Vitamind 心理維他命

第三週的挑戰：新增一個你自己想要的小習慣～ 沒有趕上晚上更新🥹 希望大家早上通勤時候也能聽 【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】 新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。 報名參加獲得 30 天行程表和提醒： https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA 社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法：...

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今天的練習不是一般的冥想，而比較像是覺察和反思。 什麼讓你感覺更好？什麼讓你更累？身體會告訴你。 也很適合聽完之後記錄一下，寫個日記把今天身體告訴你的寫下來。 【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】 新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。 報名參加獲得 30 天行程表和提醒： https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA 社群分享：#vitamind...

在自動反應之前，給自己一點空間選擇。 【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】 新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。 報名參加獲得 30 天行程表和提醒： https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA 社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫...

靜止、什麼都不做，和無聊待在一起，不急著找事情填滿每一刻。 【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】 新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。 報名參加獲得 30 天行程表和提醒： https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA 社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追...

用新鮮的眼光看待事物和自己，而不是自動責備。 【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】 新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。 報名參加獲得 30 天行程表和提醒： https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA 社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持...

可以邊吃飯邊聽的正念飲食引導 【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】 新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。 報名參加獲得 30 天行程表和提醒： https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA 社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 加入會員，支持節目： https://itsvitamind.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法：...

進到第二週：每天選擇一餐專心好好吃飯 並且介紹正念飲食概念 【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】 新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。 報名參加獲得 30 天行程表和提醒： https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA 社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 加入會員，支持節目： https://itsvitamind.firstory.io/join...

停下來慶祝小勝利，讓大腦記住這些美好。 明天 D07 聆聽自己，到 Vitamind 過往 300 多集冥想練習中 找找看符合自己今天狀態的練習 【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】 新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。 報名參加獲得 30 天行程表和提醒： https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA 社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvit...

有時候我們已經知道要「怎麼休息」，難得是「允許自己休息」 今天就練習允許 【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】 新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。 報名參加獲得 30 天行程表和提醒： https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA 社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.fir...

簡單的睡前放鬆引導，讓身體知道可以休息了。 【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】 新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。 報名參加獲得 30 天行程表和提醒： https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA 社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind --- 加入會員，支持節目： https://itsvitamind.firstory.io/join 留言告訴我你...

【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】 新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。 報名參加獲得 30 天行程表和提醒： https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA 社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 💫 你的留言＋五星好評＋...

最基本但最重要的練習：把注意力帶回呼吸、帶回當下。 【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】 新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。 報名參加獲得 30 天行程表和提醒： https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA 社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind --- 加入會員，支持節目： https://itsvitamind.firstory.io/join 留言...

挑戰開始！一起用深呼吸開啟這 30 天。 【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】 新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。 報名參加獲得 30 天行程表和提醒： https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA 社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind --- 加入會員，支持節目： https://itsvitamind.firstory.io/join 留言告訴我你對這一...

這次我們從習慣養成開始！ 【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】 新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。 報名參加獲得 30 天行程表和提醒： https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA 社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 【本集提到】 設計你的小習慣：史丹佛大學行為設計實驗室精研 留言告訴我你對這一集的想法： https...

📣 2026 好好吃飯好好睡覺 挑戰 Email 登記表單底加： https://forms.gle/WhZ8zcErDr4U7u4E9 1/18 下禮拜日開始！ 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作： https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目：  https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法：  https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/c...

如果人生是一本書，要幫這個章節下一個標題是什麼呢？ 2025 和 2026 的關鍵字分別又是什麼呢？ 好奇！歡迎跟我分享～ 新年快樂，明年見～～ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作： https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目：  https://open.firstory.me/user/...

如果這幾天花了很多時間在社群媒體上接收訊息和評論 開始影響心情和睡眠的話 適時地暫停會好很多 先好好睡一覺，等到有力氣了再來想想有什麼是可以做的 如果發覺擔憂和焦慮開始影響日常生活 讓專業協助你，不用自己面對解決🫂 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作： http...

謝謝會員許願～ Q4 又來了，開始要開各種績效考核或者年底衝一波的提案會議 進到會議室前給自己一點時間沉澱下來吧。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作： https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目：  https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4...

又是不小心快錄到睡著的一集 睡前儀式可以做得事情加一～ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作： https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目：  https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法：  https://open.fir...

失戀難過的時候先好好睡一覺再說 🫂 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作： https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目：  https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法：  https://open.firstory.me/user/ckgk7e...

今年整個就業市場不穩定，以前都說領完年終再說現在不好說。 這段時間如果需要穩住內心的話，來聽聽這集吧～ --- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作： https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目：  https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub...

季節轉換又來到季節性憂鬱好發的時期了，多多保重！ 相關集數：20241222 季節性憂鬱沮喪時的正念冥想 另外，如果持續覺得低潮難過憂鬱麻木超過兩週以上，記得可以尋求專業協助。 現在 15-45 歲有三次免費諮商，詳細資訊 Vitamind IG 主頁也有分享過，可以看看唷 --- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vita...

謝謝訂閱制會員的許願，這集獻給所有正在準備懷孕的聽眾～ 我喜歡的英國作家兼 Podcaster Elizabeth Day 曾說過，在準備懷孕的過程中，我們經常把挫折內化成自己的失敗。就算醫生說無法解釋原因，我們也常常覺得是自己的錯。 如果你也有同樣的經歷，那麼在這集的時間裡，讓我們一起練習對自己溫柔一點吧。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 💫 你的留言＋五星好評...

只要睡前不滑手機睡眠品質就直線上升 📈 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作： https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目：  https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法：  https://open.firstory.me/user/ck...