Wiedza na Talerzu

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z dietetyczką Wiktorią Puchrowicz na temat uważności w procesie. Z tego odcinka dowiesz się: czym jest uważność? jak ją praktykować? jak my rozumiemy proces oraz w jakim procesie jesteśmy? po co nam uważność w procesie? jakie rozpraszacze stosujemy, aby nie kontaktować się z naszymi emocjami? i wiele innych ;) Zapraszam! Kontakt do Wiktorii: E-mail: kontakt...

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Martyną, która dzieli się swoją historią zaburzeń odżywiania . Jak sama mówi - przez 7 lat żyła w ciągłym stresie i nienawiści do siebie. Jej problem z odżywianiem zmieniał się na przestrzeni czasu - od anoreksji, przez mordercze treningi, aż po bulimię i napady objadania . Pod tym wszystkim kryły się stłumione emocje, lata zakładania mas...

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat wyrzutów sumienia po jedzeniu. Dowiesz się z niego: czym są wyrzuty sumienia? jak rozróżnić poczucie winy od wstydu i jakie to ma znaczenie? co może Ci dać poczucie winy, a co zabiera wstyd? co zrobić, aby pozbyć się wyrzutów sumienia po jedzeniu? Zapraszam do słuchania! Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę! Moje Social Media: INS...

W dzisiejszym odcinku podcastu możesz posłuchać moich przemyśleń dotyczących kierowania się głową i rozsądkiem w życiu, zamiast uczuciami. Opowiem Ci o tym, czy rozkminianie wszystkiego to na pewno najlepszy sposób na dobre życie oraz co według mnie może się na nie składać. Rozważam temat o co tak naprawdę chodzi w życiu i czy naprawdę wszystko musi mieć sens? Zapraszam! Chcesz wesprzeć moją dział...

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Kingą Wittenbeck, znaną w Internecie jako Wittalna, na temat relacji z ciałem. Z tej rozmowy dowiesz się: Dlaczego zmiany w wyglądzie tak bardzo blokują osoby chorujące przed wychodzeniem z zaburzeń odżywiania? Czy przytycie jest konieczne, aby wyjść z zaburzeń odżywiania? Czy i dlaczego niektóre osoby chudną w procesie naprawy relacji z jedzeniem? Z jaki...

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Asią. Asia zgłosiła się do mnie na współpracę psychodietetyczną, aby naprawić swoją relację z jedzeniem i ciałem. Nienawidziła siebie, a jej myśli nieustannie krążyły wokół zakazanej szafki ze słodyczami, którymi się objadała. Z naszej rozmowy dowiesz się: jak Asia przeszła od restrykcyjnej diety do napadów objadania? co pomogło jej w wyj...

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat ról, które odgrywasz z lęku przed odrzuceniem. Co robisz, ile poświęcasz oraz jak dużo pracujesz na to, aby ukryć prawdziwą siebie? Jakie maski zakładasz, aby stworzyć własną tożsamość i dopasować się do sytuacji? O niepewności, życiu według etykiet i szukaniu prawdziwej drogi do siebie w dzisiejszym odcinku podcastu. Chcesz wesprzeć moją działalność?...

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat przekonań na temat słodyczy, przez które doprowadzasz do napadów objadania na nie. Jak historyjki na temat słodkiego jedzenia, które często słyszymy z pokolenia na pokolenie wpływają na naszą relację z odżywianiem i poczucie własnej wartości? W jaki sposób wyrwać się z klatek, w które nas wsadzono? Czy słodycze naprawdę są złe, a jedzenie ich to oznaka...

W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam o tym, jak wygląda terapia zaburzeń odżywiania z perspektywy specjalisty-psychodietetyka, jak i osoby chorującej. Z tego odcinka dowiesz się: Jak wyglądają początki terapii i do kogo warto się zgłosić? Ile trwa proces terapeutyczny? Czy konieczna jest psychoterapia? Jak zrobić pierwszy krok ku zmianie i od czego zacząć? Co zrobić, gdy z jednej strony chcę w...

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Karoliną Czak o wpływie mediów na postrzeganie własnego ciała i presję dotyczącą "idealnej" sylwetki . Poruszamy temat relacji z ruchem oraz jedzeniem i ich wpływie na naszą samoocenę. Dzielimy się przemyśleniami dotyczącymi tego, jak świat zaburza postrzeganie własnego ciała i jakie za tym idą konsekwencje. Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wir...

Czwarty odcinek z serii o relacjach. Tym razem, poruszam temat wpływu relacji z jedzeniem na nasze relacje z innymi ludźmi. Jaki wpływ na związki, czy przyjaźnie może mieć wieczne bycie na diecie i kontrola jedzenia? Czy zdrowienie i wyjście z zaburzeń odżywiania może być pomocne w nawiązywaniu lepszych i trwalszych znajomości? O tym w dzisiejszym odcinku. Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw...

Trzeci odcinek z serii o relacjach. W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat relacji z rodzicami. Jaki mają wpływ na nasze dorosłe życie? Jak rozmawiać z rodzicem nadopiekuńczym, czy tym, przekraczającym nasze granice? Jak wybaczyć rodzicom nieidealne dzieciństwo, a tym samym wyjść z żalu i obwiniania ich za własne trudności? Dowiedz się, jak może wyglądać zdrowa relacja z opiekunami i przest...

Drugi odcinek z serii o relacjach. W dzisiejszym podcaście poruszam temat relacji romantycznych. Co przyciąga nas w drugiej osobie i dlaczego wchodzimy w związki? Jaki wpływ ma kultura na doświadczanie miłości? Czy zakochanie to jedyny wyznacznik udanej relacji? Jakie mogą być przeszkody i red flagi w związku? Poznaj odpowiedź na te pytania oraz dowiedz się, jak tworzyć trwałe i satysfakcjonujące...

