楊志祥-勵志楊教授-麗緻羊叫獸

TriYang-鐵人三項、HYROX

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Podcast by 勵志楊教授-麗緻羊叫獸我是志祥，台灣全職的鐵人三項教練分享國內外鐵人三項運動資訊節目-騎慢一點，分享訓練相關資訊及心法 Powered by Firstory Hosting

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楊志祥-勵志楊教授-麗緻羊叫獸

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266.妳是大藝術家妳真心創作的愛無價. 09.07.2026 29:34

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265. 多管閒事 vs 多多管閒事 01.07.2026 28:03

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264. 教練要強，選手才會強 19.06.2026 14:17

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263. 一定要配溫開水 05.06.2026 31:36

上週去日本經過五篇文章提供參考 Influence of topical menthol gel on thermoregulation and perception while walking in the heat (Rosales et al., 2024) DOI: 10.1007/s00421-023-05279-0 A Mixed-Method Approach of Pre-Cooling Enhances High-Intensity Running Performance in the Heat (Xu et al., 2021) DOI: 10.52082/jssm.2021.26 Effects of cutaneous administration of an over-the-counter menthol cream during...

262.天亮了 29.05.2026 19:53

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261. 你今天鐵腿了嗎？ feat 鐵腿-小葛 21.05.2026 1:22:56

小葛instagram 小葛linktr 聊了小葛前陣子去日本多日單車獨旅從軍職完成階段性目標後，回到台中開始"教練"的身份教學理念、看待學生的方式、自己如何從中調整每一位學生的訓練狀況。騎慢一點：如果沒有預算，要怎麼提升國內耐力運動的成績？贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagr...

260. 5/18 洛杉磯奧運-鐵人三項積分開跑 18.05.2026 29:02

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259.After the passion 04.05.2026 38:58

Challenge Taiwan賽後心得，只有心靈雞湯騎慢一點：比賽的能力贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory Hosting

2026 Challenge Taiwan 賽前花絮 27.04.2026 16:03

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258. 選手賽前好緊張，我也好緊張 22.04.2026 24:10

30-40%降雨機率我個人經驗可能不會下  建議要帶個薄外套  騎慢一點：緊張有用再緊張就好贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory Hosting

257,澎湖IRONMAN，台新女子馬，澳洲小偷 17.04.2026 40:18

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256. 你可以先去泡嗎？ 09.04.2026 39:23

普悠瑪賽事回顧澎湖賽事建議騎慢一點：馬拉松跟單車可以同時訓練嗎？贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory Hosting

255. 突破現狀-2026台南安平鐵人賽 26.03.2026 39:10

台南安平鐵人賽回顧 2026普悠瑪113直播賽事騎慢一點：有傷痛該怎麼訓練？贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory Hosting

254.連周賽，恢復再上 19.03.2026 19:31

連周賽水分補充足夠中間可以按摩兩次週日or一  週三不用特別做強度，可以做短的比賽配速就好游泳200m x4  單車6-8min 比賽強度x2  跑步1km 2-3趟但要在身體已經不疲勞的狀況假如是週六的比賽週三是最後進行跑步跟單車刺激的時候游泳可以到週四，但如果週三週四還在疲勞，就不用上強度。騎慢一點： Sweet Spot!!!!! 贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 h...

253.地基主 12.03.2026 27:40

香港青少年&U23亞洲錦標賽 U23男子組 - 江典祐、藍文謙、謝齊祥女子-20 潘鈺婷、謝巧熏青少年組 -雍苡脩、黃卿霽、女子-吳思慧騎慢一點：最近的游泳可以開始穿比賽裝備&抬頭自由式贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書...

252.2026 HYROX Taipei 個人Pro 初體驗，預防感冒偏方聽聽就好 05.03.2026 38:40

個人HYROX Pro 初體驗騎慢一點：前提是先去看醫生熱水沖頭黑咖啡搭配維他命運動飲料睡覺睡整天贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory Hosting

251. 喬來了 feat 許雅喬、許元耕 -C位給妳女子運動俱樂部 19.02.2026 59:38

大來賓：許雅喬-https://www.instagram.com/chiao_x2/ 阿耕 (雅喬的老公、經紀人、贊助商、教練) https://www.instagram.com/hsu_yuankeng/ CSW - C位給妳女子運動俱樂部https://www.instagram.com/cswclub/ 贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/oline...

250.這週不是減量週 13.02.2026 26:03

減量週的心理影響馬來西亞亞洲盃賽事騎慢一點：轉換跑的訓練贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory Hosting

249.比賽一定要訓練，訓練不一定只為了比賽 05.02.2026 29:47

5km 烙賽 17:47 訓練週期的想法騎慢一點：碳版鞋可以怎麼選贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory Hosting

248. 吃睡練～～～ 22.01.2026 28:36

1.規律不規律 2.訓練強度也有沒有平均 3.有沒有在對的時間訓練-休息夠不夠 4訓練量有沒有足夠 5.動作經濟性 6.營養影響騎慢一點：超慢跑超ㄉ贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriath...

247. 法特雷克👍👍 15.01.2026 28:42

心流的狀態影響表現超級多法特雷克，我超推騎慢一點：把動作放開來跑，速度差很多贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory Hosting

246. 最重要三件事 08.01.2026 28:08

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245. 比較是痛苦的 31.12.2025 30:58

兩夫妻都搞不懂現在時事如何，但就過好每一天贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory Hosting

244. 三個月跑量200k，看看全馬跑多少 19.12.2025 25:15

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243. 年紀不要當作你放棄的理由 11.12.2025 29:43

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