Un caffè con Massimo Bonazzelli

Il riposo notturno è un tema molto attuale di cui abbiamo già discusso, ma oggi lo faremo commentando il mio ipnogramma in diverse fasi della sfida. Il tutto per darti uno spunto di riflessione su quanto sia importante curare il sonno. Sono molto curioso di vedere nei commenti cosa dicono i tuoi grafici  Buon lavoro

In questo caffè parleremo principalmente di come sia cambiata la mia composizione corporea in questa prima settimana di sfida "The Big Burn" indetta da Concept2. Vedremo anche come imposto il mio allenamento per determinare il passo in SkiErg e RowErg nella mia Hyrox Solo e parleremo di cosa, ma soprattutto di dove sia realmente la comfort zone. Attendo con curiosità i tuoi commenti in merito e no...

Cogliamo l'occasione di questo resoconto dei primi giorni di sfida Concept2 "The Big Burn" per presentare alcune delle novità del metodo Threequilibrium® previste per il 2026. Ti ricordo che se vuoi iniziare a seguire il metodo, la via più veloce è quella di compilare il modulo di contatti che trovi nel sito ufficiale Threequilibrium. Buon Lavoro

Quale miglior giorno per ricominciare con il mio Podcast e farlo proprio parlando di ricominciare a allenarsi?  Le novità sono tante e, come sempre, lascia la tua risposta alla mia domanda nei commenti a questo podcast su YouTube. Buon Lavoro

Dal 2017 il circuito Hyrox mette alla prove atleti di diverse discipline in una gara ben bilanciata tra corsa e movimenti funzionali. La Keep Going A.S.D. ha deciso di partecipare nella prova di Milano del 7 Ottobre. Sei curioso di scoprire i retroscena di una preparazione così variegata? Ascoltati questo caffè e ci rivediamo alla prossima stagione di questo podcast per i commenti a caldo sulla ga...

Spesso vengono usati in modo intercambiabile, ma esercizio fisico e allenamento sono due cose profondamente diverse che non vanno confuse. Il rischio di non avere le idee chiare è molteplice, dal non ottenere ciò che si vuole al sottoporsi ad inutili forzature. Ascolta questo caffè e commenta su YouTube Buon lavoro

Nella corsa, come in tutti gli sport con una lunga tradizione c'è il detto: "per migliorare nella corsa, devi correre". Si tratta di un falso mito o di una realtà empiricamente dimostrata? Vediamolo insieme in questo caffè ispirato da una domanda che ho appena ricevuto da un trail runner che ho aiutato a tornare al suo sport con il seminario Redefining Running. Buon lavoro

La mia posizione sul freddo è ormai chiara, ma non è il punto di questo caffè. Quello che mi chiedo realmente è che se in estate è troppo caldo, in inverno è troppo freddo e non ci sono più le mezze stagioni; quando pensi di fare quello che devi fare? Rispondi con sincerità nei commenti di YouTube Il primo passo per cambiare è riconoscere il problema che ti blocca. Buon lavoro

I social network sono tempestati di pubblicità di personal trainer o di altri servizi più o meno fatte bene e alcune sono veramente fantastiche, nel senso che sono basate sulla pura fantasia ahah Tutto ciò mi fa riflettere su tante cose... ascolta questo caffè e informami su quale sia la tua pubblcità preferita. Scrivilo nei commenti su YouTube! Buon lavoro

Quante ore pensi di passare al cellulare? Rispondi nei commenti su YouTube, poi controlla nelle tue statistiche del telefono e renditi conto di quanto tempo spendi realmente con il tuo dispositivo elettronico. Converrai che, indipendentemente dal fatto che tu usi il telefono per lavoro o meno, sia veramente troppo. Una parte del giorno troppo grande se ne va con il telefonino e le conseguenze si p...

L'emozioni nei confronti di chi ti copia in ambito lavorativo possono essere contrastanti e questo può diventare veramente stressante. Da una parte c'è la rabbia per chi cerca di "rubarti" i clienti utilizzando il tuo nome o una copia del tuo prodotto/servizio. Dall'altra parte l'orgoglio personale di poter vantare imitazioni e quindi essere implicitamente riconosciuto come figura dominante di un...

