Walk & Talk mit Ida

🙅‍♀️ Spaziergang 26. Nein sagen. Nein auch wenn andere mich dann nicht mögen? 💪 Ich hatte letzte Woche ein ziemlich interessantes Gespräch über das Nein sagen - und möchte es gerne mit dir teilen. Kennst du das auch: Du willst eigentlich Nein sagen, aber denkst sofort "Oh Gott, was ist, wenn der Chef mich dann rausschmeißt oder meine Freunde sauer sind?" Ich verrate dir, warum das vielleicht nic...

Alltagsstress. Laster auf der Landstraße = Höhlenlöwe? Ich war gestern so gestresst wegen einem Laster vor mir, dass ich ihn quasi wie einen Höhlenlöwe behandelt habe - völlig unnötig bei einer kurvigen Landstraße! Kennst du das auch: Du wartest auf die Server-Antwort und dein Puls geht hoch, als würde gleich ein Weltuntergang kommen? Ich verrate dir, warum das vielleicht nicht an deinem Job liegt...

Spaziergang 24. Erkältung. Nase zu - Meeting unproduktiv? Bei diesem herbstlichen Wetter ist Erkältungszeit und mir fiel auf: Meetings laufen gerade richtig bescheiden bei vielen Leuten. Kennst du das auch: Du sitzt erkältet im Daily und kannst dich einfach nicht konzentrieren, vergisst wichtige Details und findest keine Lösungen für Probleme, die normalerweise easy wären? Ich verrate dir, warum d...

Schritte - Produktiv durch kleine Schritte? Ich war monatelang total blockiert mit meinem Podcast - zu große Ziele, zu viel Perfektionismus, zu viele "Was-wenn"-Gedanken. Kennst du das auch: Du willst endlich das große Projekt starten, aber wartest erstmal auf 10.000 GitHub-Stars, den perfekten Tech-Stack oder bis alle Requirements klar sind? Ich verrate dir, warum das vielleicht nicht am mangelnd...

Spaziergang 22. Uhrzeit. Frühes Meeting killt die Eule? Ich stehe heute um 6:49 Uhr im Wald, höre die Vögel singen und bin topfit - als typische "Lerche". Kennst du das auch: Das Daily um 9 Uhr und die Hälfte vom Team ist noch wie Zombies, während die andere Hälfte schon seit Stunden produktiv ist? Ich verrate dir, warum das vielleicht nicht an mangelnder Motivation liegt, sondern daran, dass ihr...

Spaziergang 21. Perspektive. Ist alles meine Entscheidung? Okay, vor einigen Tagen war ich ziemlich frustriert, weil ich gegen alle möglichen Wände gerannt bin. Dennst du das auch? Wenn dich die Zulassungen, Vorgaben oder tausend Regeln davon abhalten, das zu machen, was du eigentlich willst? Ich verrate dir, warum das vielleicht nicht an den äußeren Umständen liegt, sondern an deiner Perspektive...

Spaziergang 19. Nein. Nein hören - gut fühlen? Ehrlich gesagt, ich hatte früher so ein kleines Magenkrämpfchen, wenn jemand zu mir „Nein" gesagt hat – total unangenehm! Kennst du das auch: Du fragst deinen Chef nach dem Homeoffice-Tag oder bittest um Budget für das neue Tool und kriegst ein „Nein" – und plötzlich fühlst du dich wie ein abgewiesener Praktikant? Ich verrate dir, wie ich gelernt habe...

Spaziergang 19. Hören. Hört mich der Kollege im Meeting einfach nicht? Ich stehe hier am Rhein mit ziemlich vielen Hintergrundgeräuschen und muss dir ehrlich sagen: Das ist für mich total schwierig zu verstehen, wenn jemand spricht! Kennst du das auch aus Meetings, wenn der Kollege einfach nicht zu reagieren scheint, obwohl du eine wichtige Frage gestellt hast - so wie ein Server, der auf Ping nic...

