Topfit Suikervrij Podcast

Er heerst nogal wat onduidelijkheid over het gebruik van eiwitpoeder. Is dat niet voor bodybuilders? Krijg je daar niet hele grote spieren van, ook als vrouw? In deze podcast leg ik je uit wat het in de basis nu precies is, of het noodzakelijk is om het te gebruiken of niet, wanneer het nuttig en handig kan zijn om het wél te gebruiken, en welke je dan het best kunt kiezen. Een hele praktische pod...

Een suikerverslaving, wetenschappelijk gezien is er nogal wat discussie over. Want bestaat een suikerverslaving wel, of doen we allemaal te overdreven over die suikers? In deze podcast geef ik je het antwoord op de vraag of een suikerverslaving bestaat of niet. Maar belangrijker nog: waarom het antwoord eigenlijk niet uitmaakt voor het gevoel dat jij ervaart. Want suikerverslaving of niet, suikers...

In deze podcast heb ik orthomoleculair arts & diëtiste Sophie van Nourish to Flourish te gast. Sophie is een expert als het gaat over onze darmgezondheid, en laat dat nu net aan de basis liggen van je volledige gezondheid als mens. In deze podcast praten we onder andere over:  - Hoe vaak per dag kun je het beste eten? - Waarom krijg je van veel suikers eten vaak een opgezette buik? - Wat is de...

Suikervrij eten wordt vaak in verband gebracht met gewichtsverlies. Niet zo gek gezien minder suiker eten op meerdere manieren bijdraagt aan het gemakkelijker verliezen van gewicht. Maar belangrijk om te weten is dat minder suikers eten niet standaard hoeft te leiden tot gewichtsverlies, als je dit niet nastreeft! Waardoor het ook voor jou, als slank persoon, geen excuus meer is om daarom maar sui...

Motivatie komt en gaat. Ook je motivatie ten aanzien van het structureel minder eten van suikers. Ook gaan we allemaal door periodes in ons leven waarin je voedingskeuzes iets minder goed voorlopen dan je je voorgenomen had, en baal je wel eens waarom het even niet zo goed lukt. Deze podcast heb ik voor je gemaakt om je eraan te herinner wáárom je minder suiker eten weer op wilt pakken. Keer op ke...

In deze podcast ben ik in gesprek met orthomoleculair arts en huidspecialist Laura Rebel over de relatie tussen suiker en je huid. Laura weet álles van een gezonde huid en welke elementen daarvoor nodig zijn. In dit interview vraag ik haar het hemd van het lijf en vertelt ze alles vanuit haar expertise over: - De invloed van suiker op veel voorkomende huidaandoeningen zoals acne, eczeem en rosacea...

Afvallen, een eeuwig actueel thema waarbij de oren ineens gespitst worden zodra het ik het in verband breng met minder suikers eten. Want zou dit dan toch de manier zijn die je gaat verlossen uit de eeuwige strijd naar de kilo's? Ik kan volmondig zeggen: JA! In deze podcast ga ik in op de 6 redenen waarom je minder suikers een voorwaarde is als je gewichtsverlies als doel hebt. Download nu de Suik...

Natuurlijke suikers zijn gezonde suikers toch? Met die intentie gaan we vaak enthousiast van start met allerlei 'gezonde alternatieven' voor de zoete trek. Bananenbroden, fruitsappen, smoothies en gedroogd fruit. Allemaal heerlijk, maar zijn ze echt zo gezond? Helpen ze je op een weg naar minder suikers eten en de snaaidrang onder controle te krijgen? In deze podcast neem ik je mee langs deze ogen...

Een goede moeder zijn, een leuke partner, een gezellige vriendin, je huis aan kant hebben, op je werk alles kunnen geven èn sporten, gezond eten en goed voor jezelf kunnen zorgen…. Zomaar een aantal van de ballen die we allemaal in de lucht verwachten te houden. Zo ook Christel die zichzelf dagelijks tegenkwam met al deze eisen, een tijdje niet zo lekker in haar vel zat en zichzelf dan wat lekkers...

In deze podcast bespreek ik de veelgestelde vraag: hoe houd je een suikervrije leefstijl op de lange termijn vol? Voor mij voelt dit namelijk totaal niet meer als volhouden maar ik LEEF deze leefstijl. Hoe ik dat doe en welke mindset shift jij daarin voor jezelf mag maken, dat vertel ik je in deze podcast.    Download nu de Suiker Switch app: dé app waarmee minder suikers eten makkelijk wordt gema...

