Una de nosotras

¿Te has sorprendido reaccionando de formas que no querías en tus relaciones? Decir que sí cuando querías decir que no, enfadarte más de la cuenta o desaparecer para evitar el dolor…En este capítulo te explico cómo todos tenemos tres patrones básicos desadaptados de reacción cuando sentimos que alguna necesidad emocional no está siendo cubierta. Lo veremos aplicado a cada una de las cinco necesidad...

¿El amor es suficiente para sostener una relación? Amar y ser amado es importante, pero no es lo único que necesitamos. Existen cinco grandes necesidades emocionales que funcionan como las patas de una mesa: si alguna cojea, la relación se tambalea. En este vídeo encontrarás:✅ La historia que reveló la importancia del vínculo seguro.✅ Los cuatro pilares del vínculo: seguridad, estabilidad, acept...

Después de una ruptura, hay días en los que sentimos que avanzamos… y otros en los que parece que hemos retrocedido a la casilla de salida. En este vídeo te explico por qué puede pasar incluso cuando sabes que la relación no te convenía y qué hacer para empezar a romper el ciclo. Hablaremos de:-La dualidad entre querer y saber que no conviene-El refuerzo intermitente y cómo engancha más que la con...

Si después de una ruptura sientes que te has quedado sin vida social, sin recursos para conectar, o que ya no sabes cómo volver a vincularte con los demás, este vídeo es para ti. Aquí te explico:- Qué son las habilidades relacionales y por qué son tan importantes- Qué ocurre cuando no las hemos aprendido o nos sentimos torpes al usarlas- Cómo entrenarlas poco a poco sin sobrecargar a tu sistema ne...

El miedo a quedarnos solos después de una ruptura es uno de los más intensos y angustiosos. Sentimos que hemos perdido el último tren, que no volveremos a encontrar el amor, que algo se ha roto para siempre… Pero ¿y si ese miedo no es una verdad, sino una emoción biológica, cultural y psicológica? En este vídeo te explico:- Por qué sentimos un pánico tan profundo a estar sin pareja- Qué lo aliment...

¿Qué pasa cuando no puedes perdonarte por algo que hiciste o dejaste de hacer? En este episodio, exploramos con claridad y profundidad cómo distinguir entre culpa, vergüenza, vergüenza tóxica y remordimiento. Porque no todo lo que te duele es culpa, y no todo lo que te avergüenza requiere castigo.👉 Aprender a perdonarse no significa justificar todo. Significa comprender qué necesitas reparar, qué...

La traición en una relación no solo rompe el vínculo: rompe también la confianza en la otra persona, en el mundo... y muchas veces, en un@ mism@.En este capítulo te explico por qué la traición amorosa —ya sea una infidelidad, una mentira sostenida, una doble vida o una retirada emocional— deja heridas profundas que van más allá del desamor. Hablamos de los tres duelos que suele provocar:🖤 El duel...

¿Te cuesta dejar atrás una relación? Quizá no es que no sepas cómo, sino que estás intentando no sentir lo que duele. Este es el segundo gran obstáculo para superar una ruptura amorosa: la evitación emocional. Nos distraemos, nos anestesiamos, nos sobreestimulamos... todo con tal de no sentir el vacío, la tristeza, la rabia o la soledad. Pero lo que evitamos, se queda. En este vídeo te explico por...

¿Sientes que haces de todo pero sigues atrapada en el dolor? En este episodio de El Club del Desamor te cuento las tres grandes razones por las que muchas personas no logran avanzar después de una ruptura amorosa, incluso cuando quieren. Hablamos de:Lo difícil que es aceptar y soltar lo que fue Por qué evitamos sentir el dolor real (y cómo lo tapamos) La culpa o el resentimiento que nos atan a la...

¿Por qué no puedes dejar de pensar en tu ex? ¿Por qué sigues esperando un mensaje, soñando con volver, o enganchada a revisar sus redes aunque sepas que no te hace bien? En este vídeo te explico por qué el amor romántico activa el mismo sistema cerebral que una droga. Literalmente. Y por qué, cuando una relación termina y tú sigues enamorad@, lo que vives es un verdadero síndrome de abstinencia em...

¿Te ha pasado que justo después de una ruptura, o en un momento de tristeza, solo quieres comer cosas dulces, saladas o súper sabrosas? No es casualidad. En este episodio del Club del Desamor, te explico cómo una bajada de serotonina y dopamina puede activar una cascada bioquímica que te empuja a buscar alivio en la comida. No es gula, no es debilidad: es química emocional. Vamos a entender por qu...

En este episodio del Club del Desamor hablamos de un aliado inesperado en los momentos más difíciles tras una ruptura: la serotonina, la molécula que actúa como el freno natural de nuestra mente. Cuando los niveles de serotonina están bajos —algo que suele ocurrir tras el desamor— nos resulta mucho más difícil parar los pensamientos obsesivos, el bucle mental y la rumiación que nos hacen revivir u...

