Vivir para florecer

🎙️ Episodio 51 – Vivir para florecer¡Toma el control de tu agenda (y de tu vida)!No se trata solo de organizar tu semana. Se trata de tomar decisiones conscientes sobre tu tiempo, tu energía y tu propósito. En este episodio te comparto cómo diseño mi agenda semanal para liderar con enfoque y bienestar.📌 Uso Time Boxing como base🧠 Reviso cada semana mis prioridades, aprendizajes y límites🌿 Y con...

🎙️ Episodio 50 ¡Deja de normalizar el sentirte agotada! Con Ale Montañez, Dra. Illian Santoyo y Yam HerreraEstar agotadas no debería ser algo normal. Y sin embargo, muchas mujeres —sobre todo quienes lideran, cuidan y sostienen— hemos aprendido a vivir cansadas, a ignorar las señales del cuerpo y a seguir, aunque sea en automático. En este episodio conversamos sobre lo que hay detrás del cansancio...

El universo premia la acciónCinco años creando contenidoHace cinco años desperté con una idea en la mente: compartir lo que leía, lo que pensaba, lo que estaba aprendiendo. No sabía a dónde me iba a llevar. No sabía si alguien iba a escucharme. Pero lo hice. Y hoy, mirando hacia atrás, puedo decir con el corazón lleno que esa pequeña decisión cambió mi vida. Este episodio es una carta a mi yo del...

¿Sientes que hablar de tus logros te incomoda? ¿Te preocupa parecer presumida si compartes lo que haces bien? Este episodio es una invitación a replantear esa creencia. No viniste al mundo a esconder tu luz. Durante siglos, a las mujeres se nos enseñó a ser modestas, a esperar el reconocimiento en silencio, a no hacer mucho ruido. Pero la verdad es que quien no comunica lo que hace… corre el riesg...

🎙️"Verdades incómodas sobre la rivalidad femenina: ¿Por qué nos cuesta confiar en otras mujeres?"Nos han dicho tantas veces que "el peor enemigo de una mujer es otra mujer" que terminamos creyéndolo. Pero, ¿es realmente así? En este episodio, exploramos las raíces de la rivalidad femenina, cómo se manifiesta en nuestra vida personal y profesional, y qué podemos hacer para trans...

¿Te has sentido culpable por creer en la magia, orar a tu manera o amar tus cuarzos en secreto? Créeme, yo también lo viví. En este episodio de Vivir para Florecer te comparto cómo salir de mi “clóset espiritual” me devolvió la paz interior, me recargó de creatividad y me conectó con un gozo que no sabía que existía. Descubrir que podía integrar mi esencia mística con mi faceta de emprendedora —si...

🌟  EPISODIO 45: OBJETIVOS BASADOS EN VALORES 🎯✨ El inicio de un nuevo año es una página en blanco, una oportunidad para escribir una historia que realmente te haga sentir plena. Pero más allá de metas y propósitos,  lo que de verdad transforma nuestra vida es conectar con lo que más valoramos y asegurarnos de que cada paso que damos está alineado con nuestra esencia.  💖 En este  primer episodi...

🎙️ Último episodio del año: Rituales para cerrar el 2024 con intención y gratitud ✨ Cerrar el año es un momento especial para hacer una pausa, mirar atrás y abrazar todo lo que hemos vivido. En este episodio de Vivir para Florecer, te comparto los rituales que me han ayudado a cerrar ciclos con intención y que espero también puedan inspirarte a despedir el 2024 con claridad, gratitud y propósito....

📚✨ Penúltimo episodio del año: Mis mejores lecturas del 2024 ✨📚 Hay un lugar donde siempre encuentro refugio, inspiración y crecimiento: los libros. Son mis cómplices, mis guías y, a menudo la brújula que me muestra el camino a seguir. En este penúltimo episodio de Vivir para Florecer, hago un recorrido por las lecturas que marcaron mi año, esas que dejaron huella en mi corazón y en mi manera...

En este episodio de Vivir para Florecer, tengo el placer de presentar a Ari Gómez Borges, psicólogo e investigador en temas de autocuidado, para hablar de algo fundamental que a menudo dejamos de lado: el cuidado de nosotras mismas. 💆‍♀️✨ ¿Qué significa realmente cuidarnos? ¿Es suficiente con tomar un descanso de vez en cuando, o existe una forma más profunda de atendernos? Ari nos invita a refl...

En el episodio 41 de Vivir para Florecer, tuve el gusto de conversar con Ale Ponche y Gaby Hernández, autoras del libro Trimestre Cero y expertas en nutrigenética. Juntas exploramos cómo nuestros genes juegan un papel clave en nuestra salud y bienestar, y cómo el conocimiento de ellos puede ser una herramienta poderosa para cuidar de nuestro cuerpo, especialmente desde antes de la concepción. Habl...

¡Hola a todos y bienvenidos al episodio 40 de Vivir para Florecer! En este episodio, tuve el gusto de conversar con Francisco Diaz sobre un tema que es clave para todos los que nos aventuramos en el camino del emprendimiento: la salud mental. Junto a Francisco, exploramos los desafíos emocionales que enfrentan los emprendedores, desde la soledad hasta el estrés constante, y cómo podemos cuidar de...

