Wenn das Leben dir Zitronen gibt mach Limonade daraus

Fühlst du wirklich alle deine Gefühle? Zu jeder Zeit, wenn sie dran sind? Oder drückst du manche Gefühle weg? Es gibt Situationen, wie bei der Arbeit, da ist es eigentlich kaum möglich seine Gefühle wirklich zu durchfühlen. Was kann man dann tun? Oder gibt es Gefühle, die du dir nicht erlaubst? Die du extra vermeidest, weil du sie nicht fühlen willst? Was passiert denn dann mit den Gefühlen? Lösen...

Wir kennen es alle, die to do Liste endet nie und manchmal wäre so eine Mini Auszeit genau das Richtige für uns, hier ist sie. Dauert nur 12 Minuten und es geht dir hoffentlich besser. Schreib uns sehr gerne in die Kommentare, wie die Meditation für dich war. :) Kannst du auch gerne generell in Überforderungssituationen nutzen. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer...

Kannst du gesunde Pausen machen, um deine Gesundheit aufrechtzuerhalten? Oder stellst du deine Gesundheit hinten an, um zu Funktionieren? Hast du noch eine Verbindung zu deiner Gesundheit? Nimmst du die Bedürfnisse deines Körpers und Geistes wahr? Oder verausgabst du dich regelmäßig bis dein Körper dich zur Pause zwingt? Oder hätten wir eigentlich viel mehr Energie und leben seit langem unter unse...

In dieser Folge teilen wir Tipps und Tricks, was bei emotionaler Überforderung akut helfen kann. Was hilft dir, schreib es gerne in die Kommentare! Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Kennst du die Symptome von emotionaler Erschöpfung? Und was tust du, wenn du sie erkannt hast? Wir geben einen Einblick in unsere persönlichen Erfahrungen. Tipps, sowohl um emotionale Erschöpfung zu erkennen und was du tun kannst, wenn du gerade emotional erschöpft bist. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika...

Stell dich nicht so an. Reg dich nicht so auf. Kommen dir diese Sätze bekannt vor? Viele von uns, insbesondere Frauen, haben diese Sätze oft gehört. Es schickt sich nicht wütend zu sein. Dabei ist Wut ein wichtiges Signal. Und was hat das ganze mit unseren Selbstwert zu tun? Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___...

Hast du auch Emotionen, die du gerne fühlst und welche, die du vermeidest? Unterteilst du auch in gute und in schlechte Emotionen? Alle Emotionen haben ihre Berechtigung und sind wichtig. Die Emotionen, die du versuchst zu vermeiden, fühlst du meist noch stärker. Warum das so ist und welche Alternative es gibt erklären wir in dieser Folge. Wenn du bei diesem Thema tiefer eintauchen willst, schreib...

So viele Menschen haben Selbstwertprobleme. So viele von uns definieren sich über Leistung. Warum ist das so? Wie ist das bei dir? Was können wir dagegen tun? Sollten wir was dagegen tun? Kannst du dir entspannt etwas gönnen? Oder musst du erst "Opfer" bringen, um es dir zu "verdienen"? Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagr...

Wir alle haben unzählige Rollen: Mutter, Vater, Schwester, Bruder, Freund, Freundin, Partner, Kind...... Überall sind wir etwas anders, warum? Was ist dann unser wahres Selbst? Heute philosophieren wir etwas. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Erlaubst du es dir traurig zu sein? Oder verurteilst du dich dafür? Lebst du alle deine Emotionen aus oder verbietest du dir bestimmte Emotionen? Wir berichten von eigenen Erfahrungen und beleuchten es gesellschaftlich. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Kennst du das? In welchen Situationen ist das so bei dir? Wie gehst du damit um? Hast du Techniken Ruhe in deinen Kopf zu bekommen? Bewegung oder Niederschreiben sind Möglichkeiten die dabei helfen können. Schreib uns gerne in die Kommentare was du in solchen Situationen machst. Wir freuen uns von dir zu lesen. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2R...

Welche Ängste hast du, die niemand sieht? Versteckst du sie bewusst oder unbewusst? Und warum? Ängste sind vielseitig und meist negativ besetzt. Wir sprechen darüber, warum wir uns oft für unsere Ängste schämen und das sie jeder hat. Sie normal und teilweise auch sinnvoll sind. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo...

Die vielen Brillen durch die wir sehen, darüber sprechen wir und warum wir Dinge mit etwas Abstand manchmal komplett anders bewerten. Das berühmte große Ganze und der Fokusblick. Wir plaudern aus dem Nähkästchen, wie sehr unsere Perspektive sich schon verändert hat. Bei welchen Dingen hat sich deine Perspektive verändert? Schreib es uns in die Kommentare! Hier findest du mehr von uns: https://www....

