Vad fan är problemet?!

I nära relationer vill vi bli sedda, förstådda och tröstade, men vad händer när partnern blir mer terapeut än älskare? Vad händer när det blir emotionell överbelastning i relationen, varför tar vissa på sig ansvaret för bådas känsloliv, och hur det påverkar både attraktion och balans. Behovet av bekräftelse, självbildens roll i våra relationsmönster och hur man kan skapa närhet utan att göra sin p...

För känslosam, för krävande, för intensiv. Många bär på en skam över sitt djup, som om det måste tonas ner för att man ska bli omtyckt. Rädslan för att vara “för mycket”, hur den formas i tidiga relationer, och vad händer när vi förminskar oss själva för att passa in påverkar?    I detta avsnitt pratar vi om: Varför tror vi att våra behov är för mycket? Hur formas den rädslan i tidiga relationer?...

"Det finns andra som har det värre", "Jag ska inte klaga", "Det var ju inte så farligt ändå." Känns det bekant? Vad är det som händer när vi ständigt bagatelliserar vårt eget lidande.    I detta avsnitt pratar vi om: Vad är skillnaden på att vara positiv och att förminska sig själv? Hur lär vi oss att inte ta vår smärta på allvar? Vad är sekundär skam? Hur påverkar kulturella normer och könsnormer...

Allt känns tomt, dimmigt eller bara… för mycket. Vad är det som pågår? I detta avsnitt pratar vi om: Varför kan det vara så svårt att identifiera sina känslor? Hur lär man sig att känna igen och namnge känslor? Vad är känslomässig avstängning? Hur påverkar trauman och vår uppväxt vårt känsloregister? Vad är första steget till att återfå kontakt med sina känslor? Vad är skillnaden på att känna och...

Du betalar räkningar, går på jobb och har kanske till och med egna barn, men ändå känns det som att du bara leker vuxen. Känslan av att aldrig riktigt ha vuxit upp, om inre ålder, ansvar och vad som händer när barndomen fortsätter eka i vuxenlivet. Varför vissa av oss fortfarande styrs av vårt inre barn och hur man börjar hitta sin vuxna röst, utan att förlora sitt inre barn. I detta avsnitt prata...

Meditation, isbad, journaling, breath work, vi gör allt vi kan för att må bättre. Men vad händer när självhjälpen i sig blir ännu ett krav? När välmåendet blir en prestation, varför vissa metoder snarare stänger av känslor än hjälper, och hur självhjälpsindustrin formar vår syn på vad det innebär att vara människa. Måste vi verkligen alltid “jobba på oss själva” eller behöver vi något helt annat?...

Du är den som lyssnar, ställer upp, fixar och håller ihop. Men när du själv behöver något, blir det ofta tyst. Varför fastnar vissa av oss i att alltid ge? Hur påverkar det vår självkänsla? Och varför är det så svårt att sätta gränser, både mot sig själv och andra?   I detta avsnitt pratar vi om: Varför fastnar vissa i att alltid vara den som hjälper? Vad är skillnaden på medkänsla och självuppoff...

Julen ska vara fylld av värme, men för många väcker den stress, sorg eller ensamhet. Vi pratar om förväntningar, gamla roller, den perfekta julen som aldrig finns – och hur man kan hitta mening, närvaro och lugn i stället.   I detta avsnitt pratar vi om: Varför blir julen så laddad? Vilka roller spelar vi, och bidrar de till konflikter? Vilka gamla beteendemönster trillar vi in i? Hur överlever ma...

Det låter så enkelt, men för många är det bland det svåraste som finns. Att be om hjälp borde vara enkelt, men för många känns det som ett nederlag. Hellre biter vi ihop än visar oss sårbara. Varför är det så laddat att behöva andra? När vår stolthet, självbild och den tysta kampen att klara allt själv får oss att inte be om hjälp, för vi är rädda att sträcka ut en hand och ta emot en utsträckt ha...

Vi säger att vi vill något annat – men ändå fastnar vi i samma gamla mönster. Varför är det så svårt att förändras, även när vi vet att det skulle göra oss gott? För ibland är inte problemet viljan, utan modet att möta det okända.   I detta avsnitt pratar vi om: Vad krävs för att en förändring ska bli verklig? Varför återvänder vi till gamla beteenden trots att vi vet bättre? Vad är skillnaden mel...

För vissa är konflikter ett tillfälle för klarhet och för andra ett emotionellt kaos. Om du fryser, undviker eller får panik av att sätta gränser är du långt ifrån ensam. Rädslan bakom konflikter, skuld, gränssättning och varför vissa situationer väcker så mycket mer än bara irritation.  I detta avsnitt pratar vi om: Vad är det vi egentligen är rädda för i konflikter? Hur har vi lärt oss att hante...

Tystnaden blir öronbedövande, och mobilen ett livlina. Men vad händer om vi stannar kvar? Ensamhet kan kännas som ett hot – mot trygghet, mot självkänsla, mot tillhörighet. Tystnaden blir tung och mobilen en ständig tröst. Men vad händer om vi inte flyr från ensamheten, utan stannar kvar och lyssnar?    Diskussionsfrågor: Varför är ensamhet så svårt för många? Hur skiljer vi på att vara ensam och...

