Trail Evolution

Hablamos de nuevo, después de dos años con Marcos Pascual, @soymarcis en redes. Han cambiando muchas cosas, nos centramos en que va a cumplir el sueño de estar en Zegama. Hablamos de su carrera y de los favoritos para esta edición. Un buen rato con un tío muy auténtico y natural

¿Se puede rendir mejor... comiendo menos? En este episodio de Trail Evolution me meto en uno de los temas más controvertidos: el ayuno y la restricción calórica. Explico qué ocurre realmente en el cuerpo cuando dejamos de comer, hasta dónde llegan nuestros límites fisiológicos y por qué estamos mucho más preparados para ello de lo que creemos. Conecto todo esto con el trail, las ultras y la capaci...

Hablamos con Aritz Egea que después de muchos años viviendo Zegama desde dentro, este año lo vivirá como un aficionado más. Hablamos de este proceso, de cómo se siente y de cómo ve esta edición que pinta va a ser histórica. Creo que Zegama debe mucho a Aritz y Aritz debe mucho a Zegama

Charlamos con Manuel Merillas, una semana antes de Zegama. Nos cuenta cómo ha cambiado todo, que espera de Zegama y cómo se encuentra Hablamos de Jesús Álvarez Herms, de cómo ha cambiado su vida y la de los suyos. Llega la carrera con más nivel del mundo seguramente y Manu dice estar mejor que nunca. Vaya espectáculo nos espera

¿Te ha dolido alguna vez algo corriendo y no has sabido si parar... o seguir? En este episodio desmontamos una de las mayores creencias del running: dolor no siempre significa lesión. A través del modelo neuropsicobiológico entenderás cómo el cerebro interpreta las señales del cuerpo, por qué a veces duele sin daño real y cómo las lesiones previas, el miedo o tus propias creencias pueden amplifica...

En este episodio de TrailEvolution hablamos con Aroa Sío después de una de esas carreras que no se olvidan fácil: victoria femenina en Canyons Endurance y además segunda en la general. Una locura. Charlamos con ella sobre cómo vivió la carrera desde dentro, los momentos clave, lo que pasa por la cabeza cuando estás ahí delante y todo empieza a ponerse serio. También hablamos de su proyecto Asaltam...

¿Y si parte de tu fatiga no viene del entrenamiento... sino de lo que llevas encima? En este episodio analizamos cómo el material influye en tu rendimiento mucho más de lo que parece. Desde el peso de las zapatillas y su impacto en cada zancada, hasta la mochila, la ropa o cómo planificas la hidratación en carrera. Veremos por qué pequeños detalles pueden aumentar tu gasto energético sin que te de...

Os cuento mi experiencia en este carrerón en Bustarviejo. Desde mi estrategia nutricional, a como era el recorrido y compartir mis sensaciones durante este recorrido de unos 20km y +1150m Carrera súper recomendable. Volveremos

Hay corredores que compiten… y luego están los que convierten cada carrera en una historia. En este episodio de TrailEvolution nos sentamos con Pablo Ibáñez, más conocido como Pablopiesligeros, para descubrir qué hay detrás de ese nombre que ya suena a aventura constante. Charlamos sobre su conexión casi mágica con el Camí de Cavalls, una relación que va más allá de los kilómetros y que roza lo em...

Este episodio está patrocinado por Tuga Wear. Si buscas una equipación para tu club, equipo, grupo de amigos… tienes que ver lo que hace Tuga… Os dejamos enlace para que os informéis https://tuga-shop.com/campaigns/5/personaliza-tu-equipacion-de-running En trail running pasamos muchas horas corriendo... pero también pensando. Y lo que ocurre dentro de nuestra cabeza puede marcar tanto o más que el...

Hoy hablamos con el corredor del equipo Fuga Mountain Club, Álvaro González del Salto. Nos cuenta cómo compagina su trabajo de 8 horas con su alto rendimiento, que objetivos tiene, material… sueños… Una charla sincera y que nos permite conocer más a fondo a este corredor madrileño afincado en Asturias

Hablamos con la corredora brasileña de ultradistancia. Muchos años afincada en Cataluña. Camino de su segunda Cocodona 250. Hablamos de su triple Corona en las tres carreras de más de 200millas en Estados Unidos con récord femenino. Como gestiona el sueño, como se entrenan estas pruebas… material… De verdad que una charla súper interesante y diferente a todo lo que hemos tenido antes en el podcast

Series, cuestas, cambios de ritmo... todos sabemos que el entrenamiento de calidad es importante. Pero, ¿y si te dijera que mal utilizado puede ser justo lo que te está frenando? En este episodio analizamos qué ocurre realmente en tu cuerpo cuando entrenas intensidad, cómo afectan el lactato, los umbrales o el sistema nervioso, y por qué no todo el entrenamiento “duro” suma. Veremos cómo integrar...