Dat mensen één stukje chocola kunnen nemen, dat heb jij nooit begrepen. Als zoetekauw in hart en nieren ben jij van het 'alles of niets'. Of je neemt niets uit veiligheid voor jezelf, of je eet direct de hele verpakking leeg. Er is geen middenweg voor jou, en dat maakt je stiekem heel vaak ook onzeker. Herkenbaar? In deze podcast vertel ik je alles over het principe portiecontrole en hoe jij daar...

Intuïtief eten heeft de laatste jaren veel aan populariteit gewonnen, met name om een verandering teweeg te brengen in de wereld van diëten. Intuïtief eten streeft er namelijk naar om jezelf geen restricties meer op te leggen maar te luisteren naar je behoeftes. Echter zie ik ook belangrijke signalen wanneer intuïtief eten juist tegen je kan werken waardoor je nog steeds niet verlost raakt uit de...

In deze aflevering beschrijf ik wat ik persoonlijk precies eet op een gemiddelde dag waarin ik toegevoegde suikers vermijd. Dit patroon wat ik heb ontwikkeld is echter zeker niet altijd mijn standaard geweest, en daarom neem ik je ook mee in waar ik vandaan kwam. Voornamelijk omdat jij daarin mogelijk heel veel herkenning vindt, en om je te laten zien dat verandering écht mogelijk is, hoe ver je d...

In deze aflevering ben ik in gesprek met Klaske die niet alleen heel veel gewicht verloor, ook haar mindset, haar zelfbeeld en haar relatie met eten veranderde compleet! In het gesprek hebben we het over hoe zij de restrictie op suiker heeft ervaren, welke effecten ze daarvan merkte en ook hoe ze nu omgaat met suiker. Ruim een jaar de na Challenge is ze nog steeds stabiel en een haar verhaal is ee...

Terwijl het supermarktaanbod zich steeds verder uitbreidt met producten met zoetstoffen ter vervanging van suiker, krijg ik steeds vaker de vraag of zoetstoffen nu daadwerkelijk beter zijn dan suiker. In deze podcast neem ik je mee langs de voors en tegens van de vervanging van suikers door zoetstoffen. Ook geef ik je mijn advies hoe je het beste de juiste keuzes kunt maken in het dagelijks leven...

In deze podcast ben ik in gesprek met Saskia die vertelt over de impact die suikers op haar leven hebben gehad. Saskia heeft deelgenomen aan de Suikervrij Challenge en heeft ervaren dat haar leven veranderd is door erachter de komen wat het effect van suikers op haar lichaam zijn. Ze deelt haar bijzondere verhaal ter inspiratie voor anderen die met mogelijke soortgelijke klachten rondlopen.   Down...

Ik kan me helemaal voorstellen dat je door de bomen het bos niet meer ziet als het gaat om suikers. Moet je nu letten op alle suikers? En is er een verschil tussen natuurlijke suiker en toegevoegd suiker? Onduidelijkheid is de grootste motivatiekiller om actie te ondernemen en daarom ga ik in deze podcast in op het onderscheid duidelijk maken tussen natuurlijk suiker en toegevoegd suiker. Ook leg...

In deze aflevering neem ik je mee in hoe ik, naast dat ik persoonlijk ervaringsdeskundige ben, het onderwerp suiker vanuit mijn perspectief als voedingsdeskundige benader. Juist door mijn kennis van voeding als totaal ben ik suikers ook in een ander daglicht kunnen gaan zien wat me helpt in mijn dagelijkse werk als voeding & mindset coach. Ook vertel ik je over de belangrijke nuance ten aanzie...

In deze podcast neem ik je mee door mijn verhaal als oud topsporter en mijn relatie met suiker. Ik vertel je hoe de suikers een invloed hadden op mijn leven en mijn mind. We leefden namelijk bij het motto: ‘’Maar we sporten toch genoeg.’’ Aan mijn uiterlijk was het dan ook niet af te zien, en deden we als jonge meiden niet alles enkel voor ons uiterlijk? Tot het punt dat die afhankelijkheid van su...