vandres 3Speak Podcast

https://3speak.tv/watch?v=vandres/qcqzbwdv La semana pasada solo corrí el día lunes porque tenía una molestia en una pierna. Esta molestia venía incrementando en intensidad desde días previos y decidí parar por completo para darme la oportunidad de desinflamar y sanar lo que sea que me haya lastimado ahí. Estoy seguro de que es otro caso de sobre-entrenamiento, porque en las dos semanas anteriores...

https://3speak.tv/watch?v=vandres/jblmuuwm El 13 de septiembre de 2024, salí a correr totalmente confiado de que no llovería, pero fue todo lo contrario, al punto en que mi teléfono dejó de funcionar. Este post es para mí mismo; un recordatorio de otro de mis errores de novato: salir desprevenido. A mí me gusta mucho correr bajo la lluvia, pero solo cuando estoy bien prevenido. Solo son algunos de...

https://3speak.tv/watch?v=vandres/lfhuvtjx Este #TBT es muy reciente, apenas abril de 2024, pero fue mi evento favorito de este año. Hice este video y lo dejé en mis archivos sin publicar, por alguna razón que no recuerdo. Hace poco volví a verlo y me di cuenta de que fui muy tonto por haberlo dejado ahí guardado. Es una edición muy bonita, pero además es un recuerdo demasiado importante para mí....

https://3speak.tv/watch?v=vandres/hopcmlgrap https://3speak.tv/watch?v=vandres/hopcmlgrap Una de las mayores ventajas de la web3 es poder usar varias aplicaciones o páginas web para publicar y revisar nuestro contenido. Cada una está enfocada en un tipo de contenido distinto y organiza las publicaciones de forma particular. Esto tiene sus ventajas y sus desventajas, porque es conveniente para el c...

https://3speak.tv/watch?v=vandres/cdrdejnb Esta semana ha sido muy productiva para mí. De martes a viernes he acumulado un poco más de 29Km. Comencé el martes en la noche haciendo 10Km en la zona en la que siempre entreno, pero en una ruta nueva. Esta vez comencé bajando 2 km y después recorrí 8 km casi totalmente en subida. El miércoles desperté bien temprano para ir a entrenar en la pista de atl...

https://3speak.tv/watch?v=vandres/hbyjcdwf #### Español # **Pista del IUPC (acceso gratis) ** Hace muchos años era visitante frecuente de esta pista, pero dejé de correr ahí porque todo el suelo estaba en muy mal estado y además me quedaba un poco lejos de casa. En el mes de febrero de 2024 pasé por la autopista y desde lejos pude ver que la estaban reconstruyendo, así que me acerqué a preguntar s...

https://3speak.tv/watch?v=vandres/thdatdmtht Ayer comencé un poco asustado porque el horario de clases es a las 4:00pm, pero a las 4:15 todavía solo habían llegado 3 alumnos. Con solo 3 alumnos apenas podríamos hacer un entrenamiento decente y para mí significaría que no logramos despertar ningún interés en nuesra Academia. Por suerte, unos 5min después comenzaron a llegrar el resto de los chamos,...

https://3speak.tv/watch?v=vandres/dggcjcxwgg El sábado 04 de mayo me desperté bien temprano para salir a organizar todo con mucho entusiasmo porque sería la grandiosa inauguración de la Academia Unión Atlética Vinotinto. @starwarm y yo hemos estado planificando esto desde hace algún tiempo y fue todo un éxito en nuestro primer día. Asistieron 15 chamos super talentosos con muchas ganas de aprender...

https://3speak.tv/watch?v=vandres/gvghqaof Erika, Manaure, Daniel y yo estaremos corriendo el día de mañana en la carrera RelevosRUN, en la que cada uno correrá 5.25 km. Como en todas las carreras, la entrega del kit se hace el día ntes de la misma. En este caso el kit incluye los dorsales de los 4 corredores y el testigo que usaremos en la carrera. La cita fue en la tienda Concepto50, en la zona...

https://3speak.tv/watch?v=vandres/dwwutwlw Mi semana en el running ha sido muy lenta, pasé por un proceso de infección que me quitó varios días de entrenamiento. Ayer me sentí mucho mejor y salí a entrenar con mis amigos, aunque decidí hacerlo a ritmo de trote para evitar molestias y dolores indeseados. Primero me reuní con @starwarm y @moireyes, que también estaban muy animados por entrenar. Deci...

https://3speak.tv/watch?v=vandres/yztfsycb Me hubiera gustado mantener un mejor entrenamiento previo a la #CAF, pero diferentes situaciones me lo han impedido. Asumo que he sido poco disciplinado, pero además de eso, fui muy poco constante por razones que escapan de mis manos. Una de las más difíciles de aceptar, fue el dolor que sentí en mi pantorrilla derecha el día 6 de marzo, por el cuál decid...

https://3speak.tv/watch?v=vandres/zsurwcjh El día de ayer salí a retar a los deportistas de mi zona a una carrera de 400m. Lamentablemente el clima era ligeramente lluvioso, por lo que había poca gente entrenando afuera. A pesar de eso encontré a alguien que aceptó y pudimos medirnos. Agradezco a @starwarm y a Victoria por ayudarme con la grabación de este video.

https://3speak.tv/watch?v=vandres/jucudjre Saludo a toda la comunidad de hiverun. En enero estamos rompiendo varios records personales y grupales gracias al compromiso y la constancia de todos. En términos generales, estamos corriendo más, pero también estamos teniendo mayor incidencia de dolores y molestias, especialmente en las rodillas. Cada caso es muy particular y todos merecen revisión espec...

https://3speak.tv/watch?v=vandres/xmwwgeuk **Hice 100 burpees y casi muero en el intento** Siempre me han gustado mucho las rutinas de ejercicios de alta intensidad, me parece que son complementarias para casi todo tipo de entrenamiento. Ayudan mucho a mejorar las habilidades respiratorias sin abandonar la potencia. Nuestro amigo @albertocoachbl lanzó el reto de hacer 100 burpees y me gustó mucho...