В гостях у Капибары Клары

Почему хорошие поступки, любовь и огромные усилия не гарантируют счастливого финала? И как не превратиться в циника, когда мир отвечает нам совсем не так, как, по нашему мнению, должен? Мы создаём понятные правила: добро вознаграждается, виновные получают наказание, старания окупаются, любовь всё побеждает. Такие правила помогают жить в непредсказуемом мире и не проваливаться в тревогу. Но реально...

Всё, что случилось в прошлом, уже случилось именно так. Мы уже приняли те решения, произнесли или не произнесли нужные слова, где-то не защитили себя и чего-то не получили. Мы понимаем, что изменить это невозможно. Но всё равно мысленно возвращаемся назад: обвиняем себя, спорим с родителями, придумываем другой финал и снова прокручиваем, как всё могло бы сложиться. Почему мы продолжаем переделыват...

Иногда самое больное не то, что человек нас не услышал. А то, что он услышал, понял, возможно даже понял правильно, но всё равно не выбрал измениться так, как нам нужно. В этом выпуске говорим о надежде, которая держит нас в отношениях: «сейчас я объясню лучше», «сейчас он поймёт, как мне больно», «сейчас она увидит, что я безопасный», «ещё немного терпения и всё получится». Но что если другой чел...

Почему нам так важно получить одобрение именно от тех, кто редко его даёт? Почему тёплые слова близких могут не насыщать, а один холодный, отстранённый человек получает власть решать: достаточно ли мы хорошие, ценные, достойные? В этом выпуске говорим о том, почему мы снова и снова пытаемся доказать свою ценность людям, которые нас не замечают, не выбирают или смотрят как будто сверху вниз. Откуда...

Сначала ты чаще молчишь. Потом чаще уступаешь. Потом заранее представляешь реакцию партнёра и решаешь: «Ладно, не буду об этом говорить». А однажды замечаешь: отношения есть, партнёр есть, быт есть, разговоры есть — а меня самого в этих отношениях как будто стало очень мало. В этом выпуске говорим о том, как мы постепенно теряем контакт с собой в отношениях. Где проходит граница между уступкой, до...

Когда сильная боль после утраты, расставания или другой потери начинает отступать, кажется, что на её место сразу должны прийти радость, облегчение и возвращение к жизни. Но часто вместо этого приходит пустота. В этом выпуске говорим о том, что происходит после острого периода горевания и почему пустота после боли — не обязательно признак, что с вами что-то не так. Разбираем, как память может сохр...

Иногда после расставания, утраты или ухода важного человека кажется, что вместе с ним исчез не просто человек, а целый мир: привычки, планы, представление будущего, живость и тот образ себя, который был рядом с ним. В этом выпуске мы говорим о том, почему мы скучаем не только по человеку, но и по себе рядом с ним. И как постепенно возвращать себе свои качества, не привязывая их только к одному чел...

Почему совет «просто отпусти» почти никогда не помогает? Когда человек переживает разрыв, утрату, смерть близкого, расставание с питомцем или потерю важного периода жизни, фраза «отпусти и забудь» может звучать не как поддержка, а как обвинение: будто ты сам виноват, что всё ещё страдаешь. В этом выпуске мы разбираем, почему не получается отпустить по команде. И почему отпустить — это не значит за...

Горе не всегда проходит по «стадиям». Нас снова возвращает в гнев, торг, боль или растерянность. Порой кажется, будто мы застряли или делаем что-то неправильно. В этом выпуске говорим о другой модели. 4 задачах горевания от Вильяма Вордена. Она помогает смотреть на горе не как на лестницу из этапов, а как на процесс, в котором человек постепенно учится жить в изменившейся реальности. Обсуждаем, го...

Когда человек сталкивается с горем, очень хочется найти “правильный” способ переживать боль. Но в жизни это так не всегда работает. В этом видео говорим о том, как проживать горе бережно к себе: на что можно опираться и что можно сделать заранее, чтобы в трудный момент было на что опереться.

Почему после утраты иногда становится легче, а потом вдруг снова накрывает болью? Почему кажется, будто ты топчешься на месте или даже откатываешься назад? В этом выпуске говорим о том, почему горе переживается не линейно, а волнами. Почему облегчение не означает, что потеря была “не такой важной”. Как психика дозирует боль, зачем возвращаются воспоминания, почему срабатывают даты, ритуалы, запахи...

Почему бывает так трудно ответить себе на простой вопрос: «Чего я хочу?»Почему внутри будто пусто, а вместо желания слышится только «надо», тревога, раздражение или ступор? В этом выпуске говорим о «хочу хотеть»: когда желание как будто есть, но до него не дотянуться. Разбираем, как связь со своими желаниями может теряться, почему это не про лень и не про «со мной что-то не так», и что можно делат...