Way To Wellness 2.0

In dieser Folge spreche ich über einen Satz, den wir alle kennen: „Du solltest mehr auf deinen Körper hören.“ Aber was heißt das eigentlich – ganz konkret im Alltag? Ich nehme dich mit in einen Perspektivwechsel: Dein Körper ist kein Gegner, kein Projekt und kein Problem, das gelöst werden muss. Er ist dein Zuhause. Und er spricht ständig mit dir – leise, klar und sinnvoll. In dieser Episode erfäh...

In dieser besonderen Folge des Way to Wellness Podcasts feiern wir gemeinsam den Abstimmungssieger der beliebtesten Interviewfolge 2025. In den letzten Tagen habt ihr abgestimmt – über Instagram, per Nachricht und in der Community. Das Ergebnis war klar: Justina Aksak und ihr Interview zum Thema Ayurveda, Stressregulation und innere Balance haben mit rund 60 % der Stimmen gewonnen. Dieses Voting i...

In dieser besonderen Folge des Way to Wellness Podcasts blicken wir gemeinsam zurück auf die drei beliebtesten Interviewfolgen 2025. Diese Gespräche haben euch besonders bewegt, inspiriert und zum Nachdenken angeregt – jedes auf seine ganz eigene Weise. Jetzt bist du gefragt: Welche dieser Stimmen möchtest du 2026 unbedingt wieder im Podcast hören? 🌟 Interview mit Christina Kiening (@coimbraproto...

In dieser besonderen Weihnachtsfolge von Way to Wellness spreche ich mit der Sozialpädagogin und Coachin Antje Ruf über ein Thema, das viele von uns tief betrifft – oft ohne dass wir es bewusst merken: unbewusste Muster, Trauma und die Sprache unseres Körpers. Antje begleitet Frauen dabei, alte Prägungen zu erkennen, emotionale Blockaden zu lösen und wieder mehr Sicherheit im eigenen Nervensystem...

In dieser Folge von Way to Wellness spreche ich über Coherence Healing – eine Praxis, die für mich persönlich ein absoluter Game Changer war. Ich erkläre, was Kohärenz eigentlich bedeutet und wie Herz-Kohärenz, Gehirn-Kohärenz und Herz-Gehirn-Kohärenz unser Nervensystem beeinflussen können. Du erfährst, warum wir uns in einem kohärenten Zustand sicherer, ruhiger und verbundener fühlen – und weshal...

In dieser Folge von Way to Wellness spreche ich mit der wunderbaren Ilinca Matei – psychologische Beraterin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und selbst seit mehreren Jahren Teil der MS-Community. Ilinca nimmt uns mit in ihre persönliche Geschichte: von frühen Ängsten, über die Diagnose, bis hin zum mutigen Weg ohne Medikamente, getragen von Körperarbeit, Bewusstseinsarbeit und einer tiefen Ents...

In dieser Folge von Way to Wellness nehme ich dich mit in ein Thema, das für mich wie ein kleines Heimkommen ist: Bachblüten. Nach fast 30 Jahren Pause sind sie durch eine Biofeedback-Sitzung zurück in mein Leben gekommen – und wirken heute tiefer, klarer und sanfter als früher. Ich teile mit dir: • meine persönliche Bachblüten-Geschichte • warum ich aktuell Water Violet, Elm & Rock Water nehme •...

In dieser intensiven und zutiefst inspirierenden Folge spreche ich mit Christina Kiening, einer der bekanntesten Stimmen rund um das Coimbra-Protokoll in Deutschland. Christina lebt seit über 20 Jahren mit MS – und erzählt offen, wie sie von einem milden Verlauf in eine Phase mit Halbseitenlähmung, Pflegebedürftigkeit und enormen Ängsten rutschte… und wie sie sich durch das Coimbra-Protokoll Schri...

