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Dans cette vidéo, on passe en revue les 5 erreurs les plus fréquentes qui sabotent ta perte de poids, souvent sans que tu t’en rendes compte. Beaucoup de personnes pensent bien faire : manger moins, faire plus de sport, suivre des conseils trouvés sur internet… Pourtant, certains comportements ralentissent fortement la perte de poids et peuvent même provoquer l’effet inverse. Tu vas découvrir : •...

🔥 Comment choisir les MEILLEURS exercices pour la prise de masse ? Quand on veut prendre du muscle, la question du choix des exercices est primordiale Dans ce nouveau Vlog Guillaume t'explique : ✅ Comment sélectionner les exercices les plus efficaces pour l’hypertrophie ✅ La différence entre exercices polyarticulaires et exercices d’isolation ✅ Pourquoi certains mouvements sont meilleurs...

🔥 MOIS DE LA PERTE DE POIDS : LES MEILLEURES STRATÉGIES 🔥 Comment réussir durablement sa perte de poids ? Quelles sont les erreurs à éviter ? Et surtout, quelles sont les stratégies qui fonctionnent vraiment ? Dans ce nouveau vlog, Guillaume Guillou vous partage sa vision complète et son approche terrain de la perte de poids : ✔️ Les bases indispensables pour bien démarrer ✔️ Comment structurer...

Il n’existe pas de frontière stricte entre force, hypertrophie sarcoplasmique et hypertrophie myofibrillaire. Le nombre de répétitions ne détermine pas un seul effet, mais s’inscrit dans un spectre d’adaptations qui se chevauchent. Comprendre ce spectre permet d’utiliser les répétitions intelligemment pour optimiser la prise de masse. 👉 La nouvelle programmation d'hypertrophie "HYPERTRO...

La prise de masse (comme la perte de poids) n’est pas qu’une simple affaire de calories. Contrairement aux idées reçues, il ne suffit pas d’augmenter mécaniquement son apport calorique pour prendre du muscle, ni de le diminuer drastiquement pour perdre du gras. Ton système hormonal joue un rôle central dans la façon dont ton corps stocke, utilise et transforme l’énergie. C’est lui qui influence ta...

Dans ce nouveau Vlog, Guillaume aborde un sujet qu’on retrouve très souvent dans notre vie et ici au sein de nos coaching alimentaire : l’alcool 🍷 À travers notre expérience terrain avec des centaines d’accompagnements, on vous explique concrètement quels impacts l’alcool peut avoir — bien au-delà des calories. On parle notamment : • Des conséquences sur l’alimentation • De l’impact hormonal  • D...

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🍽️ Alimentation : Coacher le comportement plutôt que le détail Et si le vrai levier du changement alimentaire n’était pas le gramme près, la calorie exacte ou le “repas parfait”… mais le comportement ? Dans cette vidéo, on parle d’une approche souvent négligée : 👉 accompagner les habitudes, les automatismes et la relation à la nourriture plutôt que de se perdre dans les détails techniques. Tu déc...

Dans cette interview, nous recevons Hugo « Némésis » Deux, combattant de MMA, pour un échange sans filtre autour de son parcours sportif, de ses engagements, de sa vision et convictions personnels. Fidèle à notre ligne éditoriale, nous avons souhaité laisser place à un dialogue ouvert, large et argumenté, permettant d’en savoir plus sur la vision d’un combattant de MMA patriote et engagé 👉 Abonne...

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Comment gérer les écarts pendant les fêtes ? 🎄 En période de fêtes, les écarts font souvent partie du jeu… et c’est totalement normal. Il n’y a ni bonne ni mauvaise façon de les gérer : chacun fait selon son rythme, ses envies et son équilibre. 👉 L’essentiel n’est pas ce qui se passe pendant les fêtes, mais surtout ce que tu fais après. Le vrai objectif : conserver (ou retrouver) tes bonnes habi...