Spaziergang 18. Gemeinschaft. Glücklicher leben als Pfarrer? Ich bin heute mal spontan in Köln am Rhein unterwegs und hatte gestern eine total inspirierende Begegnung mit einem über 70-jährigen Pfarrer, der fitter und vitaler ist als die meisten 40-Jährigen! Diese zufällige Begegnung hat mich so begeistert, dass ich sofort eine spontane Podcast-Folge darüber machen musste. Was macht manche Mensche...

Spaziergang 17. 300.000 Jahre. Sind Meetings urmenschlich? Heute laufe ich durch den Westerwald und erzähle dir etwas Faszinierendes über Meetings: Pauli findet einen viel zu großen Stock und ich finde heraus, dass wir seit 300.000 Jahren für Meetings gemacht sind. Kennst du das auch - du sitzt in einem total unkonstruktiven Meeting und denkst dir "Das kann doch nicht normal sein"? Ich verrate dir...

Spaziergang 16. Essen. Spät essen - schlecht schlafen? Okay, ich war gestern ziemlich müde im Podcast und schulde dir ehrlich gesagt eine Erklärung: Am Samstag war ich essen und habe viel zu viel und viel zu spät geschlemmt - mein Magen war wortwörtlich kugelrund. Kennst du das auch, wenn du nach einem großen Projektmeeting oder Firmen-Event total überfüllt ins Bett fällst und dich fühlst wie ein...

Spaziergang 15. Schlaf. Macht Schlafmangel mich ungenießbar? Ich bin heute so müde, dass ich zum ersten Mal beim Podcasting meine Notizen brauche! Kennst du das auch: Dein Team sitzt völlig normal im Meeting und plötzlich fangen alle an sich anzugreifen wie Zombies? Ich verrate dir, warum das vielleicht nicht an dem neuen Computervirus liegt, sondern daran, dass die Hälfte eures Teams letzte Nacht...

Spaziergang 14. Macht. Macht erkennen ist Macht haben? Sonntag ist Philosophie-Tag! Ich nehme dich mit auf unseren vierzehnten Spaziergang zur Streuobstwiese, wo ich dir eine kraftvolle Erkenntnis des Stoikers Epiktet mitbringe. Kennst du das Gefühl, in Situationen zu stecken und zu denken "Da kann ich nichts dran ändern"? Ich verrate dir, warum du oft viel mehr Macht hast als du glaubst - und was...

Spaziergang 13. Entscheidungen. Kann Sumpf die Zusammenarbeit fördern? In dieser Folge nehme ich dich mit in die Niederlande zu einer faszinierenden Geschichte aus der frühen Neuzeit. Hast du dich schon mal gefragt, wie Teams unter extremem Zeitdruck Entscheidungen treffen können, die alles verändern? Ich verrate dir, was niederländische Sümpfe und eine verzweifelte Verteidigungsstrategie uns heut...

Spaziergang 12. Nee heb je, Ja kan je krijgen Heute nehme ich dich mit zu einer urniederländischen Lebensweisheit, die mich sieben Jahre in den Niederlanden total geprägt hat. Kennst du das auch - dieses Zögern, bevor du nach einem Rabatt fragst oder eine berufliche Chance erfragst, weil du denkst "Das wird eh ein Nein"? Die Niederländer haben dafür einen genialen Spruch, der alles verändert, wenn...

Spaziergang 11. Purpose. Gesund alt werden durch Lebenssinn? Hast du dich schon mal gefragt, ob dein Lebenssinn tatsächlich messbare Auswirkungen auf deine Gesundheit hat? Die Wissenschaft hat herausgefunden, dass Menschen mit Purpose nicht nur länger leben, sondern auch gesünder altern und sogar besser schlafen. Aber was bedeutet das konkret für dich und dein Leben? Ich verrate dir, welche überra...

