野生动物 Wild Animals

HI 👋 本期播客聚焦于成年人如何在备考和学习中高效使用大脑，通过系统1和系统2的理论解析，揭示成年人学习中常见的思维和行动挑战。节目通过实际案例和科学理论，为大家提供切实可行的学习提升策略。 💡 内容亮点： * “成年人脑子快，但手笨。理解很容易，但真正做到却难以匹配，原因是身体和大脑系统需要重塑协调。” * “系统1让我们高效，但也让我们陷入惯性思维。系统2虽然‘懒惰’，但只有它能帮助我们面对复杂问题。” * “学习新...

HI 👋 大家周一好！ 这期播客通过解析压力的两种反馈机制——“威胁反馈”和“挑战反馈”，揭示为什么鼓励式语言能对我们的神经系统和身体健康产生积极影响。以科学研究为基础，分享如何通过转变看待压力的方式，释放更大的生命潜能。 🕑 时间线： 02:11 为什么探讨鼓励式语言：从情绪价值说起 04:27 压力的两种反馈机制：威胁（Stress response） vs. 挑战 （Challenge response） 08:12 威胁反馈的生理反应：恐惧如何压制智力 12:05 挑...

Hey there～ 👋 今天我们聊一聊学习与备考。 学习从来不是一个人的游戏，尤其在长期、复杂的学习备考中，互动的力量可以超乎想象。通过与水平相近、甚至比你稍弱的学伴合作，你不仅能更深刻地理解知识，还能通过解释与讨论发现自己的知识盲点。 在这个播客中，我们聊聊如何选对学伴、发挥互动的力量，打破“闭关苦学”的低效模式。 🕑 时间线： * 01:35 误区解析：学习真的只靠深度钻研？ * 02:30 学伴重要性：互动让知识记得更牢 *...

Hiii there ~ 🧡 爱里有时候，我们是麻烦的制造者，却又是解决问题的关键人。你在关系中更像哪一面？ 本期播客邀请好朋友Viviana魏，两个疯女人再聊爱情：“我是麻烦的爱人吗？”。从《再见爱人》的故事说起，聊聊亲密关系中的自我与他人。 🕑 时间线： 00:32 开场与嘉宾介绍 01:16 话题：你是麻烦的爱人吗？ 07:27 👿 如果你是麦麦的伴侣，你会怎么做？ 17:31 了解自己：清晰自我的需求 32:32 “我有清晰、繁琐需求的人”，并不是你的...

Heyyy 👋～ 本期节目，想和大家轻松聊一聊关于“随时重启人生”的可能性。起因是看到费德勒的毕业演讲，联想到今年读到的心理学大师卡尼曼的书《思考快与慢》，“随时重启人生”的心理力量，从这日常联想中逐渐显现出来…… 过去的经验并不能准确预测未来。只有专注于当下，拒绝被大脑的偏见限制，才能真正把握机会，创造改变。 🕑 时间线： 00:00 开场与主题引入：重启人生的思考与质疑 03:07 费德勒的故事：54%的成功概率与心态 08:04...

本期播客探讨了“付出者与野心”的冲突与平衡。在当今职场，野心与付出交互风格能共存吗？来自我很多年的疑惑：付出者就不配拥有野心吗？我在其中经历了一波三折，不断探寻和反思付出与回报之间的矛盾。 🕑 时间线： 05:09 在职场，一定要做一个获取者吗？ 11:45 创业让我更相信：“付出者是弱者”这套理论 14:11 痛苦😖：我无法强迫自己成为获取者 18:49 🏆 付出者位于在职场顶端 19:45 反转：付出者在职场上的真实、骄人战绩 27:04...

Mumble 系列开启～ 做一些语音的日常记录的尝试。 今天聊聊在看剧中的收获，帮助改善亲密关系中争吵应急的小妙招。 欢迎大家分享你的方法和经验🧡 Good Night 😴 在小宇宙查看该单集文稿

👋 Hi there, 本期播客围绕人际关系中的“交互风格”展开讨论，探索人与人之间如何通过不同的行为模式建立互动。通过Adam Grant的《Give and Take》一书，剖析获取者和付出者的差异，为现代社会中的人际交往提供新视角。 🕑 时间线： 00:02 播客开头 01:42 听众反馈：人际关系的无助感 03:49 心理学家Adam Grant的研究：《give and take》 05:19 交互风格的定义：人与人交往的核心概念 06:35 获取者的特征：利己主义与策略型帮助 10:...

