Un Peu Plus Léger Podcast

Après quelques mois de calme, pas mal de discussions et surtout des litres de café consommés, c’est un épisode de transition, mêlant réflexions et questionnements, que Fanny et TK partagent avec nous.  Au travers de « pour » et de « contres », ils nous présentent leurs différentes idées concernant la suite de l’aventure du podcast  « un Peu Plus Léger ». Découvrez les vite !   Partagez avec nous v...

Dernier épisode de cette 2ème saison avec une thématique qui nous tient particulièrement à cœur ! Trouver et reconnaître ses forces.  Déterminer dans quoi nous nous sentons « être bons » nécessite de faire un peu de ménage dans nos fonctionnements et nos croyances.  Pas si simple de réussir à démêler qui nous sommes et ce qui nous pousse à faire nos choix (peur, schémas acquis, confort…) et de dét...

Episode 12… Déjà presque la fin de cette 2ème saison. Pour cet avant-dernier épisode nous avons eu la chance de rencontrer une personne sensible et profonde, qui nous parle de son histoire, de son évolution et de ce qui l’anime.  Cette personne c’est Grégory Pouy , podcasteur de talent mais pas uniquement… Greg se décrit comme un homme de transmission. Il construit brique après brique, en suivant...

Les hommes meurent en moyenne plus jeunes que les femmes sans aucune explication physiologique. C’est en partant de ce constat que la fondation Movember agit depuis 2003  pour améliorer la prévention de la santé au masculin.  Outre la prévention du cancer des testicules et de la prostate, c’est la santé mentale au masculin et l’activité physique qui sont au centre des actions de Movember. Stéphane...

Changeons de perspective… dans cet épisode enfilons le costume de la diététicienne. Fanny nous ouvre son cerveau et son cœur et nous fait suivre son chemin… Comment en est-elle arrivée là ? Pourquoi avoir choisi ce métier ? Lui arrive-t-il de prendre ou de perdre du poids ? Autant de questions que notre curieux TK se fera un plaisir de lui poser.  Suivre son chemin est plus que jamais le leitmotiv...

Un épisode qui prend la forme d’une belle rencontre, d’une discussion riche et profonde que nous offre Bertrand Escaich qui forme avec Caroline Roque le duo de scénariste BEKA .  Le jour où … est une  série de bandes dessinées dans laquelle on suit l’évolution personnelle d’une jeune femme un peu perdue, Clémentine. Chacun de nous peut se retrouver dans ce personnage qui cherche à se rapprocher de...

Un épisode de rentrée qui nous permet de faire un point intermédiaire et de prendre un peu de recul sur cette 1ère partie d’année ! Non seulement TK aura profité de cette période pour découvrir qu’il possède un monde intérieur mais il aura aussi progressivement appris à se lâcher les baskets et à s’asseoir dans ses fragilités.  Un épisode tout en sensibilité qui nous invite, tous autant que nous s...

Dans ce 7 ème épisode , notre invité Duncan Benveniste nous propose d’expérimenter concrètement la pleine conscience ! Pour cela il nous guide dans un exercice pratique pour nous aider à nous connecter de manière ludique à nos ressentis corporels. Il nous aide à comprendre en quoi faire le tri dans ce qu’il appelle « notre bordel intérieur  »  nous permet de mieux répondre à nos besoins et à nous...

Un 6ème épisode dans un rythme plus posé, qui invite à l’observation, observation de soi, de ses pensées, de ses sensations corporelles et de ses émotions. Un épisode dans lequel se mêlent explication et expérimentation pour saisir l’essence même de ce qu’est la pleine conscience et saisir en même temps en quoi l’observation de soi est une porte d’entrée vers une meilleure connaissance de soi et u...

Un épisode N°5 avec pour invité une personne que nous avons toujours un grand plaisir à recevoir : Florian Saffer !  Florian va, entre autre, nous présenter la notion de schéma psychologique et nous expliquer en quoi ces schémas téléguident nos fonctionnements et ne nous laissent finalement pas réellement libres de nos réactions.  Avant d’aborder ce sujet complexe et passionnant, Florian va nous a...

Apprendre à s’écouter n’est déjà pas chose facile, mais quand la peur s’invite dans les ressentis alors tout se complexifie.  Dans cet épisode TK et Fanny approfondissent donc le « comment s’écouter » en incluant les ressentis liés aux peurs.  Quand les écouter? Quand les ignorer et les surmonter? Chaque situation est différente mais savoir les rencontrer est essentiel.  Bonne écoute!  Et suivi no...

Après avoir appris à différencier les messages en provenance de la tête et ceux en provenance de notre corps, il est temps, dans ce 3 ème épisode, de comprendre en quoi cela peut nous aider à mieux nous comprendre et à faire des choix en accord avec nos besoins profonds. Encore une belle perspective d’exploration pour TK et Fanny. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite po...

