Warm Upper

In dieser Folge tauchen wir in den Trend des Mouth Tapings ein – eine Methode, bei der der Mund während des Schlafs mit Klebeband verschlossen wird, um die Nasenatmung zu fördern. Wir sprechen über die möglichen Vorteile, wissenschaftliche Erkenntnisse, Risiken und persönliche Erfahrungen mit dieser Technik. Ist Mouth Taping die Lösung für besseren Schlaf, weniger Schnarchen und mehr Energie am Mo...

Willkommen zur festlichen Folge des Warm-Upper Podcasts! 🎙✨ Weihnachten steht vor der Tür, und damit auch die köstlichen, aber oft kalorienreichen Leckereien der Feiertage. In dieser Episode verraten wir dir unsere besten Lifehacks, wie du klassische Weihnachtsgerichte gesünder zubereiten kannst – ohne dabei den Geschmack zu opfern. Ob Braten, Knödel oder die süßen Versuchungen wie Plätzchen – mi...

  Vorbereitung für einen erfolgreichen Skitag – Tipps zu Aufwärmen, Ernährung und Regeneration In dieser Episode dreht sich alles um die optimale Vorbereitung auf einen Skitag und wie ihr das Beste aus eurem Tag auf der Piste herausholen könnt. Egal, ob ihr Anfänger oder Fortgeschrittene seid, diese Tipps werden euch helfen, fit und leistungsstark durch den Skitag zu kommen. Wir sprechen über: Auf...

Es ist wieder die Zeit wo eine Erkältungswelle nach der anderen auf uns einbricht. In der neuen Folge erfährst du, wie du Ernährung und Training in der akuten Phase, aber auch nach der Erkältung anpassen kannst. 

In dieser Folge des Warm Upper Podcasts tauchen wir tief in das Thema Diabetes ein. Unsere Experten klären über die Risikofaktoren auf, erläutern die verschiedenen Diabetes-Typen und geben wertvolle Tipps zur Prävention. Erfahre, wie ein aktiver Lebensstil und gesunde Ernährung helfen können, das Risiko zu reduzieren und das Leben mit Diabetes zu erleichtern.

  In dieser Episode erfährst du, wie du auch im Urlaub fit bleiben kannst, ohne auf dein Training verzichten zu müssen. Wir geben dir praktische Tipps und kreative Ideen, um deine Fitnessroutine nahtlos in deine Reisepläne einzufügen.  In dieser Folge besprechen wir: Flexibles Training: Wie du deine Workouts an verschiedene Reiseziele anpassen kannst. Bodyweight-Übungen: Effektive Übungen, die du...

In dieser Episode erkunden wir die kraftvollen Techniken der Boxatmung und der prolongierten Ausatmung, um Entspannung und Stressbewältigung zu fördern. Erfahre, wie diese Praktiken den Parasympathikus aktivieren und dir helfen können, einen Zustand der Ruhe und des Gleichgewichts zu erreichen. Entdecke die Wissenschaft hinter diesen Atemübungen und erhalte praktische Tipps, wie du sie in deinen A...

Vitamin D ist einer der spannendsten Mikronährstoffe, die unser Körper zu bieten hat. Erfahre, warum eine Supplementation fast unumgänglich ist und wie du dich vor dem Mangel schützen kannst.    Raimund von Helden YouTube: https://youtube.com/@vitamindelta?si=girPKsTvu1puwzmg   Raimund von Helden Brief an Lauterbach: https://www.koenig-ludwig-haus.de/aktuelles/presse/22884.Offener-Brief-an-Gesundh...

In dieser Episode besprechen wir die neuesten Trainings Gadgets und wie du sie effektiv nutzen kannst. Fitness-Tracker und GPS-Sportuhren helfen dir, deine Fortschritte zu überwachen und personalisierte Trainingspläne zu erstellen. Smarte Waagen und Ernährungstracking-Tools unterstützen dich bei der Verfolgung deiner Gesundheits- und Ernährungsziele. Wir geben Tipps zur sinnvollen Integration der...

In dieser Episode des Warm Upper Podcasts diskutieren die Gastgeber Lukas, Christian und Nils die Auswirkungen von Alkohol auf das Training und die sportliche Leistung. Sie beleuchten die negativen Effekte auf die Erholung und den Muskelaufbau. Zudem erklären sie die physiologischen Hintergründe der Alkoholeinwirkung auf den Körper. Zuhörerfragen zu diesem Thema werden ebenfalls beantwortet. Absch...

In dieser Episode beleuchten wir das alarmierende Phänomen der sinkenden körperlichen Aktivität unter Jugendlichen. Wir werfen einen Blick auf die gesundheitlichen, sozialen und psychologischen Folgen eines inaktiven Lebensstils und bieten praktische Tipps, wie Eltern, Schulen und die Gesellschaft gemeinsam handeln können, um die Jugend wieder in Bewegung zu bringen. Lasst uns gemeinsam die unspor...

