για τη σχέση μας με το σώμα και γιατί πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ δεν δυσκολεύονται μόνο με τον αυτοέλεγχο, αλλά και με την interoception (εσωτερική αντίληψη του σώματος), δηλαδή την ικανότητα ν...

Γιατί θέλω να φάω περισσότερο τις δύσκολες μέρες; Γιατί το βράδυ αναζητώ γλυκό ή φαγητό ενώ δεν πεινάω πραγματικά; Και τι σχέση έχει η ΔΕΠΥ με την υπερφαγία και το overload; Σε αυτό το επεισόδιο του «Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ» μιλάμε για τη σύνδεση ανάμεσα στη ΔΕΠΥ (ADHD), την εξάντληση, τη συναισθηματική υπερφόρτωση και το φαγητό. Ανακαλύπτουμε γιατί το σώμα συχνά ζητάει φαγητό όταν βρισκόμαστε σε κα...

Γιατί τρώω χωρίς να πεινάω; Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω; Και γιατί νιώθω τόση ντροπή μετά; Σε αυτό το επεισόδιο του «Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ», μιλάμε για τη σχέση ανάμεσα στη ΔΕΠΥ (ADHD), την υπερφαγία, το συναισθηματικό φαγητό και την αυτοκατηγορία που ακολουθεί. Ανακαλύπτουμε πώς η παρορμητικότητα, η δυσκολία στη συναισθηματική ρύθμιση και η σκέψη «όλα ή τίποτα» μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση μας...

Πεινάς πραγματικά; Ή μήπως προσπαθείς να ανακουφίσεις κάτι άλλο; Στο πρώτο επεισόδιο του νέου κύκλου «ΔΕΠΥ & Σώμα», μιλάμε για την υπερφαγία, το συναισθηματικό φαγητό και τη σχέση τους με τη ΔΕΠΥ. Γιατί πολλές φορές το πρόβλημα δεν είναι η έλλειψη αυτοελέγχου. Είναι η προσπάθεια του εγκεφάλου και του σώματος να ρυθμίσουν την κούραση, το στρες, την ένταση και την απορρύθμιση. Αν έχεις βρεθεί πο...

Αν ξέρω ότι χρειάζομαι όρια, γιατί συνεχίζω να μην τα βάζω; Όλο τον μήνα μιλήσαμε για όρια, υπερφόρτωση, ενοχή και εξάντληση. Αλλά στο τέλος μένει μια ερώτηση: Αν ξέρω ότι χρειάζομαι όρια, γιατί συνεχίζω να λέω "ναι"; Σε αυτό το bonus επεισόδιο μιλάμε για κάτι βαθύτερο από τα ίδια τα όρια. Γιατί πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ δεν δυσκολεύονται να καταλάβουν ότι έχουν φτάσει στα όριά τους. Δυσκολεύονται ν...

Όρια χωρίς ενοχή (όχι, δεν είναι εύκολο) Γιατί το “όχι” μοιάζει τόσο δύσκολο στη ΔΕΠΥ “Βάλε όρια.” Ακούγεται απλό. Αλλά για πολλούς ανθρώπους με ΔΕΠΥ, το δύσκολο κομμάτι δεν είναι η λέξη “όχι”. Είναι όλα όσα νιώθουν μετά. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για: – την ενοχή που ακολουθεί το όριο – γιατί το “ναι” μοιάζει πιο ασφαλές εκείνη τη στιγμή – πώς η υπερφόρτωση γίνεται καθημερινότητα χωρίς να το κα...

Δεν αντέχω άλλο κόσμο και νιώθω τύψεις — sensory & emotional overload στη ΔΕΠΥ Γυρίζεις σπίτι μετά από μια γεμάτη μέρα και δεν αντέχεις να ακούς άλλο άνθρωπο. Ούτε κουβέντες. Ούτε φωνές. Ούτε άλλη απαίτηση. Και μετά έρχεται η ενοχή. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για κάτι που πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ ζουν αλλά δύσκολα εξηγούν: το sensory και emotional overload που συσσωρεύεται μέσα στη μέρα και οδ...

Όταν όλα είναι επείγοντα, τίποτα δεν είναι ,το χάος προτεραιοτήτων στη ΔΕΠΥ Έχεις τόσα πράγματα στο κεφάλι σου που δεν ξέρεις από πού να αρχίσεις. Και αντί να ξεκινήσεις… κολλάς. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για ένα από τα πιο εξαντλητικά κομμάτια της ΔΕΠΥ: όταν όλα μοιάζουν σημαντικά, επείγοντα και “για τώρα”. Γιατί ο εγκέφαλος δυσκολεύεται να ιεραρχήσει. Γιατί τρέχεις όλη μέρα αλλά νιώθεις ότι δε...

Λέω ναι και μετά καταρρέω , γιατί συμβαίνει αυτό στη ΔΕΠΥ Λες “ναι” σε κάτι που φαίνεται μικρό. Και μετά από λίγες ώρες ή μέρες… δεν θέλεις ούτε να το σκεφτείς. Σε βαραίνει, το αποφεύγεις, εκνευρίζεσαι και δεν καταλαβαίνεις γιατί. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για κάτι πολύ συγκεκριμένο που συμβαίνει στη ΔΕΠΥ: την υπερεκτίμηση δυνάμεων και την κακή αίσθηση χρόνου τη στιγμή της απόφασης. Γιατί λες “ν...

