Trener długowieczności: Adam Borkowski (borkowskiadam.pl, formawbiegu.pl)

🎙️  Akademia Długowieczności Kobiet 40+  | Adam Borkowski Jeżeli jesteś kobietą po 40. roku życia i chcesz zachować siłę, sprawność oraz niezależność na kolejne 20–30 lat, to jesteś we właściwym miejscu. W tym podcaście omawiam najnowsze badania naukowe dotyczące zdrowego starzenia i pokazuję, jak przełożyć je na codzienną praktykę. Znajdziesz tutaj wiedzę opartą na publikacjach naukowych, bez mod...

Większość kobiet po 40 roku życia skupia się na wadze. Tymczasem badania pokazują, że jednym z najważniejszych wskaźników zdrowego starzenia może być nie masa ciała, ale siła mięśniowa. W tym odcinku opowiadam: ✅ dlaczego po 40 roku życia tracimy mięśnie, ✅ dlaczego samo cardio może nie wystarczyć, ✅ co mówią badania o sile i długowieczności, ✅ jak trenować, żeby zachować sprawność i niezależn...

Trener długowieczności i sprawności kobiet 40+

Głodówki działają… ale tylko na początku. Waga szybko spada i wydaje Ci się, że wszystko idzie idealnie. Problem w tym, że na początku tracisz głównie: – wodę – glikogen – treść jelitową A nie tkankę tłuszczową. W tym filmie tłumaczę: – dlaczego głodówki dają szybki efekt na wadze – co naprawdę dzieje się z metabolizmem podczas dużego deficytu – dlaczego tracisz mięśnie zamiast tłuszczu – skąd bie...

📲 Chcesz gotowy plan treningowy (bieganie + siła), który działa po 40-tce? ➡️ Plany dla facetów: https://www.formawbiegu.pl ➡️ Plany dla kobiet: http://borkowskiadam.pl 🔗 Instagram: https://www.instagram.com/adam.borkowski.pl/ 🔗 Facebook: https://www.facebook.com/adamborkowskitrener

📲 Chcesz trenować ze mną albo potrzebujesz planu? ➡️ Napisz do mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/adam.borkowski.pl/ 📧 Współpraca / zapisy na treningi / konsultacje: ➡️  biuro@borkowskiadam.pl 🌍 Moja strona: ➡️  https://www.formawbiegu.pl  – plany treningowe dla facetów ➡️  http://borkowskiadam.pl  – plany treningowe dla kobiet 🔗 Facebook: ➡️  https://www.facebook.com/adamborkowski...

📲 Chcesz trenować ze mną albo potrzebujesz planu? ➡️ Napisz do mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/adam.borkowski.pl/ 📧 Współpraca / zapisy na treningi / konsultacje: ➡️  biuro@borkowskiadam.pl 🌍 Moja strona: ➡️  https://www.formawbiegu.pl  – plany treningowe dla facetów ➡️  http://borkowskiadam.pl  – plany treningowe dla kobiet 🔗 Facebook: ➡️  https://www.facebook.com/adamborkowski...

📲 Chcesz trenować ze mną albo potrzebujesz planu? ➡️ Napisz do mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/adam.borkowski.pl/ 📧 Współpraca / zapisy na treningi / konsultacje: ➡️  biuro@borkowskiadam.pl 🌍 Moja strona: ➡️  https://www.formawbiegu.pl  – plany treningowe dla facetów ➡️  http://borkowskiadam.pl  – plany treningowe dla kobiet 🔗 Facebook: ➡️  https://www.facebook.com/adamborkowski...

📲 Chcesz trenować ze mną albo potrzebujesz planu? ➡️ Napisz do mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/adam.borkowski.pl/ 📧 Współpraca / zapisy na treningi / konsultacje: ➡️  biuro@borkowskiadam.pl 🌍 Moja strona: ➡️  https://www.formawbiegu.pl  – plany treningowe dla facetów ➡️  http://borkowskiadam.pl  – plany treningowe dla kobiet 🔗 Facebook: ➡️  https://www.facebook.com/adamborkowski...

📲 Chcesz trenować ze mną albo potrzebujesz planu? ➡️ Napisz do mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/adam.borkowski.pl/ 📧 Współpraca / zapisy na treningi / konsultacje: ➡️  biuro@borkowskiadam.pl 🌍 Moja strona: ➡️  https://www.formawbiegu.pl  – plany treningowe dla facetów ➡️  http://borkowskiadam.pl  – plany treningowe dla kobiet 🔗 Facebook: ➡️  https://www.facebook.com/adamborkowski...

