Tu Bienestar

En este episodio hablamos de cómo liberar el estrés sin sentir culpa. Aprenderás a reconocer las señales del cuerpo, practicar la descarga emocional y darte permiso para descansar sin remordimiento. Un recordatorio de que tu bienestar no se logra haciendo más, sino soltando con amor lo que ya no te sirve. 🌿 ✨ ¿Lista para seguir tu viaje de bienestar? Comparte este episodio con alguien que lo nec...

¿Sabías que lo que comes puede cambiar cómo te sientes? En este episodio exploramos la conexión entre tu alimentación, tu estado de ánimo y tu claridad mental. Hablamos del eje intestino-cerebro, de cómo ciertos alimentos afectan tus hormonas del bienestar y cómo pequeñas decisiones en tu plato pueden ayudarte a sentirte más tranquila, enfocada y con energía. 🌱 También profundizamos en la parte e...

En este episodio hablamos sobre la importancia de reconocer tu punto de partida — emocional, mental, económico y cultural — como el primer paso hacia tu bienestar. Aprenderás que el bienestar no se trata de hacerlo todo perfecto, sino de encontrarte con compasión donde estás hoy y usar lo que tienes para avanzar con intención. 🌱 A través de reflexiones, validación y preguntas de coaching, te invi...

En este episodio exploramos qué significa realmente poner límites y por qué es una parte esencial del bienestar emocional. Aprenderás a reconocer los acuerdos internos y externos que protegen tu energía, tu tiempo y tu paz mental. Hablamos sobre cómo la falta de límites puede llevarte al agotamiento y al resentimiento, y cómo establecerlos desde el amor propio te ayuda a recuperar claridad y equil...

En este episodio exploramos cómo el sueño impacta directamente tu energía, tus emociones y tu sanación. Hablamos de las hormonas que se desbalancean cuando no duermes bien, por qué aparecen la ansiedad, la irritabilidad y los cravings, y lo más importante: te comparto herramientas simples para descansar mejor. Al final, hacemos juntas una práctica de respiración 4–6 para que tu cuerpo y tu mente e...

👉 Aquí exploramos los pilares del bienestar: mente, cuerpo y espíritu. Te comparto prácticas sencillas para reducir ansiedad, cuidar tu energía y reconectar contigo misma. Además, aprenderás rituales diarios fáciles de integrar que te ayudan a sentirte más completa y en paz. ✨ "¿Lista para iniciar tu viaje de bienestar? Comparte este episodio y conecta conmigo en IG @healthfitforyou 💛 Más en ww...

En este episodio hablamos del mito del "empezar perfecto" y cómo la aceptación puede liberarte de la presión de hacerlo todo de golpe. Descubrirás micro pasos de bienestar que puedes aplicar hoy y aprenderás a avanzar desde la autocompasión, un paso a la vez.   Aquí encuentras como entender tus pensamientos y poder retarlos "Trampas de Pensamientos"  https://podcasts.apple.com/us/podcast/episodio-...

En este episodio aprenderas a como tu relaciones pueden impactar tu salud mental, emocional y fisica. Damaris nos cuenta su historia de salud y como llego a manejar ansiedad.  Damaris es una apasionada coach de salud holística y bienestar emocional que se dedica a guiar a las personas en su viaje hacia el autoconocimiento y la plenitud. Con un enfoque empático y basado en su propia experiencia de...

Dominando tus Mañanas: Toma control de tus mañanas alimenta tu mente y cuerpo para que tengas un rendimiento mas alto y puedas hacer mas de las cosas que te gustan. 7 RITUALES DE LA MAÑANA CIENTÍFICAMENTE PROBADOS PARA TRANSFORMAR tU VIDA, SALUD Y bienestar. 1- HIDRATACIÓN: AGUA DE LIMON.  2- MUEVE TU CUERPO 3- MEDITAR 4- EXPOSICIÓN AL FRÍO 5- SÓLO RESPIRA 6- NUTRE TU CUERPO 7- PRACTICAR GRATITUD...

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Si tiene alguna condición de salud grave, debe consultar con su médico antes de intentar un ayuno. Ahora, es posible que su médico no sepa nada sobre el ayuno. Él puede decir que no puedes o no debes hacerlo. Si ese es el caso, entonces ayuna bajo su propio riesgo. Para la mayoría de las personas, el ayuno es perfectamente seguro. Lo he hecho muchas veces. Pero si está...

En este episodio te cuento como cancer de mama cambio mi idea de emociones y como pense que las estaba manejando y lo que hizo darme cuenta que estaba equivocada. La vida nos da lecciones fuertes. De ellas podemos aprender, conocernos y renacer. Espero que en este episodio pueda ayudarte a reconectarte con tu emociones.  Conéctate con tus Emociones Conectarse con uno mismo significa conectarte con...

En este episodio encontrarás la importancia del autocuidado y más alla del autocuidado.  ¿Qué es el autocuidado y por qué es importante? Definir el cuidado personal no siempre es fácil y se ve diferente para todos.   El cuidado personal no se trata solo de cepillarse los dientes o peinarse. El autocuidado es para las necesidades dentro de ti. El autocuidado es el cuidado de tu alma, de tu ser inte...

