WE ARE Your Podcast

Als je onregelmatig werkt, dan kan het een uitdaging zijn om gezond te blijven eten. Wat zegt de wetenschap over de voedingspatronen van mensen die onregelmatig werken, en de effecten daarvan op gezondheid? Daarnaast ervaren veel van onze deelnemers ook andere valkuilen, die het nog wat moeilijker maken om je aan goede dieetvoornemens te houden. Gelukkig zijn er ook veel manieren om het jezelf een...

Als je fitter wilt worden en wilt afvallen, dan kunnen sociale situaties knap lastig worden. In Nederland is de norm dat 'gezelligheid' geassocieerd wordt met vette snacks, een glaasje alcohol en nog een gebakje. Met andere woorden: je doet pas gezellig mee, als je ook een frietje eet of biertje meedrinkt. Super lastig, want jij bent ook degene die aan een gezonder leven wilt werken. Hoe je het be...

“No pain, no gain” luidt een van de bekendste broscience-quotes binnen de fitnesswereld. Dit credo gaat natuurlijk niet op, maar spierpijn is vaak wel een indicator van een stevige workout. Maar is het ook verstandig om te gaan trainen met spierpijn? Dat hangt er maar net vanaf. In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast bespreken Thierry en Brayen weer alle ins & outs over dit onderwer...

Albert Einstein zei ooit: “krankzinnigheid is keer op keer hetzelfde doen en andere resultaten verwachten”. Nu vraag jij jezelf waarschijnlijk af wat dit fitness heeft te maken. Nou, eigenlijk alles! Wanneer je kracht en spiermassa wilt opbouwen zal de intensiteit en dus de stimulans van je trainingen over de tijd heen groter moeten worden. Dit noemen we 'Progressive Overload'. Het is de enige man...

Tijdens de menopauze verandert er een hoop in je lichaam. Zo dalen de gehaltes van de hormonen en dat merk je. Zo kunnen opvliegers en stemmingswisselingen ineens de kop opsteken of geeft de weegschaal plots ook een paar kilootjes meer aan. Frustrerend! Maar wat gebeurt er nou precies met je lichaam? Vaak worden ‘overgang’ en ‘menopauze’ door elkaar gebruikt. Toch is het niet hetzelfde. In deze ni...

Er gaan veel verhalen rond over afvallen met koolhydraten . Moet je ermee minderen? Kan je nog wel brood eten als je wilt afvallen? En hoe zit het met pasta’s en rijst? Koolhydraten geven het lichaam energie, net als eiwitten en vetten. Maar het is wel goed om te begrijpen wat de verschillende macro's met je lichaam doen. Vandaar dat Thierry en Brayen in deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podc...

Cellulitis wordt ook wel een sinaasappelhuid genoemd. Het is een bobbelige huid die voornamelijk zichtbaar is op je dijen, bovenbenen, billen en onderbuik. Cellulitis komt voor bij 90% van de volwassen vrouwen. Hoewel velen claimen dat zij een goede behandelmethode hebben, beweren andere experts weer dat het volledig genetisch is bepaald. Maar hoe zit dat nou eigenlijk? In deze nieuwe aflevering v...

De allereerste aflevering van WE ARE Your Podcast stond in het teken van een burn-out. Coach Brayen vertelde over de gevolgen hiervan en hoe hij een ijzersterke 'comeback' maakte. Maar vandaag is het tijd om de diepte in te duiken op het gebied van burn-outs. En wel met een expert; Marloes Hoevenaars van Natuurlijkloes.nl. Na een lastige periode staat Marloes weer aan het roer van haar eigen leven...

Het blijft een heet hangijzer bij krachttraining: trainingstempo, oftewel de snelheid waarmee je herhalingen doet. Een vaak gehoorde stelling is dat langzame herhalingen beter zijn voor spiergroei, omdat je je spieren zo langer onder spanning houdt. In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast gaan Thierry en Brayen na of dat ook echt zo is.

Een platte buik krijgen staat bij veel mensen bovenaan het verlanglijstje. Er is echter nog veel verwarring over hoe je een platte buik kan krijgen en wat de rol is van voeding en training. Maar zodra je de juiste inzichten hebt verzameld is het een kwestie van in actie te komen. Heb jij ook je buik vol van al die tegenstrijdige informatie en onzinnige tips? Beluister dan deze nieuwe aflevering va...

Fatburners kopen: wel of niet doen? Als je wilt afvallen is dit 'magische middel' je vast niet ontschoten. Het idee achter een fatburner is dat het stoffen bevat die ervoor zorgen dat je lichaam meer calorieën verbrandt, je meer energie hebt en dat je hongergevoel onderdrukt wordt. Maar klopt dit wel? Ze worden massaal verkocht, terwijl wij hier niet achter staan. In deze nieuwe aflevering van WE...

