W zgodzie ze sobą

Można czytać dużo, ale jak czytać lepiej? Mówie o tym, jak czytam książki, żeby wyciągać z nich jak najwięcej i wdrażać w życie wiedzę i wskazówki, o który przeczytam. Powiem o konkretnych sposobach, które pozwolą Ci faktycznie działać w oparciu o wiedzę wyniesioną z książek biznesowych, rozwojowych czy poradników. W podcaście polecam dziś książkę: Statystycznie rzecz biorąc, czyli ile trzeba zjeś...

W tym odcinku podcastu opowiadam, jak perfekcjonizm wpływa na życie i działanie. Dowiesz się, skąd może brać sie perfekcjonizm i jaki ma związek z talentami Gallupa. Podpowiadam jak w dwóch obszarach (głowy i zachowania) radzić sobie z perfekcjonizmem.   Książka, o której wspominam w odcinku: 25 miniemerytur. Nawyki najmłodszego polskiego emeryta - Jakub B. Bączek -  Sprawdź swój poziom...

Recenzja książki Adama Granta o koncepcji "rethink". Jak często aktualizujesz swoje przekonania? Czy jesteś otwarta/y na zmianę zdania i opinii? Czy patrzysz na świat oczami naukowca, który wie, że nic nie wie? Zapraszam na recenzję przełomowej książki "Think Again" (link jest afiliacyjny). Książka, o której wspominam w odcinku: Steve Jobs - Walter Isaacson  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu...

Odpowiadam na pytania słuchaczy z okazji roku istnienia mojego podcastu! Opowiadam o tym, co mnie najbardziej wazruszyło odkąd nagrywam, jak radzę sobie ze stresem, dlaczego stworzyłam podcast i jakie są plany na jego rozwój. Zapraszam do wysłuchania! W podcaście polecam dziś książkę: Ekonomia wdzięczności. Zasada wzajemności w biznesie - Gary Vaynerchuk Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać...

W dzisiejszym odcinku podcastu opowiem o szkodliwej koncepcji słomianego zapału i moją historią zainspiruję Cię do olania tejże koncepcji. Opowiem o tym, jak wmawianie ludziom "słomianego zapału" potrafi zabić entuzjazm i poszukiwania nowych, fajnych rzeczy, pasji i aktywności. Zapraszam do przesłuchania! Kliknij tutaj, żeby zadać mi pytanie z okazji Q&A na rocznicę mojego podcastu W podcaście...

W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o metodzie małych kroków, zaczerpniętej z filozofii Kaizen. Wskazuję, jak dzieki tej metodzie możesz skutecznie osiągać cele, budować nawyki, wprowadzać w życie zmianę oraz motywować się do działania. To technika, którą stosuję dosłownie CODZIENNIE i pozwala dojść do spektaktulranych efektów w przyjazny, prostszy sposób. Zapraszam do wysłuchania! W podcaście po...

Dzisiaj druga część cyklu o błędnych przekonaniach. Po raz drugi omawiam listę błędnych przekonań, które według mnie warto porzucić. Niektóre z przekonań, o których mówię, były kiedyś mocno ugruntowane w mojej głowie. Znajdziesz wśród nich takie perełki jak "Możesz osiągnąć WSZYSTKO, ZAWSZE." czy "Nigdy się nie poddam!". Zachęcam do wysłuchania! W podcaście polecam dziś książkę: Najtrudniejsze w t...

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z cudowną dietetyczką Olą Skwirut, która specjalizuje się w psychodietetyce. Swoim podopiecznym pomaga ustabilizować ich relacje z jedzeniem. W dzisiejszej rozmowie gadamy sobie na luzie o podejściu 100% albo nic w diecie i innych obszarach życia. Mówimy o tym, jak zaburzona relacja z jedzeniem wpływa na to jak pracujemy, jak się czujemy, na nasza pewność s...

