Umzug ins Leben

In diesem Neujahrsinterview spricht Coralie mit Susanne über ihre Ziele für 2026, persönliches Wachstum und ein Buchprojekt, das auf neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Entstehung von Angst und Emotionen basiert. Ausgehend von der Frage nach Zielen entsteht ein offenes Gespräch über Sinn, Ausrichtung und die Verantwortung, neues Wissen zugänglich zu machen.  Susanne erklärt, warum sie...

In dieser Folge von „Umzug ins Leben“ sprechen Susanne und Coralie darüber, warum Motivation allein oft nicht ausreicht, um wirklich anzufangen.  Anhand von Coralies aktueller Studiensituation wird deutlich, wie sehr Gewohnheiten und unbewusste Denkprogramme unser Verhalten steuern – und warum unser Gehirn Veränderungen lieber vermeidet.  Susanne erklärt einen mentalen Trick aus der Bewu...

Zum Jahresende sprechen wir darüber, wie Vision Boards helfen können, Ziele zu visualisieren, innere Ausrichtung zu finden und Schritt für Schritt Veränderung möglich zu machen. Coralie erzählt offen von ihren eigenen Erfahrungen und davon, welche Visionen aus ihrem Vision Board im vergangenen Jahr Realität geworden sind. In dieser Folge erfährst du: warum positive Zielbilder so kraftvoll sind wie...

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Emotionen - insbesondere Angst - wirklich entstehen . Entgegen der weit verbreiteten Annahme sitzt Angst nicht einfach in der Amygdala . Dieses Modell ist veraltet. Ich erkläre, wie Emotionen heute neurowissenschaftlich verstanden werden: als dynamisches Zusammenspiel von Gehirnnetzwerken auf Grundlage von   Körperwahrnehmung  Erfahrung  Kon...

In dieser kurzen und kanckigen Folge sprechen wir über den Mythos der Angst . Aufgenommen unterwegs in Flensburg , auf der Reise zur Verwirklichung der Ziele meines Sohnes, geht es um eine klare Einordnung: Das gängige Erklärungsmodell vom dreiteiligen Gehirn und von einer festen Essenz der Angst gilt heute als überholt .  Wir teilen, was neurowissenschaftlich mittlerweile gesichert ist: Es g...

In dieser Folge sprechen Coralie und Susanne darüber, wie gute Ziele dir helfen können, mehr Klarheit, Fokus und Struktur in dein Leben zu bringen – besonders in stressigen Phasen wie vor Prüfungen. Du lernst die SMART-Methode kennen und erfährst, wie du sie ganz einfach auf deinen Alltag, dein Studium oder persönliche Projekte anwenden kannst. Schritt für Schritt zeigen wir dir, wie Ziele realist...

Dies ist eine leise, ruhige Folge, in der wir darüber sprechen, wie sich unser Buchprojekt nach dem Workshop mit Autorencoach und Verlagsleiter Ulrich Ehrenspiel grundlegend verändert hat. Im Mittelpunkt stehen vor allem Susannes Emotionen – denn für sie fühlte sich dieser Tag wie ein Abschied an. Coralie hingegen spürt, dass der neue Weg ihr gerade mehr Raum für Studium und Alltag gibt. Gemeinsam...

In dieser Folge sprechen wir darüber, was bei Stress wirklich in Gehirn und Körper passiert und warum du dich in belastenden Momenten oft überfordert, angespannt oder wie „abgetrennt“ vom eigenen Körper fühlst. Wir erklären leicht verständlich, wie der Körper in den Stressmodus schaltet, welche Signale er sendet und wie du diese Reaktionen nutzen kannst, um dich schneller wieder zu beruhigen. Mit...

Diese Folge knüpft direkt an unsere letzte Episode an: Coralie steckt gerade in einer intensiven, stressigen Phase, und wir möchten heute zeigen, wie man ein einfaches, therapeutisch wirksames Tool im Alltag nutzen kann, um wieder zur Ruhe zu finden.  Du erhältst einen geführten Körperscan (ca. 20 Minuten). Das ist eine angeleitete Körperreise, die dir hilft, Spannung zu lösen, dein Körperemp...

In dieser Folge sprechen Coralie und Susanne über Leistungsdruck, Stress und den Umgang mit der eigenen Energie. Coralie erzählt offen, wie sie sich zwischen Uni, Prüfungen und Erwartungen manchmal überfordert fühlt – und warum es gar nicht so leicht ist, sich auf Prüfungen vorzubereiten, wenn alles neu ist.  Susanne erklärt, warum Lernen für das Gehirn ein echter Energieaufwand ist und wie d...

In dieser Folge erzählt Coralie, warum ihr To-do-Listen endlich wieder Ruhe und Klarheit gebracht haben. Susanne erklärt, was dahinter steckt: wie unser Gehirn mit Fokuszeiten arbeitet, warum 50 Minuten Konzentration optimal sind und wie man mit kleinen Pausen, Prioritäten (A–D) und realistischen Zeitfenstern entspannt produktiver wird. Gemeinsam sprechen sie darüber, wie man Struktur findet, ohne...

