Trail Evolution

El tiempo cambiará. La subida será más dura de lo esperado. Aparecerán las malas sensaciones. El corredor estoico entiende una verdad fundamental: No sufre por lo que ocurre, sino por luchar contra lo que no puede cambiar.

Os cuento la experiencia por estas montañas del norte de Italia. Unas vistas preciosas, un sitio increíble. Os cuento estrategia, sensaciones, material… Cómo viví y como organice mi carrera.

Hablamos con María, unos días después de su medalla de plata en el europeo Off road en distancia Trail. Una barbaridad de carrera, de gestión y de progresión de esta atleta. La conocimos prácticamente en Transvulcania 2025, hace poco más de un año y ahora es plata del europeo. Que gusto tenerla en el podcast y que gusto tener este nivel de atletas en nuestro país.

Ni más ni menos lo que dice el título. Llamamos a Jan para felicitarle y que nos cuente cómo vivió y cómo ha asimilado la locura de carrera que hizo el domingo en el Europeo off road. Desde luego que la alegría, motivación y ganas que transmite Jan son únicas. Un súper clase como corredor pero desde luego más como persona. Con razón se le quiere tanto

Hablamos con Alain Santamaría sobre el europeo recién terminado. Analizamos su cuarto puesto, sensaciones, valoraciones… Nos cuenta cómo es el equipo nacional y qué ambiente se respira. Vemos su calendario y todo lo que queda esta temporada. Como siempre agradecidos de poder contar con el en TrailEvolution

Cuando pensamos en hidratación, casi siempre hablamos de beber durante la carrera. Pero ¿qué pasaría si pudieras empezar con un pequeño depósito extra de agua dentro de tu cuerpo? En este episodio analizamos una de las estrategias más utilizadas por deportistas de resistencia en condiciones de calor: la hiperhidratación con glicerol. Veremos qué dice la evidencia científica más reciente, cuánto lí...

En este espacio os cuento mi opinión, valoración y experiencia en esta carrera Con salida y meta en Espinosa de los Monteros, subiendo picos como el Picón Blanco o Castro Valnera, pasando por varios hayedos y sitios de cuento… impresionante. Carrera muy dura, preciosa y con una organización volcada totalmente. Mil gracias a todos por hacerlo posible Código PODCAST -22% en la web masdesnivel.es Mar...

Hablamos con Gontzal Murgoitio, corredor vasco de Brooks Running, muy joven, acaba de debutar en un maratón de montaña y nada menos que en Zegama. Hablamos de cómo lo vivió, de sus sensaciones, valoraciones… su opinión acerca del video de su llegada a meta que se hizo viral… Un placer conocerle y un placer tenerle en el podcast

La zona 2 se ha convertido en el concepto de moda dentro del entrenamiento de resistencia. Todo el mundo habla de ella, pero ¿realmente sabemos qué es y cómo utilizarla? En este episodio analizamos qué adaptaciones fisiológicas produce, por qué es tan importante para mejorar la resistencia y qué dice la ciencia más reciente sobre sus beneficios. También veremos por qué los mejores deportistas del...

Hablo con Joseba, uno de los organizadores de esta carrera en el norte de Burgos. Concretamente con sede en Espinosa de los Monteros Carrera ya consolidada, con 12 ediciones a sus espaldas y tres distancias súper atractivas. Nos cuenta cómo preparan esta carrera, que le caracteriza y cosas a tener en cuenta. Arranca el campeonato Unit Trail, un nuevo circuito de 9 carreras por toda la geografia es...

En este episodio hablamos de algo que casi nadie tiene en cuenta... pero que puede estar limitando tu rendimiento. ¿Y si el problema no es cuánto entrenas, sino cómo está tu cuerpo por dentro cuando tiene que recuperarse? A partir del enfoque de Jesús Álvarez-Herms, fisiólogo de Kilian Jornet y Manu Merillas, analizamos cómo la acidosis, la dieta y el equilibrio interno pueden afectar directamente...

Hablamos con la corredora de Asics, nos cuenta cómo vive Zegama, cómo llegaba y cómo lo veía después de los problemas de salud de principio de año. Su espíritu de lucha y superación son brutales, Sara siempre vuelve y una vez más lo demuestra.

Hablamos con Malen Osa Ansa, corredora de Oñati, en el equipo Salomón Internacional, ha vuelto a demostrar que está a un nivel top mundial. Carrerón en Zegama, prácticamente su casa, volado sobre el barro y marcando el tercer mejor tiempo de la historia. Si no llega a estar Tove, hubiera ganado una edición histórica, de hecho habría ganado 23 de las 25 Zegamas disputadas. Un lujo tenerla aquí y sú...