W dzisiejszym odcinku poruszam temat odraczania gratyfikacji i tego, jak ta umiejętność pomaga osiągnąć sukces. Przywołuję sztandarowe badania z 1972, które udowodniły, że dzeci, które umiały poczekać na nagrodę, radziły sobie lepiej w życiu pod wieloma względami. Podaję też proste sposoby na to, jak ćwiczyć odraczanie gratyfikacji. Zapraszam do przesłuchania odcinka! W podcaście polecam dziś ksią...

W dzisiejszym odcinku odcastu dzielę się małymi (i wiekszymi) rzeczami, które sprawiają, że moje życie jest lepsze. W zupełnie subiektywnym ujęciu, wynikające z obserwacji. Co ciekawe, większośc tych sposobów zaczęłam stosować dopiero w wieku 28 lat. Nie jest to uniwersalna recepta na szczęście, ale może chociaż 1 z moich sposobów pomoże Ci poprawić jakość swojego życia. Zapraszam do słuchania! W...

W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o procesie podejmowania decyzji WRAP, opisanym w książce "Decyduj! Jak podejmować lepsze decyzje w życiu i pracy" napisanej przez braci Dana i Chipa Heath. Mówie o tym, jak ten proces może pomóc Ci podjąć decyzję przemyślaną, nieopartą na impulsywnych emocjach i taką, której nie będziesz żałować. Wdrożenie tego procesu już teraz pomogło mi podjąć lepsze decyzje...

Dzisiejszy odcinek podcast porusza temat uważności. Próbuję definiować to pojęcie, przedstawić korzyści, jakie płyną z treningu uważności. Opowiadam też jak uważność ćwiczyc i jak kolosalne zmiany wprowadziła do mojego życia. Disclaimer: 5 lat temu nigdy bym nie pomyślała o sobie jako o uważnej osobie. Zapraszam do wysłuchania! W podcaście polecam dziś książkę: Czego najbardziej żałują umierający...

W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o 5 błędnych przekonaniach, które warto porzucić, a przynajmniej przyjrzeć sie jak funkcjonują u Ciebie. Wśród nich mówie między innymi o stereotypach związanych z płcią, przekonaniu o istnieniu jednego właściwego sposobu na życie czy przekonaniem, że nie jest ważne to, jak podchodzimy do małych rzeczy. Zapraszam do wysłuchania! Niedługo nadejdzie druga część....

W dzisiejszym odcinku mówię o sztuce odpuszczania. Opowiadam jak wyglądała moja droga od działania za wszelką cenę do podejścia samozrozumienia wobec siebie. W skrócie: opowiadam o nauce odpuszczania na swoim przypadku. Mam nadzieję, że odcinek zainspiruje Cię do tego, żeby spojrzeć na swoje życie pod kątem odpuszczania pewnych rzeczy, zobowiązań i relacji. Zwłaszcza takich, które nam nie służą, s...

W dzisiejszym odcinku opowiadam o postrzeganiu talentu. W oparciu o dwie książki: "Poza schematem" Malcolma Gladwella oraz "Upór" Angeli Duckworth mówię o tym, że talent to nie wszystko. Licza sie również inne czynniki. Na niektóre nie mamy wpływu i musimy zaakceptować ich istnienie. Na inne zaś mamy ogromny wpływ i przy odpowiedniej pracy, talent nie musi być czymś co warunkuje nasz sukces. W pod...

W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym, co zmieniło moje życie nie do poznania. Stworzenie filozofii osobistej sprawiło, że podejmowane decyzje, relacje, aktywności, projekty wybierałam totalnie ŚWIADOMIE. Teraz filozofia osobista jest dla mnie drogowskazem mojego życia. Daje mi wiedzę na bieżąco, czy to co robię jest dla mnie ważne i spójne z moimi wartościami. Posłuchaj i dowiedz się jak zbudować...

Dzisiejszy odcinek podcastu jest o efekcie łańcuchowym, zwanym też strategią Seinfelda. W efekcie łańcuchowym chodzi o budowanie zachowania, nawyku, robienie zadania i łączenie ich wystąpień w łańcuszek. Dzięki temu budujesz nawyk, sprawiasz, że zachowanie staje się automatyczne oraz wzmacniasz swoje poczucie sprawczości. Przesłuchaj i dowiedz się, jak możesz dzięki tej strategii walczyć z prokras...

