Три по пятнадцать

Что сегодня реально помогает получить работу в хорошем клубе или студии? Важны ли образование, большой опыт и длинный список курсов, чтобы завоевать доверие клиента?  Основатели проекта "Фитнес против боли" Вадим Гурьев и Анна Подалюк, разбирают насущные вопросы тренеров. Делятся личными историями о том, как их самих нанимали в разные проекты и почему отказывали. Рассказывают, как, по их наблюдени...

Набирает популярность тема: отучиться три месяца, чтобы больше никогда не платить за персональные тренировки. Звучит как блистательная идея, но так ли это на практике?  Основатели проекта "Фитнес против боли", опытные тренеры Анна Подалюк и Вадим Гурьев обсуждают плюсы, минусы и реальную цену таких решений.  Как на самом деле становятся тренерами? И есть ли рациональные способы научиться тренирова...

Являются ли занятия физкультурой источником энергии? Как мы можем управлять своей энергичностью? Можем ли мы управлять метаболизмом, ускорять и замедлять его? Можно ли через дыхание и физкультуру поддерживать постоянный уровень энергичности и витальной энергии? Существует ли физическая активность повышающая витальную энергию? Если рассматривать аэробную, силовую, кардио, стретчинг или тренировку н...

"Спортсмены травмируются, потому что (тренеры) не учитывают свойства фасции и тип мышечных волокон, которые они развивают во время силовых тренировок (ОФП)"."Надо делать изометрический выпад с отрывом пятки, тогда Ахиллово сухожилие будет укрепляться". -основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев разбирают физиологию и принципы теории и методики физической культуры и спорта...

Среди функций, которые коллеги пытаются передать искусственному интеллекту - составление тренировочных программ, ведение социальных сетей и ресёрч публикаций по профессиональной тематике.  Анна и Вадим делятся своим опытом, сомнениями и ожиданиями от использования ИИ в работе.  Отвечаем на вопрос: "ИИ - конкурент или помощник тренера?": кого реально сможет заменить Chat GPT (или его аналоги) и ком...

С чего начать написание тренировочной программы? Почему нет большого практического смысла собирать "интересные упражнения" и составлять тренировки вокруг того или иного упражнения? Почему мы придаём такое большое значение постановке целей, задач и программированию адаптаций при составлении плана на одно занятие, на микроцикл, мезоцикл, год. Логика принятия тренерских решений и неочевидный профит т...

Критический подход к повальному увлечению коррекцией осанки в фитнесе от основателей проекта "Фитнес против боли" Анны Подалюк и Вадима Гурьева. Ищем смысл, стоит ли выделять коррекцию осанки в отдельное направление фитнес-тренировок, специализацию тренера или методиста?  Эффекты плацебо и ноцебо в коррекции осанки.  Гиперкоррекция, катастрофизация искривлений и демонизация неправильной осанки/пат...

В идеальном мире фитнес-тренер - это маяк в море хаотически разбросанной по инфополю теории и практики касаемо здоровья и физической формы. Клиенты приходят сами, ведомые чистым и ярким светом.  В реальности одни привыкли получать из отдела продаж или от фитнес-менеджера списки на обзвон, чтобы пригласить на стартовую, другие освоили смм, купили таргетированную рекламу (или наняли соответствующих...

Найти тренера, который действительно разбирается в реабилитации, а не нахватался умных слов по верхушкам, - это непростая задача не только для далёкого от мира фитнеса человека, но и для профи.  В этом выпуске подкаста "Три по пятнадцать" основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев выделяют 5,5 критериев, по которым они бы оценивали компетенции специалиста в области адаптив...

Проблема, с которой сталкиваются многие тренеры, когда наш подопечный не реагирует на наши замечания относительно техники выполнения упражнения так, как нам бы хотелось.  В чём может быть причина? Физиологическая и сенсорная, психологическая и поведенческая, методическая и педагогическая.  Разбираемся вместе с основателями проекта "Фитнес против боли" Вадимом Гурьевым и Анной Подалюк. Это третий э...

Второй эпизод второго сезона подкаста "Три по пятнадцать" от основателей проекта "Фитнес против боли" Анны Подалюк и Вадима Гурьева. Традиционно разбираем три вопроса от подписчиков. 1. Имеет ли научное обоснование метод сознательного акцента на целевой мышечной группе во время выполнения упражнения? Вадим и Анна приводят доказательства того, что это оправдано - использовать такой подход, а также...

Клиент не хочет беспрекословно слушаться тренера - нормально ли это? Ссылки на дополнительные материалы в конце описания. Клиент и тренер по-разному видят себе тренировочный процесс и его результаты.  Кто прав:  - клиент, который хочет делать, как ему комфортно: выполнять только любимые упражнения, не брать большие веса, несмотря на то, что таким образом объективно замедляет своё физическое развит...