Τι συμβαίνει σε μια σχέση όταν ο ένας αλλάζει και ο άλλος όχι; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τη ΔΕΠΥ και τις σχέσεις, και για ένα σημείο που πολλοί δεν αναγνωρίζουν: 👉 όταν αλλάζει η ανοχή σου 👉 όταν δεν αντέχεις πια τα ίδια πράγματα 👉 όταν η σχέση δεν σε καλύπτει όπως πριν Και τότε αρχίζουν οι ερωτήσεις: 👉 “έχω απομακρυνθεί;” 👉 “έχει αλλάξει η σχέση;” 👉 “φταίει ο άλλος ή εγώ;” Δεν είναι π...

Οι καβγάδες δεν ξεκινούν από το θέμα , ξεκινούν από την κούραση Έχεις πει ποτέ κάτι σε καβγά και μετά το μετάνιωσες; Όχι απλά “το είπα λάθος”. 👉 “δεν ήθελα να το πω έτσι” 👉 “δεν ήμουν εγώ αυτό” Και μετά η ίδια σκέψη: “γιατί έφτασα πάλι εκεί;” Σε αυτό το επεισόδιο δεν μιλάμε για τον καβγά. Μιλάμε για το σημείο πριν από αυτόν , εκεί που νομίζεις ότι “το έχεις” ενώ δεν το έχεις. Αν σου είναι γνώριμ...

Δεν απομακρύνομαι — απλά δεν αντέχω άλλο Υπάρχουν στιγμές σε μια σχέση που μοιάζει σαν να απομακρύνεσαι. Σαν να κλείνεις. Σαν να μην θέλεις. Και ο άλλος το βλέπει έτσι. Αλλά αυτό που συμβαίνει… δεν είναι πάντα αυτό. Σε αυτό το επεισόδιο δεν μιλάμε για “απομάκρυνση”. Μιλάμε για εκείνο το σημείο που δεν φαίνεται: όταν έχεις ήδη φτάσει στο όριο χωρίς να το καταλάβεις. Γιατί πολλές φορές δεν απομακρύν...

Δεν τσακωνόμαστε για αυτό που νομίζεις Οι περισσότεροι καβγάδες δεν ξεκινούν από αυτό που φαίνεται. Και στη ΔΕΠΥ αυτό φαίνεται ακόμα πιο έντονα. Κάποιοι αντιδρούν κατευθείαν. Κάποιοι τα κρατάνε… μέχρι να σκάσουν. Φαίνονται αντίθετοι. Αλλά καταλήγουν στο ίδιο σημείο. Σε αυτό το επεισόδιο δεν μιλάμε για τον καβγά. Μιλάμε για το τι συμβαίνει πριν από αυτόν. Εκεί που ξεκινάει χωρίς να το καταλάβεις. Α...

Η αόρατη κούραση στη ΔΕΠΥ Γιατί νιώθεις κουρασμένος ακόμα κι όταν δεν έχεις κάνει πολλά; Σε αυτό το bonus επεισόδιο μιλάμε για την αόρατη κούραση στη ΔΕΠΥ ενηλίκων — μια μορφή εξάντλησης που δεν σχετίζεται απαραίτητα με την προσπάθεια ή τον ύπνο, αλλά με το πώς λειτουργεί το νευρικό σύστημα. Αναλύουμε: • γιατί η ΔΕΠΥ δημιουργεί συνεχή εσωτερική ενεργοποίηση • πώς η διάσπαση προσοχής και οι συνεχεί...

Πολλοί ενήλικες με ΔΕΠΥ προσπαθούν να λύσουν την εξάντληση με περισσότερη πειθαρχία. Να οργανωθούν καλύτερα. Να πιέσουν τον εαυτό τους περισσότερο. Να γίνουν «πιο συνεπείς». Και σχεδόν πάντα… πιέζονται λάθος. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για ένα από τα μεγαλύτερα μπερδέματα γύρω από τη ΔΕΠΥ: τη διαφορά ανάμεσα στην πειθαρχία και τη ρύθμιση. Γιατί πολλές φορές το πρόβλημα δεν είναι ότι δεν προσπαθού...

Όταν δεν αντέχω ούτε να απαντήσω σε μήνυμα Έχεις δει ποτέ ένα μήνυμα στο κινητό και δεν μπόρεσες να απαντήσεις; Το διαβάζεις. Θες να απαντήσεις. Αλλά το αφήνεις. Και όσο περνάει η ώρα, το μήνυμα αρχίζει να γίνεται βάρος. Πολλοί ενήλικες με ΔΕΠΥ ζουν ακριβώς αυτή τη στιγμή. Όχι επειδή δεν νοιάζονται ή επειδή είναι αγενείς, αλλά επειδή το νευρικό σύστημα έχει ήδη φτάσει σε υπερφόρτωση. Σε αυτό το επ...