W dzisiejszym odcinku mówię o 5 powodach, dlaczego nie osiągasz swoich celów. Ten odcinek jest zapowiedzią obecnie trwającej premiery mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Z tym kursem znajdziesz to, co jest dla Ciebie ważne, określisz swoje cele oraz zaplanujesz je w czasie. Na samym końcu tego opisu znajdziesz link do zapisu na kurs. W podcaście polecam dziś książkę: Jedna rze...

W dzisiejszym odcinku kilka słów o porannych rutynach. Opowiadam, jaka jakośc wprowadzają do życia i dlaczego warto je wdrażać - zwłaszcza w czasach, w których na wiele rzeczy nie mamy wpływu. Mówię o moich obecnych rutynach porannych oraz skąd wzięłam na nie pomysł. Podaję wiele przykładów czynności, które mogą stać się Twoimi rutynami oraz opowiadam, jak je wprowadzić w życie. W podcaście poleca...

Dzisiejszy odcinek podcastu to PREMIERA! Pierwszy wywiad w tym podcaście i rozmowa z jedną z najbardziej isnpirujących osób, jakie znam. Z moim dobrym kolegą, początkującym blogerem Arkiem Susidko rozmawiam o życiu w zgodzie ze sobą, szukaniu "swojego ja" i zaczynaniu. Arek podrzuca też dwie książki, które może polecić każdemu. Rozmawiamy tez o tym jak blog Arka ma pomóc osobom, które chcą zacząć...

Hejka! W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o teorii czterech palników. Niechaj ten opis nie spoiluje tego, co usłyszycie. Powiem tylko, że teoria ma coś wspólnego z priorytetami w naszym życiu. Zapraszam Cię do przesłuchania! W podcaście polecam dziś książkę: Bogaty ojciec, biedny ojciec - Sharon Lechter, Robert T. Kiyosaki (link jest afiliacyjny) Artykuł Jamesa Cleara o 4 palnikach: https://jame...

Dzisiaj opowiadam o tym, jak kluczowy dla naszego organizmu oraz umysłu jest odpoczynek. Mówię co sie z nami dzieje, gdy tego odpoczynku brakuje i jak podchodzić do odpoczynku w zależności od tego, czy pracujemy głównie fizycznie czy psychicznie. Dzielę się swoim doświadczeniem w kreowaniu w życiu miejsca na odpoczynek. W podcaście polecam dziś książkę: Pełna moc życia jeśli o czymś w życiu marzys...

Dzisiaj opowiadam o tym, jak zacząć. Dzielę się swoim doświadczeniem i chcę Was zainspirować do tego, żeby podjąć działanie. Proponuję kilka "schematów" myślowych oraz działanie w zgodzie ze sobą, swoim celem i swoimi wartościami. Mówię o technikach, które pomagają zacząć, takich, które sprawdziły się u mnie. Mam nadzieję, że ten odcinek zainspiruje Was do wypróbowania tego, o czym mówię oraz szuk...

Dzisiaj mówię o poczuciu sprawczości i o tym, jak je wzmacniać. Dzielę się swoimi doświadczeniami, które zbieram od lat. Chcę tym odcinkiem zainspirować Cię do poszukania własnych sposobów na zwiększanie swojego poczucia sprawczości. Bo to poczucie mocno wiąże się z pewnością siebie, osiąganiem celów czy nawet życiem w zgodzie ze sobą. W podcaście polecam dziś książkę: DRIVE. Kompletnie nowe spojr...

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat pojęcia zmęczenia decyzyjnego. Uczucia, które nachodzi nas, gdy podejmujemy szereg decyzji i wyczerpujemy naszą energie mentalną. Podaję przykładowe sposoby na radzenie sobie ze zmęczeniem decyzyjnym i mówię o tym, jakie skutki takie zmęczenie decyzyjne może powodować. Zapraszam do wysłuchania i zainspirowania się! W podcaście polecam dziś książkę: Poz...