Una Mente Tranquila

Tú eres la persona más importante que vas a conocer en toda tu vida. Por esta razón, el eje central de tu bienestar es el equilibrio interior que nace de la aceptación de abrazar con amor tu propia esencia.

De acuerdo con algunas investigaciones, el cerebro humano tiene una tendencia natural a retener y recordar más las experiencias negativas que las positivas. Tú, de forma consciente, puedes revertirlo al dar más peso a todo lo bueno que tienes y que te ocurre, por pequeño que sea. Por esto, la gratitud por las cosas positivas que pasan en tu vida es fundamental. Al agradecer, tu mente se enfocará e...

La Paz Interior se refiere al hecho de estar mental o espiritualmente en tranquilidad, con suficiente conocimiento y comprensión como para mantenerse, uno mismo, fuerte, frente a la ansiedad o el desequilibrio emocional. Estar en paz se considera altamente saludable y suele asociarse con la felicidad.

Como funciona la Neurociencia? La neurociencia es el estudio del sistema nervioso. El sistema nervioso está compuesto por el cerebro, la médula espinal y las redes de células nerviosas sensitivas o motoras, llamadas neuronas, en todo el cuerpo. El objetivo de la neurociencia es comprender cómo funciona el sistema nervioso para producir y regular emociones, pensamientos, conductas y funciones corpo...

La practica de mindfulness desarrolla la capacidad para observar aquello que sucede en el momento presente. Con ello nos referimos al conjunto de sensaciones que coexisten con nosotros y que, muchas veces, no captan una atención plena. La practica de la atención plena nos ayuda a quitar el piloto automático y volver al aquí y ahora de nuestro día a día con el fin de encontrar un oasis de paz y equ...

QUE SIGNIFICA REINVENTARSE A SÍ MISMO? Reinventarte a ti mismo significa dejar ir las cosas que actualmente te están reteniendo. Significa dejar atrás hábitos, rutinas, roles y responsabilidades obsoletos que te impiden vivir la vida al máximo.

Hola amigos y amigas, bienvenidos a una nueva temporada del podcast una mente tranquila, esta es la segunda temporada del podcast. Iniciamos una nueva temporada ya que donde resido en Estados Unidos cambio de estación, es otoño y por esa razón decidí iniciar una nueva temporada donde hablaré de temas que nos faciliten encontrar una vida más tranquila.

Puedes cultivar las emociones positivas. Si lo haces conscientemente los beneficios alcanzarán a cada una de tus células. Y el bienestar conseguido no solo inundará tu cuerpo sino que se extenderá más allá, hacia las personas que te rodean.

La práctica habitual del mindfulness es una manera de entrenar nuestra mente y nuestros pensamientos. Es un ejercicio para el cerebro, y también para gestionar las emociones. Además, como todo nuestro cuerpo está vinculado al cerebro y las emociones, el mindfulness o atención plena también tiene beneficios físicos y sociales.

CHAKRA CORAZÓN- ANAHATA El cuarto Chakra se asocia al corazón, y a los sentimientos de amor hacia los demás, y apertura hacia la vida.

Ley de la Potencialidad Pura Es la primera ley de “Las siete leyes Espirituales del éxito” de Deepak Chopra que nos recuerda que somos pura conciencia, puro potencial y el terreno de todas las posibilidades.

Cuando vivimos situaciones que nos cuesta controlar, nos podemos sentir más vulnerables y quizás nos cueste un poco más mantener la calma. Meditar, hacer ejercicio en casa, tener una conversación positiva con alguien cercano, evitar las noticias falsas, tomar momentos de pausa son muy importantes.

Ser mamá es una aventura que tiene todas las emociones que el ser humano puede llegar a sentir, con sus diferentes grados de complejidad e intensidad.

Dado que todas las plataformas están diseñada para competir por la atención de los usuarios y lanzan un flujo constante de contenido para mantenernos implicados las 24 horas del día los 7 días de la semana; depende de cada individuo fijar parámetros en torno al uso personal y desarrollar estrategias saludables para mantener el bienestar mental frente a los nuevos desafíos digitales.

OM es considerada por los hindúes el sonido primordial, origen y principio de la mayoría de los mantras, palabras o sonidos divinos y poderosos. Significa unidad con lo supremo, la combinación de lo físico con lo espiritual. Es la sílaba sagrada, el primer sonido del Todopoderoso, el sonido del que emergen todos los demás sonidos, ya sean de la música o del lenguaje.

¿Qué es la Mente de Mono? El budismo lo usa para denominar a ese estado de descontrol mental, indeciso, confuso y caprichoso que a veces sentimos. Buda hablaba de un mono que reclama nuestra atención constantemente, saltando de rama en rama, señalándonos los miedos que hay en ella, alertándonos chillando para que les hagamos caso.

El mantra “So Hum” se le conoce como el mantra de la respiración. Ya que, el sonido de cada sílaba se le relaciona a una parte del ciclo de la respiración. “So” es el sonido de la inhalación y “Hum” el sonido de la exhalación. Al llevar la atención a la respiración ayuda a anclar la atención en la respiración y el mantra. Con ello concentras tu atención y permites generar un estado propicio para l...

Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como: “Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”. Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de manera directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente.

La meditación aumenta sentimientos de empatía, compasión y amor hacia los demás seres. A un nivel místico, esto podría deberse a la sensación de unidad que se crea en el meditador cuando se expande su conciencia. A nivel científico, la práctica de meditación activa algunas zonas del cerebro, en concreto las asociadas a estos sentimientos de empatía, compasión y altruismo.

Para poner atención, es necesario vivir más despacio, más atento a lo que ocurre en cada momento, siendo consciente de nuestros actos, nuestras actitudes y sus consecuencias. Poner intención en la vida significa proyectar nuestra vida, ya que además de estar atentos, tenemos que caminar, tomar decisiones y buscar nuevas posibilidades. De esta forma, nuestra intención se convierte en nuestra realid...

Una de las herramientas clave a la hora de administrar nuestro flujo de trabajo, actividades y tareas diarias, y que forma parte de los cimientos necesarios para incrementar nuestra productividad, es la Lista de Tareas.

La rutina diaria consiste en todas esas acciones y actividades que realizamos todos los días para crear orden en nuestra vida diaria.

La meditación de gratitud llena tu corazón de agradecimiento y atrae abundancia en tu vida. Cuando tenemos agradecimiento en nuestro corazón, enviamos esa energía al Universo. El Universo «entiende» que quieres más (ya que piensas en ello y estás agradecido), por lo tanto, más se materializa.

A nivel de salud, una buena calidad de sueño favorece el crecimiento psicobiológico, equilibra nuestros procesos emocionales y optimiza los sistemas de defensa que nos mantienen sanos ante la amenaza de virus, bacterias y otros agentes infecciosos.

En lo que se refiere a la crianza consciente, consiste en ser consciente en todas las interacciones que tenemos con nuestro hijo. Se trata, en definitiva, de conectarnos con él a un nivel mucho más profundo, y nutrir su esencia.