In dieser Folge von Way to Wellness nehme ich dich mit hinter die Kulissen eines Projekts, das mich seit Tagen nicht mehr loslässt: mein Pay-What-You-Can Love Project, das 2026 starten wird. Ich erzähle dir: wie die Geschichte von Jaden Smiths „I Love You“-Restaurant in L.A. mich tief berührt hat warum mich der „Vorlesefriseur“ (https://www.instagram.com/bookalook_and_read_my_book/) erneut daran e...

In dieser Folge von Way to Wellness spreche ich über ein Thema, das viele Menschen mit chronischen Erkrankungen betrifft – und über das trotzdem kaum jemand offen redet: Fatigue. Diese tiefe, bleierne Erschöpfung, die dich aus dem Alltag reißt und nichts mehr mit „ein bisschen müde“ zu tun hat. Ich erzähle dir, wie sich Fatigue bei mir angefühlt hat, warum sie für mich der Wendepunkt war – und wie...

In dieser sehr persönlichen Folge von Way to Wellness teile ich ein Gespräch aus meiner Ergotherapie, das mich tief bewegt hat. Was sagt man einem Menschen, der nach der Diagnose MS glaubt, dass keine Heilung möglich ist? Ich spreche darüber, wo ich selbst beginnen würde – mit Traumaheilung, Ernährung, Bewegung und Mindset – und warum Motivation immer von innen kommen muss. Diese Folge ist für all...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ersten Schritte ins Coimbra-Protokoll – ein wissenschaftlich fundierter, aber sehr individueller Weg, der das Immunsystem über hochdosiertes Vitamin D neu regulieren soll. Ich erzähle dir, warum ich mich dafür entschieden habe, wie mein erster Arztcall verlief, welche Voruntersuchungen jetzt anstehen – und was mich an diesem Ansatz so fasziniert. Für mi...

In dieser Folge von Way to Wellness spreche ich über ein Thema, das viele Frauen mit MS betrifft, aber selten offen besprochen wird: Hormone. Genauer gesagt: die Perimenopause – also die Übergangszeit vor der Menopause, in der sich unser Hormonsystem schleichend verändert. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen nach einem Termin bei Dr. Claudia Sievers (Ganzheitliches Frauenarzt-Zentrum München)...

In dieser besonderen Folge von „Way to Wellness“ nehme ich dich mit hinter die Kulissen unseres allerersten SoulFall Retreats in Oberbayern. Gemeinsam mit Anke, einer der Teilnehmerinnen, spreche ich über ihre persönlichen Eindrücke, emotionale Momente und das, was in diesen zwei intensiven Tagen in Bewegung kam. Wir reden über das Ankommen, das Loslassen, die Kraft weiblicher Verbindung und die M...

Diese Folge ist der Abschluss der Info-Serie rund um MS Life Reset – und gleichzeitig der Startschuss in eine neue Phase. Ab November 2025 beginnt die erste offizielle Runde des 12-Wochen-Programms für Frauen mit MS, die ihre Energie zurückholen, Fatigue mindern und Stress nachhaltig senken wollen. In dieser finalen Episode spreche ich über ein Thema, das oft im Stillen mitschwingt: Scham. Scham d...

In dieser Folge widmen wir uns den Themen, die wirklich Energie rauben – deinen persönlichen Baustellen. Denn jede Frau bringt andere Herausforderungen mit: Beziehungen, Beruf, Finanzen, Ernährung, Körper oder emotionale Themen wie Angst und Scham. Das Programm hieß bisher MS Balance Code – ab jetzt trägt es den Namen MS Life Reset. Der neue Name zeigt den Fokus noch klarer: Energie zurückgewinnen...

In dieser Folge wird es ganz praktisch: Wir bauen deine individuelle Toolbox für den Alltag mit MS. Denn Wissen allein reicht nicht – du brauchst Tools, die du jederzeit nutzen kannst. Von kleinen Routinen bis hin zu Notfallankern. Du erfährst: - Warum Routinen Halt geben, aber auch flexibel sein dürfen - Welche Tools in deine Toolbox gehören: Morgen- und Abendrituale, Notfallanker, Mini-Übungen -...