Δεν είμαι τεμπέλα. Είμαι άδεια. Η λέξη «τεμπέλα» κολλάει εύκολα στους ενήλικες με ΔΕΠΥ. Αλλά σχεδόν ποτέ δεν είναι αλήθεια. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για την εξάντληση στη ΔΕΠΥ ενηλίκων, τη νοητική κόπωση, το decision fatigue και το masking που αδειάζουν την ενέργεια χωρίς να φαίνονται απ’ έξω. Αν θέλεις να κάνεις πράγματα αλλά δεν μπορείς, αν αναβάλλεις ενώ μέσα σου πιέζεσαι και αν κατηγορείς τ...

Είμαι κουρασμένη πριν καν ξεκινήσει η μέρα και δεν είναι θέμα ύπνου Ξυπνάς κουρασμένη πριν καν αρχίσει η μέρα; Όχι απλώς νυσταγμένη, αλλά άδεια; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για την κούραση στη ΔΕΠΥ ενηλίκων που δεν εξηγείται από τον ύπνο. Για το πώς το νευρικό σύστημα μένει σε μόνιμη εγρήγορση, για το mental load που δεν κλείνει ποτέ και για την υπερφόρτωση που συνεχίζεται από τη μια μέρα στην άλλ...

Πώς αυτή η ταυτότητα σε ακολουθεί στην ενήλικη ζωή Ακόμα κι όταν καταλαβαίνεις, γιατί δεν φεύγει; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το πώς η ταυτότητα που χτίστηκε νωρίς: – επηρεάζει εργασία, σχέσεις και στόχους – αναπαράγεται μέσα από φόβο και αυτοπροστασία – και γιατί το motivation δεν λειτουργεί στη ΔΕΠΥ ενηλίκων Ένα επεισόδιο για όσους νιώθουν ότι «ξέρουν», αλλά κάτι μέσα τους δεν αλλάζει.

Πώς η δυσκολία έγινε ταυτότητα Πότε η δυσκολία παύει να είναι κάτι που συμβαίνει και γίνεται κάτι που είσαι; Σε αυτό το επεισόδιο αναλύουμε σε βάθος: – πώς οι μικρές, επαναλαμβανόμενες αποτυχίες στη ΔΕΠΥ ενηλίκων – η απουσία εξήγησης – και η εσωτερίκευση οδηγούν στο «κάτι δεν πάει καλά με μένα». Ένα επεισόδιο-βάση για την αυτοεικόνα στη ΔΕΠΥ. Χωρίς διασπορά. Χωρίς ωραιοποίηση.

Πολλοί ενήλικες με ΔΕΠΥ ξέρουν ότι έχουν δυνατότητες. Αλλά νιώθουν ότι αυτές δεν φαίνονται ποτέ αρκετά. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για: – την ασυνεπή πρόσβαση στην ικανότητα στη ΔΕΠΥ ενηλίκων – το βάρος του «αν ήμουν πιο… θα είχα καταφέρει…» – και πώς αυτό το “αν” διαβρώνει την αυτοεικόνα Όχι motivation. Όχι tips. Μόνο καθαρή κατανόηση του μηχανισμού.

Γιατί πάντα νιώθω πίσω από όλους Στο πρώτο επεισόδιο του κύκλου ΔΕΠΥ & Αυτοεικόνα, μιλάμε για ένα από τα πιο κοινά βιώματα στη ΔΕΠΥ ενηλίκων: το αίσθημα ότι είσαι πάντα πίσω από τους άλλους. Όχι απαραίτητα επειδή είσαι. Αλλά επειδή ο εγκέφαλος με ΔΕΠΥ μετρά αλλιώς τον χρόνο, την πρόοδο και την εξέλιξη. Σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσεις: – γιατί η ΔΕΠΥ δημιουργεί αίσθηση καθυστέρησης – γιατί η σ...

Κρατιέσαι όλη μέρα — και μετά δεν αντέχεις τίποτα Τη μέρα λειτουργείς. Το βράδυ δεν αντέχεις ούτε τον θόρυβο. Αυτό δεν είναι κακή διάθεση. Δεν είναι αχαριστία. Είναι νευρική κόπωση. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για: – τη διαφορά σωματικής και νευρικής κούρασης – το masking στη δουλειά και το κόστος του – γιατί η κατάρρευση έρχεται όταν πέσει η ένταση – γιατί «αντέχω όλη μέρα» δεν σημαίνει ότι δεν π...

Εκνευρίζεσαι, απαντάς απότομα , και μετά το μετανιώνεις Δεν ήταν τόσο σοβαρό. Και όμως, αντέδρασες έντονα. Και μετά ήρθαν οι σκέψεις. Η ενοχή. Το «γιατί το είπα έτσι;». Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για: – γιατί η συναισθηματική ένταση στη ΔΕΠΥ ανεβαίνει απότομα – πώς η συσσωρευμένη πίεση βρίσκει διέξοδο – γιατί το πρόβλημα δεν είναι ο θυμός, αλλά ό,τι προηγήθηκε Ένα επεισόδιο για όσους προσπαθούν ν...