Spaziergang 10. Burnout. Wenn Werte und Arbeit nicht zusammenpassen? In dieser Folge nehme ich dich mit zu einer sehr persönlichen Geschichte über meine zwei Burnouts - und das, was mir erst durch ein faszinierendes Buch klargeworden ist. Hast du dich schon mal gefragt, warum manche Menschen ausbrennen, obwohl sie eigentlich nicht übermäßig viel arbeiten? Ich verrate dir, was die wahre Ursache mei...

Spaziergang 9: Fisch. Konzentration durch ausgequetschte Fische? In dieser Folge nehme ich dich mit zu einem ziemlich ungewöhnlichen Thema: Was haben tote Fische mit deiner Konzentrationsfähigkeit zu tun? Hast du dich schon mal gefragt, warum manche Menschen sich besser fokussieren können als andere - und ob das vielleicht mit etwas ganz Einfachem aus dem Meer zu tun haben könnte? Ich verrate dir,...

Spaziergang 8. Kleine Änderung. Große Wirkung? In dieser Folge nehme ich dich mit zu einer faszinierenden Geschichte aus Amsterdam, die zeigt, wie eine winzige Veränderung eine riesige Wirkung haben kann. Hast du schon mal erlebt, dass ein klitzekleiner Change in deiner Umgebung plötzlich alles verändert hat? Ich verrate dir, warum eine simple Plastikfliege am Schiphol Flughafen für Aufsehen gesor...

Spaziergang 7. Memento Mori. Bessere Entscheidungen? In dieser Folge erzähle ich dir von "Memento Mori" - "Bedenke, dass du sterben wirst" - einem römischen Gedanken, den Marc Aurel in seinen Büchern beschrieben hat. Ich teile mit dir, wie mich dieser Gedanke an die eigene Sterblichkeit dazu inspiriert hat, bewusstere Entscheidungen für mein Leben zu treffen. Wann hast du zum letzten Mal eine Ents...

Spaziergang 6. Grün. Pflanzen sehen - fit werden? Heute zeige ich dir eine faszinierende Entdeckung aus der Wissenschaft: Was passiert eigentlich mit uns, wenn wir Grün sehen? Hast du dich schon mal gefragt, warum dir Pflanzen und Natur so gut tun? Ich verrate dir von einer überraschenden Studie aus dem Jahr 1984, die zeigt, dass schon das pure Anschauen durch ein Fenster messbare Effekte auf unse...

Spaziergang 5. Lachen. Hilft Lachen der Gesundheit? In dieser Folge nehme ich dich mit zu einer faszinierenden japanischen Studie über Lachen und Gesundheit. Hast du dich schon mal gefragt, ob dein Körper wirklich anders reagiert, wenn du herzlich lachst statt in einem langweiligen Meeting zu sitzen? Ich verrate dir, was Wissenschaftler bei Diabetes-Patienten entdeckt haben, als sie Comicshows mit...

Spaziergang 4. Nichts tun. Ist nichts tun produktiv? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Entdeckungsreise zu einem faszinierenden Paradox: Warum du gerade dann am produktivsten bist, wenn du eigentlich gar nichts tust. Kennst du das auch - die besten Ideen kommen dir unter der Dusche, in der Hängematte oder beim Spaziergang? Ich verrate dir, was in deinem Kopf passiert, wenn du wirklich en...

Folge 3: Spaß haben macht produktiv - Woran erkennst du, dass es dir gut geht? Ich nehme dich heute mit auf einen neuen Waldweg im Westerwald. Es kruschelt unter den Füßen, eine Wespe begeistert sich für mein Mikro und ein Hase läuft uns über den Weg. Aber vor allem erzähle ich dir von einer ziemlich coolen wissenschaftlichen Erkenntnis: Spaß haben macht dich kreativer und produktiver. Nicht ander...

Wir spazieren zusammen durch den sonnigen Westerwald und ich erzähle dir, wie Dr. Frances Shapiro beim Waldspaziergang die EMDR-Therapie entdeckt hat. Du erfährst, warum schon 20 Minuten im Wald dein Stress-Level senken und was die Bäume machen das uns entspannt. Meine Frage an dich: Woran merkst du eigentlich, dass du entspannt bist?