Wittalna Podcast

103. Kocham temat pasji - doskonalne o tym wiecie. Wychowana przez szkołę muzyczną, miałam wpojone, że może być tylko jedna. Że jeśli masz ich wiele, to robisz za dużo i się nie skupiasz, a jak się nie skupiasz to jesteś od wszystkiego czyli do niczego. Długo zajęło mi wyjście z tego z chematu i odkrycie, ze pasji może być wiele, że na żadną NIE jest za późno i że warto za nimi podążać bo nagrodą...

102. Nowy Rok, Nowa Ja, Nowy miesiąc i w ogóle nowe życie. Fajnie jeśli naprawdę tak czujesz, ale z moich obserwacji wynika, że postanowienia noworoczne to jakaś olbżymia presja na sporą dawkę frustracji, którą serwujemy sobie co 365 dni. Z mojej perspektywy zupełnie niepotrzebnie i o tym w dużej mierze mówię w tym odcinku. Tłumaczę Wam swój sposób na postanowienia noworoczne, który nie tylko spra...

101. W końcu mogłam zgłębić temat, który od dawna bardzo leży mi...na sercu. O ambicjach myślałam już od przedszkola. Właściwie od wtedy kiedy zrozumiałam, że jedyną drogą do sukcesu jest spełnianie wygórowanych ambicji. Czasem swoich, czasem rodziców, czasem nauczycieli. Nie widziałam innego wyjścia. Coś we mnie drgnęło dopiero w liceum, kiedy zorientowałam się, że sukces i satysfakcja powinny to...

100. Wow, nawet się nie zorientowałam, że to już 100 odcinek podcastu! Bardzo się cieszę, że na taką okazję przypadła rozmowa o akceptacji siebie. Z Asią już się dobrze znacie, a tym razem zamiast żywieniowych tematów podryfowałyśmy w kierunku rozważań na temat tego czym jest akceptacja i tego, że bez niej nie jest możliwe cieszenie się życiem. Bardziej niż definicje znajdziecie tutaj rozkminy dwó...

099. Rok w rok na chwilę odrzucało mnie od kawy. W tym roku odrzuciło mnie na dobre i choć od czasu do czasu ją wypiję to sytuacja zmusiła mnie do poszukiwania alternatyw. Przeglądałam różne opcje, aż w końcu przy porannej jodze zaświtało mi kakao ceremonialne. Tajemnicza nazwa i moc kakao rozpaliło we mnie głód wiedzy, a do opowiedzenia o nim intuicja podrzuciła mi idealną osobę. Zapraszam Was se...

098. W zeszłym odcinku mówiłam, że nie chcę się wstydzić, ani za siebie, ani za to jak wygląda moje życie, ani za to jak wyglądam i czy robię ja. Easier said than done, ale da się. Po odsłuchaniu odcinka zgłosiła się do mnie Kasia, z którą zarezonował ten temat i spontanicznie nagrałyśmy rozmowę o tym czym jest wstyd, jakie mamy z nim doświadczenia i jak (a może w ogóle czy można) się go pozbyć. R...

097. Zapraszam Was w tym tygodniu na mój pierwszy thinking dump. To nowa forma, w której dzielę się z Wami moimi spostrzeżeniami i przemyśleniami z tygodnia. W tym tygodniu rozkminiam o co chodzi z zazdrością i jak ją ujarzmić, dlaczego boimy się dzielić radością, wypowiadamy nieproszone opinie i dlaczego już nie chcę się wstydzić NI CZE GO. Będzie mi bardzo miło jeśli po wysłuchaniu podzielicie s...

096. Słyszałyście kiedyś o malowaniu intuicyjnym? Ja nie, ale jak tylko napisała do mnie Ewelina to wiedziałam, że to coś dla mnie. Coś bez granic, bez nakazów i zakazów, coś w czym mogę poczuć się wolna, a co najważniejsze bez żadnych ograniczeń wyrazić siebie i dać upust temu co się we mnie dzieje. W taki właśnie sposób poznałam Ewelinę nieco bliżej, ale wcześniej wpadł na mojego tableta Kompas...

