Un Peu Plus Léger Podcast

Episode spécial Podcasthon 2026 : Les P'tits Courageux avec Laetitia Dos Reis Graca Il y a 15 ans, des parents se sont unis, se sentant seuls face à une réalité difficile : leurs enfants étaient atteints de maladies génétiques rares, notamment de craniosténoses syndromiques. Ensemble, ils ont créé l’association Les Petits Courageux pour briser l’isolement et offrir du soutien aux enfants nés avec...

Ep. Bonus : Back on the mic...Un Peu Plus Léger est de retour ! Thierry et Fanny reprennent le micro avec le sourire et beaucoup d’énergie pour partager de leurs nouvelles et vous présenter leur tout nouveau projet : Libre . Dans cet épisode bonus du podcast Un Peu Plus Léger , ils reviennent sur leur parcours personnel et sur l’évolution de leurs vies depuis les dernières saisons. Comment TK vit...

L' Année Sobre - Ep. 12: Le Bilan (Épisode Final!) Et voilà, nous y sommes ! Bien plus de douze mois se sont écoulés depuis le début de cette aventure unique. Dans ce tout dernier épisode de la saison, on fait un arrêt sur image sur L'Année Sobre de TK. C'est l'heure du bilan, le vrai ! Qu'est-ce qu'on a appris, ensemble et chacun de notre côté, en naviguant dans ces eaux parfois un peu agitées ?...

Un américain, un anglais et une française entrent dans un bar.... préparez-vous pour une Happy demi-heure ! Dans cet avant-dernier épisode, notre Spécial Guest humoriste Paul Taylor nous a fait le grand plaisir de partager le microphone avec nous. Si vous ne connaissez pas encore Paul, regardez ce sketch sur l'alcool What the Fuck France ! Comme Paul est à la fois humoriste et anglais, il ne manqu...

Voici un épisode "un peu plus sérieux" en compagnie d'Agnès des Alcooliques Anonymes (AA).  Dans cet épisode plein d’humanité, Agnès partage avec nous, sans détour, son histoire et son parcours. Une honnêteté qui fait du bien et qui pose des mots sur des difficultés très souvent dissimulées. Une honnêteté qui semble être l'ADN des alcooliques anonymes, association pionnière d'entraide entre malade...

TK n'est pas seul dans son élan de faire un pause d'alcool! C'est une initiative partagée de plus en plus. Là, Fanny nous a trouvé un super invité, Drôle et touchant, Charles Brumauld , diététicien - humoriste- auteur - podcaster - journaliste... Bref! Vous l'aurez compris une personnalité haute en couleurs (et en expertises). Dans cet épisode, Charles nous partage ses découvertes pendant sa pause...

Suite à la soirée sans alcool au Gliss Bar , voici notre entretien avec un expert des boissons non-alcoolisées. Il s’appelle Augustin Laborde, il est le propriétaire du Paon qui Boit , la première cave sans alcool en France !  Il nous explique ses motivations, la tendance du No/Low et pourquoi il a choisi ce nom haut en couleur.   Vous pouvez lui rendre visite dans le 19 -ème à Paris , ou trouver...

L' Année Sobre - Ep. 7 - Une soirée sans alcool au Gliss' Bar Passer une journée entière dans un bar sans boire (ou servir) de l'alcool... Vous en pensez quoi? C'est l'idée audacieuse qu'ont eu PH et son équipe, pour fêter la fin du Dry January, au Gliss' Bar à Metabief. En collaboration avec TK et Fanny, ils ont mis en place la journée "ivresse des sens": une journée sans une seule goutte d'alcoo...

L' Année Sobre - Ep. 6 - Sur le rebond Après une période un peu down... TK est sur le rebond!  Dans son esprit les perceptions liées à son année sobre sont de plus en plus légères. Pour la 1ère fois TK regarde la vie sans alcool comme une possibilité sur le long terme, cette absence (de consommation) lui fait énormément de bien et ce constat devient une évidence. Cette période de rebond agit comme...

Peut-être venez-vous de finir votre Dry January et certains constats et fonctionnements vous surprennent! Dans cet épisode ça dépote pour TK. Il commence à percevoir les méandres derrière les années de consommation d'alcool. L'arrêt soulève des constats et des prises de conscience pas toujours confortables et l'enregistrement du podcast oblige à mettre des mots sur certains fonctionnements bien an...

Un épisode exceptionnel vous attend aujourd'hui!  Thierry et Fanny interviewent Jean-Pierre Couteron qui est un psychologue clinicien, spécialiste de la question des addictions. Mr Couteron a écrit plusieurs livres et le moins qu'on puisse dire c'est que sa manière d'aborder le sujet est très accessible et passionnante. Nous vous laissons découvrir cette heure d'entretien et "boire les paroles" du...

Dans cet épisode Thierry est sorti de sa tanière, il se (re)-confronte au monde extérieur et à sa multitude de tentations alcoolisées, pas de la manière la plus aisée : la coupe du monde de rugby et un voyage à Paris pour voir ses potes… Le moins qu’on puisse dire c’est qu’il s’en sort plutôt pas mal et avec le sourire ! Les nouvelles habitudes commencent à s’installer et il s’ouvre à de nouvelles...

