Wolfsfrau - vom Funktionieren zum Spüren

Du bist dir selbst gegenüber oft die härteste Kritikerin – aber wann hast du dir zuletzt liebevoll zugehört? In dieser Episode begleitet dich Anette durch ein einfaches, kraftvolles Ritual: einen Brief an dich selbst – geschrieben aus der Perspektive deiner besten Freundin. Du lernst, wie du deinen inneren Kritiker leiser machst, dir selbst mit Wärme begegnest und Selbstmitgefühl ganz konkret im A...

Du hast einen Beruf, der nach außen funktioniert – und trotzdem ist da dieses leise Ziehen, das nicht aufhört. In dieser Episode spreche ich über die Suchende Wolfsfrau: warum das intensive Suchen nach Antworten uns oft mehr lähmt als befreit, wie wir ohne fertigen Plan wieder ins Spüren kommen – und was sich zeigen kann, wenn wir aufhören zu jagen. Außerdem gibt es für jede der fünf Wolfsfrauen-P...

Du organisierst, koordinierst und trägst – zuverlässig, liebevoll, still. Und irgendwie bist du immer die Erste, die anpackt, und die Letzte, an die gedacht wird. In dieser Episode erzählt Anette von Sandra: einer Frau, die für ihre älteren Eltern da ist, ihre Kinder begleitet, ihren Alltag managt – und eines Abends alleine im Auto weint, weil niemand gefragt hat, wie es ihr geht. Diese Folge geht...

In dieser besonderen Folge stellt Anette gemeinsam mit ihrer Co-Autorin Kerstin Hiemer das frisch erschienene Workbook "Jahreszeitliche Selbstfürsorge" vor. Ein Buch, das kein gewöhnlicher Ratgeber ist – sondern eine Einladung zurück zu dir, zurück zur Natur und in den natürlichen Rhythmus der Jahreszeiten. Die beiden erzählen, wie das Buch entstanden ist, was dich darin erwartet – von Selfcare-Üb...

Hast du in letzter Zeit das Gefühl, dass irgendetwas in dir bereit ist – bereit für eine Veränderung, ein Loslassen, einen neuen Anfang? Dann ist diese Episode genau für dich. Im April explodiert das Leben draußen – und gleichzeitig meldet sich etwas in uns, das sich seit Langem rührt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Frühling der ideale Zeitpunkt für einen Neubeginn ist, was ein Rit...

Veränderung. Du spürst schon länger, dass etwas in dir aufbrechen möchte. Aber irgendetwas hält dich zurück – Angst, Erschöpfung, Unsicherheit. In dieser Episode spreche ich darüber, warum ausgerechnet der April so eine kraftvolle Zeit für persönlichen Aufbruch ist, warum Veränderung fast allen Menschen schwer fällt (und was das mit unserem Gehirn zu tun hat) und wie ein echter Neubeginn in fünf k...

Du weißt, dass du etwas verändern möchtest – aber das Angebot da draußen ist so riesig, dass du gar nicht erst anfängst? Dann ist diese Episode genau richtig für dich. Ich nehme dich heute mit auf die Reise, wie das Wolfsfrau-Quiz entstanden ist – und warum ich überzeugt bin, dass du keine weiteren allgemeinen Tipps brauchst, sondern Impulse, die zu genau dem Ort passen, an dem du gerade stehst. D...

Wir leben in einer Welt voller Stimmen: Ratgeber, Podcasts, Meinungen von außen. Und doch gibt es in vielen von uns dieses leise Gefühl: _Irgendetwas passt hier nicht für mich._ In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, was Intuition wirklich ist – jenseits von Mystik und Klischees. Denn deine Intuition ist nicht verschwunden. Vielleicht ist sie nur lange überstimmt worden.

Spiritualität wird oft als Luxus betrachtet – als etwas für Menschen mit viel Zeit, Räucherstäbchen und Rückzugsmöglichkeiten. Doch was, wenn genau das ein Irrtum ist? In dieser Episode spreche ich darüber, warum Spiritualität nichts Weltfremdes ist, sondern eine alltagstaugliche Praxis der Selbstverbindung. Gerade in einer überreizten, leistungsorientierten Welt ist sie kein Extra – sondern eine...

Viele Frauen tragen einen unsichtbaren Anspruch in sich: alles richtig machen zu müssen. Perfekt funktionieren, Erwartungen erfüllen, keine Fehler zeigen. In dieser Podcast-Folge lade ich dich ein, diesen inneren Druck zu hinterfragen. Du erfährst, warum Perfektion keine erreichbare Wahrheit ist – und wie genau deine Unvollkommenheit zur Quelle von Kraft, Verbindung und innerer Ruhe werden kann. M...

In dieser letzten Folge der Serie „Prinzipien einer Wolfsfrau“ schließt sich der Kreis. Es geht um ein stilles, kraftvolles Prinzip: leise Führung. Du erfährst, warum Führung nichts mit Kontrolle, Lautstärke oder ständiger Aktion zu tun hat – sondern mit Präsenz, innerer Stabilität und der Fähigkeit, Raum zu halten. Anhand von Beispielen aus Familie, Beruf und Freundschaft zeige ich dir, wie du Or...

In dieser Folge geht es um eine feine Balance, die im Alltag schnell kippt: aufmerksam sein, ohne aufdringlich zu werden. Du erfährst, warum viele Frauen gelernt haben, sofort zu reagieren, zu helfen oder Lösungen zu liefern – und weshalb genau das Nähe manchmal in Druck verwandelt. Mit dem Bild der wachsamen Wölfin lade ich dich ein, Präsenz neu zu verstehen: als Raumhalten, als stilles Dasein, a...

