TPEBikeGo Podcasts

預約1 by 1自行車教練服務： https://tpebikego.com/Coaching/ 下載TP課程開始運動： https://tpebikego.com/TPTrainingPlans/ 官方臉書： https://www.facebook.com/TPEbikego/ 官方Line群組： https://reurl.cc/4W15j3 台北單車Go所有的podcast清單： https://tpebikego.com/Podcast/

預約1 by 1自行車教練服務： https://tpebikego.com/Coaching/ 下載TP課程開始運動： https://tpebikego.com/TPTrainingPlans/ 小額贊助支持創作： https://service.jkopay.com/r/transfer?j=Transfer:906473036&amount=50 官方臉書： https://www.facebook.com/TPEbikego/ 官方Line群組： https://reurl.cc/4W15j3 台北單車Go所有的podcast清單： https://tpebikego.com/Podcast/

預約1 by 1自行車教練服務： https://tpebikego.com/Coaching/ 下載TP課程開始運動： https://tpebikego.com/TPTrainingPlans/ 小額贊助支持創作： https://service.jkopay.com/r/transfer?j=Transfer:906473036&amount=50 官方臉書： https://www.facebook.com/TPEbikego/ 官方Line群組： https://reurl.cc/4W15j3 台北單車Go所有的podcast清單： https://tpebikego.com/Podcast/

預約1 by 1自行車教練服務： https://tpebikego.com/Coaching/ 下載TP課程開始運動： https://tpebikego.com/TPTrainingPlans/ 小額贊助支持創作： https://service.jkopay.com/r/transfer?j=Transfer:906473036&amount=50 官方臉書： https://www.facebook.com/TPEbikego/ 官方Line群組： https://reurl.cc/4W15j3 台北單車Go所有的podcast清單： https://tpebikego.com/Podcast/

預約1 by 1自行車教練服務： https://tpebikego.com/Coaching/ 下載TP課程開始運動： https://tpebikego.com/TPTrainingPlans/ 小額贊助支持創作： https://service.jkopay.com/r/transfer?j=Transfer:906473036&amount=50 官方臉書： https://www.facebook.com/TPEbikego/ 官方Line群組： https://reurl.cc/4W15j3 台北單車Go所有的podcast清單： https://tpebikego.com/Podcast/

小額贊助支持創作： https://service.jkopay.com/r/transfer?j=Transfer:906473036&amount=50 預約1 by 1自行車教練服務： https://tpebikego.com/Coaching/ 下載TP課程開始運動： https://tpebikego.com/TPTrainingPlans/ 官方臉書： https://www.facebook.com/TPEbikego/ 官方Line群組： https://reurl.cc/4W15j3 台北單車Go所有的podcast清單： https://tpebikego.com/Podcast/

預約1 by 1自行車教練服務： https://tpebikego.com/Coaching/ 下載TP課程開始運動： https://tpebikego.com/TPTrainingPlans/ 小額贊助支持創作： https://service.jkopay.com/r/transfer?j=Transfer:906473036&amount=50 官方臉書： https://www.facebook.com/TPEbikego/ 官方Line群組： https://reurl.cc/4W15j3 台北單車Go所有的podcast清單： https://tpebikego.com/Podcast/

在之前的 Podcast 裡，我有跟大家分享過 👉 心率計、功率計、RPE 這三種工具的優缺點 但老實說—— 光知道優點、缺點，實際騎車時還是會卡關 因為很多人心裡都會想一句話： 👉「啊所以我現在到底該看哪一個？要怎麼用？」 別擔心，這一集我們就來講**「實際怎麼用」**。 不過為了讓內容好吸收， 這一集先專心講「功率區間」 心率跟 RPE，後面再一集一集拆開來聊 😉 預約1 by 1自行車教練服務： https://tpebikego.com/Coaching/ 下載...

預約1 by 1自行車教練服務： https://tpebikego.com/Coaching/ 下載TP課程開始運動： https://tpebikego.com/TPTrainingPlans/ 小額贊助支持創作： https://service.jkopay.com/r/transfer?j=Transfer:906473036&amount=250

[Podcast][51]環法選手的必勝秘方之二 為什麼只會穩穩騎，比賽卻永遠追不上？ 如果你參加過自行車活動或挑戰賽， 一定對這個畫面不陌生—— 🚦一鳴槍， 一堆人直接衝出去。 老實說， 整場比賽都只用「穩定速度」在騎，幾乎不可能。 這也是前環法選手 Tom Danielson 一再強調的重點： 👉 想要有好成績，你得成為 「全方位的自行車騎士」。 因為在比賽中， 總會有人突然加速、突然進攻。 你不追， 前幾名很可能就這樣被帶走了。 有些人...