Всегда ли травмы мышц задней поверхности бедра связаны с разрывами и растяжениями мышц? Травма сухожилий, тендинит, дегенеративные процессы и оссификация сухожилий как следствие травм чрезмерного использования. Чем отличаются эти виды травм? Какой механизм у травм хамстрингов: полусухожильной, полуперепончатой, двуглавой мышцы (бицепса бедра), подколенных сухожилий; хамстринг-синдрома?  Основные ф...

Уровень бытового (или внетренировочного) стресса - это важный показатель, который необходимо учитывать для адекватного планирования тренировочной нагрузки не только у спортсменов, но и у фитнес-контингента.  Какие критерии может использовать тренер, если люди сами часто необъективны в оценке своего состояния и уровня психологического и социального дискомфорта, усталости, тревоги и т.д. Основатели...

Полезные ссылки ниже. В десятом (юбилейном) выпуске подкаста и заключительном выпуске первого сезона ведущие "Три по пятнадцать", основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев, делятся своими методическими наработками, отвечая на вопросы подписчиков. 1. Как выглядит шаблон (дизайн) тренировки, который использует Вадим для дистанционного ведения фитнес-клиентов? Вадим подробно...

В девятом выпуске ведущие подкаста, основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев, делятся своими методическими наработками, отвечая на вопросы подписчиков. 1. Какие существуют критерии для повышения тренировочной нагрузки? Вадим и Анна рассказывают о том, как происходит планирование нагрузки, как можно оценивать уровень физ.подготовки подопечного и что считать нагрузкой, как...

В восьмом выпуске ведущие подкаста, основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев, делятся своими методическими наработками, отвечая на вопросы подписчиков. 1. В чём вы видите принципиальные отличия в тренировках спортсменов и фитнес-клиентов? Вадим и Анна совместными усилиями раскладывают по полочкам свой опыт работы со спортсменами из разных видов спорта и с приверженцами о...

В седьмом выпуске ведущие подкаста, основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев, делятся своими методическими наработками, отвечая на вопросы подписчиков. 1. Боль в копчике и крестце у гипомобильных людей: из-за чего возникает, как предотвратить, что делать, как тренироваться? - Перечисляем возможные причины;  - расставляем "красные флаги", когда обязательно нужно обратитьс...

Выпуск с высокой практической значимостью как для тренера, так и для любителя фитнеса.  Ведущие подкаста, основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев, делятся своими методическими наработками, отвечая на вопросы подписчиков. 1. Экспертное мнение о 3-D тренинге Вадим и Анна рассуждают о, что такое 3-D тренинг, какие режимы он предполагает, какие задачи решает, чем ограничива...

Выпуск с высокой практической значимостью как для тренера, так и для любителя фитнеса.  Ведущие подкаста, основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев, делятся своими методическими наработками, отвечая на вопросы подписчиков. 1. Нужно ли тренировать специально мышцы кора (брюшной пресс и мышцы позвоночника) или они и так работают во всех упражнениях? Вадим и Анна рассуждают...

В четвёртом выпуске подкаста "Три по пятнадцать" основатели проекта "Фитнес Против Боли" Вадим Гурьев и Анна Подалюк отвечают на три вопроса подписчиков и слушателей. Полезные ссылки ниже! 3. Почему после тренировки поднимается температура и что с этим делать? 2. Зачем Вадим на собеседованиях с фитнес-тренерами интересуется, что они читают? 1. Что нужно знать тренеру, который планирует открыть сво...

Во третьем выпуске подкаста "Три по пятнадцать" основатели проекта "Фитнес Против Боли" Вадим Гурьев и Анна Подалюк отвечают на три вопроса подписчиков и слушателей. Полезные ссылки ниже! 3. Нужен ли психолог в фитнес-клубе? Вадим и Анна приводят результаты голосования коллег по этому вопросу и рассуждают о том, как может быть реализована связь фитнеса и психологии для тренеров и клиентов фитнес-к...

Во втором выпуске подкаста "Три по пятнадцать" основатели проекта "Фитнес Против Боли" Вадим Гурьев и Анна Подалюк отвечают на три вопроса подписчиков и слушателей. Полезные ссылки ниже! 3. Как быть диспластику, если его тренер не знает о том, что такое неспецифическая дисплазия соединительной ткани? Важные признаки НДСТ.  Критерии выбора подходящего специалиста. 2. Как тренер может зарегистрирова...

В первом выпуске основатели проекта "Фитнес Против Боли" Вадим Гурьев и Анна Подалюк отвечают на три вопроса подписчиков и слушателей: 3. Как формируется мышечная память? Какие механизмы срабатывают? Почему связи на столько крепки, что даже через десятилетия тело помнит и быстрее адаптируется к нагрузкам (у бывших спортсменов)? Как влияет на структуру соединительной ткани тренировки в детстве, пуб...