Sporten is gezond. Dat weten we allemaal. Maar hoe zit dat met sporten tijdens je zwangerschap? Sporten en zwanger zijn gaan prima samen, want door beweging verminder je de kans op complicaties tijdens de zwangerschap en de bevalling. Wel is het verstandig een paar dingen in ogenschouw te nemen. In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast gaan Thierry en Brayen dieper in op het sporten tijde...

"Kun je aankomen door stress?" Het is één van de meest gestelde vragen van onze deelnemers. In de tijd waarin we leven ervaart iedereen op zijn of haar manier een vorm van stress. En daar is in de basis niets mis mee. Totdat het chronische stress wordt en je hormonen op de schop worden gegooid. Het korte antwoord is dus: ja, je kunt zeker aankomen door stress. Maar hoe dat dan precies werkt? In de...

“Zit je in de bulk?” Bekend commentaar wanneer je een hamburgermenu bij één van je favoriete fastfoodketens oppeuzelt? Daar lijkt ‘bulken’ namelijk nog wel eens op neer te komen: maximaal bunkeren om zoveel mogelijk spiermassa op te bouwen. In de praktijk is bulken een gecontroleerd proces, waarbij je goed moet overwegen wat je wel en niet in je mond stopt! In deze nieuwe aflevering van WE ARE You...

De weegschaal: bijna iedereen heeft er wel een in huis. Maar hoe zet je die weegschaal effectief in om je progressie in je afvaltraject te meten? Interessante materie en in deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast duiken Thierry en Brayen dieper in op dit veelgeprezen onderwerp. Luister jij mee?

De term 'droogtrainen' wordt veel gebruikt in de sportwereld en wordt ook wel ‘cutten’ genoemd. Eigenlijk is droogtrainen niets meer dan zoveel mogelijk vet verliezen en zoveel mogelijk spiermassa behouden, waardoor je spieren beter zichtbaar worden. Dit wordt bereikt met de juiste voeding en training; twee elementen die elkaar aanvullen als het gaat om een droog getraind lijf. Interessante materi...

In deze gloednieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast snijden we weer een interessant (en belangrijk!) onderwerp aan, namelijk; alles over je spijsvertering. Want wat gebeurd er eigenlijk als je een hap eten doorslikt? Waar en hoe worden de voedingsstoffen opgenomen, langs welke route beweegt het voedsel zich en wat is de functie van je organen? In deze aflevering behandelen we de route van happe...

Wie zich fanatiek bezig houdt met sporten, kan zich op een gegeven moment niet om supplementen heen buigen. Van creatine tot aan pre-workouts en laten we de Omega 3 vetzuren ook niet vergeten; veel mensen nemen deze supplementen, maar hebben geen idee van de werking. Want wat zit er precies in en zijn deze toevoegingen wel noodzakelijk? In deze gloednieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast duiken...

Iedereen heeft dromen. Of ze nu groot of klein zijn. De een wil beter grenzen leren stellen; de ander wil een andere baan. De een wil meer zelfvertrouwen; de ander wil afvallen. Maar waar begin je als je voor jezelf een doel hebt gesteld? In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast bespreken we de zes psychologische stappen voor het behalen van je doelen.

Gewoontes: we hebben ze allemaal! Slechte gewoontes willen we met zijn allen doorbreken en inwisselen voor goede. Maar als je ooit geprobeerd hebt om een slechte gewoonte te doorbreken, weet je dat het afleren enorm veel wilskracht vraagt. Want wat zijn gewoontes precies en hoe ontstaan ze? Brayen en Thierry nemen je tijdens deze nieuwe WE ARE Your Podcast mee in de diepte van gewoontes. Want hoe...

"Just do it...": dat is het motto van voormalig fysiotherapeut, Rehabilitation specialist, krachttrainer én (business)coach Bas Willemsen. Na een flinke loopbaan doet Bas vandaag de dag waar hij de meeste energie en passie uithaalt: het coachen en begeleiden van ondernemers. Bas vertelt open en eerlijk hoe de route naar een succesvol, gelukkig en energierijk leven er volgens hem uit ziet. Ook het...

"VIP? Ik noem het Vertrouwen, Integriteit en Passie!"... En met die statement trappen we de tweede 𝗪𝗘 𝗔𝗥𝗘 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗣𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 af! Tijdens inspirerende verhalen duiken we de diepte op gebied van mentale en fysieke transformaties in en vandaag is topsporter én ondernemer Max van der Pas te gast. Max vertelt eerlijk en open hoe zijn route naar de topsport eruit zag, welke obstakels hij heeft overwonnen en b...

In de allereerste aflevering van WE ARE Your Podcast luisteren we naar het inspirerende verhaal van Brayen. Als trainer bij WE ARE weet hij als geen ander hoe belangrijk een mentale transformatie voor een fysieke transformatie is. Sporten heeft Brayen uit zijn burn-out geholpen en daar vertelt hij ons meer over in de komende 30 minuten.