João Silva

Tira o rabo do sofá

Sports EN ↓ 32 episodes

Tira o Rabo do Sofá é um podcast de corrida, motivação e transformação pessoal para quem quer sair do sedentarismo, perder peso e recuperar o controlo da própria vida. Criado por um ex-obeso que se tornou maratonista, este podcast mostra que não precisas de ser atleta para começar a mudar a tua vida — apenas de tomar uma decisão. Com histórias reais, entrevistas inspiradoras e dicas práticas, vais descobrir como dar os primeiros passos no exercício físico, ganhar disciplina e construir uma vida mais saudável, tanto a nível físico como mental. Ideal para iniciantes na corrida, pessoas sedentári...

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João Silva

Episodes

Os Homens Estão Cada Vez Mais Bonitos: Peso, Estigma e Saúde Masculina 15.12.2023 1:38:05

Neste episódio, João conversa com Diogo Teixeira sobre um tema sensível mas urgente: o peso nos homens, os estigmas masculinos e a pressão estética . Uma partilha intensa sobre obsessão com a balança, autoestima, alimentação como escape emocional e o papel da corrida na transformação pessoal. 👉 Ouve agora no Spotify , Apple Podcasts e assiste no YouTube . 👉 Subscreve o canal Tira o Rabo do Sofá...

Planos, Aprendizagens e Corridas com o Meu Filho 30.11.2023 43:37

Um episódio especial que fecha o ano e abre portas para 2024. Entre objetivos para Aveiro, Coimbra e Porto, aprendizagens sobre descanso, fisioterapia e amizade, e momentos únicos com o meu filho Mateus, partilho convosco a paixão que continua a mover cada quilómetro.“Se pudesses escolher alguém para cruzar uma meta contigo, quem seria e porquê?” #TiraORaboDoSofá #CorridaParaIniciantes #SuperaçãoP...

Nunca é Tarde para Correr: As Lições que a Corrida me Deu Sobre Recomeçar 24.11.2023 37:15

A corrida não começou para mim como um desporto — começou como uma fuga. Uma fuga ao sedentarismo, à rotina, às desculpas que fui acumulando ao longo dos anos. Mas o que começou como necessidade transformou-se numa forma de viver, de respirar e de me redescobrir. Neste episódio falo sobre o que a corrida me ensinou nos primeiros 7 anos. Sobre o corpo que muda, a cabeça que resiste e o coração que...

O gordo não corria 19.11.2023 47:43

Sem palavras. Uma mudança de vida. Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo. Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encont...

Começar a correr devagar para acabar rápido 26.10.2023 31:08

Já é chavão: um bom corredor tem de saber correr em todos os ritmos. E um excelente corredor integra treinos muito lentos no seu programa de treinos. Fala-se muito em Z2. Explico tudo aqui Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e...

Como correr e nunca desistir 22.09.2023 30:03

Devido a problemas com a imagem, optei por dar vida à 3.ª parte da entrevista do Carlos formato podcast, que pode ser ouvido em qualquer lado. Aqui podem encontrar a primeira parte da entrevista ao "Patrão" Carlos: https://www.youtube.com/channel/UChrIjGJPA_Wayhe5qypQnmQ E aqui podem acompanhar, ler e seguir o meu blogue sobre corrida: https://exgordoatualmaratonista.blogs.sapo.pt/ Este podcast pa...

Um método fora do comum para prevenir lesões 15.09.2023 22:43

Devido a problemas com a imagem na gravação da entrevista, decidi dividir tudo e converter a 2.ª e a 3.ª parte em formato podcast, que pode ser ouvido em qualquer lado. Aqui podem encontrar a primeira parte da entrevista ao "Patrão" Carlos: https://www.youtube.com/channel/UChrIjGJPA_Wayhe5qypQnmQ E aqui podem acompanhar, ler e seguir o meu blogue sobre corrida: https://exgordoatualmaratonista.blog...