Vitamind 心理維他命

在新的一年準備要向前衝之際，有時也會覺得自己要承攬一切孤軍奮戰。 練習感激的心情有助於調整我們看事情的角度， 也能幫助我們減緩擔憂和不安，發覺生活之中給我們支持的人事物。 -------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目...

好久不見～～新年快樂！！ 春假不是才剛開始嗎？怎麼像沒放一樣呢🙃 面對憂鬱星期一的心情我懂，今天的練習當作是個收假儀式沈澱一下吧！ 就算只是靜靜坐著幾分鐘也很好。 這段時間給自己放了個長假，謝謝每個關心的訊息 💜 原本打包了很多事情想趁機思考，後來在大海旁安靜下來，發現答案一直很明顯 新的一年要學習分辨哪些是自我懷疑的雜訊，哪些是想前進的方向 就像呼吸一樣，其實自然而然，相信自己已經具備的就好 希望你新的...

只有乖乖躺好的小朋友才看得見的魔法樹屋 💖 ------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com...

經常專注呼吸、數呼吸都抓不到感覺嗎？ 試試看今天的身體掃描練習 :) --------------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @i...

聽眾敲碗第一名 🥺️ 失戀時更具體的療癒行動像是封鎖刪除不聯絡，和朋友談心小酌大哭我們都知道 但更難受的是，走不出來的想法和後悔的情緒 有時候很難脫離，有時候氣自己怎麼還沒好 “We rip out so much of ourselves to be cured of things faster than we should that we go bankrupt by the age of thirty and have less to offer each time we start with someone new. But to feel nothing so as not to feel anything—what...

每個月總有時候覺得提不起勁，光是起床就好費神 先別急著下床開始匆忙的生活 花一點點時間觀察問問自己需要什麼 <3 ----------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎...

睡前去大草原散步走走，感受微風和月光 今晚也要早點安穩入睡 :) -------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvita...

最近各行各業應該都是忙不過來的時候 找個空檔坐下來練習吧！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvita...

和大家聊聊自己過去 Silent retreat 不用手機不講話的心得體驗 :) 不過更像是，寂靜在繁瑣生活中的重要性 自己製造空間時間也好，旅行讓身心徹底放鬆也好 觀察什麼時候需要安靜，怎麼樣最適合自己才是最重要的 <3 Soulbarn Wellness 12/10- 12/12 「藝術顯化之旅：植物正念創作與暗中覺察」報名原價 NT13,800，Vitamind 的聽眾可以獲得 9 折折扣價為 NT 12,420。報名後加入官方 LINE @soulbarn 輸入折扣碼「VITAMIND」就可以囉...

錄了快二十次，改到最後一秒（結果還是落漆平靜還是說成瓶頸 🙃 有新的改變好緊張啊啊啊啊～～ 不知不覺兩年了，感謝每一次收聽，每一次練習，每一次空中相遇（老派說法） 週日還是一起冥想，偶而一起聊聊吧 :) ------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vit...

給那些夜深還醒著的人 :) ----------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Fi...

下著雨的烏雲後面也有星星和月亮陪你入睡 🌌 ----------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind...

考試加油啊～～～～ 一邊準備也記得自己要吃好睡好 :) ----------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsv...

整理大家給的回饋意見中，超級感謝～～～ 今天的練習空白的時間拉長，讓大家更專注在覺察中，片尾的音樂也拉長，結束時也可以緩一緩再開始一天的行程 如果隨時有什麼想法歡迎跟我說！ （也想趁機謝謝所有留言、私訊、email、限動分享的朋友 Podcast 目前還是一人作業有時候沒辦法回得很及時，但每個訊息都看到了，也給了很多力量 💕） 最近雨下不停容易鬱卒，多做點自己喜歡的事吧 :) ----------------- 小額贊助支持本節目： http...

收到聽眾訊息說自己在工作和照顧小孩之間切換，一不小心情緒暴走，想知道怎麼消氣讓自己平靜下來 正解應該是哄睡小孩後喝一杯（？ 但也可以趁有空檔，腦袋中不停回放的時候替自己製造一點空間 同樣適用被客戶另一半鄰居氣到、鳥事很多、氣氣氣氣氣的時候 :) 不會從此不生氣了，不過可能會讓自己恢復的快一些些，受影響小一點點 把注意力拉回自己身上 --------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6...

抱歉～～最近搬家中網路不穩定今天稍微 delay 一點 QQ （正好更接近大家哄睡的時間？ 晚安 <3 ------------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsv...

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝每位不管金額大小贊助節目的朋友 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hos...

加長版的午睡練習來了！一起好好睡覺～ 小時候總是喜歡找藉口不睡午覺，長大後卻著迷午後溫暖慵懶的充電時光 :) Vitamind 意見回饋＋抽獎活動： https://forms.gle/nsWv99c3e8gdte2z7 到 9/30 為止！謝謝每個留下珍貴意見的你！ （好糾結不知道你們喜歡哪個禮物，準備來 IG 辦個投票） --------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝每位無論金額大小贊助的朋友 留...

敲碗已久的正念飲食練習來啦！ 正好中秋烤肉完上線，建議搭配食物一起進行 :) Vitamind 意見回饋蒐集中： https://forms.gle/MdLJdgczJotVEAP47 每個建議都很重要，先謝謝你！ 最後也有小小抽獎活動哦～ ---------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的...

睡前一點點呼吸練習，一點點想像力遊戲 希望可以陪小朋友安穩入睡 <3 Vitamind 一起冥想意見回饋問卷： https://forms.gle/MdLJdgczJotVEAP47 每個回饋都很珍貴～～～謝謝你！ ----------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦...

十月底就是 Vitamind 節目兩週年了，好快 😱 有個小小問卷想請大家幫忙 https://forms.gle/MdLJdgczJotVEAP47 填到最後也有抽獎活動想回饋大家！謝謝 <3 -------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，...

來自聽眾的敲碗主題～明天要上班了容易感到不安嗎？ 也許有時候需要直球解決工作上的問題才能真正舒緩擔憂（是不是超出負荷？是不是要設立界線？） 但也不是所有問題都能這麼解決，這時候至少我們可以帶著自己和不安情緒保持距離，讓自己找回平靜 ------------------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081...

今天的練習很適合初學者感受一下專注呼吸的感覺，也適合練習一段時間的人觀察身體在不同狀態下的感受。 聽說很多人利用這個呼吸法很快入睡？ 希望你們喜歡～～ （最近有點不舒服覺得聲音有點啞啞的 QQ ） --------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝無論大小金額贊助的朋友 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/co...

這週和朋友聊到現在的我們很害怕浪費時間 平時一直被回不完的訊息追著跑，一有空閒又想趕快用聲音影片娛樂自己 結果就是真正可以放鬆的時候，卻停下不來 這種節奏下的生活對於個人，對於群體的影響是什麼呢 希望今天的練習能提醒我們專注一件事的感受 :) --------------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝每一個無論金額大小贊助的朋友 留言告訴我你對這一集的想...

前陣子終於完成了一直想上的正念冥想課程，因為時差關係每週上課都是接近半夜。 練習過程中每次觀察到最明顯的情緒都是好累！好想睡！下次我要請假！ 但回頭看卻覺得很慶幸自己在生活最忙碌的時候，保留一段時間和能量給自己。 越是喘不過氣的時候，越是要一次又一次選擇跟保護自己的界線 -- You can't pour from an empty cup. 老師說練習的成效會在對的時間慢慢發芽，最近在慢慢感受這件事 <3 希望今天大家都能好好睡一覺，晚...