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Après notre Hyrox de samedi, on s’est dit qu’il fallait absolument vous partager un vrai feedback 💬 Après plusieurs Hyrox et avec notre petite expérience, on vous donne : - les astuces et conseils qu’on aurait aimé connaître avant de commencer - ce qu’on a fait de bien ✅ - ce qu’on a fait de moins bien ❌ - ce qu’on améliorerait la prochaine fois - ce qu’il vaut mieux éviter de faire On passe le...

🎯 Pédagogie vs Andragogie : comprendre pour mieux évoluer La pédagogie s’adresse à l’enfant : elle repose sur la transmission de savoirs à quelqu’un qui ne sait pas encore, qui découvre et qui dépend de celui qui enseigne. L’andragogie, elle, s’adresse à l’adulte : une personne consciente, responsable, capable d’apprendre par expérience et de comprendre les conséquences de ses choix. C’est ce pri...

💥 POURQUOI LA FORCE ? Dans cette vidéo, Guillaume revient sur une question essentielle : pourquoi développer sa force est l’un des meilleurs investissements que vous puissiez faire pour votre corps, votre santé long terme et vos performances ? N'oublie pas que tu as 20% de réduction sur l'ensemble de nos programmations de force avec le code "FORCE20"! Clique sur le lien suivan...

Live Instagram de la page @weareathletic_waath avec Jose Diego et Jason Delalaire, venus présenter un projet de course hybride ainsi qu’un festival de musique qui se tiendront à Bordeaux les 19 et 20 juin Support the show

Prendre de la masse ne se résume pas à manger plus et s’entraîner plus fort. De nombreuses erreurs peuvent ralentir ta progression, voire te faire prendre surtout du gras au lieu de muscle. Dans ce contenu, découvre les principales erreurs à éviter en prise de masse et les bonnes pratiques pour optimiser tes entraînements, ton alimentation et ta récupération afin d’obtenir des résultats durables R...

🎥 Mois prise de masse – Épisode 1 : l’histoire de ma vie Dans ce premier épisode, je te raconte mon parcours sans filtre : d’un physique naturellement fin, aux galères pour prendre du muscle, jusqu’au déclic qui a tout changé. Je suis Guillaume Guillou, et si tu t’es déjà reconnu dans l’un de ces points, cette série est pour toi 👇 - Difficulté à prendre de la masse - Impression de manger beaucou...

🎯 Alimentation : les 10 erreurs à éviter avant de commencer ! Tu veux mieux manger, perdre du gras ou simplement te sentir mieux dans ton corps ? Avant même de changer ton alimentation, certaines erreurs invisibles peuvent ruiner tes résultats… 😬 Dans cette vidéo, on voit ensemble les 10 erreurs les plus fréquentes à éviter avant de se lancer, celles qui représentent souvent les 20 % d’actions r...

Pourquoi l’appétit varie-t-il autant chez les femmes au fil du mois ? Envies de sucre, fringales, perte d’appétit, faim plus intense… 👉 les hormones jouent un rôle clé. Dans cette vidéo « Femmes & appétit : comprendre les fluctuations hormonales », nous explorons :  - Le lien entre cycle hormonal et appétit - L’impact des œstrogènes et de la progestérone - Pourquoi certaines phases donnent pl...

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Les États-Unis ont récemment modifié leurs recommandations nutritionnelles, marquant une rupture avec l’ancienne pyramide alimentaire. Cette nouvelle approche met davantage l’accent sur les aliments peu transformés, les protéines, et la réduction des sucres ajoutés, tout en reléguant les produits ultra-transformés au second plan. Dans cette vidéo, on décrypte ce qui a changé, et pourquoi ce virage...

La prise de masse ne repose pas uniquement sur l’entraînement et l’alimentation : les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle clé pour optimiser tes résultats. Protéines, créatine, acides aminés, vitamines ou encore boosters… bien utilisés, ils t’aident à progresser plus vite, à mieux récupérer et à soutenir tes performances.  Dans ce contenu, découvre comment intégrer intelligemment la sup...