📲 Chcesz trenować ze mną albo potrzebujesz planu? ➡️ Napisz do mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/adam.borkowski.pl/ 📧 Współpraca / zapisy na treningi / konsultacje: ➡️  biuro@borkowskiadam.pl 🌍 Moja strona: ➡️  https://www.formawbiegu.pl  – plany treningowe dla facetów ➡️  http://borkowskiadam.pl  – plany treningowe dla kobiet 🔗 Facebook: ➡️  https://www.facebook.com/adamborkowski...

📲 Chcesz trenować ze mną albo potrzebujesz planu? ➡️ Napisz do mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/adam.borkowski.pl/ 📧 Współpraca / zapisy na treningi / konsultacje: ➡️  biuro@borkowskiadam.pl 🌍 Moja strona: ➡️  https://www.formawbiegu.pl  – plany treningowe dla facetów ➡️  http://borkowskiadam.pl  – plany treningowe dla kobiet 🔗 Facebook: ➡️  https://www.facebook.com/adamborkowski...

📲 Chcesz trenować ze mną albo potrzebujesz planu? ➡️ Napisz do mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/adam.borkowski.pl/ 📧 Współpraca / zapisy na treningi / konsultacje: ➡️  biuro@borkowskiadam.pl 🌍 Moja strona: ➡️  https://www.formawbiegu.pl  – plany treningowe dla facetów ➡️  http://borkowskiadam.pl  – plany treningowe dla kobiet 🔗 Facebook: ➡️  https://www.facebook.com/adamborkowski...

Jak zbudować silne i smukłe ciało? Jak mądrze wykorzystać czas, który masz na trening? Dlaczego warto ćwiczyć z planem treningowym? 👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją stronę https://www.borkowskiadam.pl Zamów plan...

Zapraszam na drugi odcinek spacerów Walk & Talk ku długowieczności http://formawbiegu.pl http://borkowskiadam.pl

Zapraszam na pierwszy odcinek spacerów Walk & Talk gdzie poruszamy tematy długowieczności, zdrowia, sprawności fizycznej i psychicznej. htt://formawbiegu.pl

👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją stronę https://www.borkowskiadam.pl Zamów plan dla siebie https://www.borkowskiadam.pl/sklep/ ➡️ Wejdź na FACEBOOKA, zapisz się do grupy i dołącz do +18 000 kobiet, które codzienn...

Jak zbudować silne i smukłe ciało? Jak mądrze wykorzystać czas, który masz na trening? Dlaczego warto ćwiczyć z planem treningowym? 👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją stronę https://www.borkowskiadam.pl Zamów plan...

Jak zbudować silne i smukłe ciało? Jak mądrze wykorzystać czas, który masz na trening? Dlaczego warto ćwiczyć z planem treningowym? 👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją stronę https://www.borkowskiadam.pl Zamów plan...

Jak zbudować silne i smukłe ciało? Jak mądrze wykorzystać czas, który masz na trening? Dlaczego warto ćwiczyć z planem treningowym? 👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją stronę https://www.borkowskiadam.pl Zamów plan...

👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją stronę https://www.borkowskiadam.pl Zamów plan dla siebie https://www.borkowskiadam.pl/sklep/ ➡️ Wejdź na FACEBOOKA, zapisz się do grupy i dołącz do +18 000 kobiet, które codzienn...

Jak zbudować silne i smukłe ciało? Jak mądrze wykorzystać czas, który masz na trening? Dlaczego warto ćwiczyć z planem treningowym? 👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją stronę https://www.borkowskiadam.pl Zamów plan...

Jak zbudować silne i smukłe ciało? Jak mądrze wykorzystać czas, który masz na trening? Dlaczego warto ćwiczyć z planem treningowym? 👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją stronę https://www.borkowskiadam.pl Zamów plan...

👉 Plan “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Plan “Silna Biegaczka”: https://www.borkowskiadam.pl/silnabiegaczka 👉 Plan “Smukłe Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/smuklecialo/ Wejdź na moją stronę https://www.borkowskiadam.pl Zamów plan dla siebie https://www.borkowskiadam.pl/sklep/ ➡️ Wejdź na FACEBOOKA, zapisz się do grupy i dołącz do +18 000 kobiet, które codzienn...