Wohlfühlkörper mit Yvonne Febbo-Kissel

Passend zur Fastenzeit möchtest du deinen Zuckerkonsum vielleicht reduzieren! In dieser Folge erfährst du: – Warum Zucker mehr als nur „leere Kalorien“ ist – Wie Insulinresistenz entsteht – Welche historischen Fehler die Zuckerindustrie geprägt haben – Warum stabile Blutzuckerkurven entscheidend sind – Wie du klüger süßt statt verzichtest – Und welche Alternative ich persönlich nutze www.andenkraf...

In dieser Episode erklärt Yvonne Febbo-Kissel, warum emotionales Snacken häufig kein Disziplinproblem ist, sondern auf eine Dysregulation des Nervensystems zurückzuführen ist. Sie beleuchtet die Rolle von Dopamin, chronischem Stress und Cortisol sowie mögliche Zusammenhänge mit ADHS-Tendenzen. Anhand von Studien und Praxisbeispielen zeigt sie, wie nachhaltige Gewichtsregulation durch Nervensystem-...

Dein Stoffwechsel ist nicht kaputt – dein Nervensystem ist im Dauerstress In dieser Folge erkläre ich, warum dein Stoffwechsel nicht einfach „kaputt“ ist – sondern warum dein Nervensystem der entscheidende Taktgeber für Energie, Fettverbrennung, Hormonbalance und Leistungsfähigkeit ist. Viele Frauen versuchen, ihren Körper über Ernährung oder Sport zu optimieren – ohne zu verstehen, dass chronisch...

Selbstständigkeit verspricht Freiheit – doch sie hat Risiken und Nebenwirkungen. In dieser Folge beleuchte ich die oft verdrängte Schattenseite unternehmerischer Leistungsbereitschaft: chronischer Stress, mentale Erschöpfung, hormonelle Dysbalancen und körperliche Langzeitfolgen. Mit Zahlen, wissenschaftlichen Hintergründen und echten Fallbeispielen aus meiner Arbeit zeige ich, warum Gesundheit ke...

Wie schaffen es Frauen, beruflichen Erfolg, Familie und eigene Gesundheit in Einklang zu bringen – ohne auszubrennen? In dieser Folge erfährst du anhand wissenschaftlicher Studien und aktueller Zahlen, wie Mental Load, chronischer Stress und hormonelle Dysbalancen Energie, Stimmung und Gewicht beeinflussen. Ich zeige dir, warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine physiologische Notwendigkeit i...

In dieser Folge spreche ich über eine Entwicklung, die ich in meiner täglichen Arbeit immer häufiger sehe: Menschen ernähren sich proteinreich, diszipliniert und vermeintlich „gesund“ – und fühlen sich trotzdem erschöpft, innerlich unruhig, leistungsarm oder dauerhaft unter Stress. Wir schauen uns an, was im Körper passiert, wenn die säurebildende Last über längere Zeit zu hoch ist, welche Rolle P...

Viele Frauen glauben, Abnehmen müsse linear, diszipliniert und perfekt sein. Doch der Körper funktioniert anders. In dieser Podcast-Folge erkläre ich anhand einer echten Abnehmkurve, warum nachhaltige Gewichtsabnahme Schwankungen braucht, was der Unterschied zwischen kurzfristigem Erfolg und langfristiger Regulation ist und warum Stress, Hormone und das Nervensystem eine größere Rolle spielen als...

Viele Frauen haben das Gefühl, dass ihr Körper plötzlich „nicht mehr mitmacht“ – obwohl sie sich bewusst ernähren, sich bewegen und eigentlich alles richtig machen. Besonders häufig tritt dieses Gefühl in der Menopause, nach einer Gebärmutterentfernung oder im Zusammenhang mit Schilddrüsenauffälligkeiten auf. In dieser Podcast-Folge erkläre ich, warum das kein persönliches Versagen ist – sondern e...

