Wiedza na Talerzu

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Andrzejem Tucholskim - psychologiem i twórcą teorii wysokosprawczości. Poruszamy temat tego, ile w naszym życiu jest pod naszą kontrolą, jak unikać skrajności (obsesji kontroli oraz totalnego jej braku) i znaleźć ten wymarzony "złoty środek"? Dowiesz się również czym jest koncepcja osoby wysokosprawczej , co się na nią składa oraz jaki ma to związek z poc...

W dzisiejszym odcinku podcastu kontynuuję temat nieoczywistych zachowań w zaburzeniach odżywiania. Ile razy czułaś się samotna i niezrozumiana w swoim problemie? Myślałaś, że jesteś jakaś dziwna, inna niż wszyscy wokół? Na podstawie wiadomości, które otrzymałam od moich obserwatorów na Instagramie pokażę Ci, że nie tylko Ty tak masz. Dowiesz się, co dzieje się w głowie osoby chorującej na zaburzen...

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat nieoczywistych zachowań w zaburzeniach odżywiania. Dowiesz się z niego, jak mogą zachowują się osoby mające niezdrową relację z jedzeniem oraz skąd te zachowania mogą się brać . Pokażę Ci jak złożona jest ta choroba i jak wiele twarzy przybiera. Obalę przekonanie, że zaburzenia odżywiania to jedynie liczenie kalorii i unikanie słodyczy. Chcesz poznać j...

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Patrycją na temat jej historii zaburzeń odżywiania. Patrycja przeszła wszystkie możliwe formy zaburzonej relacji z jedzeniem - głodziła się, wymiotowała, stosowała środki przeczyszczające, trenowała ponad siłę i napadowo się objadała. To wszystko wychodziło z miejsca perfekcjonizmu, niskiej samooceny i wysokich oczekiwań. Jak sama mówi -...

Ile żalu masz w sobie do bliskich? O to, że nie zobaczyli, że chorujesz, że nie powiedzieli tego, co trzeba, albo że wywierali zbyt dużą presję? Jak często myślisz sobie "Gdzie mój ratownik? Kiedy przybiegnie, aby mnie uratować?". Liczysz na to, że któregoś dnia Twoja mama, tata, babcia, dziadek, partner, czy partnerka przyjdą i wyciągną Cię z zaburzeń odżywiania. Tymczasem, dni mijają, a Ty nadal...

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Elizą, która zmagała się z restrykcyjnymi zaburzeniami odżywiania. Przed współpracą, Eliza sięgnęła BMI równego 16, jadła dwa posiłki dziennie, jednocześnie mając sporo ruchu . Czuła się zagubiona i pomimo wielu wyjścia z zaburzeń odżywiania, poddawała się, gdy waga rosła. Eliza opowie Ci co zmieniło się po 6 miesiącach naszej współpracy...

Wakacje to bardzo stresujący okres dla osób z zaburzeniami odżywiania. Nierzadko towarzyszy mu miesięczne "przygotowywanie" w postaci restrykcyjnej diety i intensywnych treningów tak, aby wyglądać jak najlepiej w bikini. W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat wakacyjnych obaw oraz jak wrócić do rutyny po urlopie . Czy po wyjazdowym szaleństwie warto zmieniać wszystko o 180 stopni? Jak oswoi...

Odcinamy się od emocji, żeby uniknąć odrzucenia, rozczarowania i bólu. Myślimy, że kiedy "przestaniemy czuć" to nikt nas nie zrani, a my będziemy mieć wszystko pod kontrolą. Tymczasem, nie jesteśmy w stanie unikać swoich emocji. Tłumione - i tak będą manifestować się w naszym życiu. W jaki sposób? Gdzie emocje schowane w zarodku wylewają się z wiaderka, do którego je gromadziliśmy? Na te pytania p...