Charlamos con María Fuentes, corredora de Kailas Fuga que nos cuenta cómo vivió su primera participación en Zegama. Como gestionó la carrera, que sintió y valoración de un fin de semana que no olvidará nunca. Quinta en Zegama es para estar contenta y más aún si es la primera vez que corres allí, encima con unas condiciones tan duras

Zegama no es una maratón más. Es una carrera que exige todo: físico, técnica, estrategia y cabeza. En este episodio analizamos en profundidad el perfil de la prueba, cómo se distribuye el desnivel, qué cambia cuando hay barro y por qué el rendimiento aquí no depende solo del motor. También hablamos de cómo han evolucionado los tiempos en los últimos años, por qué cada vez hay más corredores cerca...

Te cuento cómo es vivir Zegama. Por si aún no la conoces y sueñas con estar allí algún día, quiero que sepas todo lo que puedes encontrarte en una carrera que va mucho más allá del trail running. Zegama no es solo barro, montaña y sufrimiento. Es un pueblo entero respirando trail desde primera hora de la mañana. Es escuchar cencerros antes incluso de ver a los corredores. Es sentir cómo la piel se...

Hablamos de lo que todo apunta a que será una edición histórica. Historia, favoritos y porra final con premio para el que acierte Ya sabes deja en comentarios tu podium masculino y femenino y gana ese vale de 50€ en MasDesnivel.es Además para todos vosotros -25% en la web con el código PODCAST www.masdesnivel.es

Hablamos de nuevo, después de dos años con Marcos Pascual, @soymarcis en redes. Han cambiando muchas cosas, nos centramos en que va a cumplir el sueño de estar en Zegama. Hablamos de su carrera y de los favoritos para esta edición. Un buen rato con un tío muy auténtico y natural

¿Se puede rendir mejor... comiendo menos? En este episodio de Trail Evolution me meto en uno de los temas más controvertidos: el ayuno y la restricción calórica. Explico qué ocurre realmente en el cuerpo cuando dejamos de comer, hasta dónde llegan nuestros límites fisiológicos y por qué estamos mucho más preparados para ello de lo que creemos. Conecto todo esto con el trail, las ultras y la capaci...

Hablamos con Aritz Egea que después de muchos años viviendo Zegama desde dentro, este año lo vivirá como un aficionado más. Hablamos de este proceso, de cómo se siente y de cómo ve esta edición que pinta va a ser histórica. Creo que Zegama debe mucho a Aritz y Aritz debe mucho a Zegama

Charlamos con Manuel Merillas, una semana antes de Zegama. Nos cuenta cómo ha cambiado todo, que espera de Zegama y cómo se encuentra Hablamos de Jesús Álvarez Herms, de cómo ha cambiado su vida y la de los suyos. Llega la carrera con más nivel del mundo seguramente y Manu dice estar mejor que nunca. Vaya espectáculo nos espera

¿Te ha dolido alguna vez algo corriendo y no has sabido si parar... o seguir? En este episodio desmontamos una de las mayores creencias del running: dolor no siempre significa lesión. A través del modelo neuropsicobiológico entenderás cómo el cerebro interpreta las señales del cuerpo, por qué a veces duele sin daño real y cómo las lesiones previas, el miedo o tus propias creencias pueden amplifica...

En este episodio de TrailEvolution hablamos con Aroa Sío después de una de esas carreras que no se olvidan fácil: victoria femenina en Canyons Endurance y además segunda en la general. Una locura. Charlamos con ella sobre cómo vivió la carrera desde dentro, los momentos clave, lo que pasa por la cabeza cuando estás ahí delante y todo empieza a ponerse serio. También hablamos de su proyecto Asaltam...

¿Y si parte de tu fatiga no viene del entrenamiento... sino de lo que llevas encima? En este episodio analizamos cómo el material influye en tu rendimiento mucho más de lo que parece. Desde el peso de las zapatillas y su impacto en cada zancada, hasta la mochila, la ropa o cómo planificas la hidratación en carrera. Veremos por qué pequeños detalles pueden aumentar tu gasto energético sin que te de...

Os cuento mi experiencia en este carrerón en Bustarviejo. Desde mi estrategia nutricional, a como era el recorrido y compartir mis sensaciones durante este recorrido de unos 20km y +1150m Carrera súper recomendable. Volveremos