En este episodio te cuento mi historia cuando descubrí mi diagnostico de cancer de mama. Y aprendí que los doctores no lo saben todo   Nada encontrar de la medicina convencional. Los doctores tienen una carrera super difícil pero no lo saben todo.  Imagínate lo que te tomó aprender y leer un libro, el periódico o si fuiste a las universidad cuantas veces copiaste o solo pasaste la materia porque t...

Me gustaría hablar contigo sobre el arte de saber quién soy. Esta habilidad es una de las más importantes para tener éxito en la vida. Si bien es cierto que hay muchas cosas que nos influyen, como la cultura, la educación y el entorno, la verdadera clave para el éxito es conocerse a uno mismo. Cuando conocemos quiénes somos, podemos tomar mejores decisiones. Podemos elegir mejor nuestros objetivos...

En este episodio encontrarás una manera nueva de ver tus pensamientos y como ellos nos pueden afectar en nuestra salud y bienestar ¿En dónde te encuentras con tus pensamientos? Nuestras mentes nos permiten predecir, recordar, organizar, categorizar, evaluar y mucho más. Estos procesos cognitivos hacen posible que los humanos hagan todo lo que hacen, desde tener conversaciones hasta construir rasca...

En este episodio encontrarás consejos en como mirar maternidad y la crianza de los niños. Quiero que sepas que no estas sola en esto todas pasamos por algo similar.  Ser madre es uno de los roles más gratificantes y desafiantes que una mujer puede asumir. Hacer malabares con la maternidad puede ser una tarea difícil y desafiante. Se requiere una gran cantidad de tiempo, energía y paciencia para ma...

En este podcast encontrarás una de las maneras más sinceras de re conectarte contigo misma. Es una manera donde puedes aprender mucho de ti pero sobre todo tomar acción con conciencia y con sentido.  El Identificar tus valores te puede ayudar a tomar mejores decisiones Comprender tus valores puede hacer que las decisiones y el establecimiento de objetivos sean mucho más fáciles. Durante tiempos es...

En este episodio encontrarás información acerca de aceites esenciales y su importancia. Tiffany nos dice: "Me gustaría que mi audiencia sepa que mi objetivo principal es ayudarles a adoptar hábitos saludables y lograr un equilibrio emocional en su vida cotidiana. Creo en la importancia de la prevención y el autocuidado para prevenir enfermedades y promover un estilo de vida saludable a largo plazo...

En este podcast encontrarás información acerca nutrición y como mantener un estilo de vida más saludable Rosario Araujo es una especialista en dietética y nutrición. Con muchos años en esta carrera comparte como puedes empezar a implementar alimentos con baja acidez para poder reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas como el cancer. Ella le llama "prevención" Los temas que compartimos: 👇...

Esta conversación es una conversación muy motivadora! Si eres mamá y tienes una idea de emprendimiento pero tus circunstancias te limitan, escucha esta conversación. Jenny nos cuenta que tan difícil a sido su vida en los últimos años pero su fé la a guiado y hoy tiene un emprendimiento y una vida más tranquila y llena al lado de su hija. Jenny is una asistente virtual dedicada a ayudar empresarios...

¿Sabes cuánto estás durmiendo? El sueño es un estado anabólico durante el cual el cuerpo repone sus reservas de energía, regenera tejidos y produce proteínas, sin dormir lo suficiente. el cuerpo humano no puede funcionar correctamente Permanecer en la liberación tardía de cortisol, que se sabe que aumenta la producción de moléculas de señalización celular como las citocinas, que son un signo de in...

En este podcast escucharás a Rosa como empezó su propio negocio y consejos te pueden ayudar a emprender. Rosa Carrasco-Vergara, la fundadora de PeAS. Su vida comenzó en Perú, emigró a los Estados Unidos a temprana edad y se graduó de la Universidad Estatal de Connecticut Central con una licenciatura en administración y gestión de empresas. Habla inglés y español con fluidez. Durante los últimos 10...

Podcast Tu Bienestar #5 La nutrición y el cáncer: antes, durante y después Robinson Cruz es Director General del Instituto IIDENUT. Cuenta con 20 años de experiencia como nutricionista clínico y especialista en Bioquímica aplicada a la Nutrición. Es investigador y docente invitado en los programas de nutrición de pre y posgrado de decenas de universidades en 20 países de Iberoamérica. Más de medio...

Salud integral y el sistema inmunológico Dr. Raul Zaragoza Especialista en Medicina Biológica Entrenador en salud integral con 18 años de experiencia en el area de la salud integral Investigador en Salud Integral Especialista en Semiología Co-fundador y Director de Clínica de la Salud y Clínica Bionova Miembro Certificado del Método Tomatis Certificacion en Trofologia Certificación LINCA Conferenc...

El objetivo de este episodio es ayudarte a identificar y fortalecer tus propios recursos. Y ver tus fortalezas y otras cosas positivas en la vida. Con esto en mente misión es ayudar mujeres a dominar su mindset, crear resiliencia para diseñar su estilo de vida de adentro hacia fuera. Donde tu eres tu propia jefa y escribes tus propias reglas. Cada una de nosotras tenemos nuestras propias y únicas...