Förlåtelse är inte alltid en kram och ett avslut. Ibland är det bara ett sätt att få ro. Förlåtelse handlar inte alltid om att släppa taget tillsammans – ibland handlar det om att släppa taget för sig själv. Den komplexa gränsen mellan att förlåta och att försonas. Måste man alltid återförenas för att kunna gå vidare? Vad händer i oss när vi håller fast vid oförrätter – och hur hittar man frid när...

Vi anpassar oss, smilar, ställer upp – men till vilket pris? Var går gränsen mellan att vara snäll – och att tappa bort sig själv? Vad händer när vårt behov av att bli omtyckta får styra våra val?  I detta avsnitt pratar vi om: Varför är vi så rädda för att bli ogillade? Vad är skillnaden på sund anpassning och självutplåning? Hur känner man igen “fawn”-responsen? Hur påverkar duktighet och people...

Bakom leendet och de väl valda kläderna döljer sig ofta en tyst kamp med kroppen. En kamp fylld av självkritik, skam och känslan av att aldrig riktigt duga. I en värld där idealen är smala, släta och kontrollerade blir det svårt att acceptera det som är verkligt, levande och mänskligt. Många bär på starka känslor kring sin kropp – men få pratar om dem.  I detta avsnitt pratar vi om: Hur formas vår...

Du vet att det inte är bra för dig – men ändå dras du dit, gång på gång. Relationerna som suger musten ur dig, personerna som aldrig ser dig, eller de som bara vill ha dig på sina egna villkor. Ofta är mönstret svårt att bryta och skammen över att hamna där igen blir tung att bära. Under ytan pågår något som styr oss mer än vi vill tro. Gamla erfarenheter, självkänsla och omedvetna behov formar vå...

När din partner är kritisk och krävande kan det vara lätt att börja gå på äggskal. Men vad ligger egentligen bakom kritiken och kraven? I det här avsnittet pratar vi om sårbarheten som ligger bakom det här beteendet, hur du faktiskt bidrar till att locka fram det, och hur du kan möta din partner med både empati och gränser. I detta avsnitt pratar vi om Vad är orsaken till att partnern är kritisk o...

Det sociala problemet med barn som lever i familjer där en förälder utsätter den andra för våld har fått ökad uppmärksamhet i Sverige de senaste åren. Det man har uppmärksammat är att det våld som barn upplever anses vara psykiskt farligare för barnet än att själv direkt utsättas för fysiskt våld.   I detta avsnitt pratar vi om Vad är våld mot barn? Vad blir det för konsekvenser för barn som upple...

Känslan av att ständigt vara trött kan smyga sig på och bli en del av vardagen – tills man inte längre minns hur det känns att vara utvilad. När dagarna känns som ett maraton utan mållinje är det lätt att avfärda signalerna som "bara stress" eller "lite mycket just nu". Men var går gränsen mellan vanlig trötthet och faktisk utmattning? Det här avsnittet utforskar skillnaden, de tidiga varningsteck...

Tomhet är en av de mest smärtsamma känslor man kan uppleva. Många beskriver tomma känslor som domningar, avskildhet, djup tristess eller en känsla av ett tomt hål inombords. Som om något saknas dig. Om du någonsin känt så är det viktigt att veta att du inte är ensam. Har du någonsin undrat vad det är som saknas inom dig? Som om du inte riktigt kan sätta fingret på vad du behöver för att känna dig...

Det finns inget värre att känna sig osynlig och ohörd på sin arbetsplats. Vi har alla ett behov av att bli bekräftade för våra ansträngningar, så när din chef inte uppmärksammar dig får det dig att känna att du inte hör hemma. Du kan börja oroa dig för din professionella kompetens. Självtvivlet smyger sig på och du tänker – Jag är värdelös och misslyckad. Du börjar söka bekräftelsen genom att uppf...

Har du någon gång fastnat i en tankefälla? Tankefällor är tankar som baserar sig på tolkningar vi gör och ofta saknar de en verklighetskoppling. Alla människor faller i tankefällor ibland, det är helt naturligt. Men de är gamla tankevanor som ställer till problem för oss. Tankefällorna kan förvränga helhetsbilden, vilket gör att vi bara ser delar av en situation. Tråkigast är att tankefällor kan l...

Skam kan vara problematisk när den integreras inom oss själva och resulterar i en alltför negativ självbild. Det händer när andra människor behandlar dig dåligt och du förvandlar den behandlingen till en tro om dig själv. Du är mest sårbar för denna typ av behandling under barndomen eller som tonåring. När du känner toxisk skam ser du dig själv som värdelös eller i bästa fall inte lika bra som and...

Känslor hjälper dig att förstå vad du behöver för att må bra, eller om något känns fel och kanske är farligt. Vissa känslor kan vara starka och smärtsamma. När vi upplever de smärtsamma känslorna försöker din hjärna att hitta lindring. Kanske börjar du distrahera dig med träning, arbete, mat eller sömn för att slippa känna den känslomässiga smärtan. För varje försök att hålla emot känslorna så kom...

Många blir hjälpta när de äter antidepp, men problemet är att det är det enda som de får, vilket leder till att man äter antidepp i många år och många har inte fått någon utsättningsplan från sin läkare. När du äter antidepp kan du börja känna dig känslomässigt avstängd och det är ofta den orsaken till att man vill sluta med antidepp. Sluta inte utan pratat med din doktor!   I detta avsnitt pratar...