Vrije Vrouwen Podcast

In deze aflevering deelt Sofie haar persoonlijke reis door voeding, haar relatie met eetgewoonten, en hoe ze haar gezondheid wil verbeteren door bewuster te eten en haar darmen te ondersteunen. 00:00 De Lading van voeding 02:57 Verzadiging & honger 05:50 Persoonlijke  voedingsbehoeften

Sofie deelt haar persoonlijke reis met sporten, haar uitdagingen en de mentale barrières die ze heeft overwonnen. Ze bespreekt hoe ze haar mindset wil veranderen en kleine stappen zet naar een gezonder leven. 00:00 De weerstand tegen sporten 02:53 Invloeden uit de kindertijd 05:50 Persoonlijke ervaringen met sport 09:11 Een nieuwe mindset

Stress is altijd een grote trigger geweest, maar ondertussen vond Sofie wel manieren om haar stress te reduceren, welke? Kijk de volledige aflevering. Voel jij ook dat je nood hebt om iets te veranderen? Check ons gratis aanbod en zet vandaag nog je eerste stap! www.vrijevrouwen.be/gratis

In deze aflevering neemt Sofie je mee in haar verhaal. Hoe ze doorheen de jaren kampte met allergieklachten, zoals eczeem, astma en niesbuien in het pollenseizoen. Maar ook hoe ze als jonge mama bleef doorgaan en zo in een burn-out belandde met paniekaanvallen tot gevolg. Voel jij ook dat je op het niet meer gaat, wil je met een kleine stap die cyclus kan doorbreken, hier kan je alvast een eerste...

Een vrij leven in een gereguleerd lijf: klinkt dat als een droom? In deze aflevering duiken Sofie en Lesley in het belang van veerkracht en het durven maken van drastische keuzes. We bespreken waarom het soms nodig is om de 'kraan dicht te draaien' om te stoppen met dweilen en hoe je leert vertrouwen op je intuïtie, zelfs als de weg donker is. Ontdek de kracht van de 'bulldozer-mentaliteit' en hoe...

Je hoeft het niet alleen te doen! In deze aflevering duiken Sofie en Lesley in het krachtige concept van co-regulatie. We bespreken hoe je, door te verbinden met je kinderen, je partner en de mensen om je heen, je eigen zenuwstelsel kalmeert en in je lijf zakt. Ontdek hoe een simpele knuffel meer kan doen dan duizend woorden en hoe je een veilige haven creëert waar je ongeremd jezelf kunt zijn. Vi...

Spanning bouwt zich geniepig op en overvalt je op de meest onverwachte momenten. In deze aflevering duiken Sofie en Lesley in de cruciale kunst van het ontladen. Waarom is het zo belangrijk om je opgebouwde spanning los te laten? Ontdek wat jouw lijf nodig heeft om weer in balans te komen: van schudden op luide muziek tot wenen tijdens het lopen en de therapeutische kracht van water. Waarom voel j...

In deze aflevering duiken Sofie en Lesley in de cruciale relatie tussen je hoofd en je lichaam. We doorprikken de mythe dat voelen hetzelfde is als verdrinken in emoties en bespreken hoe je emoties kunt toelaten zónder overweldigd te raken. Ontdek waarom het oké is om wel overweldigd te worden als je de ruimte hebt om het te doorleven en hoe je met zachtheid de connectie met je lijf herstelt. Vind...

We duiken in een herkenbaar fenomeen: "Wat je hoofd al weet, maar je lijf nog niet gelooft." Je kent het wel: je weet precies wat je wilt veranderen, je hoofd is er klaar voor, maar je lichaam lijkt te weigeren. Waarom voelt het soms alsof je vastzit, zelfs als je verandering zo graag wilt? We verkennen waarom we zo vaak 'in ons hoofd' leven, hoe dat ons saboteert, en hoe je weer kunt leren luiste...

Vraag je je af waarom je soms onbewust reageert als een 'stresskip' of 'pleaser'? Je zenuwstelsel speelt hierin een cruciale rol! Naast de bekende Fight, Flight en Freeze reacties, leer je ook over de Faun-reactie: het gevaar charmeren. Deze oeroude overlevingsmechanismen bepalen nog steeds hoe we reageren op dagelijkse situaties, zelfs als er geen sabeltandtijger te bekennen is. Je lijf kan dan i...