Nach dem Winter kommt der Frühling – eine Zeit, in der die ersten Vorboten des Frühlings langsam spürbar werden. Das ist der perfekte Moment, um frische Energie in dein Zuhause und in dein Inneres zu bringen. Mit einer sanften Energie-Reinigung kannst du Altes loslassen und Raum schaffen für Neues. Ich lade dich heute ein, das durch eine kleine Reinigung bewusst zu erleben – sei es durch Lüften, O...

Heute möchte ich dich in deinen ganz eigenen, inneren Garten einladen. Stell dir vor, es ist ein Ort nur für dich, ein friedlicher Raum, in dem du Kraft tanken und zur Ruhe kommen kannst. Diese Meditation hilft dir, eine Verbindung zu deiner inneren Resilienz zu schaffen und die Stärke zu spüren, die tief in dir verwurzelt ist – wie ein stiller Garten, der das ganze Jahr über in dir wächst.

Heute lade ich dich zu einem ganz besonderen Ritual ein, das Raum für deine Wünsche und Visionen schafft. Der Winter ist die Zeit der Stille, und ein ruhiger Abend im Kerzenschein bietet die perfekte Atmosphäre, um dir zu erlauben, groß zu träumen. Es ist ein Moment nur für dich und deine geheimen Wünsche – ganz ohne Druck, sondern voller Offenheit und Kreativität.

Ich lade dich zu einem kleinen, aber tief wirkenden Ritual ein: Dem Perfektionismus leise Lebewohl zu sagen und dir zu erlauben, einfach nur du selbst zu sein – ohne den Druck, immer alles perfekt machen zu müssen. Wir alle kennen diesen inneren Kritiker, der uns antreibt, noch mehr zu geben, noch besser zu sein. Aber was, wenn wir uns diesen Druck mal bewusst nehmen und stattdessen Leichtigkeit w...

Ich möchte dich zu einem kleinen Experiment einladen – ein Moment nur für dich und deine Gedanken. Oft tragen wir so viel in uns, ohne es richtig wahrzunehmen. Gedanken, die nie ausgesprochen werden, Gefühle, die im Alltag untergehen. Intuitives Schreiben ist eine wunderbare Möglichkeit, all das, was in dir schlummert, ans Licht zu bringen – ganz ohne Druck, einfach so, wie es kommt.

„Nein“ zu sagen fällt uns oft schwer – gerade dann, wenn wir das Gefühl haben, allem und jedem gerecht werden zu müssen. Aber es gibt Momente, in denen ein „Nein“ ein Geschenk an dich selbst ist. Heute möchte ich dich einladen, bewusst darauf zu achten, wo du im Alltag ein klares „Nein“ setzen kannst, um deine Grenzen zu schützen und deine Energie zu bewahren.

Manchmal braucht es nur einen kleinen Moment, um wieder bei sich selbst anzukommen. In den hektischen Wintermonaten, wenn die To-do-Listen lang sind und die Tage kurz, ist es besonders wichtig, sich kleine Auszeiten zu gönnen. Heute möchte ich dich einladen, etwas zu tun, das so einfach und gleichzeitig so wohltuend ist: dir Wärme zu schenken. Sei es mit einer dampfenden Tasse Tee oder einer heiße...

Der Jahreswechsel ist immer wieder eine magische Zeit. Alles fühlt sich irgendwie neu und frisch an, und die Energie des neuen Jahres lädt dazu ein, zu träumen und Wünsche zu formulieren. Es geht nicht darum, perfekte Vorsätze zu fassen, sondern darum, den eigenen Wünschen Raum zu geben – ganz ohne Einschränkungen. Heute lade ich dich ein, deinen persönlichen Wunschzettel ans Universum zu schreibe...

Heute lade ich dich zu einem Spaziergang ein, der anders ist als die, die du vielleicht kennst. Es geht nicht ums „Schritte zählen“ oder darum, frische Luft zu schnappen – es geht darum, die Natur mit allen Sinnen zu erleben und in der winterlichen Stille ganz bei dir selbst anzukommen.

Im Trubel des Alltags gehen die positiven Momente oft unter, und der Blick bleibt bei dem hängen, was nicht funktioniert. Genau da setzt dieses Ritual an: Es hilft dir, die schönen Dinge in deinem Leben wieder wahrzunehmen und dich auf das zu fokussieren, was dir wirklich guttut.

Sicher kennst du das Gefühl, wenn der Alltag einfach zu laut ist? Das Kerzenlicht-Ritual ist wie ein kleines Flackern der Ruhe inmitten des Trubels. Es hilft dir, für einen Moment alles um dich herum auszublenden und dich nur auf dich zu konzentrieren.

Der Dezember ist da – ein Monat, der uns oft auffordert, innezuhalten. Die Natur wird still, das Jahr neigt sich dem Ende zu, und wir spüren vielleicht das Bedürfnis, ein wenig zur Ruhe zu kommen. Heute möchte ich dich einladen, gemeinsam mit mir auf die letzten Monate zurückzublicken und zu entdecken, was du alles geschafft hast.

In dieser Folge geht es um ein Thema, das leise beginnt und oft laut endet: **Grenzen anderer achten.** Du erfährst, warum wahre Verbindung niemals durch Verschmelzung entsteht, sondern durch Klarheit und Respekt. Ich teile mit dir, wie du empathische Grenzen kommunizierst – mit sogenannten **Brücken-Sätzen** – und zeige dir, wie du Nähe und Eigenständigkeit in Balance bringst. Außerdem bekommst d...