Tutti noi abbiamo un ambito in cui vorremmo diventare bravissimi vero? Inizio io: così su due piedi, il primo campo in cui amisco all'eccellenza è quello di "genitore" Ora tocca a te! Ascolta il caffè (con risvolto a sorpresa) e scrivimi nei commenti su YouTube in cosa vuoi eccellere. Buon lavoro

Perché non mangi sempre quello che vuoi? Questa è la domanda che mi viene in mente ogni volta che qualcuno sente il bisogno di venirsi a confessare da me dopo aver "sgarrato" o mangiato troppo. Non so perché questo mi succeda così di frequente anche con persone che non seguo personalmente, però la mia curiosità è reale, quindi, per favore, ascolta l'episodio e rispondimi sinceramente nei commenti...

Molte persone si definiscono non competitive e decidono di non fare gare di alcun tipo. Potrebbe trattarsi di carattere, di uno stile di vita o di qualcosa che non spetta a me dire. Fatti questo caffé con me e ascolta quali sono le necessità del fare gare anche se non sei una persona competitiva. Sono sicuro che il punto di vista che verrà alla luce, possa aiutarti a capire molte cose. Buon lavoro

Quando si cerca vogatore con una piattaforma Google, che sia il motore di ricerca o YouTube, appaiono in automatico i miei video Threequilibrium, tra cui la serie pubblicata diversi anni fa in cui, con 3 video, ti spiego come affrontare la tua prima mezza martona al RowErg. Data la qualità delle informazioni, la serie di video è ancora oggi il punto di riferimento per questo evento, ma la mia espe...

Che lo stare seduti sia deleterio per la salute non è un segreto e per la prima volta dopo tanto tempo l'ho sperimentato sulla mia pelle in occasione di un viaggio di studio. Ancora non ho recuperato al 100% la mia capacità di muovermi, ma tutte quelle ore di macchina e di sedia mi hanno portato ad archittettare questa sfida per te. Ascolta questo caffè e partecipa attivamente alla challenge, ne u...

Ogni anno ci sono sempre più laureati abilitati alla professione di nutrizionista e come sempre in questi casi, la scelta di un professionista rispetto ad un altro è veramente difficile e spesso senza neanche gli elementi sufficienti per valutare. In questo caffè, oltre ad esprimere le mie perplessità riguardo come sia possibile fare una scelta ponderata in merito al nutrizionista, ti chiedo con g...

Conosci la breakfast smile? "La colazione è il pasto più importante della giornata", questo ci dicono diversi esperti. Gli stessi esperti ci forniscono 5 semplici regole per rendere più produttiva la colazione dei nostri figli: la breakfast smile. Ascolta l'episodio, prova a mettere in pratica qualche consiglio degli esperti e scrivi il tuo feedback nei commenti su YouTube.

I tuoi progressi in palestra sono in stallo da un po'? Stai pensando di cambiare trainer o addirittura di smettere? Allenarsi è importante, questo ormai è noto a tutti, ma pensare che sia sufficiente per essere in salute ed eccellere nello sport è una vera e propria gabbia in cui la maggior parte delle persone sono intrappolate. La differenza tra un campione e uno sportivo mediocre la fa lo stile...

Hai mai provato a fare sup? Bello vero? Beh per alcuni principianti, la fatica e il timore del mare rendono la prima esperienza in mare non proprio gradevole. Basterebbe una lezione e l’incubo si trasformerebbe in un sogno da fare e rifare per tutta l’estate. Eppure lo stand up paddling (sup) non è ancora visto come uno sport, bensì come un’attività amatoriale che non necessita di alcuna preparazi...

Nel 2023 pare che si sappia già tutto sul mondo della palestra e l’assioma più conosciuto è che per fare massa bisogna stare lontano dal cardio. In questo caffè troverai uno spunto di riflessione che potrebbe stravolgere il tuo modo di vedere il fitness

Ti riesce meglio allenare la forza o la resistenza? In oltre 25 anni di attività mi sono sentito dire dalla stragrande maggioranza delle persone che sono tipi da “forza esplosiva” con poca resistenza. Se anche tu ti senti uno di questi, ti consiglio di ascoltare questo episodio.

Se hai un dolore cronico e stai aspettando che passi senza fare niente di più che stare a riposo e prendere antiinfiammatori, sappi che non succederà. Ascolta questo episodio e prendi in mano e redini della tua vita mettendoti in posizione attiva.

Ti sei mai chiesto come mai dopo l’allenamento senti dolori strani nel tuo corpo che non sono DOMS? Goditi questa colazione con me

Una spesa al supermercato e mi rendo conto di quanti errori alimentari si possano fare in una famiglia italiana media. Ascolta questo episodio e renditi conto di come poter migliorare la salute della tua famiglia