Déjà un mois sans alcool pour TK! L'euphorie du début laisse place à la pression qui pointe le bout de son nez! Thierry commence à sortir de son cocon et s'aperçoit que l'offre d'alcool est toujours partout : sorties entre copains, week-end, repas de famille. Il va falloir développer des stratégies pour tenir sur le long terme. Les émotions remontent à la surface sans la "couette" d'alcool pour le...

Surprise, Surprise !! TK propose à Fanny un nouveau projet Un Peu Plus Leger : faire une année sobre, un an sans alcool! Passé l'étonnement, la question principale à laquelle TK va devoir répondre pendant ces 12 mois : "Pourquoi ? ". Ce "pourquoi", plein de sous-entendus, cache en fait la véritable question: As-tu un problème avec l'alcool? C'est au final une bonne question pour nous tous, consomm...

[REPLAY] Les Shorts d'été n°5 Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été ! VICTOIRE ! En 6 semaines TK a réussi à ré-enfiller ses shorts de référence mais surtout la very good news c’est qu’il se sent bien dans son corps et se trouve beau.  Son corps et ses sensations redeviennent plus « confortables » notamment grâce à la reprise d’une activité physique ré...

[REPLAY] Les Shorts d'été n°2 Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été ! Dans ce 4ème épisode, TK nous livre, avec toute la sincérité qui le caractérise, ses belles évolutions mais aussi ses questionnements et observations. Une évolution fulgurante tant en terme de poids que d’activités physiques.  Et pour couronner le tout et parler un peu de « food », F...

[REPLAY] Les Shorts d'été n°2 Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été ! La garde robe de TK s’agrandit, le nombre de ses shorts « enfilables » augmente, nous sommes sur la bonne voie 😀 Dans cet 3eme épisode, Fanny en profite pour donner quelques conseils diététiques très concrets pour aider TK à apprivoiser sereinement les besoins de son corps et y répo...

[REPLAY] Les Shorts d'été n°2 Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été ! Dans le 2ème mini-épisode, TK nous explique les changements concrets qu’il a déjà mis en place dans son quotidien.  Son objectif : enfiler ses shorts d’été et surtout retrouver son confort physique.  « Look good, feel good » redevient le leitmotiv et TK recommence à porter attention...

[REPLAY] Les Shorts d'été n°1 Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été ! Avec le retour des beaux jours, TK a ressorti quelques shorts de son placard et…. la conclusion a été claire pour lui : il est temps de remettre au centre de son attention son alimentation et son bien-être corporel, l’occasion d’échanger avec sa diététicienne préférée ! Dans ce 1er m...

Fanny et TK reviennent avec tout un tas de nouveautés! Une nouvelle formation d'hypnose pour Fanny qui lui offre des nouvelles possibilités dans son métier de diététicienne. Il y a aussi des changements d'habitudes importants dans la vie de TK! Cette fois, ce n'est pas le "food" le sujet mais plutôt la boisson! Il se lance dans un défi: une année sans alcool! Un nouveau podcast va suivre son parco...

VICTOIRE ! En 6 semaines TK a réussi à ré-enfiller ses shorts de référence mais surtout la very good news c’est qu’il se sent bien dans son corps et se trouve beau.  Son corps et ses sensations redeviennent plus « confortables » notamment grâce à la reprise d’une activité physique régulière.  Dans cet épisode se pose également la question de comment maintenir les nouvelles habitudes et ne pas lâch...

Oh yes !!! Les shorts sont enfilés ! Un peu serrés mais enfilés !! Bravo TK. Dans ce 4ème épisode, TK nous livre, avec toute la sincérité qui le caractérise, ses belles évolutions mais aussi ses questionnements et observations. Une évolution fulgurante tant en terme de poids que d’activités physiques.  Et pour couronner le tout et parler un peu de « food », Fanny et TK partagent avec nous quelques...

La garde robe de TK s’agrandit, le nombre de ses shorts « enfilables » augmente, nous sommes sur la bonne voie 😀 Dans cet épisode, Fanny en profite pour donner quelques conseils diététiques très concrets pour aider TK à apprivoiser sereinement les besoins de son corps et y répondre de manière optimale. Bonne écoute ! https://www.instagram.com/un.peu.plus.leger.pod/?hl=en  Hébergé par Ausha. Visit...

Dans le 2ème mini épisode "les Shorts d'été", TK nous explique les changements concrets qu’il a déjà mis en place dans son quotidien.  Son objectif : enfiler ses shorts d’été et surtout retrouver son confort physique.  « Look good, feel good » redevient le leitmotiv et TK recommence à porter attention à ce qui se passe dans son assiette et dans son estomac et constate que certaines « anciennes » h...

Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été ! Avec le retour des beaux jours, TK a ressorti quelques shorts de son placard et…. la conclusion a été claire pour lui : il est temps de remettre au centre de son attention son alimentation et son bien-être corporel, l’occasion d’échanger avec sa diététicienne préférée ! Dans ce 1er mini épisode, TK nous explique...