In dieser Folge widmen wir uns einem Thema, das für viele MS-Frauen ein echter Gamechanger sein kann: Stressregulation. Stress ist einer der größten Verstärker von MS-Symptomen – aber gleichzeitig einer der Bereiche, auf die du selbst den größten Einfluss hast. Ich teile mit dir, wie Stress entsteht, warum dein Nervensystem bei MS besonders empfindlich reagiert und welche einfachen Tools du nutzen...

In dieser Folge geht es um deine Gewohnheiten – die alten, die dich blockieren, und die neuen, die dir Kraft schenken können. Denn viele MS-Frauen bleiben aus Gewohnheit in Mustern stecken, die nicht guttun, nur weil sie vertraut sind. Es ist Zeit, hinzuschauen und bewusst zu wählen. Du erfährst: Warum es so schwerfällt, alte Routinen zu durchbrechen Wie du mit Mini-Schritten und der „1%-Regel“ ec...

In dieser Folge geht es darum, dein gesundes Zukunfts-Ich sichtbar zu machen. Wir arbeiten mit Visionboards, Visualisierungen und klaren Körperzielen, damit du eine konkrete Wellness-Vision entwickeln kannst. Denn Veränderung braucht ein Bild – und dieses Bild darf groß, mutig und voller Hoffnung sein. ✨ Du erfährst: Warum Bilder oft stärker wirken als Worte Wie ein Visionboard dir helfen kann, d...

In dieser Folge stelle ich dir das Modell Spiral Dynamics vor – eine spannende Landkarte deiner persönlichen Entwicklung. Du erfährst, warum Wachstum kein Ziel, sondern ein Prozess ist, und wie du erkennst, auf welcher Ebene du dich gerade befindest. Außerdem sprechen wir darüber, wie eine MS-Diagnose dein Bewusstsein verändern kann – und welche Qualitäten du aus höheren Ebenen in dein Leben holen...

In dieser Folge tauchen wir tief in deine Werte und deine Mission ein. Gerade mit MS kann es passieren, dass wir jahrelang nach äußeren Erwartungen leben – und dabei vergessen, was uns selbst wirklich wichtig ist. Ich zeige dir, wie du deine Werte klar definierst, warum sie dein innerer Kompass sind und wie deine Mission dir neue Energie schenkt. Du erfährst: • Was Werte eigentlich sind – und wie...

In dieser Folge gehen wir gemeinsam auf eine Reise zu einem sehr besonderen Teil von dir: deinem inneren Kind. Es steht für die Version von dir, die du einmal warst – mit allen Bedürfnissen, Gefühlen und Prägungen. Gerade mit MS begegnen wir immer wieder Situationen, die dieses innere Kind triggern: Abhängigkeit, Ausgebremstsein, Hilflosigkeit. Ich zeige dir: • Was dein inneres Kind ist und warum...

In dieser Folge spreche ich mit dir über die Body-Mind-Connection – also die Verbindung zwischen deinem Körper und deiner inneren Welt. Gerade bei MS zeigen sich viele Symptome nicht nur als „Defekte“, sondern als körperliche Ausdrucksformen innerer Belastung. Was will dein Körper dir eigentlich sagen? Und was passiert, wenn du lernst, wieder wirklich hinzuhören? Du erfährst: • Warum MS-Symptome n...

In dieser Folge tauchen wir noch tiefer ein – in die Lebensbereiche, die dich prägen, bremsen oder tragen. Am Beispiel „Wohnumfeld“ zeige ich dir, wie du mit gezielten Fragen herausfindest, was wirklich hinter deinen Bewertungen steckt – und welche Glaubenssätze dich (noch) daran hindern, etwas zu verändern. Du erfährst: Wie du deine Bewertungen differenzierst: Was läuft gut, was nicht? Warum viel...