095. Przyznam szczerze, że minimalizm już długo chodzi mi po głowie. Jestem zafascynowana ideą posiadania niewielu rzeczy, ale za to dobrych jakościowo i takich, które naprawdę lubię. Szczególne zastosowanie widzę w szafie, w której wiele z nas ma duuużo za dużo, a mimo wszystko ciągle stoimy przed dylematem co na siebie włożyć, żeby szybko przejść do wniosku, że właściwie to nic bo nic na nas nie...

094. Nie tak dawno temu zaszła we mnie wielka przemiana wewnętrzna. Zrodziła się, jak wiele z resztą u mnie zmian, z desperacji. Bo już sobie nie radziłam, ze sobą i swoją głową, z wiecznym krytykanctwem i co tu dużo mówić - z tym, że nie umiałam cieszyć się dosłownie z niczego. ~~ Zmiana ta ma korzenie w wielu narzędziach, na pewno w medytacji, afirmacjach czy w wizualizacjach, ale punktem przeło...

093. Cisza - do niedawna napisanie, że rzadki gość w moim życiu to byłoby spore niedopowiedzenie. Bardziej adekwatne byłoby powiedzenie, że był to gość niemile widziany i nieobecny w moim życiu. Nie dlatego, że jej nie chciałam, a dlatego, że ją wyparłam. Nie czułam potrzeby ciszy, spędzałam swoje całe dnie ze słuchawkami w uszach, ciągle słuchając muzyki, podcastów i audiobooków - produktywnie, p...

092. Natrafiłam ostatnio na cytat Seneki, że “szczęście jest wtedy gdy okazja spotyka się z przygotowaniem” i dało mi to bardzo do myślenia. No bo jak często słyszy się, że “takiej okazji NIE MOŻNA zmarnować”, że “to nie zdarza się dwa razy” i że “jak dają to bierz”. Pewnie jest w tym też jakaś prawda i jak zwykle wszystko zależy od okoliczności, ale zaczęłam się zastanawiać czy rzeczywiście brani...

091. Ile razy słyszałyście, że jak ktoś jest do wszystkiego, to jest do niczego? Że jak się za coś bierzesz to musisz być w tym najlepsza? Że jeśli nie chcesz brać czegoś na poważnie, to lepiej w ogóle się za to nie brać? I że w ogóle to najlepiej od urodzenia wiedzieć co chcesz robić w życiu i się na tym skupić bo potem będzie za późno? ~~ Ja słyszałam często. Za często. Na tyle często, że bardzo...

090. Kiedyś myślałam, że mnie to nie dotyczy. że inni to tak, moja podopieczne prawie w 100%, ale ja? W życiu. Szybko zweryfikowała mnie terapia i mój mąż, który stwierdził, że nawet jeśli z pozoru nie robię nic przez cały dzień, na jego koniec jestem wykończona. Dlaczego? Bo ciągle myślę. A tak się składa, że w znacznej większości nie są to budujące i motywujące myśli, tylko natłok myśli, z które...

089. Wiele mówi się o intuicji w różnych aspektach naszego życia. Do tej pory opierałam się na aspekcie żywieniowym, ale ostatnio zdałam sobie sprawę, że nie da się intuicji odseparować i włączyć tylko na jednym polu. Ze swoją intuicją trzeba się połączyć i zintegrować ją na wielu płaszczyznach, tak żeby mogła zacząć działać, a może lepiej powiedzieć, tak abyśmy my mogły ją w końcu usłyszeć. Bo in...

088. Nie raz podkreślam, że na dobra relację z jedzeniem wpływa wiele czynników i dzisiaj podzielę się z Wami niektórymi z nich. Czuję, że ostatnio przechodzę przez wiele wewnętrznych zmian i przyglądam się temu z wielkim entuzjazmem i zaciekawieniem. Stwierdziłam, że jest szansa, że skoro mi to pomaga to i Wam może pomóc także dzisiaj odcinek mniej merytoryczny, ale za to pełen holistycznych pole...

087. DO NIEDZIELI (18/09) mój WEBINAR + ZESZYT ĆWICZEŃ dotyczący nauki jedzenia uważnego z kodem "uważnejedzenie" możesz zakupić z rabatem -15%. https://wittalna.pl/produkt/webinar-jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/ ~~ Przy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania czy zaburzonej relacji z jedzeniem ważnych jest naprawdę wiele czynników. W mojej opinii nie da się mówić tutaj generalnie o ważniejszych i mniej...