Gibst du noch anderen Menschen die Schuld für die Miseren in deinem Leben? Für die Dinge, die schlecht laufen? Oder bist du schon komplett in der Selbstverantwortung angekommen? Wir erklären, warum wir vieles rückblickend anders sehen und denken, dass die Selbstverantwortung der Schlüssel für ein glückliches Leben ist. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2x...

Sind Veränderung und Weiterentwicklung wirklich nur durch schmerzhafte Erfahrungen möglich? Wir denken bei den meisten Menschen ist das leider so. Warum wir das denken, erfährst du in unserer Quickie Folge. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Kennst du Gedanken wie, warum passiert immer mir sowas? Warum ist das Leben so ungerecht? Gedanken in einer akuten Krise oder auch noch Jahre später. Ja, in Krisen verliert man Dinge, Menschen oder Gesundheit. Das Leben verändert sich. Teilweise radikal. Doch was, wenn die Krise auch Geschenke beinhaltet? Wir wagen einen Perspektivwechsel. Lass dich darauf ein und probier es für deine Krise(n) aus...

Fortsetzung von letzter Woche: "Als ich merkte dass ich mich selbst vergessen habe" Kennst du Gedanken wie: "Was mache ich hier eigentlich?" "Ich gehe zu einer Arbeit, die mir keinen Spaß macht." "Die Menschen in meinem Leben stressen mich mehr, als das sie mir Ruhe geben." "Ist das tatsächlich mein Leben?" Erlaubst du dir diese Gedanken? Oder gehst du schnell wieder in dein Hamsterrad zurück? Was...

Lebst du für dich? Oder für andere? Erfüllst du deine eigenen Bedürfnisse oder tust du, was du tust, um anderen zu gefallen? Viele Menschen erfüllen nicht ihre eigenen Bedürfnisse, sondern sind damit beschäftigt die Bedürfnisse anderer zu erfüllen, um in Verbindung zu bleiben und nicht abgelehnt zu werden. Anhand von eigenen Beispielen zeigen wir auf, wie wir oft uns selbst vergessen. Hier findest...

Fortsetzung von letzter Woche: "Ich dachte ich muss perfekt sein" Wie schaffe ich den Ausstieg vom Perfektionismus? Und was ist überhaupt der Nutzen vom Perfektionismus? In Wahrheit trennt uns der Perfektionismus mehr von anderen als das er uns näher bringt. Ist Perfektionismus eine Ausrede, um Dinge nicht zu tun? All dies und noch mehr beleuchten wir in der aktuellen Folge. Zudem gibt es konkrete...

Versuchst du auch perfekt zu sein? In welchen Lebensbereichen besonders? Fühlst du dich oft erschöpft und ignorierst deine Grenzen? Hast du dir durch deinen Perfektionismus schon mal etwas schönes verbaut? Vielleicht ist Perfektionismus eine Illusion? Und müssen wir überhaupt perfekt sein? Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.inst...

Jeder kennt es, manchmal geschehen Dinge und plötzlich oder absehbar ist unser Leben ein anderes. In einem oder mehreren oder sogar allen Lebensbereichen. Wie kann ich mich sicher fühlen in unsicheren Zeiten? Was kann helfen in neuen Lebenssituationen? Zur Ruhe finden. Wie das geht? Hör dir die Podcastfolge an. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2R...

Kennst du das? In dem einen Moment strotzt du vor Selbstbewusstsein und im anderen Moment bist du total unsicher du selbst zu sein? Woran liegt das? An den verschiedenen Rollen, die wir einnehmen? Ob wir in unserer Mitte sind oder gestresst? Wie nah bist du überhaupt deinem wahren Selbst? Wenn dich das interessiert, hör gerne rein. Hier findest du mehr von uns: https://www.facebook.com/share/15DSK...

In dieser Folge sprechen wir über den stetigen Wandel und das nichts von Dauer ist. Warum also dann lange über Dinge aufregen? Wie kannst du mehr Leichtigkeit in dein Leben bekommen durch einen Perspektivwechsel. Warum wollen wir Recht haben und was das mit unserer Energie zu tun hat. Hier findest du mehr von uns: https://www.facebook.com/share/15DSKob1dj/ https://www.instagram.com/kathi___sommer?...

Wenn nicht, dann hör unbedingt die Folge an! Natürlich kannst du sie auch gerne anhören, wenn du es dir schon vorstellen kannst. ;) Wir sprechen darüber, wie man seinen Fokus ganz bewusst lenken kann, weg vom Defizitblick hin zu Positivem. Wir verraten, was uns persönlich hilft bewusst positiv in den Tag zu starten. Hier findest du mehr von uns: https://www.facebook.com/share/15DSKob1dj/ https://w...