😄 在本期播客，大猩猩KK分享如何通过“生理叹息”和“视线游走法”两个简单的方法，在面对突发压力和应激反应时，快速恢复冷静和理性。 🙋常见应急场景： 1. 家人沟通：老问题一再发生，无法沟通，被直戳痛处暴怒😡心跳加速等。 2.工作场景：汇报时被追问无法回答的问题，工作时面对质疑，被针对挑战、争论，遇到人际关系被激怒等。 3. 生活场景：遇见突发矛盾，被冤枉等产生应急。 🕑 时间线： 1:55 应用突发场景 7:02 第一种工具：...

😄 本期有嘉宾！！两位热爱心理学的挚友相见，两眼泪汪汪 😭 本期播客，由东京庆应义塾大学心理学在读博士生一韩与哥伦比亚大学发展心理学研究生大猩猩KK，深入探讨了自闭症干预、学习方法、心理韧性以及教育实践的奥秘。 --- ⚠️ 自闭症研究的新进展： 目前一韩的自闭症干预研究项目正在招募2-12岁孩子及家长，参与游戏自然疗法NDBI，项目全免费，不限制地域。 📪 请私信联系：一韩（小红书）。请转发给身边需要的人。 🕑 时间线：...

Hi there 👋 本期内容围绕 “习得性无助” 这一经典心理学概念展开讨论，探讨如何转变这一消极状态，培养“习得性有力量”的心态，帮助自己在挫折中找到内在力量。 听完这一期，狠狠地对自己说！"去你的习得性无助，我要，习得性有力量！" Enjoy ✨～ 🕑 时间线： 00:21 经典心理学概念：习得性无助 06:52 习得性无助的定义与实验 12:53 故事分享：从无助到力量 18:26 如何形成“习得性有力量”的心态 💡 内容亮点： 1. 😮‍💨 习得性无助...

✌️😆 今天大猩猩🦍想和大家一起发发疯！！对牛弹琴真不如，多自言自语～ 😆 自言自语作为一种简单有效的行为，对个人的心理健康和学习效果有显著提升。 这期播客里，我分享了通过自言自语改善心理状态的方法，从多巴胺的控制、抗压策略、生成效应和原生家庭等四个方面探讨了其积极作用。 🕑 时间线： 01:26 自言自语 03:29 第一方面：多巴胺的控制 * 通过积极的自言自语，增加多巴胺的分泌，提升自信和幸福感。 04:35 多巴胺与积极...

欢迎收听今天的野生动物！我是大猩猩KK🧡 本期内容探讨如何通过环境优化，提升专注力和生产效率，为你提供简单、实用的低成本方法，适用于所有人。 😆认知科学（核心版），非完美主义，不需要长时间的物品归纳与整理。 🕑 时间线： 00:00 引言 03:26 💡 灯光的使用误区，光的重要性 04:48 视线与警觉性 07:53 视线方向对专注力的作用 15:48 🦍 大猩猩KK小方法：用网球调坐姿 17:12 ⚠️ 必听内容：久坐危害 25:40 坐着、站着还是动起...

“学习是自由” 🧡 有些许遗憾，成年后才真正地有意识地理解了学习、爱上了学习。也很庆幸，现在正在享受它带来的乐趣与快乐。 具备学习能力的人，更有获得自由的可能性。 成为会学习的人，实现自己的人生。 💪 祝各位考者，考博士、考研、考公顺利。 💡 时间线 02:03 “一看都会，一考全废”的日常 04:55 认知错觉 Illusion of Knowing 11:19 常见原因（1）：熟悉感 11:19 常见却低效的学习方法：再次阅读 Reread、集中练习 Massed Pr...

上个月，一场出乎意料的网球训练经历改变了我的人生目标。在过去，“目标”的定式一直都是什么时间、什么地点、你要赢的什么？ 可人生这么长，“场上没有别人，只有你和边界。” 💡 时间线 02:56 保持在场 04:30 3分钟的网球赛 11:31 当我把目标改为 “保持在场” 概念： 13:07 《有限与无限的游戏》 16:58 高考，人生中 “学习” 的这场游戏 24:52 有限与无限游戏：头衔、标签 26:56 有限与无限游戏：惊奇、意外 28:35 有限与无限游戏：边...

欢迎收听今天的野生动物！在本期节目中，我们将带你探索一个很神奇的工具，它可以帮助你快速进入高度专注的工作或学习状态——那就是40HZ Gama双耳节拍。 播客亮点： * 关于专注力，注意力是你的财富 * 了解40HZ Gama双耳节拍如何通过激活大脑的神经递质来提升专注力 * 探索如何在日常工作和学习中有效利用40HZ双耳节拍 👩🏽‍🤝‍👩🏻 适用人群：脑力劳动的成年人、在校学生、创作者 时间线： 02:12 注意力是你的财富 Attention Is Yo...

