Willkommen in deinem Jetzt - Meditation für dich

Die Jahresmitte ist ein stiller Wendepunkt. In dieser Folge lade ich dich ein, innezuhalten, die ersten sechs Monate durch den Atem nachzuspüren und einen sanften Blick auf die nächsten sechs Monate zu werfen.

Eine stille, haltende Meditation für Momente der Erschöpfung. Ohne Kampf, ohne Druck – einfach da sein dürfen, mit dem, was ist.

Lass den Tag hinter dir und schenke dir einen Moment der Stille. Diese geführte Abendmeditation unterstützt dich dabei, Gedanken ziehen zu lassen und entspannt in den Schlaf zu gleiten.

Ein kleinen Ausflug ans Meer und ein paar Minuten nur für dich – zum Durchatmen, Ankommen und Loslassen. Spüre die Ruhe der Wellen und nimm ein Stück Weite mit in deinen Tag.

Eine einfache Meditation für zwischendurch. Komm über deinen Atem zurück zu dir, finde Ruhe im Moment und erlaube dir eine bewusste Pause im Alltag. Ideal, wenn du kurz durchatmen und bei dir ankommen möchtest.

Eine sanfte Meditation, die dich zurück in den gegenwärtigen Moment führt. Lass die Vorstellung von Zeit für einen Augenblick los und tauche in ein Feld ein, in dem alles gleichzeitig existiert. Verbinde dich mit der Version von dir, die bereits erfüllt, ruhig und lebendig ist. Erlaube dir, ganz in deinem Jetzt anzukommen.

Diese sanfte Meditation lädt dich ein, im Moment anzukommen – mit einem weichen Blick, weiter Wahrnehmung und ruhigem Atem. Du spürst deinen Körper, nimmst den Raum um dich herum wahr und findest einen entspannten Anker im Atem. Für mehr Präsenz, Weite und ein bewusstes Ankommen im Hier und Jetzt.

Wie ein Frühjahrsputz für deinen Geist: Lass Belastendes ziehen und schaffe Platz für Leichtigkeit und neue Energie. Eine sanfte Meditation zum Entspannen und Loslassen.

Diese sanfte geführte Meditation lädt dich ein, zur Ruhe zu kommen und ein kleines, inneres Lächeln entstehen zu lassen. Durch bewusste Atmung und achtsame Wahrnehmung darf sich dein Körper entspannen und dein Geist leichter werden.

In dieser Meditation lade ich dich ein, dem Schmerz mit Achtsamkeit zu begegnen – ohne etwas reparieren zu müssen. Du darfst im Körper ankommen, den Atem als Anker nutzen und dem, was sich zeigt, Raum geben.

In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, ganz bei dir anzukommen. Mit dem Atem als Anker und einer achtsamen Wahrnehmung deines Körpers entsteht Raum für Ruhe, Präsenz und ein feines Gefühl von Freude.

In dieser Meditation lade ich dich ein zu spüren, was du in dein Leben einladen möchtest zum Anfang eines Jahres oder eines neuen Lebensabschnittes. Es geht nicht um Ziele oder Leistung, sondern um Orientierung, Qualitäten und kleine, freundliche Schritte.

Eine sanfte Meditation zum Loslassen und Behalten – passend für den Jahreswechsel, Lebensübergänge, Neuanfänge oder Momente innerer Veränderung. Diese Meditation lädt dich ein, anzukommen, zurückzublicken und Raum für das zu schaffen, was bleiben darf.

Eine geführte Meditation, die dich einlädt, deinem Inneren mit Freundlichkeit zu begegnen und Mitgefühl wachsen zu lassen – für dich und für die Menschen in deinem Leben.

Eine sanfte Meditation für den Dezember. Ein liebevoller Moment, um dein inneres Licht zu spüren – auf die Weise, die sich für dich gut anfühlt. Wärme, Ruhe und Ankommen im Jetzt.

Willkommen zu Tag 5 deiner Morgenmeditation. Heute lade ich dich ein auf eine sanfte Reise zu einem sicheren Ort in dir – einem Raum, in dem du Geborgenheit und Vertrauen spüren darfst.

Willkommen zu Tag 4 deiner Morgenmeditation. Heute lade ich dich ein, Dankbarkeit im Jetzt zu spüren – so, wie sie sich dir heute zeigt: deutlich, leise oder ganz zart. Eine sanfte Meditation, die dich daran erinnert, dass Dankbarkeit nichts ist, das du suchen musst – sie ist bereits da, in allem, was du wahrnimmst.

Willkommen zu Tag 3 deiner Morgenmeditation. Heute lade ich dich ein, deine Sinne bewusst zu öffnen – zu hören, zu fühlen, zu riechen, zu schmecken und zu sehen, was jetzt da ist. Eine sanfte Übung, um dich mit dem Leben zu verbinden und mit Präsenz in den Tag zu treten. 

Willkommen zu Tag 2 deiner Morgenmeditation. Heute lade ich dich ein, tiefer in deinen Körper zu spüren – dorthin, wo du Halt findest und Präsenz entstehen darf. Eine sanfte Körperreise, um den Tag geerdet, wach und verbunden zu beginnen.

Willkommen zu Tag 1 der Morgenmeditation. Schön, dass du da bist. Heute nehmen wir uns Zeit, den Atem bewusst wahrzunehmen – deinen Anker in diesem Moment. Eine sanfte Meditation zum Ankommen, Loslassen und Dasein.

In diesem Trailer erfährst du, was Meditation für mich bedeutet und wie dieser Podcast dich im Alltag begleiten kann. Die erste Folge erscheint am 01.12.2025 für dich.