Głód Ekstremalny (Extreme Hunger) a napad objadania to dwie różne sytuacje. I choć mają trochę ze sobą wspólnego, to przyczyny, objawy oraz sposób radzenia sobie z nimi jest inny. Z dzisiejszego odcinka podcastu dowiesz się jak odróżnić, czy masz doczynienia z Głodem Ekstremalnym, czy napadem objadania . Poznasz także praktyczne sposoby radzenia sobie w każdej z tych sytuacji. Link do pobrania min...

Wokół choroby Hashimoto i niedoczynności tarczycy narosłow wiele mitów. "Nie jedz glutenu", "unikaj laktozy", "soja to Twój wróg", "tylko restrykcyjna dieta" - to tylko niektóre hasła, które często możemy znaleźć w Internecie. Jak jest naprawdę? W dzisiejszym odcinku podcastu dowiesz się czym jest choroba Hashimoto, jak ją diagnozować, jakie są jej objawy oraz co zrobić, kiedy dostaniemy diagnozę...

Ile razy zgadzałaś się na coś, na co wcale nie miałaś ochoty? Co Ci wtedy towarzyszyło - lęk przed krytyką innych, poczucie obowiązku, chęć spełnienia oczekiwań? W dzisiejszym odcinku podcastu opowiem Ci o czym świadczy opór przed zaznaczeniem swoich potrzeb oraz jakie ma konsekwencje. Odpowiem na pytanie dlaczego tak trudno jest Ci zaznaczyć swoje granice i jak to zrobić w zdrowy sposó b. Dowiesz...

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Dianą, która chorowała na zaburzenia odżywiania. Przez lata naprzemiennie się głodziła, a potem napadowo objadała. Rozwinęła niezdrową relację z aktywnością , która przechodziła od skrajności w skrajność. Diana nienawidziła swojego ciała, miała niską samoocenę i myślała, że to się nigdy nie zmieni. Dziś sama mówi - "moje życie wygląda zup...

W dzisiejszym odcinku podcastu opowiem Ci o tym, jak zacząć wprowadzać swoje plany w życie. Dowiesz się, dlaczego poleganie na przypływie motywacji nie jest skuteczne, co najczęściej powoduje porzucanie diety po tygodniu i jak podejść do procesu zmiany i zbudować zdrowe nawyki , które zostaną z Tobą na lata. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https:/...

W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam moją historię z utratą okresu na 7 lat. Dowiesz się co doprowadziło u mnie do podwzgórzowego (funkcjonalnego) zaniku miesiączki (FHA) i jaki miało to związek z zaburzeniami odżywiania. Opowiem Ci także co zrobiłam żeby odzyskać okres, dlaczego stosowałam Hormonalną Terapię Zastępczą (HTZ) i jakie mam powikłania po tylu latach zaburzeń miesiączkowania. Na ko...

W dzisiejszym odcinku porozmawiałam z Natalią Mialik o tym, po co nam okres i dlaczego w zaburzeniach odżywiania mogą pojawić się problemy z regularnym cyklem. Dowiesz się, czym jest podwzgórzowy (funkcjonalny) zanik miesiączki oraz co do niego doprowadza. Poznasz naszą opinię na temat tabletek antykoncepcyjnych oraz hormonalnej terapii zastępczej (HTZ). W rozmowie usłyszysz także nasze historie z...

W dzisiejszym odcinku podcastu opowiedziałam o obawach, które powstrzymują Cię przed naprawieniem swojej relacji z jedzeniem i samą sobą. Dowiesz się, jakie obawy towarzyszyły mi podczas recovery, jak to wygląda teraz oraz co mi pomogło w wyjściu z zaburzeń odżywiania. W podcaście wspominam również o darmowym mini e-booku "Jedz BEZ obaw!" . Znajdziesz w nim sekcję teoretyczną i praktyczną. Poznasz...

W dzisiejszym odcinku podcastu dowiesz się, jak wyglądała moja historia z niskim poczuciem własnej wartości i jak ją odbudowałam. Opowiem Ci o sprawdzonych (nie tylko na mnie!) sposobach, aby być pewną siebie, polubić to, kim jesteś oraz przestać się wstydzić własnego ciała. Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl...