Deze aflevering duikt erin: wat als je helemaal niet gek bent, maar gewoon even ontregeld? Dat herken je vast wel, toch? Je voelt je op overleefstand staan en op een gegeven moment is de maat vol. Dan wil je dat er iets verandert, zelfs als je soms je kop even zou willen uitzetten of lekker naïef zou willen zijn. Die uitzichtloze frictie als je vastzit, die is zwaar. Maar hé, hoe vaker je het meem...

Zelfzorg hoeft geen dag in de wellness te zijn. In deze aflevering gaan we dieper in op kleine, haalbare momentjes van zelfzorg – tussen het gezinsleven, werk en alles daartussenin. Van een noise cancelling koptelefoon tot samen met je kinderen mediteren: we delen eerlijke voorbeelden, inzichten en reminders dat zelfzorg iets persoonlijks is, én veranderlijk. Verwacht geen grootse theorieën, wél h...

In deze aflevering pellen we mindset zoals de laagjes van een ajuin – laag voor laag, met soms tranen, soms opluchting. We hebben het over belemmerende gedachten, het ego, uitstelgedrag en waarom bewustwording pas het begin is. Van journaling en lopen tot ademcirkels en sjamanistische rituelen: Sofie en Lesley delen hun persoonlijke zoektocht naar groei, rust en inzicht. Een eerlijke, soms confron...

In deze aflevering duiken we diep in de realiteit van het ondernemen als levensstijl. Geen succesverhaal zonder schaduwzijde – we praten eerlijk over blokkades, belemmerende overtuigingen en het voortdurend zoeken naar balans tussen jezelf, je gezin, je onderneming en de rest van je leven. Ondernemen is een puzzel waar álle stukjes moeten passen: zelfzorg, groei, relaties, cijfers én gevoel. We he...

Jarenlang voelden we het allebei: er klopte iets niet. Buikpijn, eczeem, vermoeidheid—maar in de drukte van het leven schoven we het steeds opzij. We probeerden van alles, maar het voelde als de Kilimanjaro beklimmen. Tot het moment kwam dat ons lichaam niet meer fluisterde, maar schreeuwde. De klachten stapelden zich op en we konden niet anders dan luisteren. We gingen ten rade bij Sandra Guns (...

Hoe vind je balans tussen plannen en spontaniteit? In deze aflevering van Vrije Vrouwen duiken we in de kunst van intuïtief leven. We bespreken hoe je je agenda als houvast kunt gebruiken zonder verstikt te raken in structuur, waarom het belangrijk is om te luisteren naar je buikgevoel, en hoe je ruimte maakt voor wat écht klopt op dit moment. Van durven afzeggen zonder schuldgevoel tot bewust kie...

In deze aflevering duiken we diep in het onderwerp thuisonderwijs en de impact die het kan hebben op zowel kinderen als ouders. We bespreken de uitdagingen van het traditionele schoolsysteem en hoe we rust en balans hebben gevonden in onze thuisonderwijssituatie. We delen onze persoonlijke verhalen over thuisonderwijs en hoe dit ons dagelijks leven heeft veranderd, van het creëren van een flexibel...

Lesley en Sofie nemen je mee in hun zoektocht naar Vrijheid. Ze vertellen en hosten authentieke verhalen. Luister je graag mee. Voeg de podcast toe aan je favorieten, of klik op het belletje zodat je geen enkele nieuwe aflevering mist.

We nemen we je mee in onze reis naar het kampeerleven. In deze aflevering vertellen we hoe we starten zonder ervaring maar ontdekten dat het draait om rust en connectie. Benieuwd hoe kamperen ons leven veranderde? Kijk deze aflevering en ontdek of deze vorm van vrijheid ook iets voor jou is!

Heb je ooit gevoeld dat je leven anders zou kunnen—of misschien zelfs moeten—zijn? Maar hoe zet je die eerste stap? Soms besef je pas hoe vast je zit als de pijn onvermijdelijk wordt. Alles lijkt overweldigend, de weg onzeker… en toch: zodra je beslist om een andere richting uit te gaan, beginnen de juiste dingen op je pad te komen. In deze aflevering duiken we in het proces van loslaten, kiezen e...

Veel mensen zitten vast in de ratrace zonder het te beseffen. Elke dag dezelfde routine, werken naar een bonus of promotie, en pas écht leven op pensioen? Maar… is dit het dan? Voor ons kwam de wake-up call toen we ouders werden. We voelden hoe weinig tijd het systeem je gunt en begonnen te zoeken naar een alternatief. Vrijheid werd onze drijfveer—maar de weg ernaartoe was allesbehalve makkelijk....