Être un peu plus léger dans la tête ne passerait-il pas par savoir quels sont nos véritables besoins ?  Dans ce 2ème épisode, nous apprenons à différencier les messages en provenance de notre tête et ceux en provenance de notre corps.  L’objectif : mieux se connaitre et prendre des décisions plus en accord avec qui nous sommes vraiment.  Facile!  Pas forcement... notre tête et notre corps sont tou...

Dans cette deuxième saison TK et Fanny ont un objectif :  Trouver ensemble le chemin vers une vie globalement « un peu plus légère ».  Moins de cogitation, plus de confiance et une vie dans laquelle on apprend petit à petit à lâcher prise pour se rapprocher de son vrai soi !  Tout un programme et quelques pistes de réflexion dans ce 1er épisode.   Enjoy!  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politi...

 Notre deuxième saison arrive!  La nouvelle saison de notre podcast débarque début Avril!  TK et Fanny se retrouvent dans la bonne humeur avec un seul objectif, être un peu plus léger dans la tête.   A bientôt !     Suivi nous sur Instagram : https://www.instagram.com/un.peu.plus.leger.pod/   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Voici le dernier épisode de notre première saison « Un Peu Plus Léger » !   Vous vous demandez probablement si TK a atteint son objectif? ! Il vous le révèle dans cet épisode bilan.  En ce debut d'année, c’est le bon moment pour prendre du recul non seulement sur l’année qui vient de s’écouler mais aussi sur son parcours global de perte de poids, toujours sous la bienveillance de sa diététcienne,...

Passer des fêtes de Noël sereines, confortables physiquement et mentalement, sans prendre de poids, tout en se faisant plaisir autour de la table, c’est possible ! Dans cet épisode nous allons vous donner toutes les clés pour réussir à profiter à 100% de cette période magique sans inquiétudes liées à l’alimentation.  Bonne écoute ! Suivi nous aussi sur Instagram : https://www.instagram.com/un.peu....

Dans cet épisode, Fanny se fait un plaisir de répondre aux questions « récoltées » lors d’un salon du bien-être.   Stress, équilibre alimentaire, grignotage, manger cru… cet épisode balaye les thématiques qui reviennent fréquemment en consultation diététique.   Bonne écoute !  Prochaine episode : 10/12/2021     Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informatio...

Un épisode orienté 100% course à pied !      Pour TK, la course à pied a un lien direct avec sa démarche de perte de poids et avec la réappropriation de son corps et de ses sensations.  Il était donc essentiel pour lui de partager avec vous son intérêt pour cette activité : il en a même profité pour interviewer 2 podcasteurs qu’il estime beaucoup.  Le premier, Redwane Telha , (avec son podcast : R...

« Acceptez votre corps comme il est ! » C’est une phrase qu’on nous répète à longueur de temps… S’accepter, s’aimer, plus facile à dire qu’à faire… Dans cet épisode Fanny et TK discutent du corps et du rapport que l’on entretient avec ce dernier. Se positionner vis à vis d’une norme peut créer une insatisfaction qu’il est difficile de mettre à distance.   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politi...

Dans ce podcast de rentrée, TK et Fanny nous proposent de découvrir un outil pratique pour nous aider à mettre en lumière ce qui nous pousse à manger : les 8 faims.    Cet épisode sera aussi l’occasion de revenir ensemble sur les expériences et les prises de conscience de l’été.    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour ce dernier épisode avant les vacances d’été, TK et Fanny ont envie de vous parler de l’été justement, période propice aux retrouvailles festives et aux plaisirs alimentaires.   Vous vous demandez comment gérer tranquillement la période des apéros, barbecues, rosé et Mojito ?  Vous trouverez dans cet épisode des pistes de réflexion pour traverser l’été sans stress lié à votre alimentation.   M...

TK et Fanny prennent goût à partager leurs aventures avec d’autres interlocuteurs.   Dans cet épisode, c’est Stephanie Cotton, psychologue  (et belle-sœur de TK) qui vient nous parler des liens entre prise en charge diététique et prise en charge psychologique.   Des liens il y en a des nombreux, notamment lorsque l’on travaille autour de la perte de poids, de l’image corporelle et du comportement...

 Un épisode FAQ (Fréquently Asked Questions) dans lequel nous revenons sur vos remarques et questions.  Pourquoi perdre du poids ? Est-il difficile d’être suivi par une diététicienne ? Combien de fois faut-il manger de la viande par semaine ? Vin rouge ou vin blanc?  Autant de questions auxquelles nous allons répondre en gardant notre ton « un peu plus léger ».  Merci de suivre notre compte Instag...

TK et Fanny s’attaquent, dans cet épisode, à des sujets denses et complexes en compagnie de Florian Saffer , diététicien et formateur.  Les sujets : l’image corporelle, l’acceptation et l’engagement dans des actions concrètes  pour  prendre soin de soi.  Sur fond de thérapie comportementale, Florian accompagne ses patients à se reconnecter aux besoins du corps : besoins de mouvements, de nourritur...