¿No tienes ganas de ver a nadie? ¿te pasas horas pensado en tu ex, mirando sus fotos, repasando lo que hicistéis juntos? La culpa la tiene la oxitocina. Te lo explico en este vídeo y te cuento qué puedes hacer para ayudar a tu cuerpo a regular esa bajada hormonal. 00:00 Las Moléculas del Bienestar02:59 La Oxitocina y su Impacto05:31 Estrategias para Aumentar la Oxitocina08:38 Conexiones Sociales y...

💔 Cómo Recuperarte Desde Dentro 💔 ¿Sientes un vacío tras una ruptura amorosa?  ¿Te sientes perdida? ¿Dudas de tu valor o de quién eres ahora que esa relación ha terminado? En este episodio de Club del Desamor exploramos las causas del vacío emocional, el papel de la química del amor y cómo afecta nuestras emociones. Hablamos de cómo reconstruir la autoestima, el impacto de la soltería en la iden...

¿Te han roto el corazón? ¿Estás en plena ruptura? Esta edición especial de Una de nosotras es para ti. Entre las tareas a realizar para superar el duelo de la ruptura está le procesar el dolor y las demás emociones que nos genera el desamor. Hoy hablamos de qué es procesamiento emocional y que no lo es. Qué estrategias nos dan alivio temporal, pero no duradero, y qué podemos hacer para afrontar lo...

Una ruptura sentimental desata un duelo. Es una pérdida que no queríamos sufrir y ahora toca lidiar con esa realidad no deseada. Hoy hablamos de qué se puede esperar que nuestra mente y nuestro cuerpo haga en estos casos, qué tareas tenemos por delante y por qué es absolutamente normal querer huir de ellas o de los sentimientos que nos generan.

Estábamos tan contentas preparando la segunda temporada cuando ha venido la vida interrumpir nuestros planes. María se ha encontrado con el corazón roto y un camino de superación del desamor que ha querido compartir aquí en esta edición especial.

Nos despedimos de la primera temporada con un hasta pronto y un deseo profundo de que seáis felices. Para ayudar a que se cumpla, repasamos lo que la psicología positiva ha aprendido sobre qué es lo que realmente nos lleva a alcanzar y mantener esa satisfacción con la vida. Hablamos de lo que nos conmueve, lo que nos asombra, lo que nos llena y lo que nos alegra, para buscar bajo cada etiqueta que...

Hay gente que lo dice con soltura y con frecuencia, como Pink. Gente que lo encuentra tan complicado que puede que incluso no sea capaz de pedirlo como María (a Elton John no le hemos podido preguntar si al final se lanzó o no). Pero todos estamos de acuerdo en que asumir nuestra parte de responsabilidad y pedir perdón nunca es fácil. Hoy desgranamos por qué y qué constituye una disculpa en condic...

Continuamos donde lo dejamos la semana pasada. Esta vez revisamos la lista entera de los pensamientos irracionales favoritos de nuestros coros griegos. Proponemos un sistema de desgaste para ir erosionando los argumentos de esas voces interiores. ¿Qué opináis de esto de que "nadie es tan importante": es ofensivo o es liberador? Os dejamos la información prometida en https://www.instagram.com/una_d...

¿A ti también te ha pasado que te descubres diciéndote cosas feas en la intimidad de tu mente? ¿pronosticando desgracias?¿repasando todo lo negativo que te rodea? Nosotras a esa parte de nuestra vida interior la llamamos el coro griego. Hoy vamos a dedicarles un primer episodio, para identificar esas voces, entenderlas un poco mejor y familiarizarnos con sus temáticas favoritas. Os dejamos la info...

Después de hablar de los propósitos de Año Nuevo, nos metemos a analizar las áreas de la vida desglosándolas en porciones de tarta. Las hay más dulces, las hay que se nos atragantan, pero queremos pararnos a mirarlas todas, para que no se nos quede nada involuntariamente desatendido. Os dejamos un ejemplo de rueda de la vida en https://www.instagram.com/una_d_nosotras/

Año Nuevo, misma vida, ¿mismos propósitos? Nosotras reciclamos los no conseguidos en años anteriores y le damos unas vueltas a lo de ponerse propósitos en Año Nuevo. Esta vez nos proponemos no proponernos demasiadas cosas y hacerlo con cariño, con cuidado y reservándonos el derecho a cambiar (o ajustar) nuestra opinión. Y tú, ¿qué vas a hacer?

Al borde del empacho digestivo y emocional, revisamos estrategias para sacar al cuerpo del estado de alerta y arañar unos ratitos de paz entre el tumulto jubiloso de las comidas, cenas y fiestas navideñas. Si no volvemos la semana que viene, es que aún estamos refugiadas en el cuarto de baño.

Se nos han echado las fiestas encima y no sabemos si alegrarnos o ponernos a respirar en una bolsa. En este episodio exploramos vías para prevenir agobios, hacemos buenos propósitos y nos recordamos que las contradicciones de las Navidades son una parte inseparable de ellas. ¡Felices fiestas!