Treningsprat

For et år siden pratet Anders & Thomas om hvordan man kan kombinere styrke og utholdenhetstrening best mulig. Siden den gang, har forskningen kommet med nye funn på hvordan å samkjøre disse to treningsformene, uten at det nødvendigvis trenger å gå utover hverandre. Disse funnene dykker Anders & Thomas enda dypere inn på under ukens episode av Treningsprat - God lytting! Hosted on Acast. Se...

Mental trening handler om å forbedre sine mentale evner slik at du kan prestere på ditt beste både mentalt og fysisk. Innen idrettspsykologi er mental trening den delen som konsentrerer seg spesifikt om å hjelpe idrettsutøvere med å bryte ned mentale barrierer som hindrer dem fra å prestere med sitt fulle potensial. Men også for oss «dødelige» er mental trening en vesentlig bit i helheten av vårt...

I ukens episode snakker vi litt dypere om en av våre favoritt intensitets-soner, nemlig intensitets-sone 2. Hvor man forbrenner hovedsakelig fett, treningen gjennomføres som sammenhengende løping og intensiteten skal være såpass lav at du kan prate underveis. Farten er høyere, så den muskulære belastningen er noe større enn hva i sone 1. Derfor er ikke sone 2 noe «restitusjons trening» som mange t...

Vår eminente Thomas Brun fullførte Norseman med glans etter å ha drevet på med triatlon i to år. Hvordan er det mulig å gjennomføre en så krevende konkurranse (3,8 km svøm, 180 km kupert sykling og maraton opp til Gaustatoppen) etter så kort tid? Videre tar Thomas med oss gjennom løpet fra start til slutt, og deler hans opplevelse av Norseman med dere lyttere. Anders står ovenfor en siste trenings...

Kristian Blummenfelt er den BEST rangerte triatleten i verden, og han er fra Norge, eller enda rettere sagt, Bergen! Han er den eneste triatleten som noensinne har vært verdensmester i Ironman, olympisk mester, verdensmester i Ironman 70.3 og verdensmester i World Triathlon Championship Series (WTCS). I dagens episode snakker Kristian om treningen sin og alt som har med triatlon å gjøre, og hvorda...

Kristian Blummenfelt er den BEST rangerte triatleten i verden, og han er fra Norge, eller enda rettere sagt, Bergen! Han er den eneste triatleten som noensinne har vært verdensmester i Ironman, olympisk mester, verdensmester i Ironman 70.3 og verdensmester i World Triathlon Championship Series (WTCS). I dagens episode snakker Kristian om treningen sin og alt som har med triatlon å gjøre, og hvorda...

Mange tenker at det er «umulig» å følge opp struktur og rutiner på trenings- og kostholdsfronten i sommeren. Med alle innbydelser og sosiale happenings hengende over seg, er det lett å forstå at sommeren på mange måter kan virke «skremmende»… Men! Svaret på å finne en løsning her - er ikke så altfor langt unna. Det er fullt mulig å være med på «alt», men samtidig også øke prestasjonene sine. Det e...

Ved intervalltrening øker du hjertes slagvolum (mengde blod hjertet pumper ut per slag) dette fører til økt minuttvolum (mengde blod pumpet ut per minutt), som igjen resulterer i mer oksygen til arbeidene muskulatur. Som igjen fører til økt kondisjon. For å øke hjertes slagvolum må hjertet trenes, og for å trene hjertet må du jobbe med høy puls. Det gjøres ved for eksempel intervalltrening. ...

Et Ironman er altså et triatlon bestående av 3800m svømming, 180km sykling og 42,2km løping.  Det er liten tvil om at det er en lang og hard konkurranse da varigheten er mellom 8 til 17 timer, avhengig av blant annet nivå, løypeprofil, værforhold.  Hvor mye du må trene til en Ironman er selvsagt avhengig av hvor god form du i utgangspunktet er i, hvor mye erfaring du har med de ulike øve...

I ukens episode prater vi om vår treningshverdag og hva det omfatter. Du får et større innblikk i våre valg og «ofringer» i gjennom treningshverdagen vår. Hvorfor fortrekker vi å ta den lengre løpeturen, istedenfor pilsen på lørdags ettermiddag? Hvorfor velger vi å legge oss tidlig, enn å dra ut på fest på fredagskveld?  Kanskje du kjenner deg igjen i flere av punktene vi titter innom og refl...

Få en enda bedre løpsopplevelse med gode løpesko. I ukens episode får du råd om hva du bør tenke på ved valg av sko til løping. Løping er lett. Du trenger ingen forkunnskap eller medlemskap på treningssenter. Det stilles få krav til utstyr, foruten løpesko og treningstøy. Du må bare komme deg ut døren, og sette i gang, løpe i ditt eget tempo og kjenne på løpegleden. Gode løpesko vil løfte løpsoppl...

I ukens podcast svarer vi på spørsmålet: "om vi kan trene når vi er syke". Vi tar en innføring i hva som skjer i kroppen ved sykdom, hva vi risikerer ved å trene, når vi kan begynne å trene igjen og hvordan vi bør trappe opp belastningen etterkant av sykdom. God lytting! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See om...