Hoy tenemos la suerte de compartir un ratito con Adrián Ivars, corredor de Scarpa y uno de los corredores más rápidos del trail running español. Nos cuenta sus planes para este 2026, sueños y grandes objetivos. Hablamos de entrenamiento, actualidad, nutrición, material y mucho más. Un gustazo compartir ideas con alguien que vive tanto este deporte.

Hablamos con Aitor Pulgarin, corredor asturiano de trail running. Ha empezado el año arrasando por donde ha ido, en Terras de Buron, Atom Isasa, y ahora a por el campeonato de España en Riopar. Nos cuenta cómo entrena, objetivos de la temporada, nutrición, material… y mucho mucho más. Una buena charla para conocerle más y aprender mucho de este corredor. Suerte y a por el campeonato de España.

DESCUENTAZO en www.masdesnivel.es Código PODCAST Entrenas, haces las cosas bien... pero hay semanas en las que el cuerpo no responde igual. No es falta de disciplina, ni de forma física. Es algo más invisible. En este episodio hablamos de la ashwagandha, un suplemento cada vez más popular que no actúa directamente sobre el músculo, sino sobre cómo tu cuerpo gestiona el estrés. Veremos qué dice la...

Hoy hablamos con Estel Roig, corredora de trail del equipo Scott. Viene de ganar la Half de Transgrancanaria. Para muchos una gran desconocida, pero ya tiene podiums y victorias en algunas carreras muy importantes. Además muy polivalente, corre desde carreras cortas hasta Ultras como la Tenerife Blue trail. Hablamos de calendario, material, objetivos, motivaciones… Una charla que no te debes perde...

Elegir zapatillas de trail parece sencillo... hasta que empiezas a fallar una y otra vez. En este episodio desmontamos uno de los mayores mitos del trail: no existe la mejor zapatilla, existe la que encaja contigo. Hablamos de por qué copiar a los élite suele ser un error, cómo cada parte de la zapatilla afecta a tu rendimiento y por qué una mala elección puede hacerte gastar mucha más energía sin...

Hoy hablamos con Gemma Arenas, reciente campeona y record brutal en los 100km ruta de la RFEA. Gemma nos cuenta cómo surgió este objetivo, cómo lo ha preparado y qué significa lograrlo. Disputara el mundial de la disciplina, pero por supuesto no dejará de lado la temporada de trail, un calendario exigente y súper bonito el que tiene este 2026. Experiencia e ilusión que nos demuestra siempre y un l...

El entrenamiento de fuerza en trail ha pasado de ser opcional a ser una pieza clave para rendir mejor y lesionarse menos. En este episodio hablamos de cómo estructurarlo de verdad: desde una base sólida con cargas altas hasta su transferencia real en la montaña. Entenderás por qué no todo vale en el gimnasio y cómo progresar hacia ejercicios unipodales, trabajo excéntrico y fuerza reactiva. Además...

Hablamos con Claudia Tremps, después de su segundo puesto en Transgrancanaria. Nos cuenta el ambicioso y bonito calendario que tiene, muchísimos detalles de su experiencia en Transgrancanaria y cosa súper interesantes. Un lujo poder tener esta llamada con Claudia

Hoy hablamos con Claudio Díaz Castán, corredor de Joma Trail Team, afincado en la sierra madrileña. Ha representado a España en el Ultra del mundial de Canfranc, victorias importantes y un calendario con pruebas de primer nivel. Nos cuenta sus preferencias de material, cómo entrena, sueños… Una conversación fluida y entretenida que seguro que te hace más ameno el entrenamiento de hoy

Las bajadas en trail running generan algo que casi todos los corredores hemos sentido alguna vez: miedo. A veces aparece por el terreno técnico, otras por una caída previa o simplemente cuando la fatiga empieza a acumularse. Pero lo interesante es que ese miedo no es solo psicológico; activa mecanismos fisiológicos que cambian la forma en la que nos movemos por la montaña. En este episodio hablamo...

Hoy os comparto un episodio muy distinto a lo que estáis acostumbrados. He compartido espacio con 5 atletas como son Nerea Martínez, Nico Lamon, Ester Joglar, Jorge Alonso y Irene Rodríguez. Hemos hablado de muchos temas relacionados con el mundo del trail, algunos graciosos, otros no tanto… Repasamos esta próxima edición del trail Mina De La Plata en Bustarviejo Creo que aunque no vayas a correr,...

Hoy compartimos este rato con Julen Calvó, reciente ganador de la Transgrancanaria Advance. Nos cuenta como vivió la carrera, como ha preparado este objetivo, material utilizado y mucho más. Nos cuenta que objetivos tiene esta temporada, como es su vida y su salto al equipo Joma Trail.