086. Coraz częściej się przejadamy. Teoretycznie jedzenie do syta powinno być proste, ale w praktyce coraz częściej jest bardzo mało intuicyjne i przekraczamy granicę między komfortową i niekomfortową sytością. W odcinku tłumaczę dlaczego każdy z nas czasem się przejada i dlaczego uważam, że to NOR MAL NE. Zastanawiam się także nad przyczynami i łącze ją w większe kategorie, z których na powierzch...

085. O insulinooporności słyszy się już od jakiegoś czasu bardzo dużo. Termin stał się bardzo popularny, a jak to zwykle bywa z popularnością przyszło wiele mitów, które stały się standardem i w które niepotrzebnie wierzymy. -przy IO nie można jeść pieczywa -przy IO nie można jeść słodyczy -przy IO najlepiej brać tabletki -przy IO najlepiej przejść na keto to tylko niektóre z nich. Dietetyka klini...

084. Jeśli jesteś ze mną już dłużej i chcesz wesprzeć moje działania to zachęcam do wykupienia internetowej kawki, za którą będę Ci bardzo wdzięczna: buycoffee.to/wittalna Na naszą relację z żywieniem wpływa bardzo dużo różnych czynników. Jednym z nich jest to jak wykorzystujemy swój wolny czas. W dobie social mediów odpowiedź jest prosta, dużo czasu spędzamy na scrollowaniu Instagrama. Ale jak to...

083. Jeśli jesteś ze mną już dłużej i chcesz wesprzeć moje działania to zachęcam do wykupienia internetowej kawki, za którą będę Ci bardzo wdzięczna: buycoffee.to/wittalna W tym odcinku moje przemyślenia na temat tego kiedy warto i czy w ogóle odpowiadać na komentarze dotyczące zasad żywieniowych i ogólnopojętej kultury diet i obsesji piękna. Na pewno spotkałaś się z sytuacją kiedy ktoś skomentowa...

082. Zapraszam Was na wyjątkowy odcinek podcastu bo z Kasią, która pojawia się w nim już po raz drugi, ale na przestrzeni 2 lat, przez co obie poczułyśmy się tak jakbyśmy rozmawiały z nowymi osobami. Poruszamy temat samorozwoju. W teorii powinien być procesem skierowanym na nasz rozwój, ale czy aby na pewno tak jest? Kto nie wpadł w pułapkę dokładania sobie tylu małych nawyków, że w końcu nie star...

081. Wracam w pełni sił i zapału. Zapraszam na odcinek podcastu, w którym dowiesz się co zakłóca, a co wspomaga nasze połączenie się z intuicją, a tym samym intuicyjnym jedzeniem. Wspominam też o swojej drodze do akceptacji własnego ciała i o tym jak powoli wychodzić z obsesji piękna. Link do wspomnianego odcinka podcastu: https://open.spotify.com/episode/5CjfwiuuoN5yNHv65IizPw?si=aea576cef6a34fb6...

Zachęcam do wsparcia Ukrainy w poniższej zbiórce: https://www.siepomaga.pl/ukraina Wpłać jakąkolwiek kwotę, wyślij mi skrina, a ja udostępnię Ci dostęp do 3 jedno godzinnych webinarów skupionych wokół kompulsywnego objadania się. Dziękuję za wsparcie! 080. Zapraszam Was na rozmowę z Asią Jaworską - trenerką, która na swoich treningach zaraża miłością i akceptacją do swojego ciała. Porozmawiałyśmy...

079. Zapraszam Was na wyjątkową rozmowę z Moniką Michalak. Porozmawiałyśmy o tym jak ważne jest wyznaczanie granic, o tym, że nie sprawiają one, że jesteś samolubna i że dają przestrzeń i otwierają zamiast zamykać. Monikę znajdziesz tutaj: - https://www.instagram.com/monika.michalak_/ - https://monikamichalak.pl/ - https://open.spotify.com/show/7qM0J13q01xLm9ABehosYU?si=bda76e2ba0c244ab Wspomniane...