Vi er i Oslo for å ta en prat med Matilde Garnes. Som blant annet er Verdensmester i Functional fitness og en av Norges beste kvinnelige crossfit-utøvere!! Hvordan er det å leve som fulltids crossfit-utøver? Hva skal til for å bli god i crossfit? Hvordan jobber Matilde mentalt for å klare å prestere i en så utfordrende og variert idrett? Hvor mange timer i uka trener Matilde? Hun tar oss med på re...

Det å forberede seg til en konkurranse som halvmaraton eller lenger handler ikke bare om hvor mange kilometer du har løpt før startskuddet går. For å kunne prestere best mulig på løpsdagen er det like viktig å spise riktig og nok dagene før, men også å trene på å spise under konkurransen. Anders og Thomas deler sine erfaringer fra IronMan 70.3 i Lanzarote, og hva de gjorde for suksess på denne fro...

Ukens treningsprat tar for seg følgende lytterspørsmål: «Hvordan går jeg fra utrent til å bli trent?» & «Hvordan burde jeg starte løpingen igjen, da det er snart to år siden forrige løpeøkt og jeg ønsker å finne løpegleden på nytt?» Sammen med podcast episoden, har vi lagt ut en åtte ukers GRATIS løpeplan på vår Instagram konto som du finner om du søker opp «Treningsprat» på Instagram - denne...

I ukens Træningsprat får vi besøk av Ingeborg Løyvning - jenta som representerte Norge i de olympiske leker i Tokyo 2021, der hun ble nummer 18 i forsøket på 100 meter rygg, tre hundredeler unna en plass i semifinalen. Hun var også nær semifinaleplass på 200 meter rygg med en sterk 17. plass! Vi har en jovial og åpen prat med Ingeborg om hennes treningshverdag, samt hvordan hun endte opp med å sat...

Hvor mye har søvn å si for å prestere i det daglige - og på treningen vi utfører?  Hvor mye bør man sove, og hva er sammenhengen mellom restitusjon og søvn? Mer om dette får du servert på gullfat hos oss i Træningsprat med episoden "Hvorfor trenger vi søvn?". Anders og Thomas ønsker deg god lytting til ukens episode! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Hosted on Acast...

Vi får besøk av spreke Lene Alexandra Øien! Lene Alexandra har på godt og vondt opplevd mye her i livet, og hun tar oss med egne ord med på reisen - fra å være artisten- til styrkeløfter Lene Alexandra! Etter mange år i showbiz tok Lene Alexandra grep om sin egen livsstil og utdannet seg som PT - hun har også gitt ut to bøker og kurset seg videre opp på kosthold og trening - med en spesialisering...

Allan Hovda er tilbake hos oss igjen og i denne episoden dypdykker vi mer i spesifikke temaer som ernæring under trening, hvordan kroppen bruker karbohydrater for å prestere best mulig, intensitetsstyring og løpesko. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi er i Oslo for å ta en god prat med Allan Hovda - Triatlet og mannen som prøver seg på ekstreme rekorder på jevnlig basis! Veien til triatlon har vært litt av en reise: her tar Allan oss med igjennom hans treningsbakgrunn før triatlon. Samt når han i en alder av 23 år oppdaget triatlon, og falt pladask for idretten han nå har utøvet siden 2009. Og er hva er Allans mål for 2023 sesongen? Alt dett...

Dagens episode får vi besøk av Ronald Sørensen som er en av Anders' kollegaer i StrongBody - som spesialiserer seg i biomekanikk og styrketrening! Derfor følte vi for å dykke dypere inn i hans ekspertise-område, og grave fram masse god info om tips til gymmet, biomekaniske råd og ikke minst litt om Ronald sin treningsreise. Selv sier Ronald at han har: "Spesialisert meg på biomekanikk og korrekt t...

Vi får denne gangen besøk av ei sprek & sprudlende mor - Kristin Birkelund! Vi prater om trening under og etter svangerskap, her har Kristin egenerfaring samt sitter hun på mye god kunnskap hun har tilegnet seg - som hun nå deler med oss i Træningsprat. Praten omhandler også “tidsklemma”, og hvordan hun løser sine tidsutfordringer i hverdagen, både for å ha tid til trening, men også rettet mot...

Det er ikke alltid så enkelt å begynne å trene eller å motivere seg til å fortsette. Vanlige problemer er at vi føler at vi ikke har tid til å trene, at det er kjedelig å trene, at vi har eller er redd for å få skader, mangler selvtillit eller motivasjon. Dersom du har begynt å trene før, men gitt opp, bør du tenke over hva det var som gjorde at du sluttet den gangen. Slik kan du sørge for at det...

Kristian Grue har ambisjon og plan om deltagelse i IronMan VM, og kommer fra en sterk sesong som resulterte i 3. plass i langdistanse triatlon EM. Han ble norgesmester i langdistanse triatlon på 70.3 distansen i Sandnes og tok med seg en sterk 2. plass i Norseman. Han er tidligere skiskytter som nå drømmer om flere sterke prestasjoner i 2023 - og er klar for action! Hvordan må han trene og leve fo...

Vi får denne gangen besøk av en av Norges sprekeste mødre, Kristine Weber! Kristine tar oss gjennom sin treningsreise, fra en aktiv barndom til de senere år hvor hun fant gleden i styrketrening. Omsider stilte hun i BodyFitness, hvor hun viste seg å ha et enormt talent - hennes harde arbeid ga en stor belønning. Hun er også forfatter av flere bestselgende kokebøker, og har nylig kommet ut med ny b...