Viele Menschen kämpfen mit erhöhten Cholesterinwerten – trotz bewusster Ernährung, Verzicht auf Fett und „richtiger“ Lebensmittel. In dieser Podcast-Folge räumt Yvonne Febbo-Kissel mit gängigen Mythen rund um Cholesterin auf und erklärt, warum Ernährung allein oft nicht ausreicht. Im Fokus steht die Darm-Leber-Achse: Wie Cholesterin im Körper entsteht, wofür es gebraucht wird und warum es häufig n...

In dieser Folge nehme ich dich mit in den echten Verlauf einer aktuellen Zusammenarbeit: Wie wir eingestiegen sind, warum wir nicht bei Zielen oder Wissen beginnen und was die unsichtbaren 90 % unseres unbewussten Handelns mit Stillstand, Selbstsabotage und Erschöpfung zu tun haben. Ich spreche darüber, warum Veränderung erst möglich wird, wenn sie innerlich gewollt ist, wie man erkennt, ob jemand...

Jedes Jahr fassen Millionen Menschen gute Vorsätze – und jedes Jahr scheitert die Mehrheit bereits nach wenigen Wochen. In dieser Podcast-Folge erkläre ich anhand von Studien, Zahlen und psychologischen Analysen, warum gute Vorsätze nichts mit fehlender Disziplin zu tun haben, sondern mit einem grundlegenden Denkfehler. Du erfährst, warum über 80 % aller Neujahrsvorsätze bis Februar aufgegeben wer...

Viele Frauen starten nach Weihnachten mit Schuldgefühlen, Druck und Diätgedanken ins neue Jahr. In dieser Folge erklärt Yvonne, warum genau das dem Körper schadet – und warum dein Körper nach den Feiertagen keine Diät, sondern Führung braucht. Du erfährst, wie Stress, Cortisol und Nervensystem dein Gewicht beeinflussen, warum Januar-Programme oft scheitern und wie echte, nachhaltige Veränderung en...

Weihnachten bedeutet nicht automatisch Gewichtszunahme. In dieser Podcastfolge erfährst du, warum es kein Naturgesetz ist, im Dezember zuzunehmen – und wie du die gleichen Strategien nutzen kannst, die ich das ganze Jahr über anwende, um Plätzchen, Schokolade oder Eis ohne Verzicht und ohne Kontrollverlust zu genießen. Ich zeige dir, wie Vorbereitung statt Disziplin dein Essverhalten stabil hält,...

Kennst du dieses ständige Gedankenkreisen ums Essen – obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast? In dieser Episode spreche ich über das Phänomen Food Noise: warum es entsteht, was in deinem Gehirn dabei passiert, wann du ärztliche Unterstützung suchen solltest und wie du Schritt für Schritt Ruhe in dein Essverhalten bringst. Ich erkläre, welche Rolle dein Nervensystem, dein Hormonhaushalt und St...

Viele Frauen wollen sich gesünder und bewusster ernähren – doch unterwegs scheitert es oft: Zeitdruck, Stress, ein fallender Blutzucker und das berühmte „Ich brauch jetzt was!“. In dieser Episode spreche ich darüber, warum wir in genau diesen Momenten reflexartig zu schnellen, ungesunden Optionen greifen und weshalb das nichts mit mangelnder Disziplin zu tun hat, sondern mit Biochemie und einem üb...

Wusstest du, dass das, was du abends isst, direkt deine Schlafqualität beeinflusst? In dieser Podcast-Folge erkläre ich, wie dein Abendessen die Körperkerntemperatur, den Stoffwechsel und deine nächtliche Erholung steuert. Du erfährst, welche Lebensmittel und Mahlzeiten deinen Schlaf fördern, welche du besser meiden solltest und wie das richtige Timing deiner Mahlzeit zu tiefem, erholsamem Schlaf...