In dieser Folge geht’s um die Achterbahnfahrt der Gefühle – und darum, was man tun kann, wenn’s einem einfach mies geht. Coralie erzählt offen, dass sie sich manchmal selbst wie eine „Dramaqueen“ fühlt: mit extremen Höhen und Tiefen, die sie anstrengen und verunsichern. Sie spricht darüber, dass sie vor der Einnahme von Antidepressiva das Gefühl hatte, emotional stabiler gewesen zu sein – und frag...

In dieser Folge wird es ruhiger. Coralie erzählt, dass sie gerade viele starke Emotionen spürt und merkt, dass ihr Kopf im Moment keine klaren Gedanken fassen kann.  Anstatt zu funktionieren, entscheidet sie sich, gut für sich zu sorgen: innezuhalten, mit Freunden zu telefonieren, zu mir zu kommen und sich Unterstützung zu holen.  Wir sprechen darüber, warum das kein Rückschritt ist, son...

In dieser Folge stellt Susanne die vier Fragen vor, mit denen man festgefahrene Gedanken oder Überzeugungen hinterfragen kann – eine Methode, die auf der Arbeit von Byron Katie basiert.  Coralie bleibt skeptisch: Können vier einfache Fragen wirklich helfen, das Denken zu verändern? Oder führt das gerade bei Menschen, die ohnehin viel grübeln, eher in die Sackgasse?  Anhand eines Beispiel...

In dieser Folge teile ich mit Coralie und Dir einen sehr persönlichen Moment aus meiner Kindheit – und den Glaubenssatz, der mich lange in den Perfektionismus geführt hat.  Wir sprechen darüber, wie solche inneren Überzeugungen entstehen, was sie mit alten Verletzungen zu tun haben und wie Du sie Schritt für Schritt erkennen und verändern kannst. Coralie stellt ehrliche Fragen, ich teile sech...

In dieser Folge sprechen wir über Glaubenssätze – ein Begriff, der oft fällt, aber selten wirklich erklärt wird. Was genau sind Glaubenssätze, und warum beeinflussen sie unseren Alltag so stark? Wir stellen dir die sieben wichtigsten dysfunktionalen Glaubenssätze vor, die fast jeder Mensch in sich trägt. Außerdem erfährst du, warum sie so prägend wirken und wie du beginnen kannst, deine eigenen Gl...

In dieser Folge nimmt dich Coralie mit in ihre erste Studienwoche: neue Menschen kennenlernen, in Vorlesungen sitzen, das Leben allein organisieren – und die kleinen und großen Ängste, die dazugehören. Gemeinsam sprechen wir über Mut, über das Chaos dazwischen und warum es hilft, ein klares Bild davon zu haben, welche Freundschaften man sich wünscht. ⚠️ Hinweis: Dieser Podcast dient ausschließlich...

In dieser Fortsetzungsfolge knüpfen wir an „Wie entsteht Angst im Alltag?“ an. Wir sprechen darüber, warum manche Menschen trotz Panikattacken keine Panikstörung entwickeln – und warum Annehmen hilfreicher ist als Kämpfen. Coralie erinnert sich an ihre erste Panikattacke, die darauffolgenden Arzt- und Therapieerfahrungen und gibt Tipps, warum es so wichtig ist, sich Unterstützung zu holen. Zum Sch...

In dieser Folge sprechen wir über die Frage: Wie entsteht Angst im Alltag – und wie macht man sich seine Panik selbst? Coralie erzählt offen von ihren Panikattacken beim Handball. Wir zeigen, wie Gedanken wie „Ich muss sie beeindrucken“ oder „Hoffentlich passiert es nicht wieder“ die Angst verstärken können – und wie Erwartungsangst, Leistungsdruck und körperliche Reaktionen dabei zusammenspielen....

🎙 Folge 3: Was ist Angst? – Vom Säbelzahntiger zur Panikattacke  Warum rast mein Herz plötzlich so? Wieso hab ich das Gefühl, gleich die Kontrolle zu verlieren? Und was hat das alles bitte mit einem Säbelzahntiger zu tun? In dieser Folge sprechen wir über genau das:  🧠 Was bei Angst und Panik eigentlich in deinem Körper passiert  ⚡ Warum dein Gehirn manchmal Alarm schlägt – obwohl...

Nach den Ferien voller Pläne zurückkommen – und dann bricht plötzlich die Energie weg. Coralie erzählt in dieser Folge offen, wie sie nach dem Urlaub in ein emotionales Tief gefallen ist: überfordert, erschöpft und blockiert von einer endlosen To-do-Liste. Im Gespräch mit Susanne wird klar, wie wichtig es ist, die eigenen Gefühle nicht mit der eigenen Identität zu verwechseln, eine Meta-Perspektiv...

Herzlich willkommen zur allerersten Folge von Umzug ins Leben ! In dieser Auftakt-Episode lernst du uns kennen: Coralie (19) – Betroffene mit erster Panikattacke im Alter von 11 – und Susanne – ihre Mutter, Therapeutin und Begleiterin durch eine herausfordernde Zeit. Wir sprechen offen über Coralies Weg von der Angst zur Selbstverwirklichung, über tiefe Verzweiflung, Sinnsuche und darüber, wie wir...