Pierwszy odcinek z serii o relacjach. W dzisiejszym podcaście poruszam temat relacji z samym sobą. Czym jest samoocena i co na nią wpływa? Jaką funkcję pełni niska samoocena i co się na nią składa? W jaki sposób postrzegać siebie w pozytywnym świetle? Czy można zmienić myślenie o sobie i nie dać się opinii innych? Jak polubić własne ciało i zacząć się akceptować? O tym w dzisiejszym odcinku podcas...

W dzisiejszym odcinku podcastu przybliżę Ci temat mechanizmów obronnych, czyli strategii radzenia sobie z lękiem. Kiedy w życiudochodzi do konfliktu między naszymi pragnieniami, a oczekiwaniami i społecznymi normami, pojawia się niepokój. W celu poradzenia sobie z tym nieprzyjemnym uczuciem, możemy sięgać po nieadaptacyjne formy regulacji. Jakie mechanizmy obronne stosujemy? I dlaczego na dłuższą...

Masz poczucie, że Twoje życie jest puste, a na pytanie "Czy jesteś szczęśliwa w życiu?" bez wahania odpowiedziałabyś "nie" lub "nie do końca"? W dzisiejszym odcinku podcastu omawiam 12 powodów, dlaczego nadal jesteś nieszczęśliwa w życiu. Dowiesz się, jak Twój sposób myślenia, przekonania i perspektywa, a także podejście wpływa na zadowolenie z życia. Opowiem Ci także, co zrobić, aby czerpać więks...

Czujesz, że Twoje życie jest niesatysfakcjonujące i nudne? Brakuje Ci celu i poczucia sensu, a Twoja codzienność jest powtarzalna i męcząca? Łapiesz się na tym, że czekasz do wielkich wydarzeń - wakacji, świąt, eventów - a pomiędzy masz wrażenie jakbyś tylko egzystowała, zamiast żyła? W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat czerpania satysfakcji z życia na co dzień. Jak zmienić swoje myśleni...

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Piotrem Tomaszewskim, znanym w Internecie pod nazwą Szmexy, na temat zaburzeń odżywiania. Piotr opowie Ci o swoim doświadczeniu z chorobą oraz jak wygląda jego życie teraz. Porozmawiamy także o zdrowym i racjonalnym podejściu do diety i aktywności fizycznej, a także o walce z perfekcjonizmem i odejściu od skrajności. Chcesz wesprzeć moją działalność? Post...

W dzisiejszym odcinku podcastu dzielę się 23 lekcjami, które wyniosłam z 2023 roku . Czego się nauczyłam? Z czym wchodzę w 2024 rok? Jakie wnioski wyciągnęłam, które pozwoliły mi łagodniej spojrzeć na siebie, mieć szerszą perspektywę i zwiększyły moją satysfakcję z życia? Dowiedz się tego i wejdź w Nowy Rok z bardziej wspierającym mindsetem. ZAPISZ SIĘ na "Styczniowy Talerz Inspiracji": https://bi...

W dzisiejszym odcinku podcastu dowiesz się jak wyglądał okres świąteczny, gdy chorowałam na zaburzenia odżywiania. Opowiem Ci o swoich obawach i przekonaniach oraz emocjach, które mi wtedy towarzyszyły. Przedstawię Ci również moje obecne podejście do okresu bożonarodzeniowego. Jeśli jest Ci w tym okresie trudno, pojawiają się wyrzuty sumienia oraz presja na święta rodem z "Holiday" to zapraszam na...

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Olą Pietrzak na temat jak przestać przejmować się opinią innych. Dowiesz się, dlaczego tak bardzo boimy się zostać ocenieni oraz w jakich sytuacjach ten lęk jest szczególnie wysoki? Poruszymy także kwestie obaw towarzyszących osobą z zaburzeniami odżywiania. Podzielimy się także sposobami na to, jak przestać bać się opinii innych, stawiać granice i zarząd...

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Magdą Mądrą-Zych, znaną w Internecie pod nazwą Magda YogaFlow, na temat aktywności fizycznej. Opowiemy Ci trochę o naszym podejściu do aktywności fizycznej oraz sposobach na to, aby się z nią polubić. Czy można ćwiczyć bez zarzynania się na treningach? Czy płaski brzuch to najlepszy motywator do uprawiania sportu? Czy można się ruszać, bez doprowadzania s...

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Gabi na temat jej historii zaburzeń odżywiania. Gabi chciała być perfekcyjna na każdej płaszczyźnie życia. Najmniejszy błąd oznaczał porażkę, a jego realizacja wcale nie wiązała się z satysfakcją i poczuciem sukcesu. Nigdy nie było wystarczająco dobrze. Gabi liczyła kalorie, sztywno pilnowała się pór posiłków, a gdy zjadła coś niezaplanow...

W dzisiejszym odcinku podcastu powiem Ci, po czym poznać, że jesteś na drodze samorozwoju , nawet jeśli masz wrażenie, że stoisz w miejscu. Dowiesz się, co może świadczyć o progresie i robieniu (choćby małych) kroków do przodu. To odcinek dla wszystkich tych, którzy chcieliby zmiany na "już" i wiecznie mają poczucie, że nie są wystarczający. Znajdziesz w nim spokój, ukojenie i wsparcie, które być...

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Justyną Gańczak - fizjoterapeutką pracującą z zaburzeniami psychosomatycznymi i traumą utkwioną w ciele. Poruszamy temat nienawiści do ciała oraz obsesyjnej kontroli wyglądu. Dowiesz się, dlaczego i w jaki sposób odcinamy się od ciała oraz jakie ma to konsekwencje. Czy tłumione emocje mogą manifestować się w dolegliwościach ze strony ciała? Jak to może wy...