W dzisiejszym odcinku podcastu porozmawiałam z Sylwią Tomaszewską o tym, jak szukać drogi do siebie w czasach, gdy w mediach widzimy idealny urywek czyjegoś życia. Czy można mieć wszystko poukładane i nigdy nie czuć się zagubionym? Jaki wpływ na nasze życie ma perfekcjonizm? Co zrobić żeby w końcu sobie odpuścić i podążać za własnymi potrzebami? Jak zacząć jeść i ruszać się intuicyjnie? O tym dowi...

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Violą Urban, znaną w Internecie jako Okiem Dietetyka. Zapytałam Violę o to jak dosmacznić dietę i zwiększyć apetyt na jedzenie. Z tej rozmowy dowiesz się: Jakie znaczenie ma smaczna dieta przy niskim apetycie i braku uczucia głodu (np. w przypadku wychodzenia z restrykcyjnych zaburzeń odżywiania)? Co powinno znaleźć się w smacznej diecie? Jakie sposoby po...

Zmiana to transakcja wymienna - coś zyskujesz, ale też coś tracisz. Podobna wymiana zachodzi, gdy nic nie zmieniamy - mamy z tego powodu jakieś korzyści, ale także straty. Różnica polega na tym, że bez zmiany nie ma rozwoju. O jakich zyskach i stratach mowa oraz jak wprowadzać zmianę w 10 krokach tak, aby na koniec nie skończyć rozczarownym, dowiesz się z tego odcinka podcastu. Moje Social Media:...

Wiele mówi się o tym, ile tracimy będąc w zaburzeniach odżywiania. To prawda, strat jest wiele - dobre relacje z bliskimi, elastyczność, przyjemność z jedzenia, wolność, rozwijanie swoich pasji i wiele innych. Ale czy kiedyś zastanawiałaś się co zyskujesz będąc w chorobie? Mam poczucie, że to właśnie te obawy - "co STRACĘ jeśli wyjdę z zaburzeń odżywiania?" - mocno powstrzymują nas przed zrobienie...

Ile razy czegoś nie robiłaś, bo bałaś się, że Ci nie wyjdzie? Ile razy rezygnowałaś z zagadania do kogoś, bo "co jeśli powiesz coś głupiego"? Lęk przed oceną, porażką i nieznanym towarzyszy nam na co dzień. To zrozumiałe - mózg lubi przewidywalność, bo czuje się wtedy bezpiecznie. Problem pojawia się jednak wtedy, gdy to komfortowe siedzisko, zaczyna nieco uwierać i nudzić. Tracimy potencjalne oka...

Zaburzenia odżywiania dotykają nie tylko osobę chorą, ale także najbliższe otoczenie. Nie będąc specjalistą w zakresie leczenia zaburzeń odżywiania, możemy nie rozumieć co właściwie czuje chory i dlaczego się tak zachowuje. Nikt nas tego nie uczy, stąd bezsilność i zagubienie. W dzisiejszym odcinku podcastu opowiem Ci o tym, jak myśli osoba z zaburzeniami odżywiania, dlaczego zachowuje się w okreś...

W dzisiejszym odcinku podcastu opowiem Ci o tym, dlaczego planowanie swojego dnia co do minuty, niekończąca się lista zadań oraz wygórowane oczekiwania oddalają Cię od osiągnięcia Twoich celów. Dowiesz się, jak wyglądała moja historia z perfekcjonizmem i lękiem przed "nicnierobieniem". Poruszę także temat odpoczynku - czy warto poświęcać na niego czas oraz co dzięki niemu możesz zyskać? Posłuchaj,...

Łapiesz się na tym, że ciężko jest Ci się zebrać do działania i ciągle odkładasz rzeczy "na potem"? Masz wielkie plany i cele, ale zostają one jedynie w sferze marzeń? Chcesz w końcu zacząć robić, a nie tylko snuć wizje, które się nie spełniają? Z tego odcinka dowiesz się z czego może wynikać Twoja prokrastynacja oraz jak zacząć działać tu i teraz z dużą szansą sukcesu! Moje Social Media: INSTAGRA...