In dieser Episode geht es um einen unterschätzten Winterfaktor: Fast sieben von zehn Menschen sind in der kalten Jahreszeit dehydriert, ohne es zu merken. Niedrige Temperaturen senken das Durstgefühl um bis zu vierzig Prozent, während trockene Heizungsluft dem Körper zusätzlich Flüssigkeit entzieht. Die Folge sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, kalte Hände, schwache Konzentration und ein träger Stoffwe...

n dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele betrifft – oft ohne es zu wissen: ADHS im Erwachsenenalter und seine Auswirkungen auf Abnehmen, gesunde Routinen und das eigene Selbstbild. Vielleicht erkennst du dich darin wieder: Du startest motiviert, willst dich besser ernähren oder mehr bewegen – und nach ein paar Tagen ist die Energie weg. Du fragst dich: Warum halte ich nichts durch? In...

Bauch & Hirn – die stille Kommunikation in deinem Körper“ Wusstest du, dass dein Bauch mit deinem Gehirn intensiver spricht als umgekehrt? In dieser Folge erfährst du, warum deine Verdauung, deine Stimmung und sogar deine Entscheidungsfähigkeit eng miteinander verknüpft sind. Ich zeige dir, wie Stress, Ernährung und Emotionen deinen Darm beeinflussen – und wie du über bewusste Routinen, Ernährung...

Fühlst du dich manchmal ausgelaugt, leer oder einfach nur platt – und denkst sofort ans Sofa? In dieser Folge erfährst du, warum genau das die falsche Antwort auf mentale Überforderung ist. Ich erkläre dir leicht verständlich – und mit einer Prise Humor – was psychophysische Regulation bedeutet, warum Muskelarbeit und Gehirnleistung sich gegenseitig beeinflussen und wie du mit kleinen Bewegungsein...

Alles läuft anders als geplant – und plötzlich droht Stress. Sie zeigt, wie genau in solchen Momenten unser Mindset den Unterschied macht. Du erfährst, was bei Stress im Körper passiert, warum es so lange dauert, bis Cortisol wieder abgebaut ist, und wie du lernen kannst, gar nicht erst in diesen Zustand zu geraten. Yvonne erklärt, warum Stressresilienz entscheidend ist für Gesundheit, Langlebigke...

Die letzten Monate des Jahres nehmen oft nochmal richtig Fahrt auf – doch gerade jetzt hast du die Chance, dich bewusst auszurichten. In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit kleinen Achtsamkeits- und Selbstfürsorge-Routinen Energie tanken, Stress reduzieren und Klarheit gewinnen kannst. Ich teile meine persönliche Erfahrung, wie ich selbst achtsam für mich sorge, und gebe Impulse, wie es leichte...

In dieser Episode geht es um ein Thema, das viele kennen: den automatischen Griff zu Schokolade, Snacks oder Kaffee, wenn der Stress steigt. Ich erkläre dir den Unterschied zwischen emotionalem und intuitivem Essen, warum unser Körper im Stress so stark nach Zucker und Fett verlangt und welche Rolle das Stresshormon Cortisol dabei spielt. Du erfährst: • wie du erkennst, ob du wirklich Hunger hast...

In dieser Episode spreche ich über ein absolutes Schlüsselprotein für unsere Haut, Gelenke und unser Bindegewebe: Kollagen. 💛 Du erfährst, was Kollagen genau ist, welche Wirkung es auf Haut, Haare und Gelenke hat und warum die körpereigene Produktion mit zunehmendem Alter nachlässt. Außerdem gebe ich dir Tipps, wie du die Kollagenbildung auf ganz natürliche Weise unterstützen kannst – zum Beispie...

Die Tage werden kürzer, das Licht weniger – und plötzlich sind wir müde, antriebslos und greifen öfter zu Süßem oder zur Couchdecke. Der Herbst bringt echte körperliche Veränderungen mit sich: mehr Melatonin, weniger Serotonin, Heißhunger und Stimmungsschwankungen. In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum der Herbst deinen Stoffwechsel und deine Stimmung beeinflusst ✨ Wie du Herbstmüdigkeit und Coco...