Velofit

Andreas Aidel fra Graspor besøger podcastkælderen i Velofit, hvor Andreas fortæller om GRASPOR og mulighederne i det. Thomas beretter om sin personlige oplevelse, anvendelsen i træningen og hvordan vi i Velofit bruger den under test og træning.  Og er du en af dem, der har oplevet en del af GRASPORS tidlige "børnesygdomme", så kan vi sætte en meget tyk streg under, at GRASPOR har udviklet - og mål...

Mathias Kirk og Thomas Bundgaard forbereder sig begge til den kommende sæson. De har ret forskellige mål, da Mathias' fokus er på licenssæsonen og den danske A-klasse. Thomas fokusere på de kommende danske og internationale gravelløb.  Hvor ligger træningsfokus for dem nu her? Hvordan doseres intensiteten med z2-træning? Hvordan tracker de udviklingen og træningsresponsen på en simpel måde, sålede...

Mathias Kirk og Thomas Bundgaard snakker i denne podcast om deres erfaring med en træningslejr. Det kan både være i udlandet eller i DK. Det betyder reelt set intet hvor den afholdes, og du bør stadig overveje hvad dit primære formål er, med din træninglejr. Skal der køres mange timer, meget intensitet? Hvilken form kommer du ind med? Hvornår ligger træningslejren i forhold til din sæson/første vi...

Træning - deep dive.. Vi snakker træning, både bredt og dybt og vi ligger hårdt fra land og starter med at kaste 75% af den danske cykelmotionsbefolkning "ind under bussen". (SHIT) Jesper Vinkel, træner på Uno-X Pro Cycling Team, udgør sammen med Mathias Kirk, og Thomas Bundgaard begge trænere i Velofit teamet i denne podcast. Vi besvarer lytterspørgsmål (1000 tak til alle dem der har sendt ind),...

Vi får rigtig mange gode spørgsmål og vi forsøger virkelig at tage så mange med vi overhovedet kan. En ting vi ikke har talt meget om, er påklædning igennem vinteren, så da denne besked dukkede op, strøg vi i kælderen og har efter bedste evne forsøgt at besvare følgende: "Hej Velofit. Et spørgsmål/emne til jeres ellers fremragende podcast: Påklædning. Det kunne være interessant at høre jeres erfar...

Vi er klar med en frisk episode fra de varme lande. Mathias er netop vendt hjem fra træningslejr i Calpe. Hvad gik godt og hvad gik super godt? Uden at beskrive det hele her, så har fokus på træningslejren været at øge volumen betragteligt, uden at rytterne skulle komme hjem og være helt kvaste, udkørte og småsyge. Et uheldigt resultat, som vi selv tidligere har erfaret og set på manges træningsle...

Andreas Kirk is back! Desværre ikke på cyklen, men i studiet med Thomas Bundgaard. Vi tager kort temperaturen på Andreas' knæskade og hvordan en julegave måske har kickstartet en lovende ny sportskarriere.. :)  Anders Foldager gav for godt en uges siden resten af Danmarks Zwift elite ren køretur. Nogen ville gå så langt at kalde det ren afklapsning. Han kørte solo ca. 30 km - måske en præstation s...

Vi er klar med en ny podcast. Mathias og Thomas snakker om den nye 12 ugers træningsplan, som nu er tilgængelig på www.velofit.dk . Hvad indeholder denne og hvordan er den bygget op?  Vi taler om hvordan de gode beslutninger i hverdagen er altafgørende for dit trænings-output, og hvornår det er ok at skære ned på træningen og ligge ekstra på. Hvorfor virker for mange gode intentioner ikke og kan d...

Mathias og Thomas diskuterer hvad der på tværs af alle træningskunder i Velofit går igen. Dette uanset cykelniveau, træningstid og ambitioner.  Hvorfor er det fra tid til anden en god ide at være sin træningsplan utro og hvorfor gør det os som trænere stolte og tilfredse når det sker? Vi har Jacob Skau, BaroloBlood Cycling, med på tlf. Jacob er på en 12 ugers træningsplan igennem Velofit, hvor han...

Andreas Kirk og Thomas Bundgaard er værterne bag denne podcast. Snakken går lidt på et ultra-hårdt Zwiftløb, 8. afdeling af den Danske Superliga. Thomas var med i fronten, men spillede igen sine kort stratetisk elendigt. Tilgengæld var Jonas Kirkegaard blevet indskiftet fra kommentatorbænken og leverede sæsonens, indtil videre, mest solide resultat.. Overrasket? Ikke i følge Jonas ;)  Andreas har...

Denne podcast handler ikke om træningsmæssige detaljer, men hvor vi forsøger at give vores bud på den gode træningsfilosofi. Det er på ingen måde noget vi selv har opfundet, men noget vi over tid har sammensat ud fra inspiration fra nogle af de førende fysiologer; Stephen Seiler og Iñigo San Millán, samt fra flere års træningserfaring. Vi giver vores bud på hvad det vigtigste er i træningen og hvo...

Vi er klar med en ny podcast. Denne er opdelt i to halvdele.  De første 21 min. af podcasten, er Andreas Kirk ved mikrofonen og beretter om værstrollen som Zwift-kommentator og fortæller nyeste om den forbandede knæskade. Det hele ser måske lidt lysere ud.. I anden halvdel bytter vi den ene Kirk ud med den anden Kirk, nemlig Mathias Kirk. Det kører for ham lige pt. Hør hans forklaring på hvorfor h...