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du Heißhungerattacken effektiv vermeiden kannst. Wir teilen praktische Tipps und Strategien, die dir helfen, deine Essgewohnheiten zu kontrollieren und gesunde Entscheidungen zu treffen. Erfahre, welche Lebensmittel dich länger satt halten, wie du emotionale Auslöser für Heißhunger erkennst und welche Rolle ein ausgewogener Lebensstil dabei spielt. Begleit...

Tipps und Tricks wie man nach der Diagnose handeln sollte und vor allem das Training, sowie die Ernährung darauf anpasst.  Der wichtigste Punkt jedoch wahrscheinlich für die meisten: Wie kann ich mich präventiv vor Osteoporose schützen?  

In dieser Folge diskutieren wir die Vor- und Nachteile von Training am Morgen versus Training am Abend. Erfahre, welche Tageszeit für maximale Leistungsfähigkeit und beste Ergebnisse sorgt. Wir sprechen über wissenschaftliche Erkenntnisse, persönliche Erfahrungen und geben Tipps, wie du das Beste aus deinem Training herausholen kannst. Egal, ob Frühaufsteher oder Nachtmensch, diese Episode bietet...

Sind es 2, 3 oder 4 Tage? Wann kannst du das nächste Mal ins Training wenn du trainiert hast? Höre jetzt in die neueste Podcast Folge rein. Das Begleitmaterial erscheint am Dienstag, den 14. Mai auf unserem Instagram Account.

Gibt es ein Heilmittel für Arthrose? Dafür müsst ihr unsere neuste Podcast Folge hören. Viel Spaß.

Bist du bereit, die Fitness-Welt zu entlarven? In dieser Folge graben wir tief und decken die schockierende Wahrheit hinter den gängigsten Fitness-Mythen auf.  Unsere Experten nehmen dich mit auf eine Reise hinter die Kulissen der Fitness-Industrie und zeigen dir, warum die meisten Ratschläge, die du vielleicht bisher gehört hast, schlichtweg falsch sind.  Vergiss die Halbwahrheiten und falschen V...

Wir waren auf der größten Fitnessmesse der Welt und haben einiges zu berichten. Fitnesstrends in diesem Jahr und die Frage wie und wann wird die künstliche Intelligenz uns Trainer ersetzen? Wie sich die Fitnesswelt und das Training für euch und uns in der Zukunft verwandeln kann erfahrt in dieser Folge.

Ab wann siehst du deine Bauchmuskeln definierter? Wie lange dauert es, bis du bei der Kraftsteigerung einen Sprung nach vorne machst? Den Weg dahin erfährst du in dieser Folge.

Erfahre in unserer neuesten Podcast Folge, was für dein Training am meisten Sinn macht.  

Du sitzt oder stehst das erste Mal auf dem Ausdauergerät und denkst dir: Wie um alles in der Welt soll ich dieses Gerät einstellen? Wie teile ich mir meine Energie ein? Gib ich von Anfang an Vollgas oder nur die letzten 5 Minuten? Ist es überhaupt effektiv, wenn ich noch nicht vollkommen aus der Puste bin? Ich steigere mich gar nicht und hab immer die gleiche Leistung, warum? Wenn du dich bei der...

"Wir alle sollten darüber nachdenken, wie wir eine Basis starker Muskeln aufbauen können, um uns auf den Verlust von Muskeln und Kraft vorzubereiten, den wir mit zunehmendem Alter erleiden werden."   In der neuesten Folge sprechen wir über DEINE Zukunft.

Teil 2 unserer Ernährung Big Point Liste. Im Folgenden haben wir die Key-Points noch einmal für euch zusammen gefasst.    Nicht Essenzielle Fettsäuren (kann der Körper nicht selbstständig herstellen) Gesättigte Fette - Fleisch, Milchprodukten, Fast Food Einfach ungesättigte Fette – Omega 9, Olivenöl, Rapsöl Essenzielle Fettsäuren Mehrfach ungesättigte Fettsäuren – Omega 3 (fette Tiefseefische, Lei...

Im ersten Teil unserer 12 Big Point Ernährung Liste sprechen wir über : Kalorien Nährstoffrelationen Biologische Wertigkeit Glykämischer Index x Glykämische Last vs Glykämischer Index Ballaststoffe Im Folgenden fassen wir für dich die wichtigsten Punkte zusammen: Kalorien Gesamtenergiebedarf = Grundumsatz (Energiebedarf, den dein Körper benötigt um zu Überleben) +  Leistungsumsatz (Energie bei Bew...

*** Member Talk *** In der heutigen Folge dürfen wir euch unser Mitglied und deutsche Meisterin im Triathlon MD 2021, Vize-Weltmeisterin MD 2022, 1.Platzierte Ironman Hamburg 2022 AK30 und zweimalige Teilnehmerin am legendären Ironman auf Hawaii, Melanie Altenbeck-Zorn vorstellen. Gemeinsam mit ihrem Mann und größten Supporter Florian Zorn erzählen sie von ihren Erfahrungen beim Ironman in Hawaii...