[Podcast][50]重訓搭配有氧：也許是最有效的增進體能表現的方法以及抗老藥物 重訓＋有氧：可能是最強的體能升級包，也是最便宜的抗老藥 💊 剛開始運動的朋友，十個有九個都會問我同一個問題： 👉 「到底要做有氧？還是要做重訓？」 你只要上網查三分鐘，就會更混亂： 有人說有氧最重要、有人說重訓才是王道， 再查下去還會看到一句萬用答案—— 「要看個人狀況。」 好，那問題來了： 所以答案到底是什麼？ 台北單車GO官方臉書(任何訓...

台北單車GO官方臉書(任何訓練問題免費私訊討論)： https://www.facebook.com/TPEbikego/ 台北單車Go的官方Line群組討論任何關於自行車訓練問題： https://reurl.cc/4W15j3 台北單車Go的付費教練服務： https://tpebikego.com/Coaching/ 台北單車Go的付費TrainingPeak訓練計畫： https://tpebikego.com/TPTrainingPlans/ 台北單車Go所有的podcast清單： https://tpebikego.com/Podcast/

[MultiSub][48]忙碌上班族也能練！最省時的單車訓練法公開！ 大家好，歡迎來到台北單車GO的podcast，現代人大家都忙碌到爆炸，下班之後也沒什麼空閒時間，如果有那種只要運動半小時就好的運動計畫，時間短又有效的話那該有多好，小弟為此設計了一個訓練計畫，每次課程只要30分鐘，為期六週，就可以長期的讓體能進步，長期下來自然而然就變健康囉，有健康的身體就能夠在陽光明媚的沙灘奔跑、喝著喜歡的飲料、同時也吃著喜歡的美食，...

[Podcast][Q&A][02]提昇ftp訓練一日騎行、一日跑步可以嗎？該如何搭配 大家好，歡迎來到台北單車GO的podcast，這是我們的Q&A系列的podcast，主要是用於回答朋友們在訓練上的問題，如果有其他問題的朋友也可以透過下方敘述欄的Q&A的發問表單，將您的問題提送到表單裡面，小弟將於之後的podcast為您解答，以下就正式開始吧！ 本集podcast官方網址(內有收聽網址：Youtube, Spotify, SoundCloud, Apple Podcast，以及本集重點精華整理...

[Podcast][47]打造不容易累的身體-史丹佛大學運動醫學中心的恢復秘訣 大家好，歡迎來到台北單車GO的podcast，今天要來跟朋友們介紹一本書籍：史丹佛大學專家教你打造不容易累的身體，對於常常運動的朋友來說，不容易累的身體這個特點，真的是好有吸引力阿！小弟當初也是立刻被標題吸引住了，快速的閱讀之後，發現是史丹佛大學運動醫學中心對運動員進行的特有的一些作法，讓這些運動員可以加速恢復疲勞的速度，進而更快的恢復個人最...

[Podcast][46]回歸騎乘的聰明方法-重回自行車訓練不需要痛苦的FTP測試 大家好，歡迎來到台北單車GO的podcast，在現在這個大家都很忙碌的時代，因為某些因素導致中斷一段時間沒運動是很正常的！然而就在終於抽出時間回來進行相關自行車課程的時候，卻覺得隨便一個課程，即便只是基礎耐力課程，也覺得困難度超高，為什麼心跳一下子就飆到超級高、或者是一下子就雙腿超級酸，這時候一般的情況下，可能認識的朋友會建議可以重新測試FTP...

[Podcast][45.5]12週訓練計畫：超長距離單日賽事挑戰(北高雙塔)-挑戰你的耐力極限 大家好，歡迎來到台北單車GO的podcast，這期的內容跟往常比較不一樣，之前都是分享自行車訓練相關的知識、或是相關的專家的意見，然而這期podcast要來分享12週的訓練計畫，計畫是關於台灣最近幾年越來越夯的超長距離挑戰比賽，例如：一日北高、一日雙塔，這類型的比賽的特點就是距離超級長，一般都超過300公里以上，且路線中途也會經過些許的中高強...

[Podcast][Q&A][01]功率的Z2但心率在Z3？鐵人雙塔武嶺訓練方式差異？ 大家好，歡迎來到台北單車GO的podcast，這是我們的Q&A系列的podcast，主要是用於回答朋友們在訓練上的問題，小弟將盡自己的能力範圍，回答朋友們的問題，如果有其他問題的朋友也可以透過下方敘述欄的Q&A的發問表單，將您的問題提送到表單裡面，小弟將於之後的podcast為您解答，以下就正式開始吧！ 本集podcast官方網址(內有收聽網址：Youtube, Spotify, SoundCl...

[Podcast][45]自行車訓練大解密：探索極化訓練法與閾值訓練法的終極對決，找到最適合你的訓練方式 大家好，歡迎來到台北單車GO的podcast，每個人都有不同的喜好，有人喜歡喝黑咖啡、有人喜歡喝拿鐵，青菜蘿蔔各有所好！同樣的，自行車騎士也有不同的喜歡騎的路線或是不同的訓練方式，如果偏好一直練自己喜愛的路線，也許可以在這個路線慢慢的創造出最佳記錄，如果定時會切換不同的路線，在每個路線能練出的成績大概都能在水準以上...