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de "Vivir para Florecer"! Hoy tenemos el placer de contar con una invitada muy especial, Flor Esparza. En este episodio, exploramos los beneficios transformadores de la respiración consciente. Flor, experta en técnicas de respiración y bienestar, nos comparte su conocimiento y experiencia sobre cómo algo tan sencillo como la forma en que respiramos puede...

En el episodio 38 de "Vivir para Florecer", exploramos el mágico y reconfortante mundo de los abrazos junto a nuestro invitado, Alexandre Roudaut de Jesús. En esta charla llena de calidez, descubrimos cómo un simple abrazo puede transformar nuestro bienestar emocional y físico. Alexandre nos guía a través de los maravillosos procesos neuroquímicos que se activan al abrazar, revelando cóm...

Tenemos que hablar de este librazo decana Ibañez Un libro divulgativo que da gusto leer porque es informado, aterrizado y lleno de ejercicios prácticos para mejorar la vida Podrás aprender sobre: 🧠El miedo 🧠El estrés y la ansiedad 🧠La concentración 🧠Las emociones y los estados emocionales 🧠La autoestima 🧠El perfeccionismo AMO su enfoque en lo posible, en el cambio y la gestión de la realidad...

Memorias de racismo, rabia y risa  La reseña de la semana en los libros de  #lalectorarecurrente 🖋️📖 Las biografías casi siempre me atrapan, me parece fascinante internarme en la mente y el alma de otro ser humano, conocer las experiencias que los han marcado, su forma de desarrollarse en el mundo  Este libro no fue la excepción, una historia de interesante sobre un joven creciendo en un entono d...

Ya está disponible la reseña de la semana en youtube, spotify y apple podcast! El libro elegido: el método tools de Phil Stutz y Barry Michael 5 herramientas que te ayudarán a encontrar coraje, creatividad y fuerza de voluntad para impulsar tu vida hacía adelante.  Un libro de herramientas psicológicas poco convencional por su enfoque práctico y su marcada línea espiritual. Los autores nos muestra...

Bienvenidos a una nueva sección: Los libros de la lectura recurrente  No podía empezar con un libro mejor en mente que este:  Crea tu segundo cerebro de Tiago Forte, editado por Reverté, ha sido uno de los libros que más han impactado mi forma de administrar mi conocimiento, de trabajar y de crear contenido de valor para aportar al mundo.  En esta era digital me parece un libro que absolutamente t...

Un episodio para todos los que vivimos en pareja, sobre todo para lo que llevamos un tiempecito juntos. En el episodio de hoy converse con Cristiana Soria, máster en coaching e inteligencia emocional sobre las claves que desde nuestra experiencia contribuyen a una buena relación. Los temas que tratamos: 1. Sobre el amor 2. Respetar la individualidad del otro 3. El equilibrio 4. El sexo 5. La intim...

Te preparé una meditación con mucho cariño, para acompañarte en esos días difíciles. El amor, consuelo y la sabiduría de tu ser más sabio está ahí para sostenerte. Si requieres un acompañamiento más profundo, puedes agendar una sesión individual conmigo en:   ⁠⁠https://yamherrera.com/coaching-individual⁠ Puedes encontrar el resto de mis proyectos en  www.yamherrera.com Si te gusta mi contenido y q...

¿Te gusta viajar? Es muy probable que si te interesa este episodio así sea, lo que quizás no sepas es lo ligado que está a nuestro bienestar. En el episodio de hoy platiqué con Luis Pineda, consultor y especialista en psicología positiva aplicada para compartirte cómo podemos sacar el máximo provecho a la experiencia de viajar. Espero que lo disfrutes mucho y que te unas a esta comunidad. Déjame t...

Soy de las optimistas que piensa que estamos en unos de los mejores momentos de la historia para ser escuchadas y escuchar otras voces, así que hoy, en el marco del día internacional de la mujer te traigo una selección de alguna de las voces femeninas que me han inspirado y que tal como dice la Dra Marcela Lagarde, que "he incorporado a mi genealogía". Porque debemos vernos y sobretodo e...

La autenticidad se refiere a la congruencia entre lo que uno piensa, siente y hace, y cómo se presenta al mundo exterior.  Es actuar de acuerdo con nuestros valores, creencias y emociones genuinas.  Según Brené Brown, "La autenticidad es el acto de ser y expresar quien realmente somos" (Brown, 2010). También, Carl Rogers enfatiza que "La persona que ha logrado ser plenamente auténti...

La autocompasión llegó a mi vida para enseñarme que la bondad y la compasión hacía los demás debe tener como base la amabilidad y el cuidado hacía mi misma, me encantó conocerla no solo desde una parte científica y teórica o incluso espiritual sino poder incorporarlo a mis prácticas del día a día y poder ver cómo tiene un efecto muy tangible en la forma en que me enfrento a los desafíos de mi vida...