Zwift-sæsonnen er over os. Fy for pyffer det er hårdt og sjovt. Uno-X og DCU har i år lavet Zwift SuperLiga.  Vi i Velofit er med og har lavet et E-cykelhold sammen med Braunstein Brewery / Braunstein CC. Holdet hedder Velofit x Braunstein CC. Vi har nu kørt tre afdelinger og ingen tvivl om vi igen i år synes det er møg hårdt og super sjovt. Faktisk så sjovt at vi har valgt at streame og kommenter...

Vintertræning Det er blevet november.. Det betyder for mange at de så småt er gået i gang med forberedelserne frem mod 2023 sæsonen.  Det er Mathias og Thomas også. Faktisk har de været igang i noget tid, hvis perioden "off season" tæller med. I denne podcast snakker vi om grundlæggende opbygning af vintertræning og hvad den indeholder. Hvordan kombineres styrketræning og cykeltræningen? Hvodan by...

Gode råd.. Det kan man altid bruge og vi har mange gode råd omkring vedligehold af cyklen gennem vinteren, både for træning inde og ude. Kasper Sømod, fra Bings Bikestore er trukket med i studiet og vi pumper ham for alle de gode råd, der får din cykel godt gennem vinteren.   Sved og smørrelse af lejer på din hjemmetræner-cykel.. måske du kan undgå at skifte dem til foråret. Bremser, kæde, styrbån...

Der blev i søndags afholdt VM i gravel, hvor Danmark havde ryttere med i forskellige aldersgrupper og eliten. Thomas Bundgaard var udtaget til at reprænsentere Danmark i elitefeltet mod et hav af verdensstjerner.  Den fulde - og ærlige beretning får du lige her. Vi vender store og små ting; Hvorfor var Per Bundgaard (Thomas' far) ikke sådan lige at overtale til at tage med? Er 32mm dæk det nye gra...

Mathias Kirk er lige vendt hjem fra Girona. Faktisk Velotons i Girona. Vi kan godt løfte sløret for at det har været en god tur. Hør hvad Mathias har at sige om Girona, som by og ikke mindst om cykelterrænet omkring byen. Kan det hamle op med skønne Mallorca eller Calpe? VM i gravel er lige om hjørnet. Det er faktisk her på søndag. Løbet sendes i TV og mange af de helt tunge drenge fra landevejens...

Mandagsstatus fra Velofit. Mathias afvikler Velotons i Girona - det kan opleves i vores story på Instagram. Og samtidig er det efterhånden noget tid siden vi har fået en status fra Andreas Kirk og hvordan det går med knæskaden. Uden at overdrive, kan vi godt sige, at det har været en lang sej kamp, som ikke er vundet endnu. Vi får en status på knæet. Thomas er gået ind i den sidste uge op til VM i...

Vi har i mange år brugt laktattest, som det centrale testredskab i Velofit. Nogen mener at snakken om laktat og test af denne hører 1990'erne til, men det er fortsat den mest brugte testmetode i professionel cykling.  Laktatværdierne i relation til forskellige intensiteter og pulsen, kan give et meget dybt indblik i fysiologien, ryttertypen og vigtigts af alt, give konkrete og brugbare svar på hvo...

Aero betyder mere og mere i nutidens cykling. Der kan være virkelig mange watt at spare. Vi tager os en snak med Frederik Muff, som er en af de absolut førende eksperter på området herhjemme. Hvad er det Remco gør så sublimt? Hvorfor kører han med "lav" hjulprofil? Er alle up to date på aerofronten?   Vi snakker aero i dette podcast og kommer til at dykke meget mere ned i det, når vi tirsdag d. 11...

Vi er alle fire hoppet i kælderstudiet. Mathias - og Andreas Kirk, Dr. Thien og Thomas Bundgaard.   Vi skal grave os dybt ned i recovery og overtræning Vi stiller spørgsmål fra den virkelige verden og Dr. Thien svarer ud fra forskning og egne erfaringer. Vi synes det er blevet tæske godt :)  Håber du har det på samme måde efter du har hørt denne podcast.    Emnerne: Hvad er recovery for kroppen? -...

Så skete det!! Mathias Kirk tog den sidste og afgørende sejr og er nu i den danske A-klasse. Hold op, det synes vi er pænt fedt! Hør hvad han har at fortælle og hvad forventningerne er til de fire A løb som nu venter. Thomas kørte Mols GP, som var en led omgang. Måske der er lidt omkring det der aero.. Vi vender setuppet til Mols. Kunne det have været mere optimalt? Og hvad der skal fokuseres helt...

En lang overskrift på dagens podcast :)  Thomas er hjemme fra Italien og fortæller om sin oplevelse fra gravel worldcup, Monferrato. Hvad gik godt, hvad gik mindre godt og hvad var en katastrofe? Kan allerede nu slå helt fast at Piemonte, på alle måder er et fantastisk sted. Nogle ville kalde det "scruffy"? Lyt til podcasten hvis du ønsker det uddybet. Der er virkelig pænt, chamerende og området n...

Det lykkedes at komme igennem på en halvsløj italiensk telefonforbindelse til en snak med Thomas, 12 timer inden start til den anden gravel worldcup i Monferreto, Italien.  Vi vender ups and downs og håber på forståelse for lidt nedsat kvalitet på lyden 🇮🇹👍🏼

Dagens podcast handler om Thomas' første Gravel Worldcup. Løbet blev afviklet i svenske Halmstad, ca. 2 timers kørsel fra København. Ruten bestod af 121 km, med en god blanding af lynhurtig og til tider meget tung og teknisk grus, krydret med en lille smule asfalt. På parpiret var der ikke mange højdemeter, så der var lagt op til et meget hurtigt race. Vi vender op og ned på det hele. Hvad gik god...