起初只是想和大家推荐《暮色将尽》这本书，结果发散到了“女性、性与生育”这个话题上，那么就作为这个话题的一个闲谈吧。 👍推荐大家仔细收听本期关于“现有避孕方式”的探索部分，特别是年轻的女性和有孩子的父母，或相关教育工作者。 我要做一个坚定的「避孕套推荐者」，在女性没有计划生育期间进行性行为时，严格要求男性使用避孕套，避免意外怀孕及性疾病的传播。 ✊ 这是让女性更可能接近自我的一个最基础的方式。 时间线： 00:0...

Hello 大家好！ 今天我在海边，和好朋友VIVIANA魏与大家一起聊一聊生命力的源泉——直觉。 请带着你的觉察，和我们一起享受这段时光吧。 00:43 本期介绍 03:25 VIVIANA魏 TEDx演讲《不要杀死你的直觉》 07:00 直觉是什么？从哪里来 07:48 和“直觉”相关的故事 20:42 左脑和右脑，理性与感性 30:48 直觉是“人与自然”交流的“语言”介质，它更清楚你的能量 39:53 我做播客《野生动物》的直觉 50:34 彩蛋 🎙️本期播主 @大猩猩KK（小红书）：...

“25岁后，人的大脑可塑性开始下降“ —— 这是一个十分残酷的事实。 如果在25岁后，我们不用行动改变自己的大脑可塑性，那么，可以说生命就在25岁停止向前了💀 🫵🏽 去犯错 —— 就是第一个且最重要的，提升大脑生命力的方式，具体请收听上一期节目《重新理解“犯错”，要一错我就笑！》 本期内容： 为大家整理了斯坦福神经学家 Dr. Huberman 为大家提供的 3个实操工具，帮助25岁以后成年人提升大脑可塑性，帮助你学地更快。 00:53 野生动...

重新理解“犯错”，这是我近10年来获得的最大的一次“认知升级”，今天分享给大家。 00:00 野生动物介绍 00:42 本集内容：重新理解“犯错” 03:08 竟然有科学家研究“犯错和失败”的故事 06:43 了解科学家的挣扎和错误，能提高学生的成绩和学习兴趣 12:18 如何正确理解“犯错”这件事？3个核心点。 14:01 如何理解自己犯的错？ 15:20 学习机制：大脑可塑性。特定行为可以改变大脑，提升脑力 18:32 「核心内容🧠」犯错与神经可塑性的关系 23:2...

「本期内容」 😘 不再强迫自己/孩子，如何能够轻松保持对学习的动力？ 这是一期关于认知科学的随聊，东亚人深受其害的学习观依然被沿袭，而科学早已经发现关于学习的奥秘，轻松学习的方法值得大家一起分享 🙌🏽 想让大家都能科学、轻松地学习和探索世界。 学习是有轻松的方法的，今日随聊分享3个秘籍，助你终身轻松学习 👍🏽 🥳 成年人和孩子都适用！ 「播主」 @大猩猩KK（小红书）：一个正在变野的乖孩子。 美国哥伦比亚大学心理...

文明社会的人类复杂、做作 野生动物们天真、率直、残忍 在丛里法则里生存的野生动物才是活着本身， 以生灵的姿态庄重而真实地活着。 「本期播主」 @ 大猩猩KK （小红书）：一个正在变野的乖孩子。发展心理学研究者，VIVIR运动科技品牌联合创始人 @ Viviana魏 （小红书）：我天马行空的BEST FRIEND！留美15年、哈佛运动员、跨学科设计师、VIVIR运动科技品牌创始人 「文中相关」 🫵🏽 亚洲撸铁野生女生必关注！ @ VIVIR 运动科技品牌...

「内容有点刺激，请大家不要震惊🤯 我们就喜欢这种出其不意的生活状态」 这是一段在公路上录制的播客，希望KK和Viviana的坦诚分享能带给大家新的感受和快乐。 本期节目是一段巴厘岛乌布冥想后感受最坦诚、真实的记录。冥想，这个被大家在广泛讨论和流传的词语，真实地体验后，到底带来了什么？ 在很多的讨论中，我们发现大家把冥想过于的神话。我和好朋友Viviana在日常生活中非常享